4.3/5 (6)

tsoka ja

Tsarin tsoka, lalacewar tsoka ko raunin ƙwayar tsoka yana nufin lalacewar tsoka ko haɗin tsoka. Tashin hankali na tsoka na iya faruwa tare da jijiya mara nauyi a tsokoki yayin ayyukan yau da kullun, ɗagawa mai nauyi, wasanni ko a yanayin aiki.

Lalacewar tsoka na iya faruwa ta hanyar shimfidawa ko matsewa (m ko cikakke katsewa) na muryoyin tsoka inda jijiyoyin suka haɗu da kafafu. Irin wannan lalacewar tsokoki na iya kuma a wasu yanayi na haifar da lalacewar ƙananan tasoshin jini, wanda bi da bi na iya haifar da zubar jini, kumburi, da kuma ciwo wanda ya haifar da tsotse jijiya a cikin yankin.

Bayyanar cututtuka na ƙwayar tsoka / lalacewar ƙwayar tsoka

Misalai na yau da kullun na ƙwayar tsoka da / ko rauni:

Kuraje ko jan launi a cikin yankin da ya lalace
Jin zafi a hutawa
Jin zafi lokacin da ake amfani da takamaiman tsoka ko haɗin wannan tsoka
Rashin rauni a cikin ƙwayar tsoka ko lalacewa
Babu dauki a cikin musculature (Yana nuna yawan rushewa)

Shin zan nemi magani ne ko neman magani?

Idan kuna zargin akwai mummunan rauni, ya kamata ku tuntubi likita ko ɗakin gaggawa. Wannan kuma ya shafi idan ba ku lura da wani ci gaba ba a cikin awanni 24 da farawa. Idan kun ji "sauti mai fashewa" dangane da raunin, ba za ku iya tafiya ba, ko kuma idan akwai kumburi mai yawa, zazzabi ko yankewa - to ya kamata ku kuma tuntuɓi ɗakin gaggawa.

Nazarin asibiti na tashin hankali na tsoka da lalacewar tsoka

Likita mai lasisi a bainar jama'a (likita, chiropractor, therapist manual) duk zasu iya yin nazarin tarihin likita da kuma binciken asibiti game da matsalar. Wannan binciken zai iya amsawa ko tsoka ya miƙa, wani ɓangare ko kuma ya tsage gaba ɗaya. Idan ya kasance katsewa ne to wannan na iya haɗawa da tsarin warkar da daɗewa har ma da tiyata. Ana buƙatar hoto kawai idan binciken asibiti ba shi da cikakkiyar amsa matsalar.

Kula da kai na tashin hankali da lalacewar tsoka

Don rage girman wuce gona da iri akan sashin jiki da kumburi mara amfani (daga lalacewa, jijiyoyin jini na gari), zaku iya amfani da icing. Tsoka kuma ya kamata ta huta a cikin miƙaƙƙen matsayi kuma zai fi dacewa tare da matsi na haske. Za'a iya amfani da zafi akan tashin hankali na tsoka a wani mataki na gaba - bayan kumburi ya lafa (kimanin awanni 48-72, amma wannan ya bambanta). Yin amfani da zafi da wuri zai iya ƙara kumburi da zafi.

Me zan iya har ma da ciwon tsoka?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo a cikin ciwo na tsoka

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Ana amfani da ka’idar PRICE don lalata ƙwayar tsoka.

P (Kare) - Kare tsoka daga ci gaba da lalacewa.

R (Hutawa) - Hutawa da dawo da tsoka da aka ji wa rauni. Guji irin waɗannan ayyukan da damuwa waɗanda suka haifar da rauni.

I (Ice) - Awanni 48-72 na farko bayan rauni, zaku iya amfani da ƙanƙara. Yi amfani da icing 4-5x a rana bayan "mintina 15 a kunne, kashe mintuna 30, mintuna 15 akan" sake zagayowar. Kankara hanya ce mai tasiri sosai don rage halayen kumburi da zafi.

C (Matsawa) - Matsawa, an daidaita shi kamar haka, na iya ba da tallafi da rage kumburi. Tabbatar cewa baku ɗaura kowane bandeji mai ƙarfi sosai ba.

E (Tsayawa) - Tada wadanda suka ji rauni don rage kumburi.

In ba haka ba, motsi mai sauƙi, zai fi dacewa isometric da farko, ana ƙarfafa shi don hanzarta aiwatar da warkarwa.

Jiyya na ƙwayar tsoka da lalacewar tsoka

Jiyya ta jiki, tausa da kuma aiki na tsoka na iya taimaka maka wajen kawar da alamomi, ƙara martani na warkarwa da inganta aiki a yankin da aka ji rauni.

Maƙasudin jinya don rauni na tsoka da lalacewar tsoka

NSAIDS (magungunan rigakafin rashin kumburi steroidal), irin su ibuprofen, na iya rage jin zafi da kumburi yayin matsanancin matsalar. Koyaya, kamar yadda bincike ya nuna, yin amfani da irin waɗannan magunguna marasa amfani kuma suna iya haifar da lokutan warkarwa mai tsayi, saboda irin waɗannan kwayoyi na iya rage jinkirin warkar da rauni na halitta.