Fitowar kafada (winging scapula)

An sabunta ta ƙarshe 28/03/2022 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Fitowar Winging Scapula

Shin kun damu da firar kafada? Fitowar kafada, wanda kuma aka sani da scapula na fuka-fuki na Ingilishi, yana nufin ana fitar da ruwan kafada da yawa.

Fitowar kafada yawanci yawanci saboda rashin daidaituwar tsoka. Musculus serratus na gaba, wanda za mu yi nazari dalla-dalla daga baya, galibi ana la'akari da shi azaman mabuɗin haɓaka fiɗaɗɗen kafada. Har ila yau, ana ganin sau da yawa cewa scapula na fuka yana faruwa a lokaci guda tare da ciwo na babba. Wannan ya ƙunshi rashin aiki na tsokoki na baya a cikin babba baya da ƙirji. Tsokokin da suka fi zama mafi yawan aiki su ne trapezius na sama, ƙananan pectoralis da manya, levator scapulae da sternocleidomastoideus.

Labari: Wing Scapula

Sabuntawa ta ƙarshe: 28.03.2022

Menene Upper Cross Syndrome?

Idan muka sami wuce gona da iri a cikin wasu tsokoki, da rashin aiki a cikin takwarorinsu, wannan na iya haifar da canjin hali. Upper cross syndrome zai iya haɗawa da waɗannan canje-canjen halayen:

• Matsayin kai na gaba

• Wuyan mai lankwasa gaba

• Zagaye kafadu

• Ƙaruwa na kashin baya na thoracic (humpback)

Don haka an ayyana croup na sama azaman nau'in yanayin yanayin tsokar tsoka. Tare da taswirar dacewa da jarrabawa ta hanyar yau da kullum na zamani na zamani ko likitan ilimin likitancin jiki, zai yiwu a gano abin da tsokoki ke da hannu a cikin matsala. Sa'an nan kuma za'a iya magance rashin aiki tare da taimakon magungunan jiki da kuma takamaiman horo na gyarawa. Daga baya a cikin labarin, za ku zama mafi sanin abin da cikakken tsarin kula da duka babba giciye ciwo, da protruding kafada ruwan wukake, iya yi kama.

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace), Likitocin mu suna da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun masu ƙima, jiyya da horar da gyare-gyare don cututtuka a cikin kafadu da kafada. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

A cikin wannan labarin za ku sami ƙarin koyo game da:

• 1. Menene Wing Scapula?

• Dalilan Scapula na Wing

• Gwaje-gwaje da Maganin Fitowar Bidiyon kafada

• 4. Matakin kai akan Winging Scapula

• 5. Motsa jiki da Horarwa Akan Fitowar Gindishan kafada (Bidiyo ya Haɗe)

• 6. Samun Taimako: Asibitocin mu

1. Menene Winging Scapula?

Fitowar kafada ta haka ne ganewar asali a cikin abin da ke haifar da aiki ya kai ga ja da kafada da nisa zuwa waje. Musamman ma, wannan kuma ana kiransa da karkatacce scapular mispositioning. Yanayin na iya zama duka mai raɗaɗi ko kusan asymptomatic (1). Duk da haka, mutane da yawa na iya samun gajiyar tsoka da zafi a cikin kafada.

- Zai iya shafar kafadu da wuya

Duk da haka, rashin aiki a cikin kafada zai iya wuce aikin kafada, da wuyansa. Tsawon lokaci, yana iya shafar ikon mutum na ɗagawa, turawa ko jan abubuwa masu nauyi. Ko da abubuwan yau da kullun, kamar goge haƙoranku, tsefe gashinku ko ɗaga hannuwanku sama, na iya zama da wahala a yi. Ta hanyar canza matsayi na asali na duka kafada da kafadu, za mu iya samun mummunan tasiri scapulohumeral rhythm - wato yadda kafada da hannaye ke tafiya tare a karkashin kaya.

Idan irin wannan tashin hankali ya faru, wannan zai iya haifar da asarar ƙarfi, rage motsi a cikin babba (hannaye da kafadu), kuma ya zama tushen ciwo. Ciwon zai kasance sau da yawa ya fi bayyana a wuyansa, tsakanin kafada da kuma kara zuwa cikin kafadu. Ba abin mamaki bane, yana iya haifar da karuwa a ciwon kai na cervicogenic (ciwon wuyansa).

Gwada da kanku: Lanƙwasa babba baya kuma karkata wuyan gaba. Sannan bi ta hanyar zagaye kafadu. Sa'an nan kuma za ku iya ƙoƙarin ɗaga hannuwanku ku ga nisan ku. Kyakkyawan misali na yadda rashin aikin aiki yake.

Dalilan Scapula na Wing

Lokacin da muke magana game da fiɗaɗɗen kafada, yawanci muna tunanin cewa ruwan kafada ya yi nisa sosai (na gefe scapula), amma gaskiyar ita ce yana iya faruwa ta wata hanya (scapula na tsakiya). Ga da yawa wadanda wannan abin ya shafa, hakan na iya shafar su a hankali, domin yana iya shafar tunaninsu. Dalilin ya ta'allaka ne a cikin raguwar aiki da rashin ƙarfi a cikin musculus serratus na gaba, tsakiya da ƙananan trapezius, kazalika da musculus rhomboideus. Saboda gaskiyar cewa raunin tsokoki, a zahiri isa, ana amfani da su ƙasa da ƙasa, yana iya zama ƙara rauni akan lokaci.

Dalilai masu yiwuwa:

• Raunin tsoka

• Rashin daidaituwar tsoka

• Ciwon Jijiya da Rauni

• Rauni da raunuka (ciki har da raunin wasanni)

Rarraba biyu na Wing Scapula

• scapula na gefe
• Matsakaici scapula

Anan da farko muna so mu fayyace cewa babban rauni ne ko rashin ƙarfi a cikin gaban serratus wanda ke ba da scapula na tsakiya. - wato, kafadar kafada ta fi shahara da jujjuyawa. Ya bambanta, akwai rashin ƙarfi a fili a tsakiya da ƙananan trapezius, da kuma rhomboideus, wanda ke haifar da scapula na gefe (wanda ba a rufe ba). Don haka akwai nau'ikan nau'ikan nau'ikan guda biyu - waɗanda fiffike na tsakiya ya fi kowa. Duk da haka, tsarin ra'ayin mazan jiya, tare da wasu takamaiman canje-canje, yayi kama da haka.

- Mafi Muhimman Tsokoki guda 3 ta Devierte Hander Blade

1. Serratus Gaban tsoka

2. Trapezius na tsakiya da na ƙasa

3. Rhomboideus tsoka

Bari mu dubi babban aikin tsokar da ke sama. Kowa yana tsakiya a cikin motsi da aiki a duka kafada da kafadu. Domin samun kyakkyawan aiki da matsayi na kafada, saboda haka yana da mahimmanci muyi aiki musamman tare da waɗannan. Wataƙila mutane da yawa suna sha'awar ƙarin ji game da nau'ikan scapula daban-daban guda biyu.

1. Muscle Serratus Gaba

Ayyukan serratus na gaba shine tabbatar da kafadar kafada, da kuma taimakawa wajen jawo shi gaba (haɓaka) kuma a cikin motsi na juyawa. Hakanan yana da alhakin riƙe da kafada kusa da kejin hakarkarin. Naman tsoka yana manne da haƙarƙari 8 na sama, haka kuma zuwa haƙarƙarin haƙarƙarin da ke ciki na kafada.

Jijiya serratus na gaba yana karɓar siginar jijiya daga matakan jijiyar thoracic longus - wani ɓangare na plexus na brachial. Musamman daga C5, C6 da C7 tushen jijiya, kuma musamman na karshen. Ta hanyar matsi, kamar ta girma wuyan wuyansa a cikin C6-7, Wannan jijiyar na iya zama da tasiri sosai har ta wuce karfin tsoka zuwa gaban serratus. Sakamakon haka na iya zama filogin kafada a gefen da ke tsagewar.

- Jijiya na iya lalacewa ta hanyar tiyata ko rauni

Jijiya na gaban serratus na iya kuma, saboda matsayinsa, ya kasance mai rauni musamman a wasu nau'ikan tiyata. - kuma musamman lokacin cire lymph a cikin armpits (misali dangane da tiyatar ciwon nono). Bisa kuskure, lalacewar wannan jijiyar na iya faruwa a yayin aiki a wannan yanki. Hakanan ana iya lalata jijiyar ta rauni da rauni - kamar raunin wasanni.

- Galibin ficewar kafadar kafada suna faruwa ne saboda gaban serratus

Fitowar tsaka-tsaki mai karkatar da kafada shine mafi yawan gabatarwar scapula na fuka-fuki. Yanayin na iya bambanta daga mai sauƙi, zuwa matsakaici kuma a wasu lokuta masu mahimmanci. Maganin jiki mai ra'ayin mazan jiya a hade tare da horarwa na gyare-gyare zai iya mayar da aiki mai mahimmanci a mafi yawan lokuta.

2. Trapezius na tsakiya da na ƙasa

Muscle trapezius ya ƙunshi sassa 3 - babba, tsakiya da ƙananan. Gabaɗaya, waɗannan tsokoki ne masu mahimmanci don aiki mai kyau da matsayi. Tare da scapula na fuka-fuki, muna da sha'awar musamman a tsakiya da ƙananan sashi, don haka bari mu dubi waɗannan.

- Babban Trapz: Yana farawa a gindin wuyansa kuma ya shimfiɗa zuwa saman saman kafadu a bangarorin biyu.

- Tsakiyar Trapezius: Wannan ɓangaren tsokoki yana ƙarƙashin trapezius na sama, kuma yana gudana har zuwa baya na kafadu. Wannan yana da matuƙar mahimmanci ga fiɗaɗɗen kafaɗa domin yana taimaka muku ja da baya da dawo da hannunku. Bugu da ƙari, yana ƙarfafa kafaɗunku yayin da kuke motsa hannuwanku.

- Ƙananan Trapezius: Ƙananan ɓangaren trapezius kuma shine mafi girma. Yana tafiya a cikin siffar v daga ciki, kuma a wani ɓangare, kafada tana gangarowa zuwa ƙananan kashin baya na thoracic. Babban aikin ya haɗa da cire kafadu daga kunnuwa da kuma tabbatar da kashin baya na thoracic tare da wasu motsi - ciki har da lankwasa da karkatarwa.

- Rashin aiki na tsakiya da ƙananan trapezius na iya taimakawa ga matsalolin kafada

Lokacin da muka ga aikin tsakiyar da ƙananan trapz, mun fahimci yadda rashin ƙarfi na fili da rashin ƙarfi na iya haifar da canza matsayi na kafada. Waɗannan tsokoki ne waɗanda ke da ƙarfi da hannu wajen ja da ruwan kafada ƙasa da baya. Don haka, abu ne na dabi'a cewa rashin ƙarfi a cikin waɗannan - tare da rhomboideus - na iya haifar da fitowar ruwan kafada.

3. Rhomboideus

Musculus rhomboideus ya ƙunshi ƙanana da babba. Naman tsoka yana haɗuwa da kashin baya na thoracic, canjin wuyan wuyansa, da kuma cikin ciki na kafada. Wannan yafi karɓar siginar jijiya daga tushen jijiya na C5, don haka ƙwanƙwasa mai ƙarfi ko lalacewa ga wannan tushen jijiya zai iya haifar da rashin aiki da rashin ƙarfi a cikin rhomboideus. Misali na iya zama mafi girma wuyan wuyansa a cikin C4-C5. Babban aikin tsoka shine don jawo kafada a ciki, da kuma taimakawa wajen juyawa na kafada.

Gwaji da Maganin Scapula Wing

• Gwajin Aiki da Na Asibiti

• Binciken Bincike na Hoto (idan an nuna likita)

• Maganin Jiki na Rashin aiki da Ciwo

• Takamaiman Horarwar Gyaran Gwiwa

Jarrabawar Ciwon kafada Mai Fitowa

Tuntuɓar farko koyaushe tana farawa tare da ɗaukar tarihi. Daga nan likitan zai yi gwajin asibiti da na aiki. Wannan na iya haɗawa da gwajin tsoka, kewayon motsi, tashin hankali na jijiya da takamaiman gwaje-gwajen kashin baya. Gabaɗaya, wannan zai ba wa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali bayanai game da abin da tsokoki da ƙuntatawa ke cikin matsalar. Likitocin mu a Vondtklinikkene suma suna da haƙƙin neman gwajin hoto idan hakan ya zama dole.

Maganin Jiki Na Fitowar Ciwon kafada

Matsayi mara kyau na ƙwanƙwasa kafada zai iya ba da tushe ga kullin tsoka guda biyu, ƙulla da ƙuntatawa na haɗin gwiwa. Mutane da yawa masu tasowa kafada kuma suna fama da zafi a tsakanin kafada da kuma a cikin wuyansa. Hanyoyin motsa jiki na jiki, wanda aka yi ta hanyar chiropractor ko likitan ilimin lissafi na zamani, a cikin nau'i na farfadowa na tsoka, acupuncture na intramuscular, maganin laser da haɗin gwiwar haɗin gwiwa na iya ba da taimako na alama da haɓaka aiki. Ana yin wannan a hade tare da takamaiman motsa jiki na gyarawa.

Takamaiman Horarwar Gyaran Gwiwa

Gwajin aiki da binciken asibiti zai sauƙaƙe yadda za a kafa horon gyarawa. Waɗannan za su kasance da farko motsa jiki na horarwa waɗanda ke kaiwa ga raunin tsoka da aka gano da rashin aiki (3). Duk da haka, akwai motsa jiki na gida da za ku iya samun nasarar farawa da yau - kuma za mu nuna muku su a cikin bidiyon da ke ƙasa a cikin labarin. Amma don kyakkyawan sakamako mai yuwuwa tare da bin ci gaba, muna neman ku tuntuɓar taimakon ƙwararru. Ka tuna cewa likitocinmu a Vondtklinikkene suna farin cikin taimaka muku.

4. Matakan kai game da Fitowar Ruwan kafada

Mafi mahimmancin auna kai da za ku iya farawa da yau shine horar da tsokoki na rotator cuff (tsokoki na kwanciyar hankali) tare da na roba. Abu na biyu, matakan irin su matin acupressure da ƙwallo masu faɗakarwa na iya taimakawa wajen rage tashin hankali na tsoka a baya kuma ya taimake ka ka ja da kafada a baya.

Nasihu 1: Horarwa tare da na roba na roba

Wannan shine nau'in roba da muke amfani da shi wajen horar da gyare-gyare akan filogin kafada. Ana ɗaukar horon ƙarfi tare da na roba ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin ƙarfafa kafada da kafadu. Amfanin wannan na roba shi ne cewa yana da fadi da sauƙi don rikewa. Danna kan hoton ko mahaɗin da ke sama don karanta ƙarin game da shi - kuma duba zaɓuɓɓukan sayayya (hanyar tana buɗewa a cikin sabuwar taga).

Nasihu 2: acupressure mat og Ƙwallon maɗaukaki

Abin baƙin ciki shine, mutane da yawa masu tasowa kafada da kafadu suna fama da ciwon tsoka. Tabarmar acupressure tana da wuraren tausa waɗanda zasu iya aiki zuwa tsokar tsoka a tsakanin ruwan kafada da baya. Wannan samfurin kuma yana da ɓangaren wuyansa daban wanda ke sauƙaƙe aiki tare da tsokoki na wuyan wuyansa. Latsa ta don karantawa game da shi.

5. Motsa jiki da Horarwa Akan Fitowar kafadu (+ Bidiyo)

Mun yi muku alƙawarin bidiyon da ke nuna kyakkyawan motsa jiki na ƙarfin kafadu da kafada. A cikin bidiyon za ku iya ganin cewa muna amfani da roba na horo na nau'in da muka haɗa zuwa sama. Za a iya yin shirin motsa jiki kowace rana - kuma ya kamata ku lura da tasiri mai tasiri a cikin makonni 16-20. Ci gaba shine mabuɗin samun sakamako mai kyau na horo, don haka sami kanku mai kyau na yau da kullun na yin su akai-akai.

Shirin 1: Yi ƙoƙarin yin haka sau 3 a mako har tsawon makonni 16 zuwa 20. A cikin bidiyon, chiropractor Alexander Andorff ya nuna ta Lambertseter Chiropractor Cibiyar da Physiotherapy a Oslo nuna yadda ake yin atisayen.

BIDIYO: Ƙarfafa Ƙarfafawa ga Ƙarfin kafada da kafadu

Kasance tare da danginmu! Kuyi subscribing kyauta a tasharmu ta Youtube (danna nan - hanyar haɗin yana buɗewa a cikin sabon taga mai karatu) don ƙarin shirye-shiryen motsa jiki masu kyau da cike da ilimin lafiya.

6. Samun Taimako da Amsoshi: Asibitocin mu

Muna ba da kima na zamani, magani da horo don cututtukan kafada - gami da scapula winging.

Jin kyauta don tuntuɓar mu ta ɗayan asibitocinmu na musamman (babban bayanin asibitin yana buɗewa a cikin sabuwar taga) ko a kunne shafin mu na Facebook (Vondtklikkene - Lafiya da Motsa jiki) idan kuna da wasu tambayoyi. Don alƙawura, muna da yin ajiyar sa'o'i XNUMX akan layi a asibitoci daban-daban domin ku sami lokacin shawarwarin da ya fi dacewa da ku. Hakanan zaka iya kiran mu a cikin lokutan buɗe asibitin. Muna da sassan tsaka-tsaki a Oslo (an haɗa da Lambert kujeruda Viken (Dannye itace og Sautin Eidsvoll). Kwararrun likitocin mu suna jiran ji daga gare ku.

«- Ka tuna cewa ɗayan abubuwan mafi wahala shine a zahiri ɗaukar matakin farko akan ƙofar gida. Kula da lafiyar ku a yau. Muna farin cikin taimaka muku har zuwa ga burin. "

Tare da fatan kuna lafiya,

Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Bincike da Tushen:

1. Martin et al, 2008. Scapular winging: nazari na jiki, ganewar asali, da jiyya. Curr Rev Musculoskeletal Med. 2008 Mar; 1 (1): 1-11.

2. Grey's Anatomy of the Human Jikin [Public Domain]

3. Saito et al, 2018. Scapular mayar da hankali tsoma baki don inganta ciwon kafada da kuma aiki a cikin manya tare da ciwon subcromial: nazari na yau da kullum da kuma meta-bincike. Kwararren Likitan Jiki. 2018 ga Satumba; 34 (9): 653-670. [Meta-analysis]