कूल्हे में Tendonitis | कारण, निदान, लक्षण, व्यायाम और उपचार

कूल्हे में tendonitis मिला? यहां आप कूल्हे के tendinitis के बारे में और साथ ही कूल्हों में tendonitis के लिए जुड़े लक्षण, कारण और विभिन्न उपचारों के बारे में अधिक जान सकते हैं। कला में एक टेंडोनाइटिस को एक टेंडिनिटिस के रूप में जाना जाता है और इंगित करता है कि कूल्हे में एक या एक से अधिक कण्डरा में चोट की प्रतिक्रिया और सूजन है।

टेंडन्स वे संरचनाएँ हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों और जोड़ों से जोड़ती हैं। इन टेंडनों को क्षतिग्रस्त किया जा सकता है और खराबी, श्रोणि और पैरों की खराबी के साथ-साथ अतिभारित किया जा सकता है। हम आपको याद दिलाते हैं कि आप इस लेख के नीचे, व्यायाम के लिंक और साथ ही अभ्यास के साथ एक वीडियो पाएंगे।

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यदि आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं तो आप जोखिम को कम कर देते हैं घरेलू अभ्यासों के संयोजन के साथ, आत्म-उपाय (उदाहरण के लिए) ट्रिगर बॉल्स जो तंग मांसपेशियों के लिए स्थानीय परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं यदि दर्द लगातार है तो लिंक नई विंडो में खुलता है) और पेशेवर उपचार।

इस लेख में हम अन्य बातों के साथ, के माध्यम से जाना जाएगा:

• का कारण बनता है
• निदान
• लक्षण
• निदान
• नैदानिक ​​संकेत
• व्यायाम (वीडियो के साथ)
• इलाज
• पूर्वानुमान और अवधि

इस लेख में आप इस बारे में अधिक जानेंगे कि आपके कूल्हे की सूजन के कारण क्या हो सकता है, साथ ही साथ इस तरह के दर्द के लिए विभिन्न लक्षण और उपचार भी हो सकते हैं।

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कारण और निदान: मुझे कूल्हे में कण्डराशोथ क्यों है?

कूल्हे में tendonitis के कई कारण और निदान हो सकते हैं। लेख के इस भाग में हम उनमें से कुछ के माध्यम से जाएंगे।

कूल्हे में tendonitis के कारण

कूल्हे का पुनरावृत्त कूल्हे पर दोहरावदार भार के कारण होता है - सबसे अधिक बार खेल या खेल में अति प्रयोग के कारण, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आपके पास एक नौकरी हो जिसमें कठोर सतहों पर बहुत अधिक तनाव हो। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की कण्डरा की चोटें और टेंडोनाइटिस पिछले लोड से अधिक होती हैं। कुछ व्यवसायों और एथलीटों को अक्सर दूसरों की तुलना में कूल्हे की समस्याओं से प्रभावित होता है - इनमें शामिल हैं:

• हैंडबॉल खिलाड़ी (बहुत सारे विस्फोटक कूद और प्रयास के कारण)
• भाला फेंकने से भाला फेंकने वालों में बहुत शक्ति पैदा होती है - सिर्फ एंड्रियास थोरकील्डसेन को देखें जिन्होंने कई बार कूल्हे की सर्जरी की है और जिन्हें लगातार कूल्हे की समस्याओं के कारण हार माननी पड़ी)
• नर्स और नर्स (कठोर सतह पर भारी भार)

लंबे समय तक विफलता भार के साथ, कण्डरा में सूक्ष्म-आँसू (छोटे नुकसान) होते हैं जो धीरे-धीरे बड़े और बड़े होते हैं क्योंकि अधिभार जारी रहता है। जब शरीर इसे ठीक करने की कोशिश करता है, तो कण्डरा में और उसके आसपास सूजन और तरल पदार्थ का जमाव होने लगता है। यह क्षेत्र में क्षति ऊतक के गठन की ओर भी जाता है - नरम ऊतक का एक रूप जो सामान्य मांसपेशियों और कण्डरा ऊतक की तुलना में कमजोर और अधिक दर्द-संवेदनशील दोनों है। समय के साथ, कण्डरा में आँसू धीरे-धीरे कमजोर और कमजोर हो जाएगा - जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित कण्डरा में होने वाले कण्डरा टूटने का खतरा बढ़ जाता है (आंशिक या पूर्ण फाड़)।

इस tendonitis के सामान्य कारणों और योगदान कारकों में शामिल हैं:

• श्रोणि misalignments और पैर लंबाई मतभेद: Tendonitis भीड़ और खराबी के कारण होता है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि श्रोणि (और पीठ के निचले हिस्से) की शिथिलता, जो शरीर के निचले हिस्से से ऊपरी हिस्से तक वजन हस्तांतरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, कूल्हे जोड़ों और संबंधित tendons पर उच्च भार का कारण बन सकती है। इसलिए, कूल्हे के दर्द को रोकने के लिए निचले स्तर और श्रोणि में एक अच्छे स्तर पर गतिशीलता रखना आवश्यक है - और विशेष रूप से एथलीटों के लिए, यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण हो सकता है। एक आधुनिक हाड वैद्य आपको आकलन और आपके श्रोणि के किसी भी उपचार के साथ मदद कर सकता है।

• पर्याप्त "सूक्ष्म विराम" या हीटिंग नहीं: हम में से अधिकांश लोग तब तक गाड़ी चलाते हैं जब तक वह कहता है कि रुको। दर्द के संकेत और दर्द दर्द के संकेत, जोड़ों और मांसपेशियों के जुड़ाव की ओर से संचार करने का शरीर का तरीका है। सिग्नल जो खराबी या अधिभार की चेतावनी देते हैं। खेल चोटों को रोकने का एक शानदार तरीका अच्छा, पुराना वार्म-अप - प्यार और नफरत है। हीटिंग प्रासंगिक मांसपेशियों और उपयोग किए जाने वाले टेंडन की ओर रक्त परिसंचरण में योगदान देता है - जो यह सुनिश्चित करता है कि वे आने वाले भार के लिए अधिक तैयार हैं। पूरे कार्य दिवस में छोटे सूक्ष्म ब्रेक भी tendons और मांसपेशियों को "खतरे के क्षेत्र" से बाहर रखने में मदद कर सकते हैं।

• कूल्हे और श्रोणि स्थिरता की मांसपेशी में क्षमता का अभाव: पीठ, कूल्हे, नितंबों और श्रोणि की मांसपेशियां सभी tendons, नसों और जोड़ों को राहत देने में मदद करती हैं। इन मांसपेशियों में वृद्धि की कार्यक्षमता और ताकत भी सीधे tendonitis और कण्डरा चोटों को रोकने में मदद करती है। तो यह आपकी क्षमता बनाम आपके द्वारा साइट पर डाले गए लोड के बारे में है। हो सकता है कि आप में से बहुत से लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने में थोड़े बुरे रहे हों? खैर, आज पेड़ लगाने का दूसरा सबसे अच्छा समय है - इसलिए शुरुआत करें ये अभ्यास यहाँ पहले से ही आज आप।

• तंग बैठे मांसपेशियों और मांसपेशियों में असंतुलन: अक्सर कूल्हे के दर्द और कूल्हे में प्रदाह के लिए दुर्बल, कमजोर और तंग ग्लूटियल मांसपेशियों का प्रमुख योगदान होता है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, ग्लूटल मांसपेशियों (मस्कुलस ग्लुटस मैक्सिमस और मस्कुलस ग्लूटस मेडियस सहित) कूल्हे और इसकी संरचनात्मक संरचनाओं को स्थिरता और सदमे अवशोषण में योगदान देकर राहत देने में एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। यदि आपके पास कमजोर लसदार मांसपेशियां हैं, तो इसका मतलब कूल्हों पर अधिक खिंचाव है - इसलिए यदि आप कूल्हे के दर्द में कमी करना चाहते हैं तो बट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें।

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कूल्हे में Tendonitis के लक्षण

कई लक्षण और नैदानिक ​​संकेत हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आपको कूल्हे की सूजन है। सबसे विशिष्ट लक्षणों में से कुछ में कूल्हे के बाहर या सामने दर्द और दबाव होता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• कूल्हे के सामने या बाहर संभव जुड़े सूजन।
• दर्द जो आपके पैर को उठाने और कम करने के रूप में बदतर हो जाता है।
• जब आप अपने पैर को उठाते हैं (कूल्हे तड़कते हैं) एक क्लिकिंग साउंड।
• रात में दर्द और रात में दर्द - खासकर यदि आप शामिल कूल्हे पर सोते हैं।
• परिवर्तित चाल और संभव रुख (भारी रूपांतरों के लिए)
• कम गति और शक्ति के रूप में महत्वपूर्ण रूप से कम कार्यक्षमता।

यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं तो टेंडोनाइटिस खराब हो जाता है। जैसे-जैसे टेंडन फाइबर कमजोर और अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, लक्षण बढ़ेंगे और बिगड़ेंगे। समस्या की शुरुआत में, आप केवल खेल या इसी तरह के भार को करते समय दर्द का अनुभव कर सकते हैं - लेकिन जैसे ही स्थिति बिगड़ती है, और आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, यहां तक ​​कि रोजमर्रा की चीजें जैसे कि सीढ़ियों की उड़ान या अपना पैर उठाना प्रभावित कूल्हे में दर्द।

प्रेशर वेव ट्रीटमेंट एक नॉन-इनवेसिव ट्रीटमेंट मेथड है जो टेंडन टिशू को तोड़ता है और एक नेचुरल हीलिंग रिस्पॉन्स शुरू करता है जो दोनों ही टेंडन फाइबर को ठीक करता है और मजबूत बनाता है। उपचार सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ किया जाता है - नॉर्वे में इसमें तीन पेशे शामिल हैं; हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट।

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कूल्हे में tendonitis का निदान

जब आप किसी चिकित्सक से मिलते हैं - जैसे कि आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट - तो वह पहले एक इतिहास (एनामनेसिस) ले जाएगा और फिर एक कार्यात्मक परीक्षा करेगा। इसमें निम्नलिखित प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• आपकी गतिविधि का स्तर
• किस तरह के लक्षण आपको परेशान कर रहे हैं
• जब लक्षण सबसे अधिक मौजूद होते हैं
• क्या दर्द से राहत देता है

कार्यात्मक परीक्षा में कूल्हे की एक शारीरिक परीक्षा शामिल है, जहां चिकित्सक सक्रिय और निष्क्रिय दोनों गति में आंदोलन से गुजरता है। एक आधुनिक, सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक भी आर्थोपेडिक परीक्षणों के साथ, आपको जानकारी दे सकता है कि कण्डरा या कण्डरा की चोट का सबसे संभावित कारण क्या है।

यदि कण्डरा की चोट का संदेह है या कि कार्यात्मक परीक्षा हड्डी की चोट, फ्रैक्चर या इस तरह की अधिक गंभीर भागीदारी की ओर इशारा करती है, तो इमेजिंग से अनुरोध किया जा सकता है। डॉक्टर और कायरोप्रेक्टर दोनों को ऐसी इमेजिंग परीक्षाओं जैसे कि एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड का उल्लेख करने का अधिकार है।

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कूल्हे में लंबे समय तक टेंडोनिटिस की जटिलताओं

यदि आप उपायों और उपचार के लिए एक चिकित्सक से परामर्श नहीं करते हैं - और आपने महसूस किया है कि स्थिति केवल समय के साथ बिगड़ती है - तो आप जोखिम लेते हैं कि कण्डराशोथ और क्षति की सीमा उससे कहीं अधिक व्यापक होगी जितनी होनी चाहिए थी। इसका मतलब यह हो सकता है कि समस्या इतनी बड़ी हो गई है कि आप दर्द को जोखिम में डालते हैं जो कि होना चाहिए था। आप अपनी कार के डैशबोर्ड में चेतावनी प्रकाश की अनदेखी करने के लिए दर्द की अनदेखी करने की तुलना कर सकते हैं - सीधे स्मार्ट नहीं। और ज्यादातर मामलों में, आप इसके लिए जल जाते हैं।

इसका मतलब है कि आप एक कठोर व्यायाम कार्यक्रम के साथ संयोजन में एक लंबे और कठोर उपचार की उम्मीद कर सकते हैं यदि आपने इसे बहुत दूर जाने दिया है। कई लोगों को प्रशिक्षण में दिनचर्या प्राप्त करना मुश्किल लगता है - और यह सच है कि यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह प्राथमिकताएं बनाने के बारे में है। प्रत्येक सप्ताह कुछ सत्र यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि समस्या लंबे समय तक न रहे और यह वह चीज है जिससे आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों से परेशान रहेंगे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको धीरे-धीरे टूटने और कूल्हे में tendons को घायल करने के लिए एथलीट बनने की ज़रूरत नहीं है - यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी दोहराए तनाव और विचार की कमी के साथ प्राप्त कर सकते हैं। आपको खुद से जो सवाल पूछने की ज़रूरत है, वह है - आपका हिप स्वास्थ्य आपके लिए क्या है? आप शायद किसी को अपनी कार को देखने देंगे यदि आपके एक टायर ने एक क्लिक ध्वनि बनाई है?

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कूल्हे में tendonitis का उपचार

टेंडन की चोट और कण्डरा की सूजन के आधार पर उपचार कुछ हद तक भिन्न होगा। सभी उपचारों का मुख्य उद्देश्य यह होना चाहिए कि यह उपचार को प्रोत्साहित करता है और बेहतर कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है।

रूढ़िवादी उपचार

• फिजियोथेरेपी: शारीरिक चिकित्सा और व्यायाम का उद्देश्य दर्द और अनावश्यक सूजन को कम करना है, साथ ही साथ कूल्हे, पीठ और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

• आधुनिक कायरोप्रैक्टिक: एक आधुनिक हाड वैद्य मांसपेशियों, कण्डरा और जोड़ों के साथ काम करता है। यह देखते हुए कि पीठ, श्रोणि और कूल्हे अक्सर हाथ से चलते हैं - जैसा कि लेख में पहले उल्लेख किया गया है - अक्सर यह देखा जाता है कि संयुक्त उपचार कूल्हे में सामान्य कार्य को बहाल करने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। इस व्यावसायिक समूह को इमेजिंग का संदर्भ देने का भी अधिकार है यदि इसके लिए कोई आवश्यकता हो।

• शॉकवेव चिकित्सा: कूल्हे की कण्डरा सूजन के उपचार में अध्ययन ने दबाव तरंग चिकित्सा का महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाया है (1)। उपचार एक अधिकृत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए - जैसे कि फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य।

• सूखी सुई (सुई उपचार): इंट्रामस्क्युलर सुई थेरेपी का उद्देश्य दर्द को कम करना और उपचारित क्षेत्र में उपचार की बढ़ती प्रतिक्रिया शुरू करना है। शोध से पता चला है कि उपचार के बाद मरम्मत की प्रतिक्रिया को 24 से 72 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

आक्रामक उपचार

• कोर्टिसोन इंजेक्शन: एक कॉर्टिकल इंजेक्शन दर्द से राहत दे सकता है, लेकिन प्रशंसित मेयो क्लिनिक द्वारा प्रलेखित के रूप में, यह भी उपचार का एक रूप है जिसके परिणामस्वरूप कमजोर कण्डरा फाइबर और बाद में कण्डरा धूम्रपान का एक उच्च जोखिम होता है। इस उपाय पर विचार करने से पहले सबसे लंबे समय तक अन्य उपचार का परीक्षण किया जाना चाहिए।

• ऑपरेशन: इस तरह के कूल्हे दर्द के लिए आर्थ्रोस्कोपी सबसे आम सर्जिकल विधि है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस तरह की प्रक्रिया से बचा जाना चाहिए यदि यह देर से चोटों और आजीवन निशान ऊतक के गठन के जोखिम के कारण बिल्कुल आवश्यक नहीं है। बहुत से लोग सर्जरी के बाद अधिक बार-बार होने वाले दर्द का अनुभव करते हैं और जब वे लौटते हैं तो दर्द अक्सर पहले की तुलना में काफी खराब होता है।

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कूल्हे में tendonitis का रोग

जैसा कि हमने पहले लेख में कहा है - यदि किसी समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, तो टेंडोनाइटिस की स्थिति और बदतर होने की एक थका हुआ प्रवृत्ति है। शुरुआती उपायों के साथ, आपके पास फिर से पूरी तरह से अच्छी तरह से होने का एक बहुत अच्छा मौका है - लेकिन अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, तो इसे काफी अधिक प्रयास और उपचार की आवश्यकता होगी।

हालांकि, यह आमतौर पर कहा जाता है कि सबसे अच्छे वेरिएंट को अच्छी तरह से प्राप्त करने में लगभग 3 सप्ताह (उचित उपचार और उपाय) लग सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में 6 से 8 महीने तक का समय लग सकता है। अधिक गंभीर मामलों में से कुछ कभी ठीक नहीं होते हैं और पुराने समाप्त हो जाते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक निदान है जो सबसे आशाजनक खेल कैरियर को भी समाप्त कर सकता है। इसलिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आप एक चिकित्सक से परामर्श करें।

कूल्हे में Tendonitis के खिलाफ व्यायाम (वीडियो)

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संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग

कूल्हे के दर्द को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है - इस तथ्य के कारण कि लगातार दर्द से दुविधा हो सकती है और लक्षण बिगड़ सकते हैं जैसे कि यह जारी है। कण्डरा क्षति और कण्डरा सूजन के मामले में, आप बस जोखिम में हैं कि कण्डरा फाइबर कभी भी बदतर स्थिति में होंगे और वे धीरे-धीरे कमजोर और अधिक दर्दनाक हो जाएंगे। यह आपके गैट को बदलने और आस-पास की संरचनाओं जैसे कि आपके घुटनों और पीठ में लगातार दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

नीचे दिए गए लिंक में आपको कुछ अभ्यास मिलेंगे जिन्हें आप आज़मा सकते हैं - लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक आधुनिक चिकित्सक के माध्यम से आपके और आपके लक्षणों के अनुकूल एक अनुकूलित व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त करें।

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गर्मी रक्त परिसंचरण को तंग और गले की मांसपेशियों में बढ़ा सकती है - लेकिन अन्य स्थितियों में, अधिक तीव्र दर्द के साथ, ठंडा करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह दर्द संकेतों के संचरण को कम करता है। इस तथ्य के कारण कि इनका उपयोग सूजन को शांत करने के लिए कोल्ड पैक के रूप में भी किया जा सकता है, हम इनकी सलाह देते हैं।

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ट्रिगर बिंदु गेंदों का उपयोग गेंद को बिछाने से किया जाता है ताकि यह दर्द करने वाली मांसपेशियों या कण्डरा में अच्छी तरह से हिट हो। यह, भौतिक उपचार की तरह, रक्त परिसंचरण में वृद्धि और तंग और गले की मांसपेशियों के तंतुओं में उपचार को बढ़ावा देगा। उन लोगों के लिए एक बहुत अच्छा उपाय जो अपने दम पर समस्याओं से निपटना पसंद करते हैं।

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