Osteoarthritis na gwiwa (knee osteoarthritis) | Dalili, alamomi da magani
Osteoarthritis na gwiwoyi, wanda kuma aka sani da osteoarthritis, yana nufin lalacewa da raguwa a cikin haɗin gwiwa. Wannan jagorar akan gwiwa osteoarthritis ya ƙunshi duk abin da kuke buƙatar sani.
Ciwon guringuntsi, lalatawar meniscal da ƙima a cikin gwiwoyi na iya zama alamun osteoarthritis a cikin gwiwoyi. Knee osteoarthritis ya kasu kashi matakai biyar bisa ga tsanani, kuma yana kara muni yayin da muke girma saboda dalilai da yawa, ciki har da ikon jiki na gyara kansa. Wannan shi ne daidai dalilin da ya sa yana da mahimmanci don ɗaukar matakan aiki don taimakawa gwiwoyi a hanya mafi kyau kafin wurin haɗin gwiwa a cikin gwiwoyi ya zama mummunan cewa kasusuwa sun kusan shafa juna.
- Gwiwoyi suna da saurin kamuwa da cututtukan osteoarthritis
Gwiwowinmu, kamar kwatangwalo, sune abin da muke kira haɗin gwiwa masu ɗaukar nauyi. Wannan yana nufin kawai suna fuskantar damuwa sosai lokacin da muke tsaye da tafiya. Bincike ya nuna cewa ƙarfin kwanciyar hankali, ciki har da hips, na iya yin aiki a matsayin taimako kai tsaye ga gwiwoyi. Wanne kuma yana ba da mafi kyawun aiki a cikin gwiwoyi da rage haɗarin haɓakar osteoarthritis na gwiwa.¹ Bugu da ƙari, an kuma rubuta shi da kyau cewa dabarun maganin maganin hannu, ciki har da aikin tsoka da haɗin gwiwa, suna da tasiri mai kyau akan osteoarthritis a cikin gwiwoyi da hips.²
“Ma’aikatan lafiya masu izini na jama’a ne suka rubuta labarin kuma sun duba ingancinta. Wannan ya haɗa da duka likitocin likitancin jiki da chiropractors a Ciwon Asibitocin Lafiyar Jama'a (duba bayanin asibiti a nan). Kullum muna ba da shawarar cewa ma'aikatan kiwon lafiya masu ilimi su tantance zafin ku."
tips: Daga baya a cikin wannan jagorar kan ciwon osteoarthritis na gwiwa, za mu nuna muku shirin horo tare da shawarwarin motsa jiki (tare da bidiyo). Bugu da ƙari, muna tafiya ta hanyar takamaiman shawarwari da bada shawara, kamar taimako da kushin barci idan kun yi barci, matsawa gwiwa yana tallafawa, shanyewar girgiza tare da diddige dampers da horo tare da kananan jiragen ruwa. Hanyoyin haɗi zuwa shawarwarin samfur suna buɗewa a cikin sabuwar taga mai lilo.
A cikin jagorar za ku ƙarin koyo game da:
Bayyanar cututtuka na osteoarthritis na gwiwoyi
Sanadin osteoarthritis na gwiwoyi
Matakan kai da taimakon kai akan ciwon gwiwa na osteoarthritis
Rigakafin osteoarthritis na gwiwa (ciki har da bidiyo tare da motsa jiki)
Jiyya na osteoarthritis na gwiwoyi
Binciken osteoarthritis a cikin gwiwoyi
Wannan jagora ne akan osteoarthritis gwiwa gwiwa wanda ƙungiyar ƙwararrun ƙwararrun likitocin physiotherapists da chiropractors suka rubuta. Muna fatan za ku same shi da amfani, kuma da fatan za a tuntuɓe mu ko yin sharhi a ƙasa idan kuna da wata sanarwa ko tambayoyi. Muna jiran ji daga gare ku.
1. Alamomin osteoarthritis a gwiwa
Waɗanne alamomin da muke fuskanta tare da osteoarthritis na gwiwa zasu dogara ne akan girman girman lalacewa da canje-canje. An rarraba Osteoarthritis daga mataki na 0 zuwa mataki na 4 - inda mataki na farko ya nuna babu ciwon osteoarthritis kuma mataki na karshe ya ci gaba da ciwon osteoarthritis.sa'an nan kuma mai yiwuwa bukatar maye gurbin gwiwa). Matakan suna nuna nawa nawa na guringuntsi tsakanin gidajen abinci ya lalace da kuma yawan canjin ƙididdiga da ƙasusuwa da muke da su a cikin haɗin gwiwa. Alamomin gama gari na osteoarthritis na gwiwa na iya haɗawa da:
Jin taurin safiya (zafi don samun gwiwa yana tafiya)
Matsi mai laushi lokacin taɓa gwiwa
Rage motsin haɗin gwiwa gwiwa
Kumburi da tarin ruwa a cikin gwiwa (edema)
Jin cewa gwiwa na shirin "kulle"
Snapping a gwiwa
Tafiya na iya haifar da ciwo a gwiwa (a cikin mafi tsanani gwiwa osteoarthritis)
Ƙara haɗarin ciwon hip da matsalolin baya (saboda diyya)
Gwiwoyinku suna da mahimmanci a gare ku don motsawa daidai kuma ku sami abin da muke kira kyakkyawan tsarin motsi. Ta wannan muna nuni ne ga cewa jiki wani tsari ne mai sarkakiya inda ko da karamin kuskure zai iya haifar da ciwo da matsaloli a wasu wurare a cikin jiki.
Alal misali, gwiwoyi masu raɗaɗi na iya haifar da ku zauna har yanzu, samun nauyi da rasa ƙwayar tsoka. Sakamakon wannan zai haifar da ƙarar kaya akan gwiwoyi saboda girman nauyi da ƙarancin kariya daga tsokoki na kwanciyar hankali kusa. Mummunan zagayowar wanda kuma zai iya haifar da kwatangwalo da ƙafafu da ke ƙoƙarin yin aikin girgiza gwiwa don gwiwoyinku, kuma ta haka za mu ƙare da ciwon hip da cututtukan ƙafa - kamar su. tendonitis a cikin kwatangwalo ko plantar fascite.
Don haka gwiwoyi sun fi yin ciwo da safe (kuma bayan hutawa)
Lokacin da muka kwanta a gado, kuma muna da zurfi a cikin mafarki, akwai raguwar wurare dabam dabam na jini da ruwan synovial. Bayan, da fatan, barci mai kyau na dare, mun lura cewa gwiwoyinmu suna da ciwo da kuma tauri a farkon lokacin da muka tashi. Wannan shi ne saboda raguwar abun ciki na ruwan synovial da zagayawa na jini a cikin gwiwa. Sau da yawa irin wannan taurin safiya na iya inganta idan muna da matsayi mafi kyau na barci, kuma alal misali amfani kushin barci tsakanin gwiwoyi idan muna barci. Karancin matsi yana nufin kada mu yanke zagayawa zuwa gwiwoyi, wanda hakan na iya nufin ba sa jin zafi da taurin kai idan muka tashi da safe.
Shawarwari: Barci da matashin kai tsakanin gwiwoyinku
En matashin kai na pelvic an tsara shi don sauƙaƙe ƙashin ƙugu, kwatangwalo da gwiwoyi. Wataƙila kun lura cewa waɗannan mata masu ciki suna amfani da su? Wannan saboda suna ba da tushe don ƙarin ergonomic barci matsayi wanda ya dace da kowa da kowa. Matsayin yana da amfani saboda yana sanya ƙarancin matsa lamba akan gwiwoyi kuma yana haifar da madaidaiciyar kusurwar biomechanical tsakanin gwiwoyi da kwatangwalo. Latsa ta don karanta ƙarin game da shawararmu.
A cikin kwatancin da ke sama, zaku iya ganin yadda madaidaicin ƙwanƙwasa yana ba da ƙarin ta'aziyya ga gwiwoyi, kuma yana tabbatar da ingantaccen kusurwar ergonomic. Sakamakon zai iya nufin mafi kyawun farfadowa da hutawa don duka kwatangwalo da gwiwoyi.
Osteoarthritis na iya haɗawa da guringuntsi da aka sawa, meniscal degeneration da calcifications a cikin haɗin gwiwa.
Hadin gwiwa a cikin gidajen abinci ya hada da lalata kaski, amma kuma kokarin da za'a yi akai akai. Wannan yana nufin cewa ƙwayar kasusuwa yana ci gaba da haɓakawa a cikin haɗin gwiwa wanda, saboda yanayin aiki mai wuyar gaske, zai iya haifar da ƙididdiga da ƙasusuwa.
- Daga baya, mafi tsanani matakan osteoarthritis na iya samar da 'aikin gyara kusan ba zai yiwu ba'
A cikin matakai na gaba na osteoarthritis, yana iya zama cewa jiki ba shi da ikon kammala gyaran saboda aikin yana da girma. Don haka, shi ma ya zama wani aiki na har abada wanda jiki ke amfani da albarkatu da kuzari da yawa akansa. Dangane da yunƙurin ƙoƙarce-ƙoƙarcen jiki don gyara kansa, halayen kumburin yanayi kuma zasu faru a cikin haɗin gwiwa (saboda farin jini da macrophages da sauransu).
Ragewa da canza tafiya saboda munanan gwiwoyi
Yayin da guringuntsin gwiwoyi ke raguwa kuma tsokar da ke kewaye da ita ke yin rauni - ba mu da ƙarancin rage nauyin girgiza da lokacin da muke tafiya. A zahiri, wannan zai iya haifar da ciwo a cikin haɗin gwiwa na gwiwa, da kuma canjin tafiya kuma, a cikin matakai na gaba, kuma yana raguwa.
- Rago na iya haifar da raɗaɗi a wani wuri
Limping ba shi da kyau - yana haifar da ƙarin matsala a wani wuri (ciki har da kwatangwalo). Lokacin da muka ratse kuma muka ɗauki gajerun matakai a gefe ɗaya na jiki, wannan yana haifar da canjin nauyi akan sauran jikin idan aka kwatanta da tafiya ta al'ada. Wannan shi ne saboda ba a yarda hips su motsa kamar yadda ya kamata, kuma sakamakon shi ne cewa tsokoki sun zama masu zafi kuma suna raguwa. Idan kuna rame saboda ciwon gwiwa, lokaci yayi da za ku ɗauki matakan aiki. Yanzu. Ma'auni mai ɗaukar girgiza wanda ke da sauƙin farawa da shi shine amfani da shi diddige dampers a cikin takalma.
tips: Yi amfani da masu ɗaukar girgiza diddige don mafi kyawun ɗaukar girgiza
Wani nau'i na siliki gel diddige matashin kai shine hanya mai kyau da tasiri don rage damuwa akan sheqa, gwiwoyi da kwatangwalo. Ma'auni mai sauƙi wanda zai iya samun tasiri mai kyau da kuma ba da taimako da ake bukata ga gwiwoyinku. Kara karantawa game da waɗannan ta.
2. Dalili: Me yasa ake samun ciwon gwiwa na osteoarthritis?
Canje-canjen lalacewa da tsagewa a cikin haɗin gwiwa yana faruwa ne saboda lalacewa ta wuce ƙarfin jiki don gyara kansa. Ikon gyara guringuntsi da saman haɗin gwiwa shima yana raguwa a hankali yayin da muke tsufa. Kuna iya, zuwa wani ɗan lokaci, sauƙaƙe haɗin gwiwa ta gwiwa ta hanyar ƙarfafa ƙarfin kwanciyar hankali a ciki da kewayen gwiwa. Tsokoki a cikin kwatangwalo da cinya musamman na iya samun sakamako mai sauƙi akan gwiwoyi.
- Lokacin da muka kasa ginawa da sauri, wannan yana haifar da lalacewa
Lissafi ne mai sauƙi. Idan tsarin haɗin gwiwa ya rushe da sauri fiye da yadda aka gina su, wannan zai haifar da karuwa a hankali na osteoarthritis. Lokacin da guringuntsi ya rushe, wannan kuma yana haifar da ƙarancin sarari a cikin haɗin gwiwar gwiwa - don haka ma ƙarancin sarari don ruwan synovial. Bugu da ƙari, akwai kuma dalilai da yawa waɗanda ke ƙara haɗarin haɓaka osteoarthritis na gwiwa:
Jima'i (mafi yawa a tsakanin mata)
Shekaru (mafi yawan faruwa yayin da muke girma)
jinsi
Raunin gwiwa da ya gabata
Magungunan scoliosis ko canzawar kashin kashin baya (saboda canji a cikin kayan aiki na biomechanical)
kiba
shan taba (saboda raunin jini)
Kamar yadda kake gani, akwai abubuwa da yawa waɗanda zasu iya haifar da ƙarin haɗarin osteoarthritis a cikin gwiwoyi. Kuma da yawa daga cikin waɗannan abubuwan ba za a iya sarrafa su da kansu ba. Amma waɗanda za ku iya sarrafa kanku ya kamata a yi aiki da su don tabbatar da mafi kyawun lafiyar gwiwa da ƙarancin lalacewa da tsagewar canje-canje.
3. Matakan kai da taimakon kai don ciwon osteoarthritis na gwiwa
Za'a iya ɗaukar matakan aiki don hanawa da rage damar haɓakar osteoarthritis na gwiwoyi. Matsayi na yau da kullun da motsa jiki suna tabbatar da isasshen jini a cikin gidajen gwiwa kuma suna da ƙarfi a cikin tsokoki na kwanciyar hankali. Nazarin ya nuna cewa musamman tsokoki na hip suna da mahimmanci don sauke gwiwoyi. Da yawa kuma suna amfani durkaspresjonsstøtte (yana buɗewa a sabon taga) don samar da ƙarancin jini a cikin gida da kwanciyar hankali mafi kyau.
Taimako da sarrafa damuwa a cikin osteoarthritis na gwiwoyi
Da farko, bari mu fara da wani muhimmin batu. Idan kuna da ciwo da gwiwa osteoarthritis a hade, yana iya zama hikima don yin tunani kadan game da taimako da matakan tallafi na kai. Yana iya zama ma'ana kawai don ɗaukar ɗan sauƙi na ɗan lokaci. Yin amfani da yau da kullun na tallafin matsi na gwiwa na iya zama mahimmanci musamman. Wadannan goyan bayan gwiwoyi da muke nunawa a cikin haɗin gwiwa suna haɗuwa da jan karfe, wanda mutane da yawa, musamman rheumatics, suna jin suna taimakawa wajen ingantaccen sakamako mai kyau. Tallafin yana ba da ƙarin kwanciyar hankali, taimako da wurare dabam dabam, wanda hakan yana da kyau ga haɗin gwiwa gwiwa.
Shawarar mu: Tausasawa na motsa jiki (mahadar tana buɗewa a cikin sabuwar taga)
Wannan goyan bayan gwiwa ne likitocinmu suna farin cikin ba da shawarar ga marasa lafiyar mu. Danna hoton ko ta don karanta ƙarin game da shawarar mu durkaspresjonsstøtte - da kuma yadda yake ba da taimako ga osteoarthritis na gwiwa da gwiwoyi masu raɗaɗi a rayuwar yau da kullun.
Tallafin gwiwa irin wannan yana da kyau a samu. Musamman a ranakun da muke jin cewa gwiwa yana buƙatar ƙarin taimako da kariya.
4. Rigakafin ciwon gwiwa na osteoarthritis
Tare da la'akari da jerin mu a baya a cikin labarin akan abubuwan haɗari na osteoarthritis na gwiwoyi, akwai wasu abubuwan da za ku iya yin wani abu game da su, da wasu waɗanda ba za ku iya ba. Abin da muka sani shi ne cewa yana da fa'ida don kula da BMI mai lafiya da kuma horar da tsokoki waɗanda zasu iya sauke haɗin gwiwa gwiwa.
Horar da kwanciyar hankali na gwiwa
Ta hanyar ƙarfafa tsokoki a ciki da kuma kusa da gwiwoyi, za mu iya rage nauyin da ke kan gwiwa gwiwa. Irin wannan motsa jiki kuma za su taimaka maka don kula da kyakkyawan wurare dabam dabam a cikin gwiwa, wanda hakan zai haifar da ingantaccen kwararar ruwan synovial da samar da abinci mai gina jiki. Kuma ko da mutanen da ke da manyan osteoarthritis na gwiwa na iya yin motsa jiki, a gaskiya ma yana da mahimmanci (idan bai fi mahimmanci ba) a gare su. Bidiyon da ke ƙasa ya nuna chiropractor Alexander Andorff ya zo tare da shawarar motsa jiki, wanda ya ƙunshi motsa jiki guda shida, don ƙarin lokuta masu tsanani na osteoarthritis na gwiwa.
BIDIYO: Motsa jiki guda 6 akan gagarumin ciwon osteoarthritis na gwiwa
Jin kyauta don biyan kuɗi tasharmu ta YouTube don ƙarin shirye-shiryen horo na kyauta da ilimin kiwon lafiya.
5. Maganin osteoarthritis a gwiwa
Likitocin mu sun sani Ciwon Asibitocin Lafiyar Jama'a a kai a kai yana taimaka wa marasa lafiya tare da osteoarthritis na gwiwa, duka tare da dabarun jiyya masu aiki don ba da jin daɗin jin zafi da aiki mafi kyau, da kuma motsa jiki na daidaitawa. Anan akwai misalan hanyoyin magani waɗanda zasu iya ba da taimako na alama a cikin gwiwa osteoarthritis:
Physiotherapy
Wasanni Chiropractic
Laser Mafia
hadin gwiwa janyo ra'ayoyin
Dabarun tausa
Aikin tsoka
Maganganun ma'ana
Shockwave Mafia
Harshen
Duk sassan asibitin mu suna ba da maganin Laser don osteoarthritis na gwiwa. Babban binciken bincike ya rubuta cewa maganin laser zai iya samar da ƙananan ciwo da aiki mafi kyau a cikin wannan rukunin marasa lafiya. Bugu da kari, sun kuma nuna cewa maganin ya haifar da raguwa sosai a cikin amfani da magungunan kashe zafi da marasa lafiya.³ Anan zaka iya karanta daya jagora a kan Laser far wanda sashen mu na asibitin Lambertseter a Oslo ya rubuta. Labarin yana buɗewa a cikin sabuwar taga mai karatu. Ta hanyar haɗa wannan magani tare da wasu dabaru da kuma motsa jiki, muna samun sakamako mafi kyau.
Maganin jiki don ciwon osteoarthritis na gwiwa
Dukan mu physiotherapists da chiropractors a kai a kai aiki rayayye tare da aiki dabaru dabaru da gwiwa osteoarthritis. Haɗuwa da aikin tsoka tare da haɗin gwiwar haɗin gwiwa, da kuma tasirin da aka rubuta na maganin laser, zai iya ba da kyakkyawar taimako na alamun bayyanar da haɓaka aiki. Bugu da kari, ana aiwatar da darussan gyaran gyare-gyaren daidaikun bisa ga binciken asibiti da na aiki. Jin kyauta don tuntuɓar mu idan kuna son taimako daga likitocinmu.
Abinci da abinci mai gina jiki
Shin kuna fuskantar matsalar kiyaye nauyi a matakin lafiya? Sannan muna ba da shawarar cewa ku tuntuɓi GP ɗin ku kuma ku sami turawa ga masanin abinci na jama'a. Irin wannan likitan zai taimake ka ka tsara tsarin abinci kuma ya ba ka shawara game da yanayin cin abinci.
Hakanan karanta: - Alamomin 6 na Farkon Cutar Osteoarthritis
6. Binciken osteoarthritis a cikin gwiwa
Duk bincike kan osteoarthritis na gwiwa yana farawa da gwajin asibiti da na aiki. Na farko, kai da likitan za ku tattauna game da matsaloli da alamun da kuke fuskanta. An san wannan a matsayin a anamnesis. Daga nan sai shawarwarin ya ci gaba zuwa aikin gwaji, motsi da gwaje-gwajen gwiwa na musamman. Dangane da alamun bayyanar cututtuka da binciken asibiti, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya faɗi ko ana zargin osteoarthritis gwiwa. Don tabbatar da binciken, likita ko chiropractor na iya mayar da ku zuwa gwajin hoto. Lokacin da ake bincikar cututtukan osteoarthritis, yawanci ana ɗaukar X-ray, saboda wannan yana nuna kyallen kashi da lalacewa da tsagewar a cikin haɗin gwiwa ta hanya mafi kyau.
Misali: X-ray na gwiwa
taƙaitakumburi: Osteoarthritis na gwiwoyi (knee osteoarthritis)
Matakan aiki na iya taimakawa rage ci gaban osteoarthritis na gwiwa. Idan ba ku da tabbacin inda za ku fara, muna ba da shawarar sosai cewa ku tuntuɓi likitan likitancin jiki ko chiropractor tare da sha'awar osteoarthritis. Idan kuna kusa da ɗaya sassan asibitin mu Za mu so mu ji daga gare ku. Ka tuna cewa zaku iya aiko mana da sako, ba tare da takalifi ba, a kunne Shafin mu na Facebook.
Kara karantawa: - Matakai 5 na osteoarthritis na gwiwa (yadda osteoarthritis ke tsananta)
Dakunan shan magani: Zaɓinku don maganin zamani
Ma'aikatan likitancinmu da sassan asibitin ko da yaushe suna nufin kasancewa cikin fitattun mutane a cikin bincike, jiyya da gyaran ciwo da raunuka a cikin tsokoki, tendons, jijiyoyi da haɗin gwiwa. Ta danna maɓallin da ke ƙasa, zaku iya ganin bayyani na asibitocinmu - gami da a Oslo (gami da Lambert kujeruda Akershus (Dannye itace og Sautin Eidsvoll). Jin kyauta don tuntuɓar mu idan kuna da wasu tambayoyi ko kuna mamakin wani abu.
Mataki na ashirin da: Osteoarthritis na gwiwoyi (knee osteoarthritis)
Rubuta: Masu ba da izini na chiropractors da masu ilimin likitancin jiki a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Binciken gaskiya: Labaran mu koyaushe suna dogara ne akan tushe masu mahimmanci, nazarin bincike da mujallu na bincike, kamar PubMed da Laburaren Cochrane. Da fatan za a tuntuɓe mu idan kun ga wasu kurakurai ko kuna da sharhi.
Bincike da tushe
1. Neelapala et al, 2020. Ƙarfafa tsokar Hip don Ƙwararrun Ƙwararru na Knee: Nazari na Tsari na Littattafai. J Geriatric Phys Ther. 2020 Afrilu/Yuni; 43 (2): 89-98. [Nazarin bita na tsari]
2. Faransanci et al, 2011. Manual far for osteoarthritis na hip ko gwiwa - nazari na yau da kullum. Man Ther. 2011 Afrilu; 16 (2): 109-17. [Nazarin bita na tsari]
3. Alfredo et al, 2022. Ingantaccen aikace-aikacen da aka yi amfani da shi na ƙananan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta tare da motsa jiki a cikin osteoarthritis na gwiwa: Nazarin binciken makafi biyu na bazuwar. Clin Rehabil. 2022 Oktoba; 36 (10): 1281-1291.
Heisan. Shin sun karya guringuntsi a cikin gwiwoyi, akwai kyawawan motsa jiki don ƙarfafa tsokoki a kusa da gwiwa ba tare da ƙulla gwiwoyi ba? Ka yi tunanin cewa mutum baya lodi sai ya zama kashi zuwa kashi. Likita ya gaya masa cewa guringuntsin gwiwa ɗaya ya lalace gaba ɗaya (yana cikin X-ray). Gaisuwa uwargida 56 da ke son sake samun tsari mai kyau, amma wanda ɗan ƙaramin zafi ya hana shi.
Hai Tove! Ee, idan kuna tunanin motsa jiki da ke rage nauyin girgiza, to kuna iya misali. gwada shirin motsa jiki ɗaya da muka nuna a cikin labarin (ayyukan darussan don gagarumin osteoarthritis na gwiwa). A madadin, zaku kuma sami mafita masu kyau Youtube channel din mu anan.
Yana da shekaru 49, yana aiki cikakken lokaci kuma yana da osteoarthritis a gwiwoyi biyu. A wasu lokatai ina jin zafi sosai har nakan sami matsala hawa da sauka daga benaye, wani abu da nake yi ta wurin aiki kowace rana. Lokacin da ya kasance mafi muni, gwiwoyi suna kumbura har zuwa girman ninki biyu. don haka sai ya zama da wuya a miƙe su. Shin yakamata mutum ya baci kansa sama da ƙasa daga bene ko? Dole ne ya fi dacewa a ci gaba da ɗan ɗanɗana taki, don isa awa.
To, uff to… maimakon a rage ku, zai fi kyau ku nemi taimakon ƙwararru don bincike da maganin gwiwoyinku. Kumburi a cikin gwiwoyi baya faruwa ba tare da dalili ba. Ina yi muku fatan samun lafiya sosai! Hakanan zai iya ba da shawarar horar da gwiwoyi tare da na roba.