સર્વાઇકલ પાસા સંયુક્ત - ફોટો વિકિમીડિયા

ગળામાં તાળું મારવું. કારણ, ઉપચાર અને નિદાન.

ઘણા કારણોસર ગળામાં લોકીંગ થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે ગળામાં તાળા લગાવવાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેમાં સામાન્ય રીતે ફેસિટ જોઈન્ટ લોકીંગ વિશે વાત કરીએ છીએ - ટૂંકમાં, આ એક વર્ટેબ્રાથી બીજાના જોડાણ બિંદુઓ છે.

ગળાની એમ.આર. છબી - ફોટો વિકિમીડિયા

તે પછી તે સામાન્ય રીતે ભારને લીધે થાય છે જે સંયુક્ત પર દબાણ લાવે છે, ત્યાં સુધી તમે એક પ્રકારની અદૃશ્ય સીમારેખા સુધી પહોંચશો નહીં અને શરીર સંકળાયેલ ગરદનના સ્નાયુઓને સખ્તાઇ દ્વારા અને સર્વાઇકલ સાંધાઓની હિલચાલને મર્યાદિત કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે.

એક સિદ્ધાંત એ છે કે સંયુક્ત ઓવરલોડ થઈ જાય છે અને સહાયક સ્નાયુઓ અને અન્ય માળખામાં સંકળાયેલ સમસ્યાઓ સાથે, ફેસિટ સંયુક્તમાં લ locકિંગ થાય છે. ટ્રિગર પોઇન્ટ અને સ્નાયુ ગાંઠો તેથી ઘણી વખત નબળા સંયુક્ત કાર્ય અને ચળવળની પ્રતિક્રિયા તરીકે ariseભી થઈ શકે છે.

સંયુક્ત તાળાઓની સારવારમાં કાર્યકારી કારણ, આરામ, સંભવિત એર્ગોનોમિક ગોઠવણ, એકત્રીકરણ / હેરફેર (સંયુક્તને મૂકવા માટેનું એક વિશિષ્ટ સંયુક્ત ગોઠવણ - આ સામાન્ય રીતે ફક્ત મેન્યુઅલ ચિકિત્સક દ્વારા જ થવું જોઈએ અથવા કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર ચોક્કસ માસ્ટર ડિગ્રી સાથે) અને સામેલ સ્નાયુઓની તાલીમ, તેમજ ખેંચાણ પણ સમસ્યાને વારંવાર આવવાથી અટકાવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

તો, સંયુક્ત લોક શું છે?

એક લોક જેને સામાન્ય માણસ પર કહેવામાં આવે છે તે શબ્દમાંથી આવે છે રવેશ સંયુક્ત લોકીંગ. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણને કરોડરજ્જુ અથવા ગળાના કરોડરજ્જુના પાસાના સાંધામાં નિષ્ક્રિયતા મળે છે. ફેસિટ સાંધા એ સાંધા છે જે કરોડરજ્જુને જોડે છે. તેથી આ સાંધામાં જ આપણે મુખ્યત્વે લ aક અથવા ડિસફંક્શન મેળવી શકીએ છીએ. આનાથી સાંધાનો દુખાવો અથવા સાંધામાં કડકતા થઈ શકે છે.

તમને ખબર છે? - ગળામાં અચાનક લkingક કરવા માટેનું એક વિશિષ્ટ નિદાન છે તીવ્ર કાચબાઓ?

વ્યાખ્યા:

ગળાના તાળાને મોટેભાગે સર્વાઇકલ પાસાની સંયુક્ત તકલીફ કહેવામાં આવે છે.

પગલાં:

પીડા વિશેની એક સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે પ્રથમ એવી પ્રવૃત્તિને કા simplyી નાખી જેણે પીડા પેદા કરી છે, આ કાર્યસ્થળમાં અર્ગનોમિક્સ પરિવર્તન કરીને અથવા નુકસાન પહોંચાડતી હલનચલનથી વિરામ લઈને કરી શકાય છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણપણે બંધ ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ લાંબા ગાળે સારા કરતાં વધુ દુ hurખ પહોંચાડે છે. રોજિંદા જીવનનો નકશો અને જરૂરી ફેરફારો કરો.

સારવાર:

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત પાસે જાઓ અને બીમારીનું નિદાન કરો - તે ફક્ત આ રીતે જ તમે જાણો છો કે તમે ઠીક થવા માટે યોગ્ય પગલાં લઈ રહ્યા છો. સંયુક્ત ગતિશીલતા / સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશન, સંપૂર્ણ ગરદનની ચળવળને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી હોઈ શકે છે, ઘણીવાર ખભા, ખભા બ્લેડ અને ગળાને ધ્યાનમાં રાખીને ચોક્કસ કસરતો સાથે સંયોજનમાં.

સ્વ સારવાર: સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને ગળામાં સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

દર્દીનાં લક્ષણો શું છે?

ગળામાં કડક લાગે છે અને તેમની હિલચાલ મર્યાદિત છે. મોટેભાગે દર્દી જાણ કરશે કે તેમને ગળાના કોઈ ચોક્કસ સ્થળે દુખાવો થાય છે, પછી તેઓ સીધા ગળાના સાંધા તરફ ધ્યાન દોરવાનું પસંદ કરશે, અને જાણ કરશે કે આને તાળું લાગે છે અથવા કડક લાગે છે - 'ગળામાં તાળું મારવું' શબ્દો ઘણીવાર વપરાય છે.

સારવારની પદ્ધતિઓ: પુરાવા / અધ્યયન.

ગળાની ગતિશીલતા / હેરાફેરી અને ઘરની વિશિષ્ટ કસરતોનો સમાવેશ કરતી શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર, ગળાના દુખાવામાં રાહત માટે તબીબી સાબિત અસર ધરાવે છે. એનલલ્સ Internફ ઇન્ટરનલ મેડિસિન (બ્રોનફોર્ટ એટ અલ, ૨૦૧૨) માં પ્રસિદ્ધ થયેલા જર્નલમાં તાજેતરના અધ્યયનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે એનએસએઆઇડી (બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ) ના સ્વરૂપમાં તબીબી સારવારની તુલનામાં સારવારના આ સ્વરૂપમાં વધુ સારી રીતે દસ્તાવેજી અસર થઈ છે.

આ પણ વાંચો:

- ગળામાં દુખાવો

 

તાલીમ:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:
- કોચ્રેન: ગળાના તાલીમ માટેના પુરાવાઓનો વિહંગાવલોકન અભ્યાસ (ગળાની તકલીફોને રોકવા અને સારવાર માટે તમારે કવાયત કરવી જોઈએ?)

સ્ત્રોતો:

1. Nakkeprolaps.no
2. બ્રોનફર્ટ એટ અલ (2012)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)