વ્હિપલેશને

ટ્રાફિક અકસ્માતો, ધોધ અથવા રમતની ઇજાઓમાં એક કહેવાતી ગરદનની મંદી આવી શકે છે. વ્હિપ્લેશનું કારણ ઝડપી સર્વાઇકલ પ્રવેગક છે, ત્યારબાદ તાત્કાલિક પ્રવેગક. આનો અર્થ એ છે કે ગળાને 'બચાવ' કરવાનો સમય નથી અને તેથી આ પદ્ધતિ જ્યાં માથું પાછળની બાજુ અને આગળ ફેંકી દેવામાં આવે છે, જ્યારે બાકીના શરીરમાં તેટલું આગળ વધતું નથી, તે ગળાની અંદરના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને કંડરાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમને આવા અકસ્માત પછી ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે (દા.ત. હાથમાં દુખાવો અથવા હથિયારોમાં ઘટાડો બળની લાગણી) તરત જ તબીબી સહાય લે.

ક્વિબેક ટાસ્ક ફોર્સ નામના અધ્યયનમાં વ્હિપ્લેશને 5 વર્ગોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે:

·      ગ્રેડ 0: કોઈ ગળાના દુખાવા, જડતા અથવા કોઈ શારીરિક ચિહ્નો ધ્યાનમાં લેવાયા નથી

·      ગ્રેડ 1: ગળાના દુખાવાની, જડતા અથવા કોમળતાની ફરિયાદો પરંતુ પરીક્ષક ચિકિત્સક દ્વારા કોઈ શારીરિક સંકેતોની નોંધ લેવામાં આવતી નથી.

·      ગ્રેડ 2: ગળાની ફરિયાદો અને પરીક્ષણ કરનાર ચિકિત્સકને ગળામાં ગતિ અને પોઇન્ટની માયામાં ઘટાડો થાય છે.

·      ગ્રેડ 3: ગળાની ફરિયાદો ઉપરાંત ન્યુરોલોજીકલ સંકેતો જેમ કે deepંડા કંડરાની પ્રતિક્રિયા, નબળાઇ અને સંવેદનાત્મક ખામી.

·      ગ્રેડ 4: ગળાની ફરિયાદો અને ફ્રેક્ચર અથવા અવ્યવસ્થા, અથવા કરોડરજ્જુમાં ઇજા.

તે મુખ્યત્વે તે છે જે 1-2 ગ્રેડની અંદર આવે છે જેનો શારીરિક ઉપચાર સાથે શ્રેષ્ઠ પરિણામ આવે છે (દા.ત. ફિઝીયોથેરાપી, શિરોપ્રેક્ટિક). ગ્રેડ 3-4- the ખરાબ પરિસ્થિતિમાં કાયમી ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે જે વ્યક્તિને ગળાની ઇજા થઈ હોય તે એમ્બ્યુલન્સ કર્મચારીઓ દ્વારા તાત્કાલિક તપાસ કરાવવી અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં સલાહ લેવી - તે વીમા કારણોસર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે કે ઈજા અકસ્માત પછી તરત જ નોંધાયેલ.

>> આ પણ વાંચો: કસરતો અને ગરદનના સ્લિંગ્સ અને વ્હિપ્લેશ ઇજાઓ માટે તાલીમ.

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• પકડ-સફાઇ સાધનો સંબંધિત હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને સ્નાયુઓની તકલીફને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.