અપર ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીઆ, મ્યોસિસ અને સ્નાયુનું તાણ.

અપર ટ્રેપેઝિયસ એ સ્નાયુ છે જે પીડાની પેટર્ન ધરાવે છે જે ખભાના બ્લેડની ટોચ પર, ગળાના પાછળના ભાગ સુધી અને ક્યારેક કપાળ અને જડબા તરફ જાય છે. અપર ટ્રેપેઝિયસ ઘણીવાર માથાનો દુખાવો પણ કરે છે. જો તે વધારે પડતું કામ કરે અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. એક કહેવાતા ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીઆ. માયાલ્જીઆને માયોસિસ, સ્નાયુઓની તાણ, સ્નાયુની ગાંઠ અથવા ટ્રિગર પોઇન્ટ પણ કહેવામાં આવે છે - પ્રિય સ્નાયુની સ્થિતિમાં ઘણાં નામ છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા નિયમિત સ્વ-માલિશ, ખેંચાણ અને શક્ય સારવાર (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) એ ઉપાયોના બધા ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિસથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

માંસપેશીઓમાં દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓના દુખાવામાં પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

નવી કસ્ટમ ડિઝાઇન કરેલી ઓશિકાઓ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે - જો તમે એકમાં રોકાણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો વધુ અભ્યાસની ભલામણ કરો આ ઓશીકું.

આ પ્રકારના ઓશીકું છે નોર્વે માં વધારવા માટે લગભગ અશક્ય, અને જો તમને કોઈ મળે, તો તેઓ સામાન્ય રીતે શર્ટ અને કેટલાક વધારે ખર્ચ કરે છે. તેના બદલે, અમે ઉપરોક્ત લિંક સાથેના ઓશીકાનો પ્રયાસ કરો, તેમાં ઘણું છે સારા શૂટિંગ ગોલ અને લોકો ખુશ છે.

અહીં તમે ગ્રે દ્વારા બનાવેલું એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે ગરદન / માથાના પાછલા ભાગથી ખભાના બ્લેડ સુધીના ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ માઆલ્ગી સાથે સ્નાયુના જોડાણને બતાવે છે:

ઉપલા, મધ્યમ અને નીચલા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ જોડાણો - વિકિમીડિયા કonsમન્સ

ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ માથાના પાછળના ભાગમાં અને ખભા બ્લેડ સાથે જોડાય છે.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે પીડા પેટર્ન બતાવે છે (માંથી પીડા સંદર્ભિત સ્નાયુ ગાંઠ) ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ માટે:

અપર ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીઆ - ફોટો વિકી

અપર ટ્રેપેઝિયસ ખભામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, ગળાના દુખાવા અને ગળાના જડતાનું કારણ પણ બની શકે છે - તેમજ માથાના પાછળના ભાગમાં હતાશાની લાગણી, ઘણીવાર કાનની પાછળ જ.

વિડિઓ: એમઆર શોલ્ડર (નોર્મલ એમઆરઆઈ સર્વે)

એમ.આર. વર્ણન:

«આર: રોગવિજ્ાનની દ્રષ્ટિએ કંઈ સાબિત થયું નથી. કોઈ તારણો નથી. "

સમજૂતી: આ એમઆરઆઈ તારણો વિના સામાન્ય ખભાથી એમઆરઆઈ પરીક્ષાની છબીઓની એક રચના છે. ખભામાં દુખાવો હતો, પરંતુ ચિત્રોમાં કોઈ ઈજાઓ દેખાઈ ન હતી - તે પછીથી બહાર આવ્યું કે દુખાવો ગળા અને છાતીમાં સાંધાના નિયંત્રણો, તેમજ સક્રિય સ્નાયુઓની ગાંઠ / સ્નાયુ રોટેટર કફ સ્નાયુઓમાં, ઉપલા trapz, રોમ્બોઇડસ અને લિવેટર સ્કapપ્યુલા.

સોલ્યુશન રોટેટર કફ તાલીમ સ્થિર કરી રહ્યું હતું, ચિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુ ઉપચાર અને વિશિષ્ટ ઘરની કસરતો. અમારી સાથે આવા ફોટા શેર કરવા બદલ આભાર. ફોટા અનામી છે.

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:

- શું કોઈ ખાસ ઓશીકું ખરેખર માથાનો દુ ?ખાવો અને ગળાના દુખાવાને અટકાવી શકે છે?

- ગળામાં દુખાવો (ગળાના દુખાવાના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો (શા માટે તે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે? અહીં વધુ જાણો.)