Ciwon kai (damuwa ciwon kai)

Ana kuma san ciwon kai lokacin tashin hankali. Rashin ciwon kai na iya jin bacin rai, mai nauyi da matsi kamar band a kusa da kai, goshi ko bayan kai. Damuwa da damuwa na damuna sau da yawa da ake kira ciwon kai na cervicogenic (ciwon kai) saboda duk nau'in ciwon kai sau da yawa yana kunshe da ƙoshin tsokoki da ciwo a cikin zafinsu.

Ciwon kai: Lokacin da damuwa ta shiga kanka

Damuwa na iya haifar da tashin hankali na jiki da rashin daidaituwa a cikin jiki - wanda hakan na iya haifar da ciwon kai a cikin yanayin ciwon kai na damuwa (ciwon kai na tashin hankali). An kiyasta cewa wannan shine nau'in ciwon kai na kowa, amma kamar yadda na ce, sau da yawa yana haɗuwa da alamun halayen da muke samu a ciki ciwon kai na cervicogenic (Ciwon wuya). An, bisa ga ɗabi'a, an ba ta suna dangane da abin da ya faru akai-akai cikin ko bayan yanayi mai wahala.

Kamar yadda aka ambata, yawan damuwa da ciwon kai da wuyan wuya sau da yawa suna juyewa. Bincike ya nuna cewa damuwa na hankali da na jiki na iya haifar da ƙaruwar tashin hankali na tsoka da ƙwarewa mafi girma a cikin ƙwayoyin tsoka - wanda saboda wannan yana aika siginar ciwo. Lokacin da waɗannan ciwon kai guda biyu suka haɗu ta wannan hanyar ana kiran shi hade ciwon kai.

Shafi? Shiga cikin rukunin Facebook «Hanyoyin sadarwar kai - Norway: Bincike, Sabbin binciken da Hadin kai»Ga sabbin sabbin abubuwa kan bincike da rubuce rubuce game da wannan cuta. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Taimako Mai Raɗaɗi: Ta yaya za a magance Damuwa da Damuwa?

Don sauƙaƙe ciwon kai na damuwa (ciwon kai na tashin hankali), muna ba da shawarar ku kwanta kaɗan (kusan mintuna 20-30) tare da abin da ake kira «migraine mask»A kan idanu (abin rufe fuska da kuke da shi a cikin injin daskarewa wanda kuma an daidaita shi musamman don sauƙaƙa ciwon kai, ciwon kai da ciwon kai) - wannan zai rage wasu siginar zafi kuma ya kwantar da hankalin ku. Danna hoton ko mahaɗin da ke ƙasa don ƙarin bayani game da shi. Don haɓaka na dogon lokaci, ana ba da shawarar amfani da yau da kullun jawo aya bukukuwa zuwa ga tsokoki na motsa jiki (kun san kuna da wasu!) da motsa jiki, da kuma shimfiɗa. Yin zuzzurfan tunani da yoga kuma na iya zama matakan amfani don rage damuwar hankali a rayuwar yau da kullun.

Kara karantawa: Jin Raunin Ciwon kai da Migraine Mask (Yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Bayyanar jin zafi: Bayyanar cututtuka na Ciwon kai (Ciwon kai)

Bayyanar cututtuka da alamun damuwa na ciwon kai na iya bambanta, amma wasu alamu da halaye sune:

Matsakaici zuwa matsakaici zafi ko matsin lamba a goshi, saman ko gefen kai
Ciwon kai yakan fara faruwa ne a rana
barci Matsaloli
Jin cewa gajiya kullun
Lakafiran
Matsalar wahalarwa
Matsayi mai laushi zuwa haske da sauti
Rashin jin daɗin rauni a kai da / ko fuska
Tashin tsoka da rashin jin daɗi

Ba kamar yadda ba migraine sannan ba za ku sami alamun cututtukan jijiya ba na ciwon kai. Misalai na alamomin jijiya waɗanda kan iya faruwa a cikin migraine sun haɗa da rauni na tsoka da hangen nesa. Kuma kamar yadda aka ambata, ciwon kai mai damuwa ba sa haifar da sauti, ƙirin haske, tashin zuciya, amai ko zafin ciki a hanyar da migraine zai iya yi.

Epidemiology: Wa ke samun ciwon kai? Wanene ya fi shafa?

Kowane mutum na iya shafar ciwon kai na damuwa. An kiyasta cewa mutane 4 daga cikin 5 suna fuskantar lokutan wahalar ciwon kai lokaci zuwa lokaci. Kusan 3 cikin 100 suna da ciwo na yau da kullun, ciwon kai na yau da kullun - wanda yake da yawa idan kunyi tunani game da shi. Mata suna shafar sau biyu kamar na maza - wataƙila wannan yana da nasaba da ikon su na yin amfani da manyan ɓangarorin kwakwalwa (yin aiki da yawa)?

Mafi yawan lokuta shine cewa yawancin mutane - daga waɗanda suke da irin wannan ciwon kai - suna shafar kusan sau biyu a wata, amma tabbas suna iya faruwa fiye da wannan.

Dalili: Me yasa zaka sami ciwon kai na damuwa (ciwon kai)?

Za a iya samun dalilai da yawa da dalilai na yawan ciwon kai. Mafi yawan lokuta yana haɗuwa da dalilai da yawa - kamar damuwa a gida, a wurin aiki, a makaranta, daga abokai ko dangi. Episodic ciwon kai yana yawan haifarda al'amuran mutum tare da matakan damuwa. Variananan bambance-bambancen karatu yawanci saboda tsananin matsin lamba na rayuwa a cikin rayuwar yau da kullun.

Hakanan mutane da yawa suna samun wannan nau'in ciwon kai saboda tsananin tsokoki a cikin wuya da kuma abubuwan da aka makala zuwa bayan kai. Kula da kai na yau da kullun na tsokoki masu jijiya a cikin baya da wuya, misali. tare da jawo aya bukukuwa Amfani da tsokoki na iya haifar da sakamako mai kyau a cikin dogon lokaci.

Asedara yawan tashin hankali na tsoka azaman mai haifar da tashin hankali na tashin hankali na iya zama saboda:

Babu isasshen hutawa ko barci
Rashin daidaituwa da yanayin dysergonomic
Tashin hankali da tunani - gami da baƙin ciki
Angst
ci
Yunwar
Levelsarancin baƙin ƙarfe

Motsa jiki da shimfidawa: Wadanne abubuwa ne motsa jiki zasu iya taimakawa ciwon kai?

Trainingarfafa ƙarfi na yau da kullun (ya bambanta kamar wannan - ba kawai horarwar bicep a can ba), miƙawa, motsa jiki da motsa jiki na yoga duk suna iya taimakawa tare da damuwa da ciwon kai. Muna ba da shawarar ku sami kyakkyawan tsari wanda ya haɗa da yau da kullun, na musamman, miƙa wuya.

Gwada waɗannan: - 4 Yin atisaye akan Stiff Neck

Jiyya na ciwon kai (ciwon kai tashin hankali)

Hadin gwiwa yana da mahimmanci yayin da ake batun magance ciwon kai. Anan kuna buƙatar magance abubuwan da ke haifar da ciwon kai na damuwa ya tashi da aiki akai-akai don rage damuwa da rashin damuwa ta jiki da ta tunani.

allura magani: Bukatar bushewa da acupuncture mai narkewa na iya rage zafin tsoka da kuma rage matsalolin tsoka
Kiwon lafiya: Ba a ba da shawarar a sha maganin kashe zafin ciwo a kan lokaci saboda duk magunguna suna da illoli, amma wani lokacin sai dai kawai a taimaka alamomin - to ana ba da shawarar cewa ka yi amfani da magungunan da ba su da karfi da za ka iya amfani da su.
Muscle Knut Jiyya: Maganin jijiyoyin jiki na iya rage tashin hankali da raunin tsoka.
Hadin gwiwa da jiyya: Kwararre a cikin tsokoki da haɗin gwiwa (misali chiropractor) zai yi aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa don ba ku ci gaba na aiki da sauƙi na bayyanar cututtuka. Wannan magani za'a daidaita shi ga kowane mai haƙuri bisa ga cikakken bincike, wanda kuma yayi la'akari da yanayin lafiyar mai haƙuri. Maganin zai fi dacewa ya haɗa da gyaran haɗin gwiwa, aiki na tsoka, ergonomic / postcho counseling da sauran hanyoyin magani waɗanda suka dace da mai haƙuri.
Yoga da tunani: Yoga, hankali da tunani zasu iya taimaka wajan rage matakin damuwa a jiki. Kyakkyawan ma'auni ga waɗanda ke damuwa da yawa a rayuwar yau da kullun.

Taimako na kai: Me zan iya har ma da bugun wuya da kafada?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi