ચૂનો શોલ્ડર
ખભામાં ચૂનો અથવા ચૂનો એ નિદાન છે જે ખભામાં ગઠ્ઠો પેદા કરી શકે છે અને ક્યારેક તીવ્ર પીડા કરે છે.
કેલ્શિયમ ખભા એટલે કે કેલ્શિયમ ખભા અને રોટેટર કફ સ્નાયુઓના કંડરાના રજ્જૂમાં રચાયેલ છે (સામાન્ય રીતે સુપ્રાસ્પિનાટસ અથવા સબસ્કેપ્યુલરિસ) - અને આ રીતે જેને આપણે કેલ્સિફાઇડ ટેન્ડિનાઇટિસ કહીએ છીએ (કેલ્શિયમ બિલ્ડઅપને કારણે ખભાની બળતરા) રચાય છે.
ચૂનો ખભા એસિમ્પ્ટોમેટિક અને ખૂબ પીડાદાયક બંને હોઈ શકે છે - તે મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે અને ખોટી લોડિંગ સાથે સ્થિતિ 'ભડકી શકે છે'. ઘણીવાર પીડા "દૂરની અસર" તરીકે શરૂ થાય તે પહેલાં તે ધીમે ધીમે સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે અને ખૂબ જ તીવ્ર પીડા બની જાય છે.
પીડા મોટાભાગે સ્પષ્ટ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ ખભાની shoulderંચાઇથી ઉપર અથવા orભા પર સૂતા હોય ત્યારે ઘણું કામ કરે છે. આ અવ્યવસ્થાને કારણે બટન, ક્રેકીંગ અને લ locકિંગનો અનુભવ વારંવાર થઈ શકે છે.
માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો કસરતો સાથે તાલીમ વિડિઓ જોવા માટે જે તમને ખભા પરની ગણતરીઓ સામે મદદ કરી શકે છે.
વિડિઓ: ખભામાં ટેંડનોટીસ અને કેલિસિફિકેશન સામે 5 શક્તિની કસરતો
અગાઉ અમે જણાવ્યું હતું કે કંડરાની બળતરા ખભા સંયુક્તની અંદરના અંગ બિલ્ડ-અપમાં રચાય છે. અહીં પાંચ કસરતો છે જે તમને તમારા ખભામાં વધુ સારી રીતે રક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં, તમારા ખભામાં હલનચલન વધારવામાં અને તમારા ખભામાં ચૂનાના કારણે થતી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વિડિઓ જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.
અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો (અહીં ક્લિક કરો) મફત કસરત ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ .ાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!
લાંબી પીડાથી પ્રભાવિત - અથવા કદાચ તમારી પાસે દુ painખ વિશે પ્રશ્નો જ છે? ફેસબુક જૂથમાં મફત જોડાઓ «સંધિવા અને લાંબી પીડા - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારPain લાંબી પીડા અને સંધિવા સંબંધી વિકારો વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.
એનાટોમી: ખભામાં ચૂનો ક્યાંથી રચાય છે?
સૌથી સામાન્ય એ છે કે ચૂના બિલ્ડ-અપની રચના કેટલાક રોટેટર કફ સ્નાયુઓના કંડરાના જોડાણમાં થાય છે. કેલરીઅસ શોલ્ડરનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ સુપ્રાસ્પિનાટસ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુને અસર કરે છે - જે ખભા બ્લેડ પર રહે છે અને ખભા તરફ આગળ જોડે છે.
આ સ્નાયુ બાજુથી હાથને ઉપાડવામાં મદદ કરે છે - તેથી જ્યારે આથી અસર થાય છે, ત્યારે હાથને બાજુથી બહાર કા toવા માટે ભારે અને પીડાદાયક બંને અનુભૂતિ થાય છે, ખાસ કરીને ખભાની .ંચાઇથી ઉપર.
કારણ: ચૂનાના ખભામાં દુખાવોનું કારણ શું છે?
કોઈને ચૂનો કેમ આવે છે તે વિશે તમને ખાતરી નથી, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે તેનું કારણ અનેક પરિબળોને કારણે છે. તમે જે કહી શકો તે છે કે તે એટલા માટે નથી કારણ કે તમે વધારે દૂધ પીતા હોવ, વધારે ચીઝ અથવા આવા પ્રકારનો ખાવ છો - તે માત્ર એક મૂર્તિપૂજક દંતકથા છે.
એક સિદ્ધાંત એ છે કે તે સમય જતાં નિષ્ફળતાને કારણે છે અને કેલ્શિયમનો વિઘટન એ ફાટી અથવા કંડરાને અટકાવવા માટે શરીર દ્વારા અસરગ્રસ્ત કંડરાના જોડાણને મજબૂત બનાવવાનો પ્રયાસ છે.
પીડાથી રાહત: ચૂનોના ખભાને કેવી રીતે રાહત આપવી?
એવા ઘણાં પગલાં છે જે અંગના ખભા પર પીડા રાહત અને પીડા રાહત આપી શકે છે બંને સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સારવાર. કુદરતી કારણોસર, ચૂનાના ખભા, ચળવળ અને કાર્ય બંનેને મર્યાદિત કરી શકે છે.
તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે ક્લિનિસિયનો કે જેઓ સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ણાત છે અને કસરત અને સ્વ-ઉપચાર સાથે જોડાણ દ્વારા આ સમસ્યાનો ઉપાય કરો.
ચૂનો ખભા ઘણીવાર દબાણ તરંગ ઉપચાર માટે ખૂબ જ સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે - મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર્સ જેવા જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવે છે.
સ્વ-ઉપાય માટે, નિયમિત ખેંચાણ અને વિશિષ્ટ કસરતો જે ખભાને મજબૂત કરે છે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે કસરત બેન્ડ), ગરદન અને પીઠ.
એક ક્લિનિશિયન તમને અને તમારા પ્રસ્તુતિને લગતા કસ્ટમાઇઝ્ડ કસરતો પ્રદાન કરશે. સ્વ-માલિશ જેવા સ્વ-પગલાં (ઉદાહરણ તરીકે ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં) ખભા, ખભા બ્લેડ અને ઉપલા પીઠના તંગ સ્નાયુઓ તરફ, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને તણાવ અને પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ સ્નાયુ તંતુઓમાં inીલું થવા માટે ફાળો આપી શકે છે.
પીડા પ્રસ્તુતિ: કેલસિફાઇડ ખભાના લક્ષણો
ચૂનોના ખભાની પીડા અને લક્ષણો ઘણીવાર વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે - અને ઘણાં પણ મોટા પીડા વિના ખભામાં ચૂનો મેળવી શકે છે.
સામાન્ય રીતે, જો કે, તે ખભાની heightંચાઇથી ઉપરના હાથ સાથે પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પીડા કરશે. પીડા સબક્રોમિયલ પ્રદેશમાં ખભાની આગળની બાજુએ સ્થિત છે. ઘણા લોકો આ નિદાન દરમિયાન ખભા સંયુક્ત પર ક્લિક અથવા ચપટી પણ અનુભવે છે.
ચૂનાના ખભાના અન્ય સામાન્ય લક્ષણો છે:
તે જ બાજુએ ઘટાડેલી ખભા સંયુક્ત ચળવળ
ખભા દબાણ અને સંકળાયેલ રોટેટર કફ સ્નાયુઓ
તે જ બાજુના ઉપલા હાથ તરફ પ્રસંગોપાત ચીસો અને અસ્વસ્થતા
પીડા અને બળતરાને કારણે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં અસામાન્ય હિલચાલ
મોટેભાગે તે અન્ય નિદાન જેમ કે ગળાના દુખાવા અને અશક્ત ચળવળથી overથલપાથલ થઈ જશે - ખોટી લોડિંગ અને વળતરને લીધે કુદરતી કારણોસર.
ચૂનો ખભા અને તેના લક્ષણો બંને તીવ્રતા અને અવધિમાં બદલાઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓ ખૂબ જ હળવા હોય છે અને તે જાતે જ જતા રહે છે - જ્યારે અન્ય, વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વ્યાવસાયિક ક્લિનિશિયન દ્વારા સારવારની જરૂર હોય છે જેઓ દરરોજ સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરે છે.
રોગશાસ્ત્ર: કોણ મળે છે ચૂનો ખભા? કોણ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે?
ચૂનો ખભા સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને અસર કરે છે. 30 થી 60 વર્ષની વયની આ સ્થિતિથી સૌથી વધુ અસર થાય છે.
કસરતો અને ખેંચાણ: કઈ કસરતો સામે મદદ કરી શકે છે ચૂનો ખભા?
જ્યારે ચૂનોના ખભા સામેની કસરતો અને તાલીમની વાત આવે ત્યારે આપણે બે મુખ્ય લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ:
- અન્ય રોટેટર કફ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો જેથી તેઓ ખુલ્લા વિસ્તારને રાહત આપી શકે
- નિયમિત ખેંચાણ અને સ્વ-ઉપચાર દ્વારા સ્નાયુ તંતુઓની ગતિશીલતામાં વધારો
રોટેટર કફ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું - જેમ બતાવ્યા પ્રમાણે આ કસરતો - ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખભામાં શક્તિ ઓછી થવી એ ઘણીવાર કેલરીઅસ ખભાના વિકાસમાં ફાળો આપનાર પરિબળ છે - તેથી કુદરતી રીતે, ખભા અને અન્ય સ્થિરતાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, વ્યાયામ અને ખેંચાણને વ્યાવસાયિક ઉપચાર સાથે જોડવું જોઈએ જેઓ ક્લિનિશિયનો દ્વારા સત્તાવાર રીતે સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત નિષ્ણાતો (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર) માટે અધિકૃત છે.
આનો પ્રયાસ કરો: - મજબૂત ખભા કેવી રીતે મેળવવું
અને આ: સખત ગરદન માટે કસરતો
ની સારવાર ચૂનો ખભા
આ પ્રકારના સમસ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને કસરત પ્રોગ્રામના રૂપમાં કેલરીઅસ ખભાની સારવાર સામાન્ય સંયુક્ત ચળવળ, સ્નાયુઓની તાણ (માયાલ્જિઅસિસ) અને ઘરેલું વ્યાયામની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. અમારી સૌથી ગરમ ભલામણ એ સ્વ-સારવાર, તાલીમ અને પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટનું સંયોજન છે - બાદમાં સારવાર ફક્ત જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા થવી જોઈએ.
કેટલીક સારવાર પદ્ધતિઓ આ હોઈ શકે છે:
- એક્યુપંકચર અને સોય સારવાર: સોય સાથેની સારવાર સ્નાયુઓના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે અને નજીકના પેશીઓમાં વધતા ઉપચારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અમે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ - "ચાઇનીઝ એક્યુપંક્ચર" નહીં.
- શારીરિક સારવાર: આમાં ટેન્સ, મસાજ, હીટ ટ્રીટમેન્ટ, કોલ્ડ ટ્રીટમેન્ટ અને સ્ટ્રેચિંગ ટેક્નિક્સ જેવા સારવારના પગલા શામેલ છે.
- ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટ અને ઇંજેક્શન: પેઇનકિલર્સ પીડા રાહત આપી શકે છે, પરંતુ સમસ્યાના મૂળ કારણને બદલતા નથી. કંડરાની ઇજાઓમાં એનએસએઇડ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ દર્શાવે છે કે તે શરીરની પોતાની ઉપચાર પ્રક્રિયામાં ઘટાડો લાવી શકે છે. અમે ભલામણ કરતા નથી કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન, કારણ કે તે લાંબા ગાળે ખરાબ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- મસલ નુટ ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર, સ્નાયુઓની તાણ અને પીઠ, વાછરડા અને ગળામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
- સંયુક્ત ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ણાત (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) તમને કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત આપવા માટે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરશે. આ સારવાર સંપૂર્ણ પરીક્ષાના આધારે દરેક વ્યક્તિગત દર્દીને અનુકૂળ કરવામાં આવશે, જે દર્દીની આરોગ્યની સંપૂર્ણ પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં પણ લે છે. સારવારમાં સંભવિત સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુઓનું કામ, અર્ગનોમિક્સ / મુદ્રામાં સલાહ અને સારવારના અન્ય પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિગત દર્દી માટે યોગ્ય છે. કેલરીઅસ ખભાના કિસ્સામાં, ખભા, થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ગળાના ઉપચાર પર વિશેષ ભાર મૂકવામાં આવે છે - કેમ કે આ સીધી અસર કેલકેરિયસ ખભા પર પડે છે અને .લટું.
- ટ્રિગર પોઇન્ટ મસાજ / સ્નાયુ ગાંઠ ઉપચાર: સ્નાયુઓ અને કંડરાના સાંધામાં તાણ અને તાણની પ્રક્રિયા કરવાનું કાર્ય પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે. અહીં તમે વિવિધ કદના ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલના સમૂહ સાથે પણ ઘણું પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
- યોગ અને ધ્યાન: યોગા, માઇન્ડફુલનેસ, શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ અને ધ્યાન શરીરમાં માનસિક તાણનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ તણાવ કરે છે તેમના માટે એક સારો ઉપાય.
સ્વ-સહાય: હું સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ શું કરી શકું છું?
કેલ્શિયમ ખભાના કારણે લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે અને ખભા, પીઠ અને ગળામાં સ્નાયુ તણાવમાં વધારો થાય છે. અમે હંમેશાં ભલામણ કરીએ છીએ કે પીડા સામેની લડતમાં સ્વ-સારવાર એ એક મુખ્ય ઉપાય છે - નિયમિત સ્વ-માલિશ સાથે (દા.ત. ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ) અને ખેંચાણ સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.
2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:
3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.
4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.
6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.
પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો
બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરપી - ઉત્પાદન વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો)
અહીં વધુ વાંચો: - આ તમારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે જાણવું જોઈએ
સ્ત્રોતો:
- બન્નુરુ, આરઆર; ફ્લેવિન, NE; વેસબ્રોટ, ઇ; હાર્વે, ડબલ્યુ; મેકએલિન્ડન, ટી (15 એપ્રિલ, 2014). "ખભાના ક્રોનિક કેલ્સિફિક ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર માટે હાઇ-એનર્જી એક્સ્ટ્રાકોર્પોરિયલ શોક-વેવ થેરાપી: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." આંતરિક દવા સંબંધી. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
દ્વારા પ્રશ્નો પૂછ્યા અમારી મફત ફેસબુક ક્વેરી સેવા:
જો તમારી પાસે પ્રશ્નો હોય તો નીચે ટિપ્પણી ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરો (ખાતરીપૂર્વક જવાબ)