Zaɓin haɗin haɗin Fibular.

Fibula ita ce tibia na waje. Ana iya kulle shi ko dysfunctional a cikin haɗin thalofibular (inda tibia ta waje ta kama gwiwa a gwiwar gwiwa) ko kuma haɗin gwiwar tibiofibular (inda tibia ta haɗu da tibia na gwiwa a gwiwa). Dukkanin abubuwan haɗin gwiwa a cikin jiki na iya lalacewa ta hanyar lalata, zuwa digiri daban-daban, wannan na iya zama sakamakon myalgia na tsokoki na kusa, rauni na tsoka ko wasu dysfunctions na haɗin gwiwa kusa.

Hadin gwiwar musabakar da wani masani ya yi (wanda likitan k'ashin baya ko manual ilimin) a haɗe tare da aikin tsoka da takamaiman motsa jiki na iya zama da taimako idan kun sami maimaita kullewa a cikin abubuwan da aka makala a cikin fibula, amma ya kamata kuma kuyi ƙoƙarin gano dalilin da yasa kuke fuskantar wannan matsalar. Wani lokacin yana hana amo, takamaiman shimfiɗa ko horar da ƙashin baka na baka taimaka sauƙaƙa kafa.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Rolls roam suna cikin iska kamar basu taɓa ba - daga nan suka girma ci gaba mai girma a cikin shagunan wasanni. Yanzu roba mai kumbura na iya kashe kuɗi 500, - Kroner a wasu shagunan, wanda ba shi da kyau idan akayi la'akari da ainihin abin da kuke biya. Kuzo kumfa. Mun sami kyakkyawar amsawa akan jerin kumfa masu zuwa wanda farashinsa ya karya adadin (a lokacin rubuta shi kawai farashin yana kusan. 90 Kroner na Norway daga 28.04.2015 - ciniki na gaske a wasu kalmomin):

- Kara karantawa game da abin birge kumfa a nan: BLUE High yawa Foam Roller (mahadar tana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:

• Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• Kayan aikin tsabtacewa zai iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na hannu don haka taimaka taimakawa wajen fitar da ƙwaƙwalwar tsoka.
• Saƙa motsa jiki na roba kayan aiki ne mai kyau a gare ku waɗanda kuke buƙatar ƙarfafa kafada, hannu, tushe da ƙari. Hankali mai sauƙi amma mai tasiri.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.