Gastrocsoleus myalgia.

Jin zafi a bayan kafa yana yawan faruwa ne saboda musaman da ke zaune a can - wato gastrocsoleus. Akwai gaske tsokoki biyu daban; gastrocnemius da tafin kafa, amma galibi ana maganar su ne a ƙarƙashin ƙirar tsohon. Kuna iya ganin hoto na gastrocsoleus musculature a cikin hoton da ke ƙasa:

Gastrocsoleus tsoka - Photo Wikimedia

Dalilin da yasa ba'a shigar da waɗannan ba daidai ba zai iya zama saboda ƙarancin takalmin ƙafar takalmi, ragi mai yawa, rauni da / ko kuskuren ƙafa a ƙafa ko ƙafa. Yawan ƙwayar cuta yana iya zama sanadin taimakawa na tibialis myalgia da meningitis, saboda wannan yana haifar da mummunan tasirin tsarin ƙwayar tsoka a cikin maraƙin. a kai a kai shimfiɗa na tsokoki na kafa, kayan aikin matsi da takamaiman motsa jiki na iya taimakawa wajen magance wannan matsalar - da kyau tare da haɗin gwiwar ƙwararrun musculoskeletal (chiropractor, therapist manual or physiotherapist) wanda zai iya taimaka muku wajen fitar da ƙwanƙolin tsoka da lalatawar haɗin gwiwa. Darasi kan tabbatar da arfin kafar Hakanan zai iya rage nauyin jiki akan tsokoki na kafa. An kuma bada shawarar yin motsa jiki. Jin kyauta don tambayar mu idan kuna da kowane.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Video: Maganin allura na gastrocsoleus myalgia

Me zan iya har ma da ciwon tsoka?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo a cikin ciwo na tsoka

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Hakanan karanta:

- Jin zafi a kafa?