Ciwon mara (Hormone ciwon kai)

Hakanan ana kiran ciwon kai na ciki. Ciwon ciki na iya faruwa a cikin mata yayin da matakan hormone suke da bambanci sannan kuma rashin daidaituwa na hormonal ya faru, kamar saboda yanayin haila, ciki da haila. Rashin cututtukan ciki sakamakon magungunan hana haihuwa na iya haifar da wannan nau'in ciwon kai. Sun damu da abin da ake kira hormonal migraine Hakanan na iya lura cewa hare-haren migraine sukan faru ne kafin haila.

Ciwon kai na Hormone: Lokacin da kwayoyin hormones ke canzawa

Ciwon kai na Hormonal kai tsaye yana da alaƙa da jujjuyawar matakan hormone - duka estrogen da progesterone - wanda hakan kuma zai iya haifar da rashin daidaituwa a cikin daidaituwar hormone na halitta. Daga cikin wasu abubuwa, matakan jikin wadannan kwayoyin halittar suna raguwa sosai kafin haila, kuma wannan 'digon' kwatsam na iya haifar da ƙaura da ciwon kai.

Dole ne kuma mu tuna cewa irin waɗannan rashin daidaito na iya haifar da ƙara damuwa ga jiki, wanda hakan na iya haifar da tashin hankali na jiki da rashin daidaituwa a cikin jiki. Wannan yana nufin cewa ciwon kai na haɗari na iya haɗawa tare da tsokoki da ƙananan tsokoki waɗanda muke samu a cikin su biyun ciwon kai na mahaifa (ciwon kai na wuya) og danniya ciwon kai.

Kamar yadda aka ambata, yawancin ciwon kai sau da yawa sukan zoba. Bincike ya nuna cewa damuwa na hankali da na jiki na iya haifar da ƙaruwar tashin hankali na tsoka da ƙwarewa mafi girma a cikin ƙwayoyin tsoka - wanda saboda wannan yana aika siginar ciwo. Saboda waɗannan alamun bayyanar, yawancin ciwon kai ana kiran su sau da yawa hade ciwon kai.

Shafi? Shiga cikin rukunin Facebook «Hanyoyin sadarwar kai - Norway: Bincike, Sabbin binciken da Hadin kai»Ga sabbin sabbin abubuwa kan bincike da rubuce rubuce game da wannan cuta. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Jin kai na Jin zafi: Yaya za a sauqaqa ciwon kai?

Don sauƙaƙa ciwon kai, muna ba da shawarar ku kwanta kaɗan (kusan mintuna 20-30) tare da abin da ake kira «Matsalar ciwon kai / farji»A kan idanu (abin rufe fuska da kuke da shi a cikin injin daskarewa wanda kuma an daidaita shi musamman don sauƙaƙa ciwon kai, ciwon kai da ciwon kai) - wannan zai rage wasu siginar zafi kuma ya kwantar da hankalin ku. Danna hoton ko mahaɗin da ke ƙasa don ƙarin bayani game da shi. Don haɓaka na dogon lokaci, ana ba da shawarar amfani da yau da kullun jawo aya bukukuwa ga tsokoki masu wahala (kun san kuna da wasu!) Da horo, harma da mikewa. Yin zuzzurfan tunani, tunani da yoga suma na iya zama matakan amfani don rage damuwar hankali a rayuwar yau da kullun.

Kara karantawa: Jin Raunin Ciwon kai da Migraine Mask (Yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Bayyanar jin zafi: Bayyanar cututtukan ciwon kai

Kwayar cututtuka da alamun ciwon kai na haɗari na iya bambanta, amma yanzu ana iya samun canjin yanayi kamar ciwon kai ko ƙaura.

barci Matsaloli
Lakafiran
Matsalar wahalarwa
Matsayi mai laushi zuwa haske da sauti
Rashin jin daɗin rauni a kai da / ko fuska
Tashin tsoka da rashin jin daɗi

Sauran bayyanar cututtuka na iya haɗawa:

Jin cewa gajiya kullun
maƙarƙashiya
pimples
Haɗin gwiwa
Rashin daidaituwa
Tsotsa don gishiri, barasa ko cakulan

Epidemiology: Wa ke samun ciwon kai? Wanene ya fi shafa?

Don dalilai na halitta, ana cutar da mata. Musamman idan sun bi matakai waɗanda ke haifar da canji a cikin matakan hormone.

Dalili: Mai yasa kuke samun ciwon kai na hormonal?

Abubuwan da ke haifar da abubuwan da ke haifar da ciwon kai na hormonal na iya zama da yawa kuma sun bambanta, amma duka ciwon kai da migraines na iya danganta su da estrogen hormone na mace. Isrogen ne wanda yake sarrafa sinadarai a cikin kwakwalwar da ke shafar yadda muke tsinkaye zafi. Rage kwatsam cikin matakan estrogen na iya haifar da ciwon kai.

Wadannan matakan estrogen din na iya canzawa saboda dalilai da yawa, gami da:

- Tsarin haila: Kwayoyin estrogen da na progesterone suna fadi zuwa matakinsu mafi ƙasƙanci kafin haila.

- Canjin yanayi zuwa ainihin haila: A shekarun da suka gabata kafin gama al'adar, mata zasu dandana cewa matakan hormone na canzawa sosai - wannan na iya haifar da karuwar ciwon kai na hormonal. Har zuwa 67% na mata masu fama da ƙaura suna fuskantar cewa alamunsu na inganta yayin da suka kai miji. Amma akwai wasu keɓaɓɓu inda hare-haren ƙaura na ainihi ke ƙara muni sosai. Latterarshen na iya zama saboda maganin hormone, a tsakanin sauran abubuwa.

- Kayan hana haihuwa da kwayoyin hana haihuwa: kwayoyin hana haihuwa na iya haifar da matakan homon sama da sauka. Wannan yana nufin cewa zasu iya shiga cikin haifar da ciwon kai.

- Ciki: Matakan Estrogen suna tashi yayin daukar ciki. Mata da yawa saboda haka suna fuskantar cewa ciwon kai na hormonal ya ɓace yayin ciki. Wannan bai shafi kowa da kowa ba, kuma a zahiri gaskiya ne cewa mata suma na iya fuskantar farkon harin ƙaura na farko a wannan lokacin - wanda yakan sauka bayan zangon karatu na farko. Bayan haihuwa, matakan estrogen zai sauka da sauri.

Motsa jiki da shimfidawa: Wadanne abubuwa ne motsa jiki zasu iya taimakawa ciwon kai na hormonal?

Hakanan ana iya lalata wannan nau'in ciwon kai ta hanyar tsokoki a cikin wuya da kuma abubuwan da aka makala a bayan kai. Kula da kai na yau da kullun na tsokoki masu jijiya a cikin baya da wuya, misali. tare da jawo aya bukukuwa Amfani da tsokoki na iya haifar da sakamako mai kyau a cikin dogon lokaci.

Strengtharfafa ƙarfi na yau da kullun (ya bambanta kamar haka - ba kawai horarwa a can ba), miƙawa, motsa jiki da yoga duk na iya taimakawa da ciwon kai na hormonal. Muna ba da shawarar ku sami kyakkyawan tsari wanda ya haɗa da yau da kullun, na musamman, miƙa wuya.

Gwada waɗannan: - 4 Yin atisaye akan Stiff Neck

Jiyya na ciwon kai

Haɗin haɗin gwiwa yana da mahimmanci idan ya zo ga magance ciwon kai na hormonal - kamar yadda kusan kowane nau'in ciwon kai ke da dalilai da yawa. Anan kuna buƙatar magance abubuwan da ke haifar da ciwon kanku kuma kuyi aiki a kai a kai don rage damuwa na jiki da na hankali.

allura magani: Bukatar bushewa da acupuncture mai narkewa na iya rage zafin tsoka da kuma rage matsalolin tsoka
Kiwon lafiya: Ba a ba da shawarar a sha maganin kashe zafin ciwo a kan lokaci saboda duk magunguna suna da illoli, amma wani lokacin sai dai kawai a taimaka alamomin - to ana ba da shawarar cewa ka yi amfani da magungunan da ba su da karfi da za ka iya amfani da su. Amfani da nau'ikan maganin zafin ciwo da yawa na iya cutar da ɗan tayin yayin daukar ciki.
Muscle Knut Jiyya: Maganin jijiyoyin jiki na iya rage tashin hankali da raunin tsoka.
Hadin gwiwa da jiyya: Kwararre a cikin tsokoki da haɗin gwiwa (misali chiropractor) zai yi aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa don ba ku ci gaba na aiki da sauƙi na bayyanar cututtuka. Wannan magani za'a daidaita shi ga kowane mai haƙuri bisa ga cikakken bincike, wanda kuma yayi la'akari da yanayin lafiyar mai haƙuri. Maganin zai fi dacewa ya haɗa da gyaran haɗin gwiwa, aiki na tsoka, ergonomic / postcho counseling da sauran hanyoyin magani waɗanda suka dace da mai haƙuri.
Yoga da tunani: Yoga, hankali da tunani zasu iya taimaka wajan rage matakin damuwa a jiki. Kyakkyawan ma'auni ga waɗanda ke damuwa da yawa a rayuwar yau da kullun.

Taimako na kai: Me zan iya har ma da jin zafi?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya. Hakanan, tabbatar cewa kana cikin nutsuwa ko'ina cikin yini.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi