ખભામાં ટેંડનોટીસ | કારણ, નિદાન, લક્ષણો, કસરત અને ઉપચાર

શું તમને ખભામાં કંડરાનો સોજો છે? અહીં તમે ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસ, તેમજ સંકળાયેલ લક્ષણો, કારણો અને ખભામાં કંડરાની સારવાર માટે વિવિધ ઉપચાર વિશે વધુ જાણી શકો છો. એક કંડરાના સોજોને કલામાં ટેન્ડિનાઇટિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે સૂચવે છે કે ખભામાં એક અથવા વધુ રજ્જૂમાં ઇજાની પ્રતિક્રિયા અને બળતરા છે.

આવા ટેન્ડિનાઇટિસથી અસરગ્રસ્ત ખભામાં સૌથી સામાન્ય કંડરા એ સુપ્રાસ્પિનાટસ કંડરા છે - જે ખભાના બ્લેડ પર બેસે છે અને તે પછી ખભાની એક ટનલ દ્વારા જાય છે, તે ખભાની બાહ્ય ભાગને જોડે તે પહેલાં. આ કંડરાને ખોટી લોડિંગ, ગળા અને થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં કાર્યની અભાવ, તેમજ ઓવરલોડ દ્વારા નુકસાન અને સોજો થઈ શકે છે. અમે તમને યાદ અપાવીશું કે આ લેખના તળિયે તમને કસરતોની લિંક્સ, તેમજ કસરતોવાળી વિડિઓ મળશે.

અનુસરો અને અમને પણ ગમે અમારું ફેસબુક પેજ og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ મફત, દૈનિક આરોગ્ય અપડેટ્સ, વ્યાયામ પ્રોગ્રામ્સ અને ઘણું બધું માટે.

આ લેખમાં, અમે ખભામાં ટેન્ડોનોટીસના સૌથી સામાન્ય કારણને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ - રોટેટર કફ સ્નાયુઓમાં ટેન્ડિનાઇટિસ; અને ખાસ કરીને સુપ્રાસ્પિનેટસ. જો તમને સતત દુખાવો અને ખામી હોય તો અમે તમને પરીક્ષા અને સમસ્યાની કોઈપણ સારવાર માટે ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપીશું.

તમને જોખમ છે કે જો તમે સમસ્યાને ધ્યાન આપશો નહીં તો સ્થિતિ વધુ બગડે છે ઘરેલું વ્યાયામ, સ્વ-પગલાં (ઉદાહરણ તરીકે) ના સંયોજન સાથે ટ્રીગર પોઇન્ટ બોલ જે ચુસ્ત સ્નાયુઓ માટે સ્થાનિક પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને શક્ય સારવાર - કડી નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અને જો પીડા સતત રહેતી હોય તો વ્યાવસાયિક સારવાર.

આ લેખમાં, આપણે અન્ય બાબતોની વચ્ચે આગળ વધશું:

• કારણો
• નિદાન કરે છે
• લક્ષણો
• નિદાન
• ક્લિનિકલ સંકેતો
• કસરતો (વિડિઓ સાથે)
• સારવાર
• આગાહી અને અવધિ

આ લેખમાં તમે તમારા કંડરાના બળતરાનું કારણ શું હોઈ શકે છે તે વિશે વધુ શીખી શકશો, તેમજ આવા પીડા માટેના વિવિધ લક્ષણો અને સારવાર.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

કારણ અને નિદાન: શા માટે મારા ખભામાં કંડરાનો સોજો છે?

અહીં આપણે અસંખ્ય સંભવિત કારણો અને નિદાનમાંથી પસાર થઈશું જે ખભામાં કંડરાના સોજો તરફ દોરી શકે છે.

ખભામાં કંડરાના કારણો

ખભામાં ટેન્ડનોઇટિસ ખભા પર પુનરાવર્તિત તાણને કારણે થાય છે - મોટેભાગે રમતગમત અથવા રમતના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, પરંતુ જો તમારી પાસે કોઈ એવી નોકરી હોય જેમાં ખભાની heightંચાઇથી ઉપરના કામોનો સમાવેશ થાય છે અથવા જેમાં બિનતરફેણકારી કામ કરવાની સ્થિતિમાં iftingંચકવું હોય તો પણ આવી શકે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આવી કંડરાની ઇજાઓ અને કંડરાનો સોજો ભૂતકાળમાં થાય છે જે ક્ષમતા કરતાં વધી જાય છે. આના પ્રકાશમાં, કેટલાક વ્યવસાયિક જૂથો છે જે ખાસ કરીને ખભાની સમસ્યાઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે:

• કારીગર - સુથાર, સુથાર, ઇલેક્ટ્રિશિયન અને પ્લમ્બર સહિત.
• નર્સો અને નર્સો.
• ફેક્ટરી કર્મચારી.

આ સ્થિતિ અન્ય કરતા વધારે એથ્લેટ્સને પણ અસર કરે છે - કેટલીક રમતો જે ખાસ કરીને નબળા હોય છે તેમાં શામેલ છે:

• ટેનિસ ખેલાડીઓ
• ગોલ્ફરો
• તરવૈયાઓ
• જેવેલિન ફેંકનારા (ખાલી દુખાવો થવાને કારણે આંદ્રિયસ થorkર્કિલ્ડસનને જ છોડવું પડ્યું)
• હેન્ડબોલ ખેલાડીઓ

લાંબા સમય સુધી નિષ્ફળતાના ભાર સાથે, કંડરામાં માઇક્રો-આંસુ (નાના નુકસાન) થાય છે જે ઓવરલોડ ચાલુ હોવાથી ધીમે ધીમે મોટા અને મોટા થાય છે. જ્યારે શરીર આને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે કંડરામાં અને તેની આસપાસ બળતરા અને પ્રવાહી સંચય થાય છે. આનાથી આ વિસ્તારમાં નુકસાન પેશીની રચના પણ થાય છે - નરમ પેશીઓનું એક સ્વરૂપ જે સામાન્ય સ્નાયુ અને કંડરાના પેશીઓ કરતાં બંને માટે નબળા અને પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. સમય જતાં, કંડરામાં આંસુ ધીમે ધીમે નબળા અને નબળા બનવા તરફ દોરી જાય છે - જે બદલામાં અસરગ્રસ્ત કંડરા (આંશિક અથવા સંપૂર્ણ અશ્રુ) માં થતાં કંડરાના ભંગાણનું જોખમ વધારે છે.

આ કંડરાના સોજોમાં સામાન્ય કારણો અને ફાળો આપતા પરિબળોમાં શામેલ છે:

• છાતી અને ગળાના ખામી: માથાની વધારાની સ્થિતિ અને આગળ -વિસ્તૃત ખભા - તેમજ થોરાસિક સ્પાઇનમાં વધેલા વળાંક - રમત દરમિયાન અને કામ દરમિયાન બંનેને લોડ કરતી વખતે ખભા પર વધુ દબાણ અને તાણ તરફ દોરી જશે. તેથી, ગરદન અને થોરાસિક કરોડમાં અમારા સાંધામાં સારી ગતિશીલતા હોવી જરૂરી છે, તેમજ ખભાના બ્લેડ વચ્ચે અને પીઠના મધ્ય ભાગમાં જેને આપણે "મુદ્રા સ્નાયુઓ" કહીએ છીએ તેને તાલીમ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર તમને સખત સાંધાને nીલા કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે ચુસ્ત સ્નાયુઓ કામ કરે છે અને ઘરની કસરતોમાં સૂચના આપે છે.

• પૂરતા પ્રમાણમાં "માઇક્રો-બ્રેક્સ" નથી: રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ ગતિશીલ રચનાઓ છે - આનો અર્થ એ કે તેઓ સંપૂર્ણપણે પોતાને સુધારવા માટે કામ કરે છે અને તમે તેમના દ્વારા છતી કરેલા ભારને સાફ કરો છો. એક ભોળી માતા જેવી થોડી, જે હંમેશાં કિશોર વયે ઘરની સફાઇ કરે છે - તેને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે પૂછ્યા વિના. હા, આવા ખોટા ભાર ઘણા લાંબા સમય સુધી સારી રીતે જઈ શકે છે - પરંતુ જ્યારે પીડા શરૂ થવાની શરૂઆત થાય છે, તો પછી સ્નાયુ અને કંડરાના તંતુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં થઈ ગયા છે અને ના કહેવાનું નક્કી કર્યું છે. ભીડ ઘટાડવાનો સારો ઉપાય એ છે કે કામ પર માઇક્રો વિરામ લેવો અને આ ઉપચાર માટે પૂરતો સમય સુનિશ્ચિત કરવો. નાના વિરામ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તંતુઓ સંપૂર્ણપણે ઓવરલોડ કરેલી નથી અને તેમને ભાર વચ્ચે થોડી આરામ મળે છે.

• રોટેટર કફમાં ક્ષમતાનો અભાવ (ખભા સ્થિરતા સ્નાયુ): અમારા સ્નાયુઓ સાંધા, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને દૂર કરે છે. જો આપણી પાસે નજીકની સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓમાં પ્રતિક્રિયા આપવાની પૂરતી શક્તિ અને ક્ષમતા ન હોય, તો ઇજાઓ થશે - તે ખરેખર તે સરળ છે અને તે જ કંડરાના ઇજાઓના મોટાભાગના કિસ્સાઓ ઉકળે છે. ખભામાં ચાર મુખ્ય સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓને અંગ્રેજીમાં રોટેટર કફ કફ અથવા રોટેટર કફ કહેવામાં આવે છે - અને તેમાં સુપ્રાસ્પિનાટસ, ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ, ટેરેસ માઇનર અને સબસ્કેપ્યુલરિસ હોય છે.

• ચુસ્ત ગરદનના સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન: ઉપલા શરીરમાં સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનને અપર ક્રોપ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આનો અર્થ થાય છે ખૂબ જ ચુસ્ત પેક્ટોરલિસ સ્નાયુઓ (છાતીના સ્નાયુઓ - જે ખભાને આગળ ખેંચે છે), ઉપલા ટ્રેપેઝિયસમાં ખૂબ activityંચી પ્રવૃત્તિ (ખભાને ઉપરની તરફ ખેંચે છે) - અને આ બે કારણો સેરેટસ અગ્રવર્તી અને રોમોબોઇડસમાં ખભા બ્લેડ (ઘણી વખત બર્નિંગ અને પીડા) ની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. . પરિણામે, ગળામાં સ્નાયુઓ પણ અનૈચ્છિક રીતે નીચે ખેંચીને ખેંચીને ખેંચવામાં આવે છે - અને તેથી આપણે તે જ સમયે ગળા અને ખભામાં દુખાવો અનુભવીએ છીએ.

આ પણ વાંચો: - ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુઓના તાણ માટે 5 કસરતો

ખભામાં કંડરાના લક્ષણો

ત્યાં ઘણા લક્ષણો અને ક્લિનિકલ સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે તમને ખભામાં કંડરાનો સોજો છે. કેટલાક સૌથી લાક્ષણિક લક્ષણોમાં ખભાની બહાર અથવા આગળના ભાગમાં પીડા અને દબાણ શામેલ છે. અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• ખભાની આગળ અને ઉપલા હાથની બહારની સંભવિત સોજો.
• દુખાવો કે જે તમે તમારા હાથને raiseભા કરો છો અને નીચે કરો છો ત્યારે ખરાબ થાય છે.
• જ્યારે તમે તમારા હાથને ઉપાડો છો ત્યારે ક્લિક કરવાનો અવાજ - ખાસ કરીને ખભાની heightંચાઇથી ઉપર.
• પીડા કે જે તમને નિંદ્રામાંથી જાગે છે - ખાસ કરીને જો તમે સામેલ ખભા પર સૂઈ જાઓ.
• જ્યારે તમે તમારી પીઠ પાછળ હાથ લંબાવશો ત્યારે દુ Itખ થાય છે.
• ઓછી હિલચાલ અને શક્તિના રૂપમાં નોંધપાત્ર રીતે કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.

જો તમે તેના વિશે કંઇ નહીં કરો તો ટેન્ડોનોટીસ વધુ ખરાબ થવાનું વલણ ધરાવે છે. જેમ જેમ કંડરાના તંતુઓ નબળા અને વધુ બળતરા થતાં જાય છે, તેમ તેમ લક્ષણો વધતા જાય છે અને વધુ તીવ્ર બને છે. સમસ્યાની શરૂઆતમાં, તમે ફક્ત રમત અથવા સમાન લોડ કરતી વખતે જ પીડા અનુભવી શકો છો - પરંતુ જેમ જેમ સ્થિતિ વધુ બગડે છે, અને તમે તેના વિશે કંઇ નહીં કરો છો, તેથી રોજિંદા વસ્તુઓ દૂધના ગonનને ઉભા કરવા અથવા ખભા પર સૂવા જેવી વસ્તુઓ કરશે. નુકસાન.

પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ એ એક આક્રમક સારવાર પદ્ધતિ છે જે કંડરાના પેશીઓને તોડી નાખે છે અને પ્રાકૃતિક ઉપચારના પ્રતિભાવની શરૂઆત કરે છે જે કંડરાના તંતુઓને સાજા કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે. સારવાર સ્નાયુઓ અને સાંધામાં કુશળતા સાથે જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે - નોર્વેમાં તેમાં ત્રણ વ્યવસાયો શામેલ છે; શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક.

આ પણ વાંચો: - શું તમે પ્રેશર વેવ થેરપીનો પ્રયાસ કર્યો છે?

શોલ્ડરમાં ટેન્ડોનોટિસનું નિદાન

જ્યારે તમે કોઈ ક્લિનિસિયનની મુલાકાત લો છો - જેમ કે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ - તે અથવા તેણી પ્રથમ ઇતિહાસ પરીક્ષા (એનામેનેસિસ) કરશે અને પછી કાર્યાત્મક પરીક્ષા કરશે. આમાં આ વિશે પ્રશ્નો શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારું પ્રવૃત્તિ સ્તર
• કયા પ્રકારનાં લક્ષણો તમને પરેશાન કરી રહ્યા છે
• જ્યારે લક્ષણો સૌથી વધુ હોય છે
• શું પીડા દૂર કરે છે

કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં ખભાની શારીરિક પરીક્ષા શામેલ છે, જ્યાં ક્લિનિશિયન, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, ખભામાં સક્રિય અને નિષ્ક્રિય હિલચાલ તપાસે છે - અને સંભવિત રીતે દુtsખ પહોંચાડે તે પહેલાં તમે કેટલા અંતર પર જાઓ છો તે ઉપાય કરે છે. આધુનિક, સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન, ઓર્થોપેડિક પરીક્ષણો દ્વારા તમને, તમારી કંડરાની સોજો અથવા કંડરાની ઈજાના સૌથી સંભવિત કારણો વિશે પણ માહિતી આપી શકે છે.

જો કંડરાની ઈજાની આશંકા હોય અથવા કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં હાડકાની ઇજા, અસ્થિભંગ અથવા તેના જેવા વધુ ગંભીર સંડોવણી તરફ ધ્યાન દોરવામાં આવે તો ઇમેજિંગની વિનંતી કરી શકાય છે. ડ doctorક્ટર અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેને આવી ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓ સંદર્ભિત કરવાનો અધિકાર છે - જેમ કે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.

આ પણ વાંચો: - સ્ત્રીઓમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના 7 લક્ષણો

ખભામાં લાંબા સમય સુધી ટેન્ડોનેટીસની ગૂંચવણો

જો તમે ઉપાયો અને ઉપચાર માટે કોઈ ક્લિનિશિયનની સલાહ ન લો - અને તમને લાગ્યું હોય કે સ્થિતિ ફક્ત સમય જતાં વધુ વણસી જાય છે - તો પછી તમને જોખમ રહેલું છે કે કંડરાનો સોજો અને નુકસાનની મર્યાદા તેના કરતા વધુ વ્યાપક હશે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે સમસ્યા એટલી મહાન થઈ ગઈ છે કે રૂ conિચુસ્ત ઉપચાર ઝડપથી મદદ કરતું નથી અને પીડા ક્રોનિક બને છે.

આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તેને ખૂબ આગળ જવા દીધો હોય તો, સખત કસરત પ્રોગ્રામ સાથે સંયોજનમાં તમે લાંબી અને સખત સારવારની અપેક્ષા કરી શકો છો. તે એક પ્રામાણિક કેસ છે - જેટલી વહેલી તકે તમે સમસ્યાનો સામનો કરો તેટલું સારું.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારે ખભામાં રહેલા કંડરાને ધીમે ધીમે તોડવા માટે રમતવીર બનવાની જરૂર નથી - તે એવી વસ્તુ છે જે આપણે બધા પુનરાવર્તિત તાણ અને વિચારણાના અભાવ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. તમારે પોતાને પૂછવાનો પ્રશ્ન એ છે કે - તમારા ખભાના સ્વાસ્થ્ય તમારા માટે શું મૂલ્યવાન છે? જો તમે સ્ટીઅરિંગ વ્હીલને ફક્ત અડધી તરફ જમણી તરફ ફેરવી શકશો તો તમે કોઈને તમારી કાર તરફ જોશો?

આ પણ વાંચો: - આ તમારે રેક્ટલ કેન્સર વિશે જાણવું જોઈએ

ખભામાં કંડરાની સારવાર

કંડરાની ઈજા અને કંડરાના બળતરાની હદના આધારે સારવાર કંઈક અલગ હશે. બધી સારવારમાં તેનો મુખ્ય હેતુ હોવો જોઈએ કે તે ઉપચારને ઉત્તેજિત કરે છે અને સુધારેલી કાર્યક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

રૂ Conિચુસ્ત સારવાર

• ફિઝીયોથેરાપી: શારીરિક ઉપચાર અને કસરતનો હેતુ પીડા અને બિનજરૂરી બળતરા ઘટાડવાનો છે, તેમજ ખભા અને ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો છે.

• આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક: એક આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધા સાથે કામ કરે છે. ખભા, ગળા અને થોરાસિક કરોડરજ્જુ વારંવાર હાથમાં જાય છે તે ધ્યાનમાં લેતા - લેખમાં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે - તે ઘણીવાર જોવા મળે છે કે સંયુક્ત ઉપચાર ખભામાં સામાન્ય કાર્યને પુનoringસ્થાપિત કરવામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. જો આ માટે કોઈ જરૂરિયાત હોય તો આ વ્યવસાયિક જૂથને પણ ઇમેજિંગનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર છે.

• શોકવેવ ઉપચાર: અભ્યાસોએ ખભાના કંડરાના બળતરાની સારવારમાં પ્રેશર વેવ ઉપચારની નોંધપાત્ર અસર દર્શાવી છે.1). સારવાર કોઈ અધિકૃત હેલ્થકેર વ્યાવસાયિક દ્વારા થવી જોઈએ - જેમ કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર.

• સુકા સોય (સોયની સારવાર): ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય થેરેપીનો હેતુ પીડા ઘટાડવાનો અને સારવારના ક્ષેત્રમાં ઉપચારની વધતી પ્રતિક્રિયા શરૂ કરવાનું છે.

આક્રમક સારવાર

• કોર્ટીસોન ઈન્જેક્શન: કોર્ટિકલ ઈન્જેક્શન પીડાને દૂર કરી શકે છે, પરંતુ વખાણાયેલા મેયો ક્લિનિક દ્વારા દસ્તાવેજીકરણ મુજબ, આ એક એવી સારવારનો પણ પ્રકાર છે જેનું પરિણામ નબળા કંડરાના તંતુઓનું થાય છે અને પાછળથી કંડરાના ધૂમ્રપાનનું જોખમ વધારે છે. તેથી આ ઉપાયને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા અન્ય સારવારની તપાસ લાંબા સમય સુધી થવી જોઈએ.

• ઓપરેશન: આર્થ્રોસ્કોપી એ આ પ્રકારની ખભાના દુખાવાની સૌથી સામાન્ય સર્જિકલ પદ્ધતિ છે. સૂચવ્યા મુજબ, આ પ્રકારની પ્રક્રિયાને ટાળવી જોઈએ જો અંતમાં ઇજાઓ અને આજીવન ડાઘ પેશીની રચનાના જોખમને લીધે તે સંપૂર્ણપણે જરૂરી નથી. ઘણા લોકો શસ્ત્રક્રિયા પછી વધુ વારંવાર pથલ અનુભવે છે અને પીડા જ્યારે તેઓ પાછા આવે છે, તે પહેલાંની તુલનામાં ઘણી વાર વધુ ખરાબ હોય છે.

આ પણ વાંચો: - તેથી તમારે કોર્ટીસોન ઇન્જેક્શનથી દૂર રહેવું જોઈએ

ખભામાં ટેન્ડોનોટીસનું પૂર્વસૂચન

આપણે લેખમાં અગાઉ કહ્યું છે તેમ - જો કોઈ વ્યક્તિ સમસ્યાનું ધ્યાન ન આપતું હોય તો કંડરાના સોજોમાં વધુ ખરાબ થવાનું કંટાળાજનક વલણ હોય છે. પ્રારંભિક પગલાં સાથે, તમારી પાસે ફરીથી સંપૂર્ણપણે સારી રહેવાની ખૂબ જ સારી તક છે - પરંતુ જો તમે તેને અવગણશો, તો પછી તેને નોંધપાત્ર રીતે વધુ પ્રયત્નો અને ઉપચારની જરૂર પડશે.

જો કે, સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે હળવા સ્વરૂપો સારી થવામાં લગભગ 3 અઠવાડિયા (યોગ્ય સારવાર અને પગલાં સાથે) લઈ શકે છે. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં 6 થી 8 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. કેટલાક વધુ ગંભીર કિસ્સાઓ કદી સારું થતા નથી અને લાંબા સમય સુધી સમાપ્ત થતા નથી. અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, આ એક નિદાન છે જે ખૂબ જ આશાસ્પદ રમતગમતની કારકીર્દિનો અંત લાવી શકે છે. તેથી, અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમે આવા લક્ષણો અનુભવો છો તો તમે કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો.

શોલ્ડરમાં ટેન્ડોનોટીસ સામેની કસરતો (વિડિઓ)

 સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન અને વ્યાયામ કાર્યક્રમો માટે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા અને હવામાન કવર: રુમેટિસ્ટ્સ હવામાન દ્વારા કેવી રીતે પ્રભાવિત થાય છે

સારાંશઇરિંગ

બધા ખભાના દુ seriouslyખાવાને ગંભીરતાપૂર્વક લેવું મહત્વપૂર્ણ છે - એ હકીકતને કારણે કે સતત પીડા થવાથી નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સમય જતા લક્ષણો વધુ બગડે છે. કંડરાને નુકસાન અને કંડરાના બળતરાના કિસ્સામાં, તમારે ફક્ત જોખમ રહેલું છે કે કંડરાના તંતુઓ વધુ ખરાબ સ્થિતિમાં હશે અને તે ધીમે ધીમે નબળા અને વધુ પીડાદાયક બનશે.

નીચેની લિંકમાં તમને કેટલીક કસરતો મળશે જેનો તમે પ્રયાસ કરી શકો - પરંતુ અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આધુનિક ક્લિનિશિયન દ્વારા તમને અને તમારા લક્ષણોને અનુકૂલિત અનુકૂળ કસરત કાર્યક્રમ મેળવો.

આ પણ વાંચો: - ખભામાં દુખાવો માટે 8 કસરતો

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો કસરતો જોવા માટે.

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને કોઈ વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

સ્વ-સહાય અને સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

ચુસ્ત અને ગળુંવાળા સ્નાયુઓમાં ગરમી રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે - પરંતુ અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વધુ તીવ્ર પીડા સાથે, ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પીડા સંકેતોનું પ્રસારણ ઘટાડે છે. આનો ઉપયોગ કોલ્ડ પેક તરીકે સોજોને શાંત કરવા માટે પણ થઈ શકે છે તેના કારણે, અમે આની ભલામણ કરીએ છીએ.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

5x ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો સેટ

ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો ઉપયોગ બોલને મૂક્યા દ્વારા કરવામાં આવે છે જેથી તે પીડાતા સ્નાયુ અથવા કંડરામાં સારી રીતે ફટકારે. આ, શારીરિક સારવારની જેમ, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો અને ચુસ્ત અને ગળાના સ્નાયુ તંતુઓમાં ઉપચાર તરફ દોરી જશે. તે લોકો માટે એક ખૂબ જ સારો ઉપાય જે પોતાને પર સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માંગે છે.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): 5x ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો સેટ

જો જરૂરી હોય તો મુલાકાત લો તમારું હેલ્થ સ્ટોર સ્વ-સારવાર અને તાલીમ માટે વધુ સારા ઉત્પાદનો જોવા માટે

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ રીતે તમે જાણી શકો છો કે જો તમારી પાસે લોહીનું ગંઠન છે

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. અન્યથા, મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન સાથે દૈનિક અપડેટ્સ માટે અમને સોશિયલ મીડિયા પર અનુસરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ખભામાં કંડરાના બળતરા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

અમને નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારા સામાજિક મીડિયા દ્વારા કોઈ પ્રશ્ન પૂછવા માટે મફત લાગે.