Meniscus katsewa da rauni na jijiyoyin rauni: Za a iya Insole da ƙafafun Taimako?
An sabunta ta ƙarshe 25/04/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a
Meniscus katsewa da rauni na jijiyoyin rauni: Za a iya Insole da ƙafafun Taimako?
Tambayoyin mai karatu game da maniscus da jijiyoyin wuya. Ga amsar 'Shin raunin cikin gida da gadaje na iya taimakawa hana fashewar fashewar meniscus da raunin jijiyoyin rauni?'
Tambaya mai kyau. Amsar ita ce, zai zama da sauƙi mafita wanda ba zai magance matsalar ku ba - ba tare da la'akari da abin da 'mai siyarwa' / likitancin ke ƙoƙarin shawo kan ku ba ("Wannan tafin ita ce mafita ga duk matsalolin musculoskeletal!"). "Maganin gaggawa" wani abu ne da za mu iya nema daga lokaci zuwa lokaci - amma ba zai magance matsalolin ku ba. Domin kawai abin da ke taimakawa sosai tare da raunin gwiwa - jinkirin, horo mai ban sha'awa tare da ci gaba a hankali. Ee, wannan bazai zama abin da kuke son ji ba - saboda zai yi kyau sosai don siyan tafin hannu kawai. Amma haka abin yake. Duk da haka, yana da daraja ambaton cewa wasu matakan nasu, kamar matsawa yana goyan bayan gwiwoyi, zai iya zama da amfani don tada sauri waraka da kuma mafi kyau wurare dabam dabam zuwa ga rauni yankin.
Ga tambayar da mai karatu maza yayi mana da amsar mu ga wannan tambayar:
Namiji (33): Barka dai. Ina fama da rauni na jijiya. An yi masa tiyata a kan meniscus (saboda fashewar meniscus) da kuma jijiyar wucin gadi. Tunani da jijiyoyin wuya sun sake shan taba a ranar Alhamis. Ina da kafaɗa… Shin yana da wata alaƙa da batun cewa bana amfani da tafin kafa? Godiya ga amsa. Namiji, shekaru 33
amsa: Hello,
Wannan abin bakin cikin ji ne. A'a, kada kayi tunanin cewa kai tsaye saboda gaskiyar cewa baka amfani da tafin kafa. Lokacin da kuka sami jijiyoyin gishiri ko lalacewar meniscus, wannan yana faruwa ne saboda yawan ɗaukar nauyi ko ɗaukar nauyi mara kyau a hankali akan lokacin da yake ɗauke da fasalin har sai lalacewa ta auku a yankin. Babu ƙarancin tsokoki na goyan baya wanda hakan ke haifar da cuwa-cuwa a cikin tsarin - sau da yawa saboda ɗimbin abubuwan da suka firgita (misali daga fuskoki masu wuya) da kuma wani lokacin karkatarwa kwatsam (wasanni da wasanni).
Wanda zai iya jayayya cewa soles zai iya taimaka maka littler tare da matsalar ku, amma tabbas ba za su iya dacewa da matsalar ku ba. Zai yi aiki kawai azaman ƙaramin 'maɓallin sanyaya'.
Abinda yake aiki sosai shine horar da natsuwa a kafa, gwiwa, kwatangwalo da ƙashin ƙugu - wannan zai tabbatar da nutsuwa mafi kyau don haka rage damuwa a gwiwa. Anan ga wasu atisayen da nake so ku fara da:
Horarwa don mafi kyawun ƙarfi a ƙafa:
- Motsa jiki 4 da ke Qarfafa Qafafun
Darasi don kwantar da hankicin hip:
- Atisaye 10 domin Qarfin kwankwaso
Motsa jiki don gwiwa:
- Motsa jiki 8 don mummunan gwiwa
Arfin motsa jiki na gwiwa da gwiwa yana da ɗan lalacewa saboda gaskiyar cewa waɗannan tsokoki suna da matukar muhimmanci ga aiki mai kyau.
Ka tuna cewa dole ne ka nuna la'akari yayin horo kuma idan kwanan nan ka sami sabon hawaye - to yakamata ka yi amfani da horo mafi kyau a farkon, kamar horon isometric (ƙarancin tsokoki kan ƙarfin juriya ba tare da motsi ba, da sauransu)
Ta yaya lalacewar ta samo asali? Kuma me ya faru a ranar Alhamis? Shin za ku iya kuma don Allah a rubuta ɗan ƙarin zurfi game da abin da magani da bincike suka yi?
Muna fatan taimakon ka.
Gaisuwa.
Alexander v / Vondt.net
Namiji (33): Sannu Alexander. Na gode da amsa mai sauri, mai kyau kuma mai zurfi. Raunin ya faru ne lokacin da na buga kwallon kafa shekaru da yawa da suka gabata. Kafa na dama da kuma harbi guda, sannan tare da murdawa, mai yiwuwa sun yi dabara sannan kuma suka sanya shi hayaki. Na dauki hoto kuma nayi aiki kamar yadda na fada. Kuma bayan haka na sami ilimin likita don sake horo. An iyakance sa'o'i nawa zan isa can kamar rauni, amma ya isa sake gini. Lokaci bayan, a gefe guda, yana kan kansa. Zan iya fada da gaskiya cewa ba tare da cikakken horo da na samu daga likitancin ba, na ji narkakkun goyan bayan jijiyoyin. Ya kasance a wuri a wani lokaci. Bayan wannan lokacin tare da horo mai kyau, ƙafa bai yi kyau ba… Kuma sannan kuna amfani da shi kamar yadda kuka saba har tsawon lokacin da za ku iya. Wannan kuma ba tare da horo ba. Ina kan dusar kankara da kewaya kuma na tafi yawo da yawa a cikin ƙasa mara kyau. Ughananan filin da yanzu ya sa shi shan taba a ranar Alhamis ina tsammanin. Probablyari da yiwuwar kuskuren kuskure. Ban ji shi ba har sai da na sake gida. Lura cewa gwiwa na hagu shima yanzu yana da alama yana da rauni saboda haka yana iya faruwa a can kuma, wanda ya kasance RIKICI! Don haka amsoshinku game da horarwar musculoskeletal suna da darajar nauyin su a cikin zinare. A bayyane ina bukatan wannan. Ina kuma aiki tare da bayanai don haka na zauna wani lokaci, wanda kuma na fahimta ba shine mafi kyau ba. An shirya kiran likita na gobe don a tura shi don ɗaukar hoto don samun ƙarin magani. - Shin kuna da wani ilimi dangane da likitocin wasanni? Yawancin mutane da ke wasan ƙwallon ƙafa suna samun wannan rauni kuma suna da nasu likitocin can waɗanda ke ƙwararru a cikin wannan. Ina kawai mamakin shin ya kamata in kasance na sirri wannan zagaye idan ya ba da kyakkyawan sakamako. Amma, yi tunani dangane da abin da kuka faɗa cewa motsa jiki mai yiwuwa shine abu mafi mahimmanci.
amsa: Sannu kuma, Ee, dalili ne na yau da kullun cewa yana faruwa lokacin da za ku harba ƙwallon ƙafa - zai fi dacewa bayan tsokoki suna da kyau da taushi bayan yawan adrenaline da ƙoƙarin fita a filin wasa. M ƙasa wanda ya sa ya yi sauri a wannan lokacin - mai ban haushi. Yana da kyau a ɗauki sabon hoto (MR). Wane bangare na magani kuke tunanin ɗaukar sirri? A cikin idona, yana da sauƙi kamar wannan - je wurin likitan kwantar da hankali na jama'a (misali physiotherapist, chiropractor ko manual therapist) kuma ka ce ba ka da sha'awar tsarin kulawa na musamman, amma a maimakon haka sha'awar shirin horarwa mai zurfi wanda ya rufe. wani mako mako (wannan wani abu ne da muke aiki akan bugawa ta gidan yanar gizon mu daga ƙarshe). Motsa jiki shine mabuɗin farfadowa na gwiwa. Ina kuma ba da shawarar horar da ma'auni akan ƙwallon Bosu ko Indo - saboda wannan yana da rigakafin rauni sosai. Da fatan za a bincika lokacin da kuka sami sabbin hotunan MR - za mu iya taimaka muku fassara su idan ana so.
Gaisuwa.
Alexander v / Vondt.net
Namiji (33): Na gode matuka da amsar da kuka bayar. Yana da 'Gyroboard daga gabansa wanda shine ma'aunin ma'aunin kankara / kankara. Don haka tabbas zai yi amfani da shi akai -akai. Horar horo mai mahimmanci tabbas shine mafi mahimmanci a nan dangane da rashin bacci tare da horo. Bosu na tuna cewa na yi amfani da so. Me kuke ganin ya fi? Balance board tare da, "rabin ƙwal" wanda yake mai laushi ko allon daidaitawa? Na gode da taimakon.
Hakanan karanta: - Manyan Motsa jiki Guda 5 Wadanda Idan Kayi Rushewa
- Da fatan za a bi Vondt.net akan Youtube
- Da fatan za a bi Vondt.net akan FACEBOOK
Hotuna: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos da kuma gudummawar mai karatu.
Sannu. Ni yaro ne dan shekara 17 yana wasa kwallon kafa. Na jima ina fama da gwiwa. Ya fara da fita daga wanka, amma sai na fadi na buga gwiwa ta dama kyakkyawa da karfi a kasa. Na sami damar yin tafiya daga baya kuma babu kumburi amma na ji cewa ina da rauni da ya kamata a gwiwa. Bayan haka na taka wasu wasannin kwallon kafa, amma ga kowane wasa da ya ci gaba, na ji cewa ya tabarbare.
Na ji cewa gwiwoyina ba shi da rudani kuma ban yi ƙarfin gwiwa don amincewa da shi ba, yanayin jin daɗi. Don haka na tuntuɓi masanin ilimin motsa jiki a cikin ƙungiyar kuma ya duba gwiwarsa ya ɗauki wasu darasi, yana tsammanin na miƙa jiɓataccen jirgi na (ko kuma wani ɓangarensa ya tsage). Na yi rauni sosai lokacin da na sami saƙo, amma ina da ma'ana cewa za a iya rabuwa da guntun tsaki, saboda na yi nasarar buga wasanni da yawa (kusan wasanni 8). Da aka gaya masa horar da gwiwa, ni ma ina mamaki idan ta kasance tare da horarwa mai kyau shin jijiyoyin jijiyoyi za su sake warkarwa kuma su zama al'ada kamar yadda jijiyoyin jijiyoyin ruwa na yau da kullun su kasance? Shin, jin da yawa daban-daban. Ina matukar jin tsoro in sake duba lalacewar saboda na ji cewa idan kun fara cutar da jijiyar wuya to akwai yiwuwar hakan zai sake faruwa. Na sami hoton gwiwoyi kuma ina ƙoƙarin fassara shi, za ku iya taimake ni game da hakan? Tabbas akwai dogon layin don samun amsoshi daga mr don haka sha'awar san shi nan bada jimawa ba.
Barka dai Abdul,
Kwafa amsar MR ɗin ku anan don amsawa ga bayanin mu, kuma za mu taimake ku fassara shi - tare da ba ku ƙarin amsoshin tambayoyin da kuka yi a rubutun da ya gabata.
Gaisuwa.
Nicholas
Na fahimta. Tunani zaka iya fassara hotunan MR. Tunda na ƙi samun hotuna na gwiwa, amma ba amsar ba. Amma zaka iya amsa tambayoyin da na rubuta a cikin sharhin da ya gabata? Ko mai maganin tsirowar nan ya sake warkewa ko kuma akwai wata damar da za ta sake mini kamar na sawo jijiyoyin? Tunda bisa ga ilimin likitanci, Ina da tsagewa a cikin jijiyoyin jijiyoyinci ko shimfiɗa (wani ɓangare mai tsage).