Knepping i Kneet | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार

घुटनों की अकड़न से हैं परेशान? क्या आपने कभी सोचा है कि आपके घुटने इतनी आवाज क्यों करते हैं? घुटने में दस्तक के लक्षण, कारण, उपचार, व्यायाम और संभावित निदान के बारे में अधिक जानें। बेझिझक हमें फॉलो और लाइक करें हमारा फेसबुक पेज.

घुटने में शोर? या ऐसा लग रहा है कि आपके घुटने में बजरी है? बहुत से लोग घुटने में इस तरह के बटन से परेशान होते हैं जब वे पैर को फैलाते या मोड़ते हैं - और यह आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। यह एक घुटने या दोनों घुटनों को प्रभावित कर सकता है, और आमतौर पर तनाव से संबंधित कारणों से होता है या यह कुछ मामलों में आघात के कारण भी हो सकता है। लेकिन ध्वनि सामान्य रूप से जिसे हम "क्रेपिटस" कहते हैं, के कारण होता है, अर्थात दबाव या जोड़ में संरचनात्मक परिवर्तन के कारण ध्वनि। अन्य बातों के अलावा, यह स्थान की कमी का संकेत दे सकता है। यह बुजुर्गों में विशेष रूप से आम है, लेकिन कम उम्र में भी हो सकता है। यदि आपके घुटने में दर्द और बटन है, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप जांच और संभावित उपचार के लिए डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य से परामर्श लें।

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हमारा Vondtklinikkene . में क्लिनिक विभाग (हमारे क्लीनिकों के संपूर्ण अवलोकन के लिए यहां क्लिक करें) घुटने के निदान की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट रूप से उच्च स्तर की पेशेवर विशेषज्ञता है। अगर आप घुटने के दर्द के विशेषज्ञ थेरेपिस्ट की मदद चाहते हैं तो हमसे संपर्क करें।

- घुटने के दर्द पर अवलोकन लेख

यदि आप घुटने में दर्द के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप नीचे दिए गए इस अवलोकन लेख में इसके बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं। दूसरी ओर, यह लेख शोर करने, क्रंच करने और घुटने टेकने के लिए समर्पित है।

और पढ़ें: - यह आपको घुटने के दर्द के बारे में पता होना चाहिए

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घुटने का एनाटॉमी

इस बारे में थोड़ा और समझने के लिए कि घुटने शोर, क्रंच और धक्कों को क्यों बनाते हैं, हमें घुटने को कैसे बनाया जाता है, इस पर त्वरित रूप से ताज़ा करने की आवश्यकता है।

घुटने को पूरे शरीर में सबसे बड़ा जोड़ माना जाता है, और यह फीमर (फीमर), इनर टिबिया (टिबिया) और पटेला से बना होता है। जब हम पैर को सीधा करते हैं या मोड़ते हैं, तो kneecap आगे-पीछे होता है। घुटने के जोड़ के चारों ओर, हम स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों को पाते हैं जो संयुक्त को स्थिर करने और इष्टतम कार्य सुनिश्चित करने के लिए मौजूद हैं। घुटने के अंदर ही संयुक्त - फीमर और टिबिया के बीच - हम मेनिस्कस का पता लगाते हैं। मेनिस्कस एक तरह का रेशेदार उपास्थि है जो हड्डियों को आगे बढ़ने के लिए आगे और पीछे खिसकने देता है। संपूर्ण घुटने का जोड़ जिसे हम एक श्लेष संयुक्त कहते हैं - जिसका अर्थ है कि इसमें एक श्लेष झिल्ली (झिल्ली) और श्लेष तरल पदार्थ की एक पतली परत होती है। उत्तरार्द्ध चिकनाई करता है और उपास्थि को आगे बढ़ाता है।

पटेला के नीचे हम उपास्थि पाते हैं - और यह इस प्रकार है जब यह उपास्थि के खिलाफ रगड़ता है, या निकट, फीमर कि शोर और घुटने में बटन हो सकता है। स्थिरता की मांसपेशियों में कमी तनाव से संबंधित और घुटने के जोड़ को आघात संबंधी चोटों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

घुटने के दर्द के लिए राहत और भार प्रबंधन

शोर और घुटने में दस्तक के मामले में, घुटने को काम करने की स्थिति और स्थिरता को थोड़ा बेहतर बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है। एक का प्रयोग घुटने के संपीड़न का समर्थन खराब अवधि के दौरान आपके घुटने को आराम और सहारा देने में आपकी मदद कर सकता है। संपीड़न समर्थन भी बढ़ते परिसंचरण में योगदान देता है और इस प्रकार आपके घुटने में द्रव सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह आपके घुटने की मदद कैसे कर सकता है।

कारण: लेकिन मेरे घुटने क्यों चोद रहे हैं?

हालाँकि आप अपने घुटनों में जो अकड़न और क्रंचिंग सुनते हैं, वह कार्टिलेज में जलन / मांसपेशियों में स्थिरता की कमी के कारण हो सकता है, यह सामान्य हवा के बुलबुले के कारण भी हो सकता है। आपने सही सुना - जब हम एक जोड़ को हिलाते हैं, तो वास्तव में इस जोड़ के अंदर दबाव में बदलाव हो सकता है और इससे जुड़े "बटन" हो सकते हैं। इस प्रकार का संयुक्त फ्रैक्चर हानिरहित है और एक अध्ययन जिसने इस परिकल्पना को संबोधित किया "क्या आपकी उंगलियों को तोड़ना खतरनाक है?" निष्कर्ष निकाला कि संयुक्त बटनिंग वास्तव में जोड़ के लिए मालिश की तरह था - और यह संभावित रूप से बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य में योगदान देता है।

लेकिन ज्यादातर मामलों में, आपको घुटनों की बटनिंग को गंभीरता से लेना चाहिए - इसमें उपास्थि शामिल हो सकता है जब आप घुटनों को हिलाते हैं तो संयुक्त सतह के खिलाफ रगड़ता है। यह हड्डियों और कूल्हों में स्थिरता की मांसपेशियों की कमी का एक मजबूत संकेत है, जिसका अर्थ है कि उपास्थि और मेनिस्कस पर भार बहुत अधिक है। वास्तव में, अधिकांश कार्यात्मक घुटने की समस्याएं कूल्हे की मांसपेशियों में ताकत की कमी के कारण होती हैं। यदि आप इससे प्रभावित महसूस करते हैं - तो हम अत्यधिक अनुशंसा कर सकते हैं ये अभ्यास.

और पढ़ें: - 6 मजबूत कूल्हों के लिए व्यायाम

यदि आपको लगता है कि घुटने पर ताला लगा है या कि कुछ आंदोलनों के दौरान घुटने के अंदर दर्द होता है, तो यह मेनिस्कस / मेनिस्कस की चोट, ऊतक के नुकसान या टेंडन की खराबी का संकेत दे सकता है। यदि मजबूत दर्द और सूजन है, तो यह भी संकेत हो सकता है घुटनों के बल चलना, उपास्थि क्षति या जोड़बंदी.

निदान: घुटनों में बटन लगाने का कारण निदान कैसे किया जाता है?

एक चिकित्सक (जैसे एक फिजियोथेरेपिस्ट या काइरोप्रैक्टर) कार्यात्मक परीक्षणों और कहानी कहने के माध्यम से, अपने घुटनों और चोटों के संभावित कारणों को इंगित करने में सक्षम होगा। इस तरह की परीक्षा में अक्सर शक्ति परीक्षण, आर्थोपेडिक परीक्षण (जिसमें स्नायुबंधन और meniscus को नुकसान के लिए जांच शामिल है) और आंदोलन परीक्षण शामिल होते हैं। संरचनाओं को संदिग्ध क्षति के मामले में, छवि निदान प्रासंगिक हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में आप इसके बिना कर पाएंगे।

घुटनों में बटन लगाने का इलाज

यह कहना गलत है कि आप घुटनों में बटन लगाने का इलाज करते हैं - क्योंकि आप वास्तव में क्या इलाज करते हैं यही कारण है कि बटनिंग हुई है, साथ ही साथ गिरावट को रोकने के उद्देश्य से (उदाहरण के लिए आगे उपास्थि पहनने)।

उपचार और कोई भी कार्रवाई समस्या की प्रकृति और कारण पर निर्भर करेगी। कुछ संभावित उपचारों में शामिल हो सकते हैं:

• एक्यूपंक्चर (इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा): दर्द के प्रति संवेदनशील बछड़ों और जांघों के लिए सुई उपचार कम दर्द और बेहतर कार्य में योगदान कर सकते हैं।
• संयुक्त उपचार: कूल्हे, पीठ और श्रोणि में गतिशीलता का अनुकूलन करके, यह घुटनों पर अधिक सही तनाव के लिए एक आधार प्रदान करने में मदद कर सकता है। संयुक्त लामबंदी और संयुक्त हेरफेर (कायरोप्रैक्टर या मैनुअल चिकित्सक) में विशेषज्ञता के साथ एक सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा संयुक्त उपचार किया जाना चाहिए।
• मांसपेशियों का उपचार: घुटनों में दर्द बछड़े, जांघ, कूल्हे और बैठे क्षेत्र में प्रतिपूरक दर्द पैदा कर सकता है। तंग मांसपेशी फाइबर में ढीला करने के लिए, मांसपेशियों की तकनीक सहायक हो सकती है।
• व्यायाम और आंदोलन: घुटने के दर्द को कभी भी व्यायाम करने से न रोकें और चलते रहें - बल्कि अपने घुटने के स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षण को अपनाएं। उदाहरण के लिए, आप जॉगिंग के बजाय टहलने जा सकते हैं - या शक्ति प्रशिक्षण (अपने दर्द की स्थिति के अनुकूल) करने के लिए अपना वजन कम करें। हमेशा प्रशिक्षण से पहले अच्छी तरह से वार्मअप करना और उसके बाद मांसपेशियों को खींचना याद रखें (कोल्डाउन)।
• वज़न घटाना: अधिक वजन होने से आपके घुटनों पर अधिक दबाव पड़ता है, जैसे कि आपके पास सामान्य बीएमआई है। आहार और व्यायाम के बारे में सोचें - यह वास्तव में इतना सरल है कि 'यदि आप खाने से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप अपना वजन कम कर लेंगे।'
• एकमात्र अनुकूलन: यदि आपके घुटने की समस्या अनुप्रस्थ समतलता या अतिवृद्धि से बढ़ी है, तो कस्टम तलवे आपके पैरों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने घुटने की समस्या के लिए जांच और उपचार की आवश्यकता होने पर सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक (फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टोर या मैनुअल थेरेपिस्ट) से संपर्क करें। वे संभावित कारणों, साथ ही किसी भी उपचार और प्रशिक्षण की जांच करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सारांश

घुटने के मोच अक्सर अंतर्निहित कारणों के कारण होते हैं - जिन्हें अक्सर घुटनों में आगे की चोट से बचने के लिए संबोधित किया जाना चाहिए। हम कूल्हों और जांघों के बढ़ते प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान देते हैं, जब यह घुटने के दर्द की रोकथाम और उपचार के साथ-साथ घुटनों में जुड़े बटन के उपचार की बात आती है।

क्या आपके पास लेख के बारे में प्रश्न हैं या क्या आपको अधिक युक्तियों की आवश्यकता है? हमसे सीधे हमारे माध्यम से पूछें फेसबुक पेज या नीचे टिप्पणी बॉक्स के माध्यम से।

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