જડબાના માથાનો દુખાવો (ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર માથાનો દુખાવો)

જડબાના માથાનો દુખાવો ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર (ટીએમડી) માથાનો દુખાવો પણ કહેવામાં આવે છે. જડબાના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના નિષ્ક્રિયતાને કારણે જડબાના માથાનો દુખાવો થાય છે. કરડવાથી નિષ્ફળતા, ઉઝરડા (રાત્રે દાંત પર સળીયાથી), તાણ અને ઉપલા ગળાના સાંધામાં સંયુક્ત હલનચલનનું કારણ ફાળો આપી શકે છે.

આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો દબાણ, ભારે અને માથાની આસપાસના પટ્ટાની જેમ દબાવીને, કપાળમાં અથવા માથાની બાજુ અને જડબાના ભાગ તરીકે રજૂ થઈ શકે છે. તે વિશેષ પણ હોઈ શકે છે તાણ માથાનો દુખાવો ઉદ્ભવતા લક્ષણો જેવા જ એ હકીકતને કારણે કે બંને પ્રકારના માથાનો દુ oftenખાવો હંમેશાં તેમના દુખાવાના ચિત્રમાં ચુસ્ત અને ગળાના સ્નાયુઓની સંડોવણી હોય છે - પરંતુ આ બંને વચ્ચે નોંધપાત્ર તફાવત એ હશે કે જડબાના માથાનો દુખાવો જડબાના સાંધા અને જડબાના સ્નાયુઓ પર સ્પષ્ટ રીતે વધુ દબાણની તકલીફનું કારણ બને છે.

જડબાના માથાનો દુખાવો: જ્યારે જડબા તમને માથામાં દુખાવો કરે છે

ઘણા લોકો તે જાણે છે ગળાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, પરંતુ થોડા જાણે છે કે જડબા ઘણીવાર મુખ્ય કારણ અથવા માથાનો દુખાવોનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.

સમય જતા આઘાત અથવા આઘાત (પતન, હિંસા અથવા તેના જેવા) ને કારણે જડબાના સંયુક્ત અથવા જડબાના મેનિસ્કસને નુકસાન થઈ શકે છે (હા, જડબામાં ઘૂંટણની જેમ જ મેનિસ્કસ છે). આ બદલામાં માંસપેશીઓ અને સાંધાને પીડા સંવેદનશીલ બને છે અને પીડા સંકેતો ઉત્સર્જન કરે છે - જેનાથી આપણે જડબાના માથાનો દુખાવો કહી શકીએ છીએ.

અસરગ્રસ્ત? ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «માથાનો દુ .ખાવો નેટવર્ક - નોર્વે: સંશોધન, નવી તારણો અને સુમેળDisorder આ અવ્યવસ્થા વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખન પરનાં નવીનતમ અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

પીડા રાહત: જડબાના માથાનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો?

જડબાના માથાનો દુખાવો (ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર માથાનો દુખાવો) દૂર કરવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કહેવાતા « સાથે થોડું (લગભગ 20-30 મિનિટ) સૂઈ જાઓ.આધાશીશી માસ્કઆંખો ઉપર તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે નીચેની છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

લાંબા ગાળાના સુધારણા માટે, તેનો નિયમિત ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં ખભા અને ગળાના તંગ સ્નાયુઓ તરફ (તમે જાણો છો કે તમારી પાસે કંઈક છે!) અને કસરત, તેમજ ખેંચાણ. રોજિંદા જીવનમાં માનસિક તાણ ઘટાડવા માટે ધ્યાન અને યોગ પણ ઉપયોગી ઉપાયો હોઈ શકે છે. જડબાના સ્નાયુઓની હળવા, નિયમિત સ્વ-મસાજ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વધુ વાંચો: માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી માસ્કથી પીડા દૂર થાય છે (નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

પીડા પ્રસ્તુતિ: જડબાના માથાનો દુખાવો (ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર માથાનો દુખાવો) ના લક્ષણો.

જડબાના માથાનો દુખાવોના લક્ષણો અને ચિહ્નો બદલાઇ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લાક્ષણિક અને લાક્ષણિક લક્ષણો આ છે:

• જડબા, મંદિરો, માથાની ઉપર અથવા બાજુમાં હળવાથી મધ્યમ પીડા અથવા દબાણ
• માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે દિવસ પછી થાય છે
• ઊંઘ સમસ્યાઓ
• લેટ્રિટેબેલ
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• પ્રકાશ અને ધ્વનિ પ્રત્યે હળવા સંવેદનશીલતા
• માથા અને / અથવા ચહેરા પર એકપક્ષી પીડા
• સ્નાયુમાં દુખાવો અને અગવડતા - ખાસ કરીને મોટા ચ્યુઇંગ સ્નાયુ (માસ્ટર)

વિપરીત આધાશીશી તો પછી તમને જડબાના માથાનો દુખાવોના ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો નહીં હોય. આધાશીશીમાં થતાં ચેતા લક્ષણોના ઉદાહરણોમાં સ્નાયુઓની નબળાઇ અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ શામેલ છે. અને, જેમ કે ઉલ્લેખિત છે, જડબાના માથાનો દુખાવો ધ્વનિ સંવેદનશીલતા, પ્રકાશ સંવેદનશીલતા, ઉબકા, ઉલટી અથવા પેટમાં દુખાવો જે રીતે આધાશીશી કરી શકે તેવું કારણ નથી.

રોગશાસ્ત્ર: કોને માથાનો દુખાવો થાય છે? કોણ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે?

જડબાના માથાનો દુખાવો દ્વારા દરેકને અસર થઈ શકે છે. ઉલ્લેખિત મુજબ, આ પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો ઘણીવાર તાણના માથાનો દુખાવો તરીકે ખોટી રીતે નિદાન કરવામાં આવે છે - અને એક એવો અંદાજ છે કે 4 માંથી 5 લોકોને સમય સમય પર તણાવના માથાનો દુ ofખાવો આવે છે. 3 માંથી લગભગ 100 ને દૈનિક તાણ માથાનો દુખાવો છે - જો તમે તેના વિશે વિચારો તો તે ઘણું બધું છે. પુરુષોની જેમ સ્ત્રીઓ બે વાર પ્રભાવિત થાય છે - કદાચ આ મગજના મોટા ભાગો (મલ્ટિટાસ્કિંગ) નો ઉપયોગ કરવાની તેમની ક્ષમતા સાથે જોડાયેલી છે?

કારણ: તમને જડબાના માથાનો દુખાવો (ટેમ્પોરોમેંડીબ્યુલર માથાનો દુખાવો) શા માટે આવે છે?

જડબાના માથાનો દુખાવો જડબાના સ્નાયુઓ અને સાંધામાં ખામીને કારણે થાય છે. આ જન્મજાત ડંખની ખામી, ઇજાઓ કે જે મેનિસ્કસ અથવા જડબાના સંયુક્ત ભાગમાં અચાનક અથવા સમય જતાં થઈ શકે છે - અથવા રોજિંદા જીવનમાં ઉચ્ચ સ્તરના માનસિક અને શારીરિક તણાવને લીધે તંગ, તંગ સ્નાયુઓ દ્વારા થઈ શકે છે.

ગળા અને જડબાના ઉપરનો ભાગ કાર્યની દ્રષ્ટિએ 'હાથમાં હાથ' જાય છે. આનો અર્થ એ કે ગળામાં નબળા કાર્યને કારણે જડબામાં સંવેદનશીલતા / દબાણની કોમળતા વધી શકે છે અને .લટું. ઉપલા પીઠ અને ગળામાં તંગ સ્નાયુઓની નિયમિત સ્વ-સારવાર, દા.ત. સાથે ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં તંગ સ્નાયુઓ સામે ઉપયોગમાં લેવાથી લાંબા ગાળે પણ સારા પરિણામો મળી શકે છે.

જડબાના માથાનો દુખાવો માટેના ટ્રિગર તરીકે સ્નાયુઓની તણાવમાં વધારો, આના કારણે હોઈ શકે છે:

• Sleepંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો
• ખરાબ મુદ્રામાં અને આગળની સ્થિતિ
• ભાવનાત્મક અને માનસિક તાણ - હતાશા સહિત
• એંગ્સ્ટ
• થાક અને થાક
• લોહનું સ્તર ઓછું

કસરતો અને ખેંચાણ: ક્યા કસરતો જડબાના માથાનો દુખાવો માટે મદદ કરી શકે છે?

ગળા, ઉપલા પીઠ અને ખભાની નિયમિત તાકાત તાલીમ (આ પ્રમાણે વૈવિધ્યસભર - ફક્ત ત્યાં દ્વિશિર તાલીમ નહીં) - તેમજ ખેંચાણ, શ્વાસ લેવાની કવાયત અને યોગ જડબાના માથાનો દુખાવો સામે મદદ કરી શકે છે. અમે તમને ભલામણ કરીએ છીએ કે તમને સારી રૂટીન મળે જેમાં દૈનિક, કસ્ટમાઇઝ્ડ, ગળાના ખેંચાણ શામેલ હોય.

આનો પ્રયાસ કરો: - સખત ગરદન સામે 4 ખેંચવાની કસરતો

અમે પણ ભલામણ કરીએ છીએ આ 5 ચોક્કસ જડબાના કસરત.

જડબાના માથાનો દુખાવોની સારવાર

જ્યારે જડબાના માથાનો દુખાવો સારવાર માટે આવે ત્યારે સંયુક્ત અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં તમારે એવા પરિબળોને ધ્યાન આપવું પડશે કે જેના કારણે તમારા જડબાના માથાનો દુખાવો andભો થાય છે અને બિનજરૂરી શારીરિક અને માનસિક તાણને ઓછું કરવા માટે નિયમિત કાર્ય કરો.

• સોય સારવાર: સુકી સોયિંગ અને ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે
• દવાની સારવાર: સમય જતાં પેઈનકિલર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે બધી દવાઓની આડઅસર હોય છે, પરંતુ કેટલીક વાર તમારે ફક્ત લક્ષણોને દૂર કરવો પડે છે - તો પછી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ઉપયોગ કરી શકો તેવા ઓછામાં ઓછા મજબૂત પેઇનકિલરનો ઉપયોગ કરો.
• મસલ નુટ ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર સ્નાયુઓના તણાવ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
• સંયુક્ત ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ણાત (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર) તમને કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત આપવા માટે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરશે. આ સારવાર સંપૂર્ણ પરીક્ષાના આધારે દરેક વ્યક્તિગત દર્દીને અનુકૂળ કરવામાં આવશે, જે દર્દીની એકંદર આરોગ્યની પરિસ્થિતિને પણ ધ્યાનમાં લે છે. સંભવત joint સારવારમાં સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુઓનું કાર્ય, અર્ગનોમિક્સ / મુદ્રામાં સલાહ અને અન્ય પ્રકારનાં ઉપચારોનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિગત દર્દી માટે યોગ્ય છે.
• યોગ અને ધ્યાન: યોગા, માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન શરીરમાં માનસિક તાણનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ તણાવ કરે છે તેમના માટે એક સારો ઉપાય.

સ્વ-સહાય: હું સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ શું કરી શકું છું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

અહીં વધુ વાંચો: તમારે એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ વિશે શું જાણવું જોઈએ

દ્વારા પ્રશ્નો પૂછ્યા અમારી મફત ફેસબુક ક્વેરી સેવા:

જો તમારી પાસે પ્રશ્નો હોય તો નીચે ટિપ્પણી ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરો (ખાતરીપૂર્વક જવાબ)