આગળના ભાગમાં દુખાવો

સશસ્ત્ર અને નજીકની રચનાઓમાં દુખાવો (કોણી અથવા કાંડા) અત્યંત મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. આગળના ભાગમાં દુખાવો ઘણાં વિવિધ પરિબળો દ્વારા થઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાક સામાન્ય રીતે ઓવરલોડ, આઘાત (અકસ્માત અથવા પતન), ચેતા બળતરા, સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા, માયાલગીઆસ અને યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતા છે.

આગળના ભાગમાં દુખાવો એ એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર છે જે જીવનકાળ દરમિયાન વસ્તીના મોટા પ્રમાણને અસર કરે છે. આગળના ભાગમાં દુખાવો પણ સમસ્યાઓથી થઈ શકે છે ગરદન અથવા ખભા, કહેવાતી પીડા. કંડરાની કોઈપણ ઇજાઓ અથવા તેના જેવા મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શિરોપ્રેક્ટર / મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) દ્વારા તપાસ કરી શકાય છે, અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવે છે જ્યાં આ જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો: - ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસથી આગળ અને કોણીમાં દુખાવો થઈ શકે છે

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

આ પણ વાંચો: ટેનિસ કોણી સામે 8 કસરતો

આગળના દુખાવાના કારણો:

સ્કેલેનિયસ સિન્ડ્રોમ, ગળાનો લહેર, ટીઓએસ સિન્ડ્રોમ, બ્રેકિયલ પ્લેક્સોપથી, હાથનું ફ્રેક્ચર, હાથ અથવા કાંડાનું ફ્રેક્ચર, બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ (ટેનિસ કોણી), મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ (ગોલ્ફ કોણી), કંડરા, સ્નાયુઓનું તાણ, માયાલ્જીઆ, ચેતા બળતરા, કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ, સક્રિય ફાઈબ્રોઇડ્સ (સંદર્ભ સંદર્ભની સાથે), તેમજ હાથપગમાં સંયુક્ત તાળાઓ - અહીં તમે સંભવિત કારણોની વધુ વ્યાપક સૂચિ જોશો કે તમને કેમ આગળ જતા દુખાવો થાય છે:

સંભવિત પીડાના સંભવિત કારણો અને નિદાન

બ્રેકીઅલ પ્લેક્સસ નુકસાન

ઈજા બર્ન

વિરામ

ડાયાબિટીસ

નબળું રક્ત પરિભ્રમણ / ધમનીય કાર્ય

Fraktur

ગોલ્ફ કોણી / મેડિયલ એપિકicન્ડિલાઇટિસ (આગળના ભાગના આંતરિક ભાગના મધ્યભાગના ભાગમાં અને ક્યારેક કાંડા તરફ તેમજ થોડી આંગળી તરફ દુખાવો થઈ શકે છે)

ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (આખા શરીર સહિત સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે)

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (કાર્પલ ટનલમાં મધ્યવર્તી ચેતાને સ્ક્વિઝિંગ)

સ્નાયુ ઈજા

સ્નાયુ ખેંચાણ

માયાલ્જીઆ / ટ્રિગર પોઇન્ટ (સ્થાનિક અને દૂરથી સ્નાયુઓ આગળના ભાગમાં દુખાવો સૂચવી શકે છે)

ચેતા બળતરા

ચેતા નુકસાન

પેરિફેરલ ન્યુરોપથી

ગળામાં પ્રોલેપ્સ (સીએ 5, સી 6, સી 7 અથવા ટી 1 ના સ્તરમાં થોભો) ચેતા પીડાને સબમameન અને હાથને સૂચવે છે કે જેના પર ચેતા મૂળ છે તે ચપટીમાં છે.

ફોરઆર્મ ટેન્ડિનોસિસ (કંડરાની ઈજા)

ફોરઆર્મ ટેન્ડિનાઇટિસ (કંડરાના સોજો)

ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondંડાઇલાઇટ (આગળના ભાગના બાહ્ય ભાગમાં અને ક્યારેક કાંડાની નીચે પીડા થઈ શકે છે)

ટીઓએસ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (બ્રેકીઅલ પ્લેક્સસની આસપાસ ગળાના ખાડા / સ્કેલિનિયસ બંદરમાં ચુસ્ત પરિસ્થિતિઓ માટે ચેતા બળતરા અને હાથમાં નર્વ પીડા થઈ શકે છે)

આ પણ વાંચો: ટેનિસ કોણી માટે 8 સારી કસરતો

આ પણ અજમાવો: કાર્પલ ટનલ સિંડ્રોમ અને આગળના દુખાવા સામે કસરતો (YouTube વિડિઓ - નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

સ્નાયુઓ અને સશસ્ત્ર સ્નાયુઓ

હાથની શરીરરચના

આર્મ એનાટોમી - ફોટો વિકિમીડિયા

ફોરઆર્મમાં અલ્ના, ત્રિજ્યા, હાથના કાર્પલ હાડકા (કાર્પસ), મેટાકાર્પસ અને આંગળીઓ (ફhaલેંજ) હોય છે. ઉપરના ચિત્રમાં તમે મહત્વપૂર્ણ એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નો પણ જોઈ શકો છો.

આગળના ભાગમાં દુખાવાની સારવાર

તમારા નિદાનના આધારે, સારવાર બદલાશે, પરંતુ કેટલીક સામાન્ય રીતે ઉપચાર આ છે:

સ્નાયુ કાર્ય (મસાજ અથવા ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી), સંયુક્ત ગતિશીલતા / સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશન, શોકવેવ થેરપી, ડ્રાય સોય / ડ્રાય સોય, લેસર ટ્રીટમેન્ટ, કસરતની ચોક્કસ કસરતો, એર્ગોનોમિક પરામર્શ, ગરમી અથવા ઠંડા ઉપચાર, ઇલેક્ટ્રોથેરાપી / ટેન્સ અને સ્ટ્રેચિંગ.

આ પણ વાંચો: પ્રેશર વેવ થેરેપી - તમારા કપાળ માટે કંઈક?

આગળના ભાગમાં દુ Timeખનું સમયનું વર્ગીકરણ

આગળના ભાગમાં દુખાવો તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક પીડામાં વહેંચી શકાય છે. તીવ્ર આગળનો દુખાવો એનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમયથી ફોરઆર્મ્સમાં દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીનો સમયગાળો છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

સૂચવ્યા મુજબ, કમરની ઇજાઓ, ખભાની સમસ્યા, ગરદન સ્થાનચ્યુતિ, સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, સંયુક્ત તકલીફ અને / અથવા નજીકના સદીની બળતરા. શિરોપ્રેક્ટર અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, નર્વ અને નર્વ ડિસઓર્ડરના અન્ય નિષ્ણાત તમારી બિમારીનું નિદાન કરી શકે છે અને તમને સારવારના સ્વરૂપમાં શું કરી શકાય છે અને તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો છો તેની સંપૂર્ણ વિગત આપી શકે છે.

ખાતરી કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી ફોરઆર્મ્સમાં દુખાવો સાથે ન ચાલો, તેના બદલે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો અને પીડાના કારણનું નિદાન કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે સમસ્યા વિશે કંઇક કરશો, દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર આવવાનું સહેલું થશે. પ્રથમ, યાંત્રિક પરીક્ષા કરવામાં આવશે જ્યાં ક્લિનિશિયન હાથની ગતિશીલતાની પેટર્ન અથવા તેની કોઈ અભાવને જુએ છે. અહીં સ્નાયુઓની તાકાતની પણ તપાસ કરવામાં આવે છે, સાથે સાથે વિશિષ્ટ પરીક્ષણો જે ક્લિનિશિયનને સૂચવે છે કે વ્યક્તિને આગળના ભાગમાં શું પીડા આપે છે. લાંબા ગાળાની બિમારીઓના કિસ્સામાં, ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષા જરૂરી હોઈ શકે છે.

એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક પાસે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના રૂપમાં આવી પરીક્ષાઓનો રેફરલ કરવાનો અધિકાર છે. ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયા જેવી વધુ આક્રમક પ્રક્રિયાઓ ધ્યાનમાં લેતા પહેલાં સ્નાયુઓના કાર્ય, સંયુક્ત ગતિશીલતા અને પુનર્વસન તાલીમના સ્વરૂપમાં રૂ Conિચુસ્ત સારવાર હંમેશા આવા બિમારીઓ માટે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. તમે જે ઉપચાર કરો છો તે ક્લિનિકલ ટ્રાયલ દરમિયાન જે મળ્યું તેના આધારે બદલાશે.

હાથ. ફોટો: વિકિમીડિયા કonsમન્સ

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (કેટીએસ) માં હાથ પીડાથી રાહત મેળવવા માટે ક્લિનિકલી સાબિત અસર.

એક આરસીટી સંશોધન અધ્યયન (ડેવિસ એટ અલ 1998) એ બતાવ્યું કે મેન્યુઅલ ટ્રીટમેંટમાં સારા લક્ષણ-રાહતની અસર જોવા મળી હતી. નર્વ ફંક્શનમાં સારી સુધારણા, આંગળીઓમાં સંવેદનાત્મક સંવેદના અને સામાન્ય આરામની જાણ કરવામાં આવી હતી. શિરોપ્રેક્ટર્સ કેટીએસની સારવાર માટે જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે તેમાં કાંડા અને કોણીના સાંધાના ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો, સ્નાયુ કાર્ય / ટ્રિગર પોઇન્ટ વર્ક, ડ્રાય-સોયિંગ (સોય સારવાર), અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ટ્રીટમેન્ટ અને / અથવા કાંડા સપોર્ટનો સમાવેશ થાય છે. સારવાર ક્લિનિશિયન અને તમારી પ્રસ્તુતિના આધારે બદલાય છે.

શિરોપ્રેક્ટર શું કરે છે?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનીપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને ઠંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા, જીવનની ગુણવત્તા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

શિરોપ્રેક્ટર એ તમારા જી.પી. જેવો જ પ્રાથમિક સંપર્ક છે. તેથી, તમારે કોઈ રેફરલની જરૂર નથી અને શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા નિદાન પ્રાપ્ત થશે. એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ પરીક્ષાઓની સમીક્ષા કરવામાં આવશે અને જો જરૂરી હોય તો શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા તેનો સંદર્ભ આપવામાં આવશે.

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા.

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાની જરૂરિયાત વિષયક બાબતો વિશે જણાવી શકે છે, આથી ઝડપી ઉપચારનો સૌથી ઝડપી સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે છે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, તમને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા પીડાના કારણને વખતોવખત નિંદા કરવામાં સમર્થ થઈ શકાય.

નિવારણ.

• • • કામ શરૂ કરતા પહેલા ખભા, હાથ અને આંગળીઓ પર ખેંચવાની કસરતો કરો અને આખા કામના દિવસ દરમિયાન આ પુનરાવર્તન કરો.
    • રોજિંદા જીવનનો નકશો. એવી વસ્તુઓ શોધો કે જેનાથી તમને દુ painખ થાય છે અને તેમના પ્રભાવમાં ફેરફાર કરો.
    • કાર્યસ્થળને અર્ગનોમિક્સ બનાવો. એક વધારો અને નીચલા ડેસ્ક, વધુ સારી ખુરશી અને કાંડા આરામ મેળવો. ખાતરી કરો કે તમારા હાથ દિવસના મોટા ભાગ માટે પાછળની બાજુ વળેલા નથી, ઉદાહરણ તરીકે જો તમારી પાસે કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ છે જે તમારી કાર્યકારી સ્થિતિના સંબંધમાં યોગ્ય સ્થિતિમાં નથી.
    • અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નીચેની ખરીદો: જેલથી ભરેલા કાંડામાં આરામ, જેલ ભરેલા માઉસ પેડ og એર્ગોનોમિક કીબોર્ડ (કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે).

આગળનું પૃષ્ઠ: પ્રેશર વેવ થેરેપી - તમારા આગળના દુખાવાની સારી સારવાર?

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

આ પણ વાંચો:

- ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસની તરંગી તાલીમ

- માથામાં દુખાવો?

- ગળામાં દુખાવો?

સંદર્ભો:

1. ડેવિસ પીટી, હલ્બર્ટ જેઆર, કસાક કેએમ, મેયર જેજે. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે રૂઢિચુસ્ત તબીબી અને શિરોપ્રેક્ટિક સારવારની તુલનાત્મક અસરકારકતા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. જે મેનિપ્યુલેટિ ફિઝીલ થર. 1998;21(5):317-326.
2. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (એક પણ પૂછો!):

સ: વુમન, 29 વર્ષની, officeફિસમાં કામ કરતી. આગળના ભાગમાં સ્નાયુઓની દીર્ઘકાલીન પીડા છે, આશ્ચર્ય છે કે તે કયા સ્નાયુઓ હોઈ શકે છે?

ત્યાં સંખ્યાબંધ સ્નાયુઓ છે જે આગળના ભાગમાં સ્નાયુમાં દુખાવો લાવી શકે છે - અને મોટા ભાગે તે આનો સંયોજન છે, અને માત્ર એક જ સ્નાયુ નથી. ખભા બ્લેડ અને ગળાની આજુ બાજુના બંને સ્નાયુઓ પીડાને નીચેના ભાગમાં સૂચવી શકે છે - જેમ કે મસ્ક્યુલસ સ્કેલિનિયસ, પેક્ટોરલિસ અને સબકcપ્યુલરિસ. જો કે, તે વધુ સ્થાનિક સ્નાયુઓ, જેમ કે મસ્ક્યુલસ એન્કોનિયસ, એક્સ્ટેન્સર કાર્પી અલ્નારીસ મસ્ક્યુલસ, એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિઆલિસ લોંગસ, એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિઆલિસ બ્રવિસ, સુપીનેટોરસ અથવા બ્રેચીયોરેડિઆલિસિસને કારણે પણ થઈ શકે છે. Officeફિસમાં તમારા કામને લીધે, તે સંભવત the કમ્પ્યુટર માટે પુનરાવર્તિત કાર્યને કારણે હોઈ શકે છે, જેનો આધાર પણ પ્રદાન કરી શકે છે. ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટ અને માઉસ હાથ મુદ્દાઓ.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)