Kumburin ƙafa

Kushin ƙafa na iya faruwa saboda dalilai iri-iri. Alamar bayyanar cututtuka na kumburi a cikin ƙafar ƙafa shine kumburi na gida, launin fata mai ja da zafi akan matsa lamba. Wani kumburi (mai sauƙi mai kumburi) amsa ce ta al'ada ta al'ada lokacin da nama mai laushi, tsokoki ko tendons suka fusata ko lalacewa. Amma abin da ba mu so shi ne don wannan martani mai kumburi ya zama mai ƙarfi sosai, kuma shine ainihin dalilin da ya sa yana da mahimmanci a kwantar da hankali tare da. fakitin sanyi mai sake amfani da shi, taimako tare da ƙafafu da hawan ƙafa. Bayan lokaci mai tsanani, mutum zai iya mai da hankali kan motsa jiki na wurare dabam dabam da ƙarfafa tsarin ƙafar da abin ya shafa.

- Kumburi amsa ce ta dabi'a (amma ana iya samun ta da yawa)

Lokacin da nama ya lalace ko ya yi fushi, jiki zai kara yawan jini zuwa wurin - wannan yana haifar da ciwo, kumburin cikin gida, ci gaban zafi, jan launi da ciwon matsi. Hakanan kumburi a yankin na iya haifar da matsi na jijiya, wanda zamu iya gani a ciki, da sauran abubuwa cutar tarsal rami syndrome inda jijiyar tibial ke tsunkule. Ƙarshen na iya faruwa lokacin da ya wuce gona da iri, a cikin wannan yanayin yana da mahimmanci don rage kumburi, don haka cire matsa lamba akan jijiyoyi, ta amfani da shi. shiryar sanyi da kuma daidai wuraren hutawa. Waɗannan alamomin za su bambanta da ƙarfi dangane da lalacewa ko haushi a cikin nama. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi (ƙumburi) da kamuwa da cuta (cututtukan ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta).

Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna ta don cikakken bayyani na asibitocinmu), ciki har da Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace), yana da babban matakin ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru a cikin bincike, jiyya da gyara ciwon ƙafa da gunaguni na idon sawu. Tuntube mu idan kuna son taimakon masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da gwaninta a waɗannan yankuna.

Mataki 1: Taimako, Huta da Gudanar da Load

Idan kuna da kumburi a cikin ƙafa, ɗaya daga cikin abubuwan farko da muke ba da shawara shine hutawa da sauke yankin. Wannan yana ba jiki damar rage kumburi da gyara wurin da ya shafa. Dangane da inda a cikin ƙafar kuna da kumburi, akwai wasu tallafi masu kyau waɗanda zasu iya ba da kwanciyar hankali da hutawa ga wuraren. Idan akwai kumburi a gaban ƙafar ƙafa da kuma zuwa ga yatsun kafa goshin kafa yana goyan bayan damping da ginannen yatsan yatsa masu fa'ida sosai. Idan kumburin ya fi yawa a tsakiyar ƙafa ko a cikin baka, hakan yayi kyau baka yana goyan bayan ya kamata ku yi la'akari. Idan kuma bangaren baya ne, ko diddige, shi ne goyan bayan diddige tare da ginanniyar dampers na haɗin gwiwa abu a gare ku. Don haka akwai tallafi daban-daban don sassa daban-daban na ƙafa.

Nasihu 1: Ƙafafun gaba yana goyan bayan yatsan yatsa (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa kafan kafa na gaba da kuma yadda suke ba da taimako ga ciwon ƙafafu.

Nasihu 2: Fakitin sanyi mai sake amfani da shi (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa game da yadda fakitin sanyi zai iya zama da amfani a samu a cikin injin daskarewa a gida.

Nasihu 3: Masu kare diddige tare da ginannen matattarar haɗin gwiwa (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna kan hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa game da waɗannan.

Idan akwai kumburi a cikin ƙafa, mataki na farko kuma mafi mahimmanci shine sauƙi da hutawa. Ci gaba da ƙarin nau'i na iya ƙara fusatar da sifofi masu kumburi kuma ya haifar da mafi girman halayen kumburi. Duk da haka, yana da kyau a yi la'akari da dalilan da ya sa ƙafafunku suka ƙone - amma bayan wani lokaci na jin dadi.

Abubuwan da ke haifar da kumburin kafa

Dole ne mu tuna cewa kumburi yana faruwa ne sakamakon hanyar rauni da ya biyo baya. Za a iya samun dalilai da yawa da bincike waɗanda ke haifar da kumburi a ƙafa. Anan akwai wasu cututtukan da zasu iya haifar da kumburi ko kumburi a cikin ƙafa:

• Fat kushin kumburi (yawanci yana haifar da jin zafi a ƙashin kitse a ƙarƙashin diddige)
• diddige kakar (yana haifar da jin zafi a ƙasan ƙafafun kafa, yawanci kawai a gaban diddige)
• Raunin ligament (zai iya lalacewa ta hanyar wuce gona da iri da raunin wasanni)
• Nema ta Morton (yana haifar da zafin lantarki a tsakanin yatsun, gaban kafa)
• sprains
• Placar fascite (yana haifar da jin zafi a cikin ƙafar ƙafa, tare da tsiron tsutsa daga tsagewar diddige)
• gout (mafi yawa ana samu a cikin hadin gwiwa na farko na metatarsus, a kan babban yatsan kafa)
• rheumatism (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)
• Lalacewar Tendon ko Tendonitis
• Matsalar wurare dabam dabam
• Mucositis
• Tarsal rami ciwo aka Tarsal tunnel syndrome (yawanci yana haifar da ciwo mai tsanani a cikin idon sawu da ƙasa zuwa ƙafa)

Wanene ya shafi kumburi ƙafa?

Kowane mutum na iya kamuwa da kumburi a cikin ƙafa, muddin aiki ko kaya ya wuce abin da taushin nama ko tsokoki zasu iya jurewa. Waɗanda suka haɓaka horonsu da sauri, musamman a cikin guje-guje, wasanni, ɗaga nauyi da kuma musamman waɗanda ke da babban ɗimbin nauyi a idon sawu da ƙafa an fi nuna su - musamman idan yawancin kayan yana kan tsaka mai wuya. Rashin daidaituwa a ƙafafu (overpronation da lebur) Hakanan zai iya zama mai ba da gudummawa ga haɓakar halayen kumburi a cikin ƙafa. Kuna iya ganin wasu dalilai a cikin jerin da ke sama.

Mataki na 2: Horowa da gyaran gyare-gyare don kumburi a cikin ƙafa

Bayan mun wuce lokacin kumburin ƙafafu, muna son yin aiki tuƙuru don rage yiwuwar sake faruwa. A cikin wannan lokaci, ana ƙara mai da hankali kan motsa jiki na wurare dabam dabam da ƙarfafa tsarin halittar ƙafa. Ta hanyar magance dalilai masu mahimmanci, kuna rage haɗarin sake samun irin wannan yanayin. Amfani da matsawa safa zai iya ƙara yawan wurare dabam dabam a cikin ƙafafunku, wanda hakan zai haifar da ingantaccen ƙarfin gyarawa da rage kumburi.

Ayyukan gyaran gyare-gyare don ƙarfafa ƙafafu da ƙafafu

Idan akwai kumburi a cikin ƙafa ko ƙafar ƙafa, yakamata a rage nauyin ɗaukar nauyi. Sauya tseren tsere tare da wasu nau'ikan motsa jiki kamar ninkaya, tafiya akan injin elliptical ko keke. Har ila yau, tuna don aiwatar da haɗuwa mai kyau na lokuta na yau da kullum wanda ya ƙunshi motsa jiki na wurare dabam dabam, motsa jiki da motsa jiki. Bidiyon da ke ƙasa ya nuna chiropractor Alexander Andorff ya fito da kyakkyawan tsarin horo na ƙafa da ƙafar ƙafa wanda ya ƙunshi motsa jiki guda biyar.

BATSA: Darasi na 5 Na Faruwa Da Ciwo da Ciwo Cikin Ruwa

Wadannan darussan guda biyar an yi nufin su sosai a tsokoki na gida, jijiyoyi da jijiyoyi a cikin ƙafafunku. Amfani da wannan shiri na yau da kullun na iya karfafa arke, inganta wurare dabam dabam na jini da kuma taimakawa wajen daidaita yankin mai kumburi.

Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!

BATSA: Darasi 5 akan Sciatica da Ciwon ciki a Kafar

Yawancin marasa lafiya ba su san cewa jijiyoyin da aka ɗorawa a baya na iya haifar da mummunar cutar ƙafafun ba. Wannan saboda jijiyoyi ne ke ba da wutar lantarki ga tsokoki - kuma a yayin faruwar jijiya, waɗannan ba za su yi aiki da kyau ba. Rashin aiki na haifar da talaucin jini - wanda hakan kuma na iya haifar da haɗarin kumburi.

Wadannan darussan guda biyar zasu iya taimaka maka ka rage karfin jijiya a cikin bayanka da wurin zama, kazalika zasu baka kyakkyawan motsi. Latsa ƙasa don ganin darussan.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

Alamomin Kumburi a Ƙafa

Ciwo da bayyanar cututtuka, ba shakka, za su bambanta dangane da girman kumburi. Misalin alamun cutar kumburin ciki sun hada da:

• Ciwan kumburi
• Ja, fata mai laushi
• Mai zafi lokacin da aka matsa / taɓa shi
• Yana iya zama mai zafi don sanya nauyi akan ƙafa da idon sawu

Binciken Bincike don Ciwon Kumburi na Ƙafa

Muna ba da shawarar cewa likitan ku ya duba ƙafar ku idan akwai kumburi. Musamman idan ba ku san menene tushen dalili ko ganewar asali ba. Ta hanyar zayyana ainihin ganewar asali, zai kasance da sauƙi a gare ku don ɗaukar matakan da suka dace kuma ku hana yanayin sake dawowa. Idan yanayin bai inganta ba, yana iya zama dacewa don yin gwajin hoto don bincika ko rauni shine dalilin kumburi ko don nazarin samfuran jini (don neman wasu alamomin biochemical).

Binciken hoto na kumburi a cikin ƙafa (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)

X-ray zai iya fitar da lalacewar lalacewa. wani Gwajin MRI na iya nuna idan akwai lalacewar jijiyoyi ko tsaruka a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.

Maganin Kumburi a Ƙafa

Babban manufar maganin kumburin ƙafar ƙafa shine cire duk wani abin da ke haifar da kumburi sannan a ba da damar ƙafar ta warke kanta. Kamar yadda aka ambata a baya, kumburi tsari ne na gyare-gyare na dabi'a gaba daya inda jiki ya kara yawan jini zuwa yankin don tabbatar da warkar da sauri, amma sau da yawa yana da hikima don daidaita wannan ta hanyar yin amfani da sanyaya, Laser anti-inflammatory da yiwuwar amfani da magungunan hana kumburi. (muna tunatar da cewa yawan amfani da NSAIDS na iya haifar da rashin gyara a yankin).

TATTAUNAWA KYAUTATA / SIFFOFINSA: - Soyayya taushi

An sanya wannan sock ɗin matsewa musamman don ba da matsin lamba zuwa wuraren da suka dace don matsalolin ƙafa. Socks na matsawa na iya taimakawa wajen kara yaduwar jini da kuma kara warkarwa a cikin wadanda ke fama da ragin aiki a cikin ƙafa - wanda zai iya rage tsawon lokacin da yake ɗaukar ƙafafunku don sake daidaitawa.

- Insole (wannan na iya haifar da daidaitaccen nauyi a ƙafa da ƙafa)

- Asibitoci masu zafi: Asibitocin mu da masu kwantar da hankali sun shirya don taimaka muku

Danna mahaɗin da ke ƙasa don ganin bayyani na sassan asibitocinmu. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, muna ba da kima, jiyya da horo na gyarawa, don, a tsakanin sauran abubuwa, bincikar ƙwayar tsoka, yanayin haɗin gwiwa, ciwon jijiya da cututtukan jijiya.

Tambayoyin da ake yawan yi game da kumburin ƙafafu (FAQ)

Jin kyauta don amfani da sashin sharhin da ke ƙasa don yin tambayoyi. Ko aiko mana da sako ta kafafen sada zumunta ko daya daga cikin sauran hanyoyin tuntubar mu.

Me ake nufi da kumburi a kafa?

Kumburi a cikin ƙafa yana daidai da yanayin da jiki ya yi game da raunuka da makamantansu. Manufar ita ce a cire ƙwayoyin da suka lalace, ƙwayoyin cuta ko makamantansu. Wannan na iya haifar da kumburi na ɗan lokaci da ɗan ja a wurin. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi na al'ada da kamuwa da cuta - saboda abubuwa biyu ne daban-daban. Duk da haka, ana iya samun kumburi da yawa - a cikin wannan yanayin yana da mahimmanci a yi amfani da sanyaya da kiyaye ƙafar ƙafa don rage kumburi.

- Bi Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a Youtube

- Bi Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a FACEBOOK