Kneet में Tendonitis | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार

क्या आपको घुटने में टेंडोनाइटिस है? यहां आप घुटने के टेंडिनिटिस के बारे में और साथ ही घुटने में टेंडोनाइटिस के लिए जुड़े लक्षणों, कारणों और विभिन्न उपचारों के बारे में अधिक जान सकते हैं। एक tendonitis को तकनीकी भाषा में tendinitis के रूप में जाना जाता है और यह इंगित करता है कि घुटने में एक या एक से अधिक tendons में चोट की प्रतिक्रिया और सूजन है। घुटने में सबसे आम कण्डरा जो इस तरह के tendinitis से प्रभावित होता है, पेटेलस कण्डरा है - जो कि घुटने के मोर्चे पर, पटेला के नीचे बैठता है। यह कण्डरा आंतरिक शिन के साथ पटेला को सुरक्षित करता है। कृपया ध्यान दें कि आपको इस लेख के नीचे अभ्यास के लिंक मिलेंगे।

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- आइए घुटने के सामने सबसे आम टेंडिनिटिस पर करीब से नज़र डालें

इस लेख में, हम घुटने के सामने टेंडोनिटिस का सबसे आम कारण मानते हैं - अर्थात् पेटेलर टेंडोनिटिस। यदि आपके पास लगातार दर्द और खराबी है, तो हम आपको जांच के लिए एक चिकित्सक से संपर्क करने और समस्या के किसी भी उपचार की सलाह देते हैं। आप जोखिम उठाते हैं कि यदि आप घरेलू अभ्यास, आत्म-उपाय (उदाहरण के लिए) के संयोजन के साथ समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो स्थिति बिगड़ जाती है संचार समस्याओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए संपीड़न मोज़े यदि दर्द लगातार है तो लिंक नई विंडो में खुलता है) और पेशेवर उपचार।

इस लेख में हम अन्य बातों के साथ, के माध्यम से जाना जाएगा:

• का कारण बनता है

• निदान

• लक्षण

• गैर-उपचार या उपायों की संभावित जटिलताओं

• निदान

• नैदानिक ​​संकेत

• अभ्यास

• इलाज

• पूर्वानुमान और अवधि

इस लेख में आप इस बारे में अधिक जानेंगे कि आपके घुटने की कण्डरा सूजन का कारण क्या हो सकता है, साथ ही साथ इस तरह के दर्द के लिए विभिन्न लक्षण और उपचार भी हो सकते हैं।

घुटने के टेंडोनाइटिस में राहत और भार प्रबंधन

टेंडोनाइटिस अक्सर ओवरलोड और अपर्याप्त रिकवरी के कारण होता है। अपने घुटने को अधिक सहारा और राहत देने के लिए इसे पहनने की सलाह दी जा सकती है  घुटने के संपीड़न का समर्थन, क्योंकि ये बढ़े हुए परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और घुटने में भड़काऊ द्रव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके घुटने में सूजन और घायल कण्डरा के लिए बेहतर स्थिति प्रदान कर सकता है, और इस प्रकार चोट को और अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद करता है। इस तरह के समर्थन घुटने के दर्द के खिलाफ निवारक रूप से भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

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कारण और निदान: मेरे घुटने में टेंडोनाइटिस क्यों है?

यहां हम कई संभावित कारणों से गुजरेंगे और निदान करेंगे जिससे घुटनों में टेंडोनाइटिस हो सकता है।

का कारण बनता है

घुटने में टेंडोनाइटिस घुटने पर दोहरावदार तनाव के कारण होता है - अक्सर खेल या खेल में अति प्रयोग के कारण, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप पर्याप्त कुशनिंग के बिना पूरे दिन एक कठिन सतह पर काम करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की कण्डरा की चोटें और टेंडोनाइटिस पिछले लोड से अधिक होती हैं।

लंबे समय तक विफलता भार के मामले में, पेटेल में सूक्ष्म रूप से टूटना होता है, जो धीरे-धीरे बड़ा और बड़ा हो जाता है क्योंकि अधिभार जारी रहता है। जब शरीर इसे ठीक करने की कोशिश करता है, तो कण्डरा में और उसके आसपास सूजन और तरल पदार्थ का जमाव होने लगता है। समय के साथ, पेटेलर कण्डरा में आँसू धीरे-धीरे कमजोर और कमजोर हो जाएगा - जिसके कारण प्रभावित कण्डरा में आंशिक रूप से टूटने का खतरा बढ़ जाता है (आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना)।

इस tendonitis के सामान्य कारणों और योगदान कारकों में शामिल हैं:

• पैरों, टखनों या पैरों में गलतियाँ: पैरों के महत्वपूर्ण मिसलिग्न्मेंट (पेस प्लेंस / फ्लैट पैर), टखनों (आवक-सामना करने वाली टखनों) या पैर की स्थिति में परिवर्तन (उदाहरण के लिए जन्मजात कूल्हे की समस्याओं के कारण) सभी घुटनों पर उच्च तनाव और इस प्रकार पटेला भी परिणाम कर सकते हैं। यह कण्डरा सूजन और घुटनों में कण्डरा चोट दोनों से प्रभावित होने के उच्च जोखिम का आधार प्रदान करता है।

• स्थिरता की मांसपेशी में क्षमता का अभाव: हमारी मांसपेशियां जोड़ों, tendons और स्नायुबंधन को राहत देती हैं। यदि हमारे पास पास की स्थिरता की मांसपेशियों में प्रतिक्रिया करने के लिए पर्याप्त ताकत और क्षमता नहीं है, तो चोटें आएंगी - यह वास्तव में कितना सरल है और यही सबसे अधिक मामलों में कण्डरा की चोटें उबलती हैं।

• अधिक वजन: एक ऊंचा बीएमआई का अर्थ है पैरों, बछड़ों और घुटनों पर अधिक दबाव। जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ इनमें अतिभारित हो सकता है। यदि आप जानते हैं कि आपके पास अत्यधिक बीएमआई है, तो यह उचित है कि आप अपना जीपी के माध्यम से वजन कम करने के लिए मदद लें। डॉक्टर आपको फिर एक सार्वजनिक पोषण विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं जो आपको एक आहार बनाने में मदद कर सकता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आपको बेहतर पोषक तत्व और कम कैलोरी मिले। जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ वजन कम होगा - अधिमानतः रोजमर्रा की जिंदगी में व्यायाम और गतिविधि के साथ संयोजन में।

• तंग पैर की मांसपेशियों और मांसपेशियों में असंतुलन: एक सामान्य कारक जो घुटनों पर असमान और उच्च तनाव पैदा कर सकता है, असामान्य रूप से तंग और बेकार मांसपेशियों है। जब मांसपेशियों के तंतु कम लोचदार और क्रियाशील हो जाते हैं, तो इससे उनमें रक्त संचार कम होता है, साथ ही खुद को ठीक करने की क्षमता भी कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण असमान मांसपेशियों की ताकत होने के कारण, क्वाड्रिसेप्स बनाम हैमस्ट्रिंग भी एक कारक है जो घुटने के दर्द में एक भूमिका निभा सकता है - जैसे कि इसमें शिथिलता आती है, उदाहरण के लिए, दौड़ना और चलना।

एथलीट विशेष रूप से घुटनों में टेंडोनाइटिस के शिकार होते हैं। इसका कारण यह है कि विस्फोटक आंदोलनों जैसे कि दौड़ना, कूदना और बाहर गिरना कई अन्य खेलों की तुलना में पटेलस पर काफी अधिक दबाव डालता है। वास्तव में, दौड़ना आपके शरीर के वजन का पांच गुना ज्यादा हो सकता है।

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घुटने में tendonitis के लक्षण

कई लक्षण और नैदानिक ​​संकेत हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि आपको घुटने में टेंडोनाइटिस है। सबसे विशिष्ट लक्षणों में से कुछ में पेटेला के तल पर दर्द और दबाव की व्यथा शामिल है - जो कि, सामान्य रूप से, घुटने के टेन्डिनिटिस के पहले लक्षण भी हैं।

दूसरे, एक भी कण्डरा और एक सूजन में जलन का अनुभव होगा। ऐसे कण्डरा सूजन में, आप विशेष रूप से दर्द का अनुभव करेंगे जब आप एक परिणाम से उठते हैं या स्क्वाट कर रहे होते हैं।

जैसे-जैसे टेंडन फाइबर कमजोर और अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, लक्षण बढ़ेंगे और बिगड़ेंगे। समस्या की शुरुआत में, आप केवल खेल या इसी तरह के भार को करते समय दर्द का अनुभव कर सकते हैं - लेकिन जैसा कि स्थिति बिगड़ती है, और आप इसके बारे में कुछ भी नहीं करते हैं, यहां तक ​​कि रोजमर्रा की चीजें जैसे कि सीढ़ियों से चलना या कार में बैठना संभव हो पाएगा। घुटने का दर्द।

प्रेशर वेव ट्रीटमेंट एक नॉन-इनवेसिव ट्रीटमेंट मेथड है जो टेंडन टिशू को तोड़ता है और एक नेचुरल हीलिंग रिस्पॉन्स शुरू करता है जो दोनों ही टेंडन फाइबर को ठीक करता है और मजबूत बनाता है। उपचार सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ किया जाता है - नॉर्वे में इसमें तीन पेशे शामिल हैं; हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट।

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घुटने में tendonitis का निदान

जब आप किसी चिकित्सक से मिलते हैं - जैसे कि आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट - तो वह पहले एक इतिहास (एनामनेसिस) ले जाएगा और फिर एक कार्यात्मक परीक्षा करेगा। इसमें निम्नलिखित प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• आपकी गतिविधि का स्तर
• किस तरह के लक्षण आपको परेशान कर रहे हैं
• जब लक्षण सबसे अधिक मौजूद होते हैं
• क्या दर्द से राहत देता है

कार्यात्मक परीक्षा में घुटने की एक शारीरिक परीक्षा शामिल होती है, जहां, अन्य बातों के अलावा, व्यक्ति घुटने के आंदोलन पैटर्न से गुजरता है और घुटने की संरचनाओं को जानता है।

यदि कण्डरा की चोट का संदेह है या कि कार्यात्मक परीक्षा हड्डी की चोट, फ्रैक्चर या इस तरह की अधिक गंभीर भागीदारी की ओर इशारा करती है, तो इमेजिंग से अनुरोध किया जा सकता है। डॉक्टर और कायरोप्रेक्टर दोनों को ऐसी इमेजिंग परीक्षाओं जैसे कि एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड का उल्लेख करने का अधिकार है।

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घुटने में लंबे समय तक tendonitis की जटिलताओं

यदि आप उपायों और उपचार के लिए एक चिकित्सक से परामर्श नहीं करते हैं - और आपने महसूस किया है कि स्थिति केवल समय के साथ बिगड़ती है - तो आप जोखिम लेते हैं कि कण्डराशोथ और क्षति की सीमा उससे कहीं अधिक व्यापक होगी जितनी होनी चाहिए थी। इसका मतलब यह हो सकता है कि समस्या इतनी बड़ी हो जाती है कि रूढ़िवादी उपचार जल्दी से मदद नहीं करता है और दर्द पुराना हो जाता है।

इसका मतलब है कि आप एक कठोर व्यायाम कार्यक्रम के साथ संयोजन में एक लंबे और कठोर उपचार की उम्मीद कर सकते हैं यदि आपने इसे बहुत दूर जाने दिया है। यह एक ईमानदार मामला है। हम आपको याद दिलाते हैं कि यह एक ही निदान (पेटेलर टेंडिनिटिस) है कि नोरा मॉर्क को आठ बार संचालित किया गया है - और अब नौवां घुटने का ऑपरेशन कोने के आसपास है।

नवीनतम उदाहरण से पता चलता है कि एथलीटों के लिए पुनर्वास के लिए पर्याप्त समय निकालना और इस तरह की चोट के बाद आराम करना कितना मुश्किल हो सकता है। हर सर्जिकल प्रक्रिया, भले ही यह एक पीपहोल ऑपरेशन हो, इसमें निशान ऊतक और चोट के ऊतक का जोखिम शामिल होता है - जिसके परिणामस्वरूप भविष्य में कण्डरा की चोटों की अधिक घटना होती है। बस नोरा मोर्क से इसके बारे में पूछें।

निदान करियर को समाप्त कर सकता है - और सवाल कई लोग खुद से पूछते हैं कि नोरा मोर के घुटनों का सामना करना कितना अधिक है?

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घुटने में tendonitis का उपचार

टेंडन की चोट और कण्डरा की सूजन के आधार पर उपचार कुछ हद तक भिन्न होगा। सभी उपचारों का मुख्य उद्देश्य यह होना चाहिए कि यह उपचार को प्रोत्साहित करता है और बेहतर कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है।

रूढ़िवादी उपचार

• सनकी व्यायाम: नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है कि घुटने (पेटेलर टेंडिनिटिस) में कण्डरा सूजन का सनकी प्रशिक्षण कैसे किया जाता है। ढलान बोर्ड (25 डिग्री कोण) पर एक-पैर के परिणामों के साथ कसरत की जाती है। 2005 के एक अध्ययन में इस प्रकार के व्यायाम का प्रभाव है (1).

• फिजियोथेरेपी: शारीरिक चिकित्सा और व्यायाम का उद्देश्य दर्द और अनावश्यक सूजन को कम करना है, साथ ही जांघों और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

• घुटने का समर्थन (स्व कार्रवाई): एक संपीड़न घुटने के ब्रेस - जैसे यह - घायल क्षेत्र की ओर रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में योगदान दे सकता है, साथ ही घुटने के जोड़ और tendons को स्थिर कर सकता है।

• आधुनिक कायरोप्रैक्टिक: एक आधुनिक हाड वैद्य मांसपेशियों, tendons और जोड़ों के साथ काम करता है। इस पेशेवर समूह के पास इमेजिंग डायग्नोस्टिक्स के रेफरल का अधिकार भी होना चाहिए।

• शॉकवेव चिकित्सा: अध्ययन ने घुटने की कण्डरा सूजन के उपचार में दबाव तरंग चिकित्सा का महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाया है (2)। उपचार एक भौतिक चिकित्सक, कायरोप्रेक्टर या मैनुअल चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

• सूखी सुई (सुई उपचार): सुई उपचार से क्षेत्र में मामूली दर्द हो सकता है, जबकि उपचार प्रभावित हो सकता है और प्रभावित नरम ऊतक और कण्डरा ऊतक में मरम्मत हो सकती है।

आक्रामक उपचार

• कोर्टिसोन इंजेक्शन: एक कॉर्टिकल इंजेक्शन दर्द से राहत दे सकता है, लेकिन प्रशंसित मेयो क्लिनिक द्वारा प्रलेखित के रूप में, यह भी उपचार का एक रूप है जिसके परिणामस्वरूप कमजोर कण्डरा फाइबर और बाद में कण्डरा धूम्रपान का एक उच्च जोखिम होता है। इस उपाय पर विचार करने से पहले सबसे लंबे समय तक अन्य उपचार का परीक्षण किया जाना चाहिए।

• ऑपरेशन: इस प्रकार के स्क्वाट के लिए पीपहोल सर्जरी सबसे आम सर्जिकल प्रक्रिया है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस प्रकार के हस्तक्षेप से बचा जाना चाहिए यदि यह कण्डरा क्षति और आजीवन ऊतक निर्माण के जोखिम के कारण बिल्कुल आवश्यक नहीं है।

घुटने में कण्डराशोथ का रोग

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लक्षणों और घुटने के दर्द को गंभीरता से लें। शुरुआती उपायों के साथ, आपके पास फिर से पूरी तरह से ठीक होने का एक बहुत अच्छा मौका है - लेकिन अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, तो इसके लिए काफी अधिक उपायों और उपचार की आवश्यकता होगी।

हालांकि, यह आमतौर पर कहा जाता है कि सबसे अच्छे वेरिएंट को अच्छी तरह से प्राप्त करने में लगभग 3 सप्ताह (उचित उपचार और उपाय) लग सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में 6 से 8 महीने तक का समय लग सकता है। अधिक गंभीर मामलों में से कुछ कभी ठीक नहीं होते हैं और पुराने समाप्त हो जाते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक निदान है जो सबसे आशाजनक खेल कैरियर को भी समाप्त कर सकता है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप एक चिकित्सक से परामर्श करें।

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संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग

घुटने के सभी दर्द को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है - इस तथ्य के कारण कि लगातार दर्द से शिथिलता हो सकती है और समय के साथ लक्षण बिगड़ सकते हैं। कण्डरा क्षति और कण्डरा सूजन के मामले में, आप बस जोखिम में हैं कि कण्डरा फाइबर कभी भी बदतर स्थिति में होंगे और वे धीरे-धीरे कमजोर और अधिक दर्दनाक हो जाएंगे।

नीचे दिए गए लिंक में आपको कुछ अभ्यास मिलेंगे जिन्हें आप आज़मा सकते हैं - लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक आधुनिक चिकित्सक के माध्यम से आपके और आपके लक्षणों के अनुकूल एक अनुकूलित व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त करें।

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