ઘૂંટણમાં ટેંડનોટીસ | કારણ, નિદાન, લક્ષણો, કસરત અને ઉપચાર

શું તમને ઘૂંટણમાં કંપનો આવે છે? અહીં તમે ઘૂંટણની ટેન્ડિનાઇટિસ, તેમજ સંકળાયેલ લક્ષણો, કારણો અને ઘૂંટણમાં કંડરાની સારવાર માટે વિવિધ ઉપચાર વિશે વધુ જાણી શકો છો. ટેંડનોઇટિસ તકનીકી ભાષામાં ટેન્ડિનાઇટિસ તરીકે ઓળખાય છે અને સૂચવે છે કે ઘૂંટણમાં એક અથવા વધુ કંડરામાં ઈજાની પ્રતિક્રિયા અને બળતરા છે. આવા ટેન્ડિનાઇટિસથી ઘૂંટણમાં સૌથી સામાન્ય કંડરા આવે છે તે પેટેલાસ કંડરા છે - જે ઘૂંટણની આગળના ભાગ પર બેસે છે, તે પેટેલાની નીચે જ છે. આ કંડરા આંતરિક શિન સાથે પેટેલાને સુરક્ષિત કરે છે. કૃપા કરીને નોંધો કે તમને આ લેખના તળિયે કસરતોની લિંક્સ મળશે.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

અનુસરો અને અમને પણ ગમે અમારું ફેસબુક પેજ મફત, દૈનિક આરોગ્ય અપડેટ્સ માટે.

- ચાલો ઘૂંટણની આગળના સૌથી સામાન્ય ટેન્ડિનિટિસ પર નજીકથી નજર કરીએ

આ લેખમાં, અમે ઘૂંટણની આગળના ભાગમાં ટેંડનોઇટિસના સૌથી સામાન્ય કારણને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ - એટલે કે પેટેલર ટેન્ડોનોટિસ. જો તમને સતત દુખાવો અને ખામી હોય તો અમે તમને પરીક્ષા અને સમસ્યાની કોઈપણ સારવાર માટે ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપીશું. તમે જોખમ લો છો કે જો તમે ઘરેલું કસરતો, સ્વ-પગલાં (ઉદાહરણ તરીકે) ના સંયોજન સાથે સમસ્યાને ધ્યાન આપશો નહીં તો સ્થિતિ વધુ બગડે છે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે ખાસ રચાયેલ કમ્પ્રેશન મોજાં જો લિંક સતત રહેતી હોય તો લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અને વ્યાવસાયિક સારવાર.

આ લેખમાં, આપણે અન્ય બાબતોની વચ્ચે આગળ વધશું:

• કારણો

• નિદાન કરે છે

• લક્ષણો

• બિન-સારવાર અથવા પગલાંની શક્ય ગૂંચવણો

• નિદાન

• ક્લિનિકલ સંકેતો

• કસરત

• સારવાર

• આગાહી અને અવધિ

આ લેખમાં તમે ઘૂંટણની કંડરાના બળતરાનું કારણ શું હોઈ શકે છે તે વિશે વધુ જાણો છો, તેમજ આવા પીડા માટેના વિવિધ લક્ષણો અને સારવાર.

ઘૂંટણમાં ટેન્ડોનાઇટિસમાં રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ

ઓવરલોડ અને અપૂરતી પુનઃપ્રાપ્તિને કારણે ટેન્ડોનાઇટિસ ઘણીવાર થાય છે. તમારા ઘૂંટણને વધુ ટેકો અને રાહત આપવા માટે, તેને પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે  ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ, કારણ કે આ વધેલા પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવામાં અને ઘૂંટણમાં બળતરાયુક્ત પ્રવાહી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તમારા ઘૂંટણમાં સોજા અને ઇજાગ્રસ્ત કંડરા માટે વધુ સારી સ્થિતિ પ્રદાન કરી શકે છે, અને આમ ઇજાને વધુ ઝડપથી રૂઝવામાં મદદ કરે છે. આના જેવા આધારોનો ઉપયોગ ઘૂંટણની પીડા સામે નિવારક રીતે પણ થઈ શકે છે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

કારણ અને નિદાન: મારા ઘૂંટણમાં ટેંડનોટીસ શા માટે છે?

અહીં આપણે અસંખ્ય સંભવિત કારણો અને નિદાનમાંથી પસાર થઈશું જે ઘૂંટણમાં કંડરાના સોજા તરફ દોરી શકે છે.

કારણો

ઘૂંટણમાં ટેંડનોટીસ, ઘૂંટણ પર પુનરાવર્તિત તાણને કારણે થાય છે - મોટેભાગે રમતગમત અથવા રમતના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, પરંતુ જો તમે પૂરતા ગાદી વગર આખો દિવસ સખત સપાટી પર કામ કરો છો તો પણ આવી શકે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આવી કંડરાની ઇજાઓ અને કંડરાનો સોજો ભૂતકાળમાં થાય છે જે ક્ષમતા કરતાં વધી જાય છે.

લાંબા સમય સુધી નિષ્ફળતાના ભારના કિસ્સામાં, પેટેલાસમાં સૂક્ષ્મ ભંગાણ થાય છે, જે ઓવરલોડ ચાલુ હોવાથી ધીમે ધીમે મોટા અને મોટા થાય છે. જ્યારે શરીર આને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે કંડરામાં અને તેની આસપાસ બળતરા અને પ્રવાહી સંચય થાય છે. સમય જતાં, પેટેલર કંડરામાં આંસુ ધીમે ધીમે નબળા અને નબળા બનવાનું કારણ બને છે - જે બદલામાં અસરગ્રસ્ત કંડરા (આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ) માં થતાં કંડરાના ભંગાણનું જોખમ વધારે છે.

આ કંડરાના સોજોમાં સામાન્ય કારણો અને ફાળો આપતા પરિબળોમાં શામેલ છે:

• પગ, પગની ઘૂંટી અથવા પગમાં ભૂલો: પગ (પેસ પ્લેનસ / ફ્લેટ ફુટ), પગની ઘૂંટી (અંદરની તરફની તરફની પગની ઘૂંટી) અથવા પગની સ્થિતિમાં ફેરફાર (ઉદાહરણ તરીકે જન્મજાત હિપ સમસ્યાઓના કારણે) ના નોંધપાત્ર ગેરસમજણ, આ બધા પરિણામે ઘૂંટણ પર higherંચા તાણમાં પરિણમે છે અને આ રીતે પેટેલાઓ. આ બંને ઘૂંટણમાં કંડરાના બળતરા અને કંડરાની ઇજાઓથી પ્રભાવિત થવાના ઉચ્ચ જોખમને આધાર આપે છે.

• સ્થિરતા સ્નાયુમાં ક્ષમતાનો અભાવ: અમારા સ્નાયુઓ સાંધા, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને દૂર કરે છે. જો આપણી પાસે નજીકની સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓમાં પ્રતિક્રિયા આપવાની પૂરતી શક્તિ અને ક્ષમતા ન હોય, તો ઇજાઓ થશે - તે ખરેખર તે સરળ છે અને તે જ કંડરાના ઇજાઓના મોટાભાગના કિસ્સાઓ ઉકળે છે.

• વધારે વજન: એલિવેટેડ BMI નો અર્થ પગ, વાછરડા અને ઘૂંટણ પર વધુ તાણ છે. જે બદલામાં આ સમય જતાં ઓવરલોડ થઈ શકે છે. જો તમને ખબર હોય કે તમારી પાસે અતિશય BMંચી BMI છે, તો સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે વજન ઘટાડવા માટે તમારા જી.પી. દ્વારા મદદ લેશો. પછી ડોકટરો તમને એક સાર્વજનિક ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંદર્ભ આપી શકે છે જે તમને એક આહાર એકસાથે રાખવામાં મદદ કરી શકે છે જે ખાતરી કરે છે કે તમને વધુ સારી પોષક તત્વો અને ઓછી કેલરી મળે છે. જેનો પરિણામ સમય જતાં વજન ઘટાડવામાં પરિણમશે - પ્રાધાન્યમાં રોજિંદા જીવનમાં વ્યાયામ અને પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથે સંયોજનમાં.

• ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન: એક સામાન્ય પરિબળ જે ઘૂંટણ પર અસમાન અને stંચા તાણનું કારણ બની શકે છે તે અસામાન્ય રીતે ચુસ્ત અને નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓ છે. જ્યારે સ્નાયુ તંતુઓ ઓછી સ્થિતિસ્થાપક અને વિધેયાત્મક બને છે, ત્યારે આના પરિણામ સ્વરૂપે તેમનામાં ગરીબ રક્ત પરિભ્રમણ હોય છે, તેમજ પોતાને સુધારવા માટેની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, હmમસ્ટ્રીંગ્સ વિરુદ્ધ ચતુર્ભુજ સ્નાયુઓની નોંધપાત્ર શક્તિ ધરાવવી એ પણ એક પરિબળ છે જે ઘૂંટણની પીડામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે - કારણ કે તે નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દોડવું અને ચાલવું.

એથ્લેટ્સ ખાસ કરીને ઘૂંટણમાં કંડરાનો સોજો હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે દોડવું, કૂદવાનું અને બહાર આવવા જેવી વિસ્ફોટક ગતિવિધિઓએ અન્ય ઘણી રમતો કરતા પેટેલાઓ પર નોંધપાત્ર રીતે વધુ દબાણ મૂક્યું છે. હકીકતમાં, દોડવું તમારા પોતાના શરીરના વજનના પાંચ ગણા વજન લોડ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - teસ્ટિઓમેલિટિસ માટે 4 કસરતો

ઘૂંટણમાં કંડરાના લક્ષણો

ઘણા લક્ષણો અને ક્લિનિકલ સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે તમારી ઘૂંટણમાં કંડરાનો સોજો છે. કેટલાક સૌથી લાક્ષણિક લક્ષણોમાં પેટેલાના તળિયે પીડા અને દબાણની દુoreખનો સમાવેશ થાય છે - જે સામાન્ય રીતે, ઘૂંટણની ટેન્ડિનાઇટિસના પ્રથમ લક્ષણો પણ છે.

બીજું, કોઈ પણ કંડરામાં બળતરા ઉત્તેજના અને સોજોનો અનુભવ કરશે. આવા કંડરાના બળતરામાં, જ્યારે તમે કોઈ પરિણામમાંથી riseભા થશો અથવા સ્ક્વોટિંગ કરતા હો ત્યારે તમે ખાસ કરીને પીડા અનુભવો છો.

જેમ જેમ કંડરાના તંતુઓ નબળા અને વધુ બળતરા થતાં જાય છે, તેમ તેમ લક્ષણો વધતા જાય છે અને વધુ તીવ્ર બને છે. સમસ્યાની શરૂઆતમાં, તમે ફક્ત રમત અથવા સમાન લોડ કરતી વખતે જ પીડા અનુભવી શકો છો - પરંતુ જેમ જેમ સ્થિતિ વધુ બગડે છે, અને તમે તેના વિશે કંઇ કરતા નથી, તો પણ સીડી ઉપર ચાલવું અથવા કારમાં બેસવું જેવી રોજિંદા વસ્તુઓ પણ ઘૂંટણ આપી શકશે. પીડા.

પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ એ એક આક્રમક સારવાર પદ્ધતિ છે જે કંડરાના પેશીઓને તોડી નાખે છે અને પ્રાકૃતિક ઉપચારના પ્રતિભાવની શરૂઆત કરે છે જે કંડરાના તંતુઓને સાજા કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે. સારવાર સ્નાયુઓ અને સાંધામાં કુશળતા સાથે જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે - નોર્વેમાં તેમાં ત્રણ વ્યવસાયો શામેલ છે; શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક.

આ પણ વાંચો: - શું તમે પ્રેશર વેવ થેરપીનો પ્રયાસ કર્યો છે?

ઘૂંટણમાં કંડરાના નિદાન

જ્યારે તમે કોઈ ક્લિનિસિયનની મુલાકાત લો છો - જેમ કે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ - તે અથવા તેણી પ્રથમ ઇતિહાસ પરીક્ષા (એનામેનેસિસ) કરશે અને પછી કાર્યાત્મક પરીક્ષા કરશે. આમાં આ વિશે પ્રશ્નો શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારું પ્રવૃત્તિ સ્તર
• કયા પ્રકારનાં લક્ષણો તમને પરેશાન કરી રહ્યા છે
• જ્યારે લક્ષણો સૌથી વધુ હોય છે
• શું પીડા દૂર કરે છે

કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં ઘૂંટણની શારીરિક પરીક્ષા શામેલ છે, જ્યાં અન્ય વસ્તુઓની સાથે, વ્યક્તિ ઘૂંટણની હિલચાલની પદ્ધતિથી પસાર થાય છે અને ઘૂંટણની રચનાઓ જાણે છે.

જો કંડરાની ઈજાની આશંકા હોય અથવા કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં હાડકાની ઇજા, અસ્થિભંગ અથવા તેના જેવા વધુ ગંભીર સંડોવણી તરફ ધ્યાન દોરવામાં આવે તો ઇમેજિંગની વિનંતી કરી શકાય છે. ડ doctorક્ટર અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેને આવી ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓ સંદર્ભિત કરવાનો અધિકાર છે - જેમ કે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.

આ પણ વાંચો: - સ્ત્રીઓમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના 7 લક્ષણો

ઘૂંટણમાં લાંબા ગાળાના કંડરાના સોજોની ગૂંચવણો

જો તમે ઉપાયો અને ઉપચાર માટે કોઈ ક્લિનિશિયનની સલાહ ન લો - અને તમને લાગ્યું હોય કે સ્થિતિ ફક્ત સમય જતાં વધુ વણસી જાય છે - તો પછી તમને જોખમ રહેલું છે કે કંડરાનો સોજો અને નુકસાનની મર્યાદા તેના કરતા વધુ વ્યાપક હશે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે સમસ્યા એટલી મહાન થઈ ગઈ છે કે રૂ conિચુસ્ત ઉપચાર ઝડપથી મદદ કરતું નથી અને પીડા ક્રોનિક બને છે.

આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તેને ખૂબ આગળ જવા દીધો હોય તો, સખત કસરત પ્રોગ્રામ સાથે સંયોજનમાં તમે લાંબી અને સખત સારવારની અપેક્ષા કરી શકો છો. તે એક પ્રામાણિક કેસ છે. અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે આ તે જ નિદાન (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) છે જે નોરા મોર્કનું આઠ વખત ઓપરેશન કરવામાં આવ્યું છે - અને હવે નવમી ઘૂંટણની theપરેશન ખૂણાની આજુબાજુ છે.

નવીનતમ ઉદાહરણ બતાવે છે કે રમતવીરો માટે આવા ઈજા પછી પુનર્વસન અને આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય લેવો કેટલો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. દરેક સર્જિકલ પ્રક્રિયા, પછી ભલે તે પીફોલનું operationપરેશન હોય, તેમાં ડાઘ પેશી અને ઇજાના પેશીઓનું જોખમ શામેલ છે - જે બદલામાં ભાવિ કંડરાની ઇજાઓનું પ્રમાણ વધારે છે. ફક્ત તેના વિશે નોરા મર્કને પૂછો.

નિદાન કારકિર્દીને સમાપ્ત કરી શકે છે - અને ઘણા લોકો પોતાને પૂછે છે કે નોરા માર્કના ઘૂંટણ કેટલા વધુ ટકી શકે છે?

આ પણ વાંચો: - આ તમારે રેક્ટલ કેન્સર વિશે જાણવું જોઈએ

ઘૂંટણમાં કંડરાની સારવાર

કંડરાની ઈજા અને કંડરાના બળતરાની હદના આધારે સારવાર કંઈક અલગ હશે. બધી સારવારમાં તેનો મુખ્ય હેતુ હોવો જોઈએ કે તે ઉપચારને ઉત્તેજિત કરે છે અને સુધારેલી કાર્યક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

રૂ Conિચુસ્ત સારવાર

• તરંગી વ્યાયામ: નીચેની વિડિઓ બતાવે છે કે કેવી રીતે ઘૂંટણમાં કંડરાના બળતરા (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) ની તાલીમ આપવામાં આવે છે. વર્કઆઉટ એક વળાંક (25 ડિગ્રી એન્ગલ) પર એક-પગલાના પરિણામો સાથે કરવામાં આવે છે. 2005 નો અભ્યાસ આ પ્રકારની કસરતની અસરના દસ્તાવેજો (1).

• ફિઝીયોથેરાપી: શારીરિક ઉપચાર અને કસરતનો હેતુ પીડા અને બિનજરૂરી બળતરા ઘટાડવાનો છે, તેમજ જાંઘ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો છે.

• ઘૂંટણની સપોર્ટ (સેલ્ફ એક્શન): એક કમ્પ્રેશન ઘૂંટણની કૌંસ - જેમ કે આ - ઘાયલ વિસ્તાર તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા તેમજ ઘૂંટણની સાંધા અને રજ્જૂ સ્થિર કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.

• આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક: એક આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધા સાથે કામ કરે છે. આ વ્યાવસાયિક જૂથને ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક્સના સંદર્ભનો અધિકાર પણ છે તે જરૂરી હોવું જોઈએ.

• શોકવેવ ઉપચાર: ઘૂંટણની કંડરાના બળતરાની સારવારમાં પ્રેશર વેવ ઉપચારની નોંધપાત્ર અસર અભ્યાસ દ્વારા દર્શાવવામાં આવી છે (2). શારીરિક ચિકિત્સક, શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક દ્વારા સારવાર થવી જોઈએ.

• સુકા સોય (સોયની સારવાર): અસરગ્રસ્ત નરમ પેશીઓ અને કંડરાની પેશીઓમાં હીલિંગ અને રિપેરિંગને ઉત્તેજીત કરતી વખતે સોયની સારવારથી આ વિસ્તારમાં થોડો દુખાવો થઈ શકે છે.

આક્રમક સારવાર

• કોર્ટીસોન ઈન્જેક્શન: કોર્ટિકલ ઈન્જેક્શન પીડાને દૂર કરી શકે છે, પરંતુ વખાણાયેલા મેયો ક્લિનિક દ્વારા દસ્તાવેજીકરણ મુજબ, આ એક એવી સારવારનો પણ પ્રકાર છે જેનું પરિણામ નબળા કંડરાના તંતુઓનું થાય છે અને પાછળથી કંડરાના ધૂમ્રપાનનું જોખમ વધારે છે. તેથી આ ઉપાયને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા અન્ય સારવારની તપાસ લાંબા સમય સુધી થવી જોઈએ.

• ઓપરેશન: પીફોલ સર્જરી એ આ પ્રકારની સ્ક્વોટ માટે સૌથી સામાન્ય સર્જિકલ પ્રક્રિયા છે. ઉલ્લેખિત મુજબ, જો કંડરાના નુકસાન અને આજીવન ડાઘ પેશીના નિર્માણના જોખમને લીધે તે સંપૂર્ણપણે જરૂરી ન હોય તો, આ પ્રકારની હસ્તક્ષેપને ટાળવો જોઈએ.

ઘૂંટણમાં ટેન્ડોનોટીસનું નિદાન

તમે કરો છો તે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે લક્ષણો અને ઘૂંટણની પીડાને ગંભીરતાથી લેવી. પ્રારંભિક પગલાં સાથે, તમારી પાસે ફરીથી સંપૂર્ણપણે સારી રહેવાની ખૂબ જ સારી તક છે - પરંતુ જો તમે તેને અવગણશો, તો પછી તેને નોંધપાત્ર રીતે વધુ પગલાં અને ઉપચારની જરૂર પડશે.

જો કે, સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે હળવા સ્વરૂપો સારી થવામાં લગભગ 3 અઠવાડિયા (યોગ્ય સારવાર અને પગલાં સાથે) લઈ શકે છે. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં 6 થી 8 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. કેટલાક વધુ ગંભીર કિસ્સાઓ કદી સારું થતા નથી અને લાંબા સમય સુધી સમાપ્ત થતા નથી. અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, આ એક નિદાન છે જે ખૂબ જ આશાસ્પદ રમતગમતની કારકીર્દિનો અંત લાવી શકે છે. તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમને આવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમે કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા અને હવામાન કવર: રુમેટિસ્ટ્સ હવામાન દ્વારા કેવી રીતે પ્રભાવિત થાય છે

સારાંશઇરિંગ

બધા ઘૂંટણની પીડાને ગંભીરતાથી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે - એ હકીકતને કારણે કે સતત પીડા થવાથી નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સમય જતા લક્ષણો વધુ બગડે છે. કંડરાને નુકસાન અને કંડરાના બળતરાના કિસ્સામાં, તમારે ફક્ત જોખમ રહેલું છે કે કંડરાના તંતુઓ વધુ ખરાબ સ્થિતિમાં હશે અને તે ધીમે ધીમે નબળા અને વધુ પીડાદાયક બનશે.

નીચેની લિંકમાં તમને કેટલીક કસરતો મળશે જેનો તમે પ્રયાસ કરી શકો - પરંતુ અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આધુનિક ક્લિનિશિયન દ્વારા તમને અને તમારા લક્ષણોને અનુકૂલિત અનુકૂળ કસરત કાર્યક્રમ મેળવો.

આ પણ વાંચો: - પેટેલર ટેન્ડરનોપેથી સામે 4 કસરતો

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને કોઈ વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

ભલામણ કરેલ સ્વ સહાય

ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

ચુસ્ત અને ગળુંવાળા સ્નાયુઓમાં ગરમી રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે - પરંતુ અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વધુ તીવ્ર પીડા સાથે, ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પીડા સંકેતોનું પ્રસારણ ઘટાડે છે. આનો ઉપયોગ કોલ્ડ પેક તરીકે સોજોને શાંત કરવા માટે પણ થઈ શકે છે તેના કારણે, અમે આની ભલામણ કરીએ છીએ.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

કમ્પ્રેશન સksક્સ (યુનિસેક્સ)

મોજાં પગ અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે - અને તેનો ઉપયોગ દરેક એક દિવસમાં થઈ શકે છે. અને પછી અમે ફક્ત તાલીમ વિશે જ નહીં, પણ તમારા માટે પણ સ્ટોરમાં કામ કરનારા, વેઈટર તરીકે અથવા નર્સ તરીકે. કમ્પ્રેશન મોજાં તમને હાડકાના દુ withoutખાવા વગર રોજિંદા જીવનમાં પાછા આવવા માટે જરૂરી વધારાની સહાય પ્રદાન કરી શકે છે.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): કમ્પ્રેશન સksક્સ (યુનિસેક્સ)

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ રીતે તમે જાણી શકો છો કે જો તમારી પાસે લોહીનું ગંઠન છે

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. અન્યથા, મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન સાથે દૈનિક અપડેટ્સ માટે અમને સોશિયલ મીડિયા પર અનુસરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ઘૂંટણમાં કંડરાના બળતરા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

અમને નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારા સામાજિક મીડિયા દ્વારા કોઈ પ્રશ્ન પૂછવા માટે મફત લાગે.