विटामिन सी उम्र से संबंधित थाइमस शोष को रोकता है।

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विटामिन सी उम्र से संबंधित थाइमस शोष को रोकता है।

विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और लसीका अंग के थाइमस के उम्र से संबंधित गिरावट को रोकता है। द ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन (2015) में यह कहा गया है। विटामिन सी फलों और सब्जियों में या सिंथेटिक रूप में पाया जाता है।

चूना - फोटो विकिपीडिया

एंटीऑक्सिडेंट सी-विटामिन लेने के स्वास्थ्य लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। अंग्रेजी नाविकों और नाविकों (और अन्य जो समय की विस्तारित अवधि के लिए समुद्र में थे) नामक बीमारी से प्रभावित थे पाजी, जाना जाता है पाजी अंग्रेजी में। यह एक ऐसी स्थिति है जो विटामिन सी की कमी के कारण होती है, जो लगातार शरीर को आवश्यक संयोजी ऊतक कोलेजन का उत्पादन नहीं करने का कारण बनती है।

 

जिस तरह से उन्होंने इस समस्या को हल किया, वह उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण, नींबू और एक नाव की यात्रा पर चूने के बैरल में लाया गया था, और यही वह जगह है जहां अंग्रेजी नाविकों का उपनाम है चूना.

 

2015 में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी थाइमस की गिरावट को रोक सकता है।

द ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2015 में एक नए अध्ययन में पाया गया कि 1 वर्ष से अधिक समय तक चूहों में विटामिन सी के उच्च सेवन ने लिम्फ अंग थाइमस के आयु संबंधी गिरावट को धीमा कर दिया और रक्तप्रवाह में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि की। उन्होंने निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला:

 

"इन परिणामों से पता चलता है कि वीसी की लंबी अवधि की उच्च खुराक का सेवन प्रतिरक्षा कोशिकाओं के रखरखाव में प्रभावी है, आंशिक रूप से वीसी-कमी वाले एसएमपी 30 केओ चूहों में उम्र से संबंधित थाइमिक आक्रमण के दमन के माध्यम से।"

 

- आप पूरा अध्ययन पढ़ सकते हैं उसे.

तो, कौन से फल और सब्जियों में विटामिन सी सबसे अधिक है?

- Kjokkenutstyr.net पर हमारे दोस्त, जूली ने निम्नलिखित (सरल) अवलोकन किया है फलों और सब्जियों की एक किस्म में विटामिन सी सामग्री:

 

ब्लूबेरी खाओ - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

विटामिन सी के सेवन के बहुत कम साइड इफेक्ट होते हैं, इसलिए आधुनिक और पिछले शोधों के आधार पर, उनके आहार में उच्च विटामिन सी सामग्री होने से विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है।

 

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सूत्रों का कहना है:

  1. उचियो आर।1, हिरोज वाई1, मुरोसाकी एस1, यामामोटो वाई1, इशिगामी ए2। विटामिन सी का उच्च आहार सेवन उम्र से संबंधित थाइमिक शोष को दबा देता है और विटामिन सी की कमी वाले सीनेस प्रोटीन -30 नॉकआउट चूहों में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के रखरखाव में योगदान देता है। Br J Nutr। 2015 फ़रवरी 28; 113 (4): 603-9। doi: 10.1017 / S0007114514003857 ईपब 2015 जनवरी 22।

डी-रिबोस उपचार फाइब्रोमाइल्गिया, एमई और क्रोनिक थकान सिंड्रोम

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स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ चर्चा

डी-रिबोस उपचार फाइब्रोमाइल्गिया, एमई और क्रोनिक थकान सिंड्रोम

फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (जिसे एमई भी कहा जाता है) डिबाइलेटिंग सिंड्रोमेस हैं जो अक्सर कम सेलुलर चयापचय से जुड़े होते हैं - जिसके परिणामस्वरूप कम सेलुलर ऊर्जा होती है। वास्तव में डी-राइबोस क्या है, तुम कहो? रासायनिक दुनिया में बहुत अधिक गोता लगाने के बिना, बस एक कार्बनिक, रासायनिक घटक (एक चीनी आइसोमर) है जो डीएनए और आरएनए दोनों के लिए उचित सेलुलर ऊर्जा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल दिखाया गया है कि डी-रिबोस फाइब्रोमायल्गिया और एमई / क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को लक्षण राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

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फाइब्रोमायल्गिया के 7 शुरुआती लक्षण

- इस लेख को अंग्रेजी बोलने वाले दोस्तों के साथ साझा करना चाहते हैं? यहाँ है अनुवाद.



डीएनए की परिभाषा: एक न्यूक्लिक एसिड जो कोशिका में आनुवंशिक जानकारी को वहन करता है और आरएनए के स्व-प्रतिकृति और संश्लेषण में सक्षम है (नीचे देखें)। डीएनए में न्यूक्लियोटाइड्स की दो लंबी श्रृंखलाएं होती हैं जिन्हें एक डबल हेलिक्स में घुमाया जाता है और साथ में पूरक आधार एडेनिन और थाइमिन या साइटोसिन और गुआनिन के बीच हाइड्रोजन बॉन्ड के साथ। न्यूक्लियोटाइड्स का यह क्रम व्यक्तिगत वंशानुगत विशेषताओं को निर्धारित करता है।

आरएनए परिभाषा: सभी जीवित कोशिकाओं और कई विषाणुओं का एक पॉलिमर घटक जिसमें लंबे समय तक, आमतौर पर एकल-फंसे हुए श्रृंखला होती है, जो कि फॉस्फेट और रिबोस इकाइयों को बारी-बारी से आधारित एडेनिन, ग्वानिन, साइटोसिन, यूरैसिल और राइबोज से बांधती है। आरएनए अणु प्रोटीन संश्लेषण और कभी-कभी आनुवंशिक जानकारी के संचरण में शामिल होते हैं। जिसे रिबोन्यूक्लिक एसिड भी कहा जाता है।

फाइब्रोमायल्गिया, एमई और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के डी-रिबोज उपचार पर शोध:

डी-रिबोस नॉर्वे। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

D-ribose। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

एक पायलट अध्ययन में Teitelbaum द्वारा (2006), फाइब्रोमायल्गिया और / या क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित 41 रोगियों को डी-रिबोज सप्लीमेंट दिया गया। मरीजों ने कई श्रेणियों में अपनी प्रगति को मापा; नींद, मानसिक उपस्थिति, दर्द, भलाई और एक सामान्य सुधार। 65% से अधिक रोगियों ने डी-रिबोस में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, रिपोर्ट किए गए ऊर्जा स्तरों में लगभग 50% औसत वृद्धि और भलाई की भावना में 30% सुधार हुआ।

"लगभग ६६% रोगियों ने डी-राइबोज पर महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, ४५% के वीएएस पर ऊर्जा में औसत वृद्धि और ३०% (पी <०.०००१) के समग्र कल्याण में औसत सुधार के साथ।"

अध्ययन निष्कर्ष निकाला है कि डी-रिबोस का फाइब्रोमायल्गिया और एमई रोगियों के लिए लक्षणों से राहत में महत्वपूर्ण नैदानिक ​​प्रभाव था:

"डी-राइबोज ने फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित रोगियों में नैदानिक ​​​​लक्षणों को काफी कम कर दिया।"

कई अध्ययनों का समर्थन है कि डी-रिबोस का प्रभाव हो सकता है

एक अन्य शोध अध्ययन (2004) ने पाया कि अध्ययन में प्रतिभागियों को मामूली फाइब्रोमायल्जिया दर्द और लक्षणों के रूप में चिह्नित सुधार का अनुभव हुआ। प्रतिभागियों ने दिन में दो बार 5 ग्राम डी-रिबोज का सेवन किया। दुर्भाग्य से, अध्ययन से यह भी पता चला कि किसी को स्थायी प्रभाव रखने के लिए इसे जारी रखना चाहिए - क्योंकि यह पता चला है कि दर्द और लक्षण एक सप्ताह के भीतर वापस आ गए, जब उन्होंने डी-रिबोज लेना बंद कर दिया।

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रूमेटिक डिसऑर्डर और क्रॉनिक पेन डायग्नोसिस वालों के लिए एकता

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मैं मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

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3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।



संदर्भ: 

टिटेलबाम जेई, जॉनसन सी, सेंट साइर जे. क्रोनिक थकान सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्गिया में डी-रिबोस का उपयोग: एक पायलट अध्ययन। जे वैकल्पिक पूरक मेड। 2006 Nov;12(9):857-62.