Ciwon kai na Jaw (Ciwon kai na Temporomandibular)

Ana kuma kiranta ciwon kai na jaw. Ciwon mara jiji yana faruwa ne sakamakon lalacewar tsokoki da gidajen abinci. Rashin lalacewa, bruxism (shafa hakora da daddare), damuwa da rage motsi na haɗin gwiwa a cikin haɗin wuyan wucin gadi na iya zama sanadin haifar.

Wannan nau'in ciwon kai na iya gabatarwa azaman turawa, mai nauyi da matsi kamar band a kusa da kai, a goshi ko a gefen kai da muƙamuƙi. Hakanan yana iya zama na musamman kama da alamun da ke tashi daga ciwon kai saboda gaskiyar cewa dukkan nau'ikan ciwon kai sau da yawa suna da alaƙa da tsokoki da ciwon tsoka a cikin hoton zafinsu - amma sanannen bambanci tsakanin waɗannan biyu zai zama cewa ciwon kai na jaw yana haifar da ƙarin matsin lamba a fili akan ɗakunan muƙamuƙin da tsokoki.

Ciwon kai na Jaw: Lokacin da muƙamuƙin ya ji rauni a kai

Mutane da yawa sun san hakan A wuya na iya haifar da ciwon kai, amma mutane da yawa sun san cewa bera sau da yawa na iya zama babban dalilin ko babban taimako ga ciwon kai.

Rashin aiki a kan lokaci ko rauni (faɗuwa, tashin hankali ko makamancin haka) na iya haifar da lahani ga haɗin muƙamuƙi ko meniscus na jaw (eh, muƙamuƙin yana da meniscus daidai da gwiwa). Wannan kuma yana iya haifar da jijiyoyi da haɗin gwiwa su zama masu saurin jin zafi da kuma fitar da sigina na ciwo - wanda zai haifar da abin da muke kira ciwon kai na muƙamuƙi.

Shafi? Shiga cikin rukunin Facebook «Hanyoyin sadarwar kai - Norway: Bincike, Sabbin binciken da Hadin kai»Ga sabbin sabbin abubuwa kan bincike da rubuce rubuce game da wannan cuta. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Taimakawa Raunin Jiki: Yadda Zamu Taimaka Cutar Jafar?

Don sauƙaƙe ciwon kai na muƙamuƙi (ciwon kai na ɗan lokaci), muna ba da shawarar ku kwanta kaɗan (kusan mintuna 20-30) tare da abin da ake kira «migraine mask»A kan idanu (abin rufe fuska da kuke da shi a cikin injin daskarewa wanda kuma an daidaita shi musamman don sauƙaƙa ciwon kai, ciwon kai da ciwon kai) - wannan zai rage wasu siginar zafi kuma ya kwantar da hankalin ku. Danna hoton ko mahaɗin da ke ƙasa don karanta ƙarin bayani game da shi.

Don haɓakawa na dogon lokaci, ana bada shawarar amfani da shi akai-akai jawo aya bukukuwa zuwa ga tsokoki na motsa jiki a cikin kafaɗa da wuya (kun san kuna da wasu!) da motsa jiki, da kuma shimfiɗa. Yin zuzzurfan tunani da yoga kuma na iya zama matakan amfani don rage damuwar hankali a rayuwar yau da kullun. Haske, tausa kai na yau da kullum na tsokoki kuma na iya taimaka.

Kara karantawa: Jin Raunin Ciwon kai da Migraine Mask (Yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Bayyanar jin zafi: Bayyanar cututtukan ciwon kai (ciwon kai na wucin gadi)

Bayyanar cututtuka da alamomin ciwon kai da wuya na iya bambanta, amma wasu alamu da halaye sune:

• Matsakaici zuwa matsakaici zafi ko matsin lamba a cikin muƙamuƙi, haikali, sama ko gefen kai
• Ciwon kai yakan fara faruwa ne a rana
• barci Matsaloli
• Lakafiran
• Matsalar wahalarwa
• Matsayi mai laushi zuwa haske da sauti
• Rashin jin daɗin rauni a kai da / ko fuska
• Ciwo na tsoka da rashin jin daɗi - musamman kan babban abin taunawa (Masallaci)

Ba kamar yadda ba migraine sannan ba za ku sami alamun cututtukan jijiyoyin kai na ciwon kai ba. Misalai na alamomin jijiya waɗanda kan iya faruwa a cikin migraine sun haɗa da rauni na tsoka da hangen nesa. Kuma, kamar yadda aka ambata, ciwon kai mai wuya ba sa haifar da sauti, ƙirin haske, tashin zuciya, amai ko zafin ciki a hanyar da migraine zai iya yi.

Epidemiology: Wanene yake samun ciwon kai? Wanene ya fi shafa?

Kowa na iya kamuwa da ciwon kai. Kamar yadda aka ambata, wannan nau'in ciwon kai yawanci ba a gane shi azaman ciwon kai na damuwa - kuma an kiyasta cewa mutane 4 cikin 5 na samun lokuttan ciwon kai na damuwa lokaci zuwa lokaci. Kusan 3 cikin 100 suna da ciwo na yau da kullun, ciwon kai na yau da kullun - wanda yake da yawa idan kunyi tunani game da shi. Mata suna shafar sau biyu kamar na maza - wataƙila wannan yana da nasaba da ikon su na yin amfani da manyan ɓangarorin kwakwalwa (yin aiki da yawa)?

Dalili: Me yasa zaka sami ciwon kai (ciwon kai na wucin gadi)?

Ciwon kai da muƙamuƙai yana haifar da rashin aiki a cikin tsokoki da haɗin gwiwa. Wannan na iya faruwa ne saboda lahani na cizon haihuwa, raunin da ya faru ba zato ba tsammani ko tsawon lokaci a cikin meniscus ko haɗin haɗin muƙamuƙi na muƙamuƙin - ko matsattsu, tsokoki masu wahala saboda babban matakin tunani da na jiki a cikin rayuwar yau da kullun.

Sashin sama na wuya da muƙamuƙi suna tafiya 'hannu da hannu' dangane da aiki. Wannan yana nufin cewa rashin aiki a cikin wuyansa na iya haifar da ƙarancin hankali / matsi mai laushi a cikin muƙamuƙi kuma akasin haka. Kulawa da kai tsaye na tsokoki masu ƙarfi a cikin sama da wuya, misali. tare da jawo aya bukukuwa Amfani da tsokoki na iya haifar da sakamako mai kyau a cikin dogon lokaci.

Asedara yawan tashin hankali na tsoka azaman jijiyoyin ciwon kai na iya zama saboda:

• Rage ingancin bacci
• Matsayi mara kyau da kuma matsar da shugaban gaba
• Tashin hankali da tunani - gami da baƙin ciki
• Angst
• Gajiya da gajiya
• Levelsarancin baƙin ƙarfe

Motsa jiki da shimfidawa: Wadanne abubuwa ne motsa jiki zasu iya taimakawa tare da ciwon kai?

Horar da ƙarfi na yau da kullun (ya bambanta kamar wannan - ba kawai horarwar biceps a can ba) na wuya, na baya da kafaɗo - da kuma miƙawa, motsa jiki na motsa jiki da yoga duk suna iya taimakawa tare da ciwon kai na muƙamuƙi. Muna ba da shawarar cewa ku sami kyakkyawan aiki wanda ya haɗa da yau da kullun, na musamman, miƙa wuya.

Gwada waɗannan: - 4 Yin atisaye akan Stiff Neck

Mun kuma bayar da shawarar wadannan takamaiman aikin darussan guda 5.

Maganin ciwon kai na jaw

Hadin gwiwa yana da mahimmanci yayin da ake batun kulawa da ciwon kai. Anan dole ne a magance abubuwan da ke haifar da ciwon kai da kumburin ku tashi kuma kuyi aiki akai-akai don rage damuwa da rashin damuwa a jiki da tunani.

• allura magani: Bukatar bushewa da acupuncture mai narkewa na iya rage zafin tsoka da kuma rage matsalolin tsoka
• Kiwon lafiya: Ba a ba da shawarar a sha maganin kashe zafin ciwo a kan lokaci saboda duk magunguna suna da illoli, amma wani lokacin sai dai kawai a taimaka alamomin - to ana ba da shawarar cewa ka yi amfani da magungunan da ba su da karfi da za ka iya amfani da su.
• Muscle Knut Jiyya: Maganin jijiyoyin jiki na iya rage tashin hankali da raunin tsoka.
• Hadin gwiwa da jiyya: Kwararre a cikin tsokoki da haɗin gwiwa (misali chiropractor) zai yi aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa don ba ku ci gaba na aiki da sauƙi na bayyanar cututtuka. Wannan magani za'a daidaita shi ga kowane mai haƙuri bisa ga cikakken bincike, wanda kuma yayi la'akari da yanayin lafiyar mai haƙuri. Maganin zai fi dacewa ya haɗa da gyaran haɗin gwiwa, aiki na tsoka, ergonomic / postcho counseling da sauran hanyoyin magani waɗanda suka dace da mai haƙuri.
• Yoga da tunani: Yoga, hankali da tunani zasu iya taimaka wajan rage matakin damuwa a jiki. Kyakkyawan ma'auni ga waɗanda ke damuwa da yawa a rayuwar yau da kullun.

Taimako na kai: Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Karanta karin anan: - Wannan Ya Kamata Ku Sani Game da Cutar Ehlers-Danlos

Tambaye tambayoyi ta hanyar sabis ɗin tambayarmu na Facebook kyauta:

- Yi amfani da filin sharhi a ƙasa idan kuna da tambayoyi (amsar tabbaci)