Osteomyelitis - dalili, magani, matakan da mikewa.
Retina na zaune a tsakanin tibia biyu a kafa; tibia da fibula. Yi yawa ko rashin aiki mai kyau na iya haifar da ciwo a cikin nama, wanda ke sake haifar da jin zafi yayin amfani da matsin lamba ga ƙafar / gwiwa. Cutar fitsari galibi yakan shafi 'yan wasa, amma yanayin kuma yana shafar waɗanda ba zato ba tsammani suna da kyau sosai a horo kuma ba sa basu isasshen hutu ko dawowa tsakanin motsa jiki. Kuskurai a cikin kafa, kamar yawan mamayewa ko durkushewa na tsakiyar sawun, na iya haifar maka da meningitis. Saboda haka yana da mahimmanci a yi aiki a kai ƙarfafa tsokoki wanda zai tabbatar da motsin ƙafa, kazalika da m plantar fascia.
Osteomyelitis - bambancin medial - Photo Wikimedia
Bayyanar cututtuka na meningitis
Tausayi kan gefukan ciki na ciki. Wasu kumburi ana iya jin sau da yawa. Zafin ya fito ne daga aiki kuma ya gushe a hutawa. Ana haifar da zafin ne ta hanyar juya yatsun kafa ko gwiwa. Rage hankali da ƙarfi a cikin haɗin gwiwa na iya faruwa.
Sanadin meningitis
Yawan saukar da kafafu, musamman tare da rawa da yawa fiye da yadda jikin ya magance, yana kara nauyi akan fasalin (misali tsokoki da jijiyoyin wuya) wanda ke manne a theasan kafafun kafa. Wannan amsawa ce mai kara kumburi a cikin abubuwan da aka makala daga tsarin. Rashin kuskuren ƙafafun zai iya haifar da yawan nauyin, a tsakanin wasu abubuwa tibialis din gaba.
Jiyya na meningitis
Mai raɗaɗi, ana kula da meningitis tare da zafi / kankara, tausa, shimfiɗa tsoka da motsa jiki. Amma ya kamata kuma kimanta yanayin tafiya da gudu don gano abin da haɗin gwiwa baya yin aikin da ya fi dacewa kuma yana haifar da nauyin. Hakanan yana iya zama da amfani a cikin maganin warkewar cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan daji na yara.
Wasu sauran matakan maganin wannan sun hada da tufafin matsewa (karanta: sock don osteomyelitis?), Maganin matsa lamba, maganin allura da aikin musculoskeletal.
TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Soyayya taushi
Duk wanda ke da matsala na ƙafa da ƙafa zai iya amfana daga taimakon matsawa. Soarfin safa yana iya ba da gudummawa ga ƙara yawan wurare dabam dabam na jini da warkarwa a cikin waɗanda abin ya shafa da rage aiki a ƙafafu da ƙafa.
Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:
- Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
- Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
- Kayan aikin tsabtacewa zai iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na hannu don haka taimaka taimakawa wajen fitar da ƙwaƙwalwar tsoka.
- Saƙa motsa jiki na roba kayan aiki ne mai kyau a gare ku waɗanda kuke buƙatar ƙarfafa kafada, hannu, tushe da ƙari. Hankali mai sauƙi amma mai tasiri.
- kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
- kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
- Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.
Hello,
duk lokacin da na yi gudu ko yin gudu a kan injin tuƙi Ina samun ciwo mai tsanani a cikin tibialis na baya ba a tabbatar da abin da ake kira wannan a cikin Norwegian mai kyau ba amma yana gaban kafa a cikin tsoka kusa da kafa mai kaifi.
Ina samun wannan tun lokacin da na fara horo watau kimanin shekaru 2. Ban dame ni ba tun da ban kasance mai motsa jiki a kan tukwane ba amma ina tunanin zan fara motsa jiki.
Ciwon yana jin kamar lactic acid mai ƙarfi kuma ba zai iya jurewa ba. Suna faruwa bayan kusan mintuna 3-4 na tsere kuma ciwon ya tsaya daidai bayan na daina tseren.
Da fatan za ku taimake ni.
Hi Mohammed,
Na gode da tuntuɓar mu.
Yana jin kamar kun yi nauyi a gaban tibialis kuma kun sami abin da muke kira haushin kashi ko kumburin kashi:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Lambun kashi yana zaune a tsakanin shins biyu a cikin ƙananan kafa; tibia da fibula. Yin nauyi ko kuskuren lodi na iya haifar da wani kumburi a cikin nama, wanda ke haifar da zafi lokacin da kake matsa lamba akan ƙafa / idon ƙafa. Osteomyelitis galibi yana shafar 'yan wasa, amma yanayin kuma yana shafar waɗanda ba zato ba tsammani sun kware wajen motsa jiki kuma ba sa ba wa kansu isasshen hutu ko murmurewa tsakanin zaman horo. Rashin daidaituwar ƙafafu, irin su wuce gona da iri ko rugujewar baka na ƙafa, na iya haifar da kai ga osteomyelitis. Don haka yana da mahimmanci a yi aiki a kan ƙarfafa tsokoki waɗanda ke daidaita baka na ƙafar ƙafa, da kuma shimfiɗa ƙwayar ciyayi.
Ayyuka don ƙarfafa baka na ƙafa:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Wasu tambayoyi masu biyo baya:
1) Shin kun san idan kun yi yawa a ƙafafunku?
2) Wane irin takalma kuke amfani da su na yau da kullun da horo?
3) Kuna mikewa kafin fara horo?
Muna sa ran ji daga gare ku don gwadawa da taimaka muku gaba da wannan batu.
Gaisuwa.
Alexander v / Vondt.net
Na samu Naprapat yana kula da ni, kuma yana tunanin hakan yana nuna cewa ina da ciwon kwana. Wato, membrane yana da ƙarfi a kusa da tsoka kuma yana haifar da matsa lamba. Lokacin da na loda kafa. Yayin da wadanda ke asibitin ullevål sun auna matsi a kafafuna biyu kuma sun yi imanin cewa bai nuna cewa ina da ciwon kwana ba kuma matsananciyar gaba daya ce. Amma sun ci karo da wani abu dabam. Sun gano cewa, lokacin da na ɗora nauyin tafiyar tsoka na maraƙi na sami raguwar matsa lamba, wanda ba haka ba ne a cikin shekaru na. Don haka.
Ni ma na yi tauri a tsokar maraƙi. Na yi amfani da abin nadi na kumfa kuma wannan ya ɗan taimaka mini, tare da sakin kulli.
Wani abu da na manta don rubutawa a cikin imel na farko shine cewa ni ma ina jin zafi a cikin ƙananan ƙafa. Musamman idan na hau matakala.
1) Shin kun san idan kun yi yawa a ƙafafunku?
Ee ina da. Ƙari akan hagu fiye da dama. Wataƙila shi ya sa hagu ya fi ciwo.
2) Wane irin takalma kuke amfani da su na yau da kullun da horo?
Yana amfani da takalma masu dadi sosai duka a wurin aiki da kuma a horo. Wanne ne ga mutanen da suka wuce gona da iri. A lokaci guda kuma, ina amfani da safofin hannu na musamman.
3) Kuna mikewa kafin fara horo?
A'a. kar kayi tunda bana horar da kafafuwa. Amma yana ware kusan mintuna 20 kusan kowace rana tare da mikewa, kashe kafa. Da kuma amfani da kumfa abin nadi e.
Hi again, Mohammed,
Ok, da kyau a ji cewa za ku je neman magani - akan irin wannan matsala ina ganin yana da mahimmanci a sami maganin allura na ciki, saboda hakan zai iya taimakawa wajen karya nau'in kuskuren tsoka da kuma kara yawan jini zuwa wurin, wanda kuma hakan zai iya taimakawa. yana haifar da ƙarin waraka da farfadowa.
Yana iya zama taimako don gwada chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke da ƙarin ilimi (suna da ƙarin ilimin jijiyoyi a cikin karatunsu) lokacin da ya shafi cututtuka na jijiyoyi, don haka yana iya samun wata hanya dabam. Duk mutunta naprapaths, amma a cikin yanayin ku yana iya zama da amfani don gwada tsarin tsaka-tsaki.
Lokacin da kuka ce kuna jin zafi a ƙafar ƙasa, kuna nufin ciki? Akwai gaban tibialis, wanda ni kaina ina tsammanin kun yi lodi sosai.
Matakan bisa ga rahoton ya zuwa yanzu:
1) Kara mikewar kafafu a kullum. Cloth gastrocnemius kullum (60 seconds x 3 sets/ daily)
2) Samun jama'a (ba masu zaman kansu ba, saboda wannan yana da tsada sosai) mai ba da shawara (chiropractor, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko likita) zuwa daidaitawa kawai wanda zai iya haifar da mafi kyawun aikin ƙafar ƙafa kuma don haka rage nauyin kuskure a wuraren da aka yi yawa. Wannan na iya samun sakamako mai kyau, na dogon lokaci. Ko kun riga kun shiga irin wannan tsari? Idan haka ne, kuna amfani da waɗannan safofin hannu yayin motsa jiki?
3) sanyaya kafafu bayan motsa jiki (musamman cardio), musamman zuwa cikin kafafu.
Tambayoyi masu biyo baya:
- Wane irin hoto aka yi? Shin an dauki hoton duban dan tayi ko MRI na kafafunku?
- Ina kake zama? Idan kuna buƙatar wasu shawarwari game da masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko makamantansu, zan yi farin cikin samun ɗaya a gare ku.
Ina sa ido in ji daga wurin ku. Yini mai kyau har yanzu.
Gaisuwa.
Alexander v / Vondt.net
Barka dai, hakuri da jinkirin amsa.
Ina kuma tsammanin na yi wa gaban Tibialis yawa sosai.
Amma eh, wannan ɗan ban mamaki ne. Idan na haura matakalai nakan ji zafi a baya. Yayin da lokacin da na yi ƙoƙarin gudu, zafi yana zuwa farko. Duka sama da ƙasa na baya na tibialis, a cikin kafafu biyu.
Ina wasan ƙwallon ƙafa a ranar Litinin, kuma washegari na lura cewa ba shi da daɗi don tafiya. Akwai cakuda raɗaɗi da zafi a cikin ƙananan gaban gaban tibialis.
Eh, na kasance cikin irin wannan tsari. Kuma ina amfani da waɗancan tafin kowace rana duka a wurin aiki da kuma a horo. Ba su lura da wani tasirinsa ba.
Za a yanzu ranar Juma'a zuwa Asibitin Aker kuma in sami MRI na kafafu na.
An yi Ultrasound duka a Naprapaten da kuma a asibitin Ullevål. Kamar yadda na ambata a cikin imel na ƙarshe, naprapath yayi tunanin cewa membrane a kusa da gaban Tibialis yana da ƙarfi kuma yana matsa lamba, watakila wannan shine dalilin ciwo na. Yayin da wadanda ke Ullevål suka saba. Sun yi imanin cewa matsa lamba a kusa da gaban Tibialis na al'ada ne.
Ina zaune a Bøler a Oslo. Ee, Ina da haske sosai akan shawarwari ga ƙwararrun chiropractor, likitan ilimin lissafi, da dai sauransu Kuma wanda ya magance irin wannan raunin da ya faru. Domin ina kashe makudan kudade masu ban mamaki a kan jiyya, ba tare da samun wani tasiri ba.
Idan kuna so, zan iya ƙoƙarin aiko muku da MRI na ƙafafu na zan ɗauka ranar Juma'a. Wataƙila kuna da wasu ra'ayoyin akan hakan.
Hi again, Alexander
Ee sun karɓi sakamakon akan hotunan MRI. Amma matsalar ita ce wannan MRI ne kawai don tasoshin jini / arteries.
Bayan 'yan kwanaki na sami tabbacin cewa arteries suna al'ada. Kuma dalilin da ya sa har yanzu ina da ƙaramin raguwa a cikin maraƙi har yanzu ba a warware ba. Amma a cikin lokaci na wata guda, zan je unilabs don samun MRI, watakila za su sami wani abu a lokacin.
Amma Alexander, Ina da 'yar tambaya.
Idan kun kasance mai rauni a cikin tsokoki na cinya wannan zai wuce tsokar maraƙi kuma a yi lodi? Idan haka ne, to na iya samun dalilin da yasa nake jin zafi sosai a cikin tsokoki na maraƙi.
A rayuwata ban taba horar da cinyoyina a baya ba. A ranar Talata, na yanke shawarar gwada motsa jiki na squat.
Bayan na yi aikin motsa jiki 2 × 10, na damu sosai. Amma yayi dadi sosai. Me yasa? saboda ji nake kamar na sami nasarar kunna tsokar cinya ta sake dawowa rayuwa. Washegari, na yi sanyi sosai, na iya ɗaga cinyoyina.
Daga baya a ranar, na yi tafiya zuwa dakin motsa jiki. Bayan na gama horar da jikina na sama, na gwada tafiya ta tsere a kan injin tuƙa. Yana da wuya a farkon saboda rashin jin daɗi na ƙarshe. Amma abin da ya ɗan ban mamaki shi ne, a gaskiya ban ji zafi sosai a ƙafata ba lokacin da na yi tsere, sai ciwon ya zo ya tafi. Kuma a zahiri zan iya riƙe ɗan tsayi kaɗan fiye da yadda zan iya yi na makonni 2 baya.
Shin ba zan yi ƙoƙarin mayar da hankali kan ƙarfafa tsokoki na cinya na wata ɗaya ba? Kuma ga yadda abin yake? Ba tare da wani abu ba…