પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ: સારવાર અને સ્વ-ઉપચાર

પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસ માટેની સામાન્ય સારવાર શું છે? અને કેવા પ્રકારની સારવારમાં પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ સામે શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજીકરણ અસર છે? આ લેખમાં અહીં વિવિધ પ્રકારના પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સારવાર વિશે વધુ વાંચો. અમે શ્રેષ્ઠ સ્વ-પગલાંની સમીક્ષા પણ કરીએ છીએ જે નુકસાનને ઝડપી ઉપચાર અને સુધારણામાં ફાળો આપી શકે છે.

મુખ્ય લેખ: - પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસની સંપૂર્ણ ઝાંખી

પ્લાન્ટર ફેસીટીસની સારવાર

અમે વનસ્પતિના મનમોહકની રૂ conિચુસ્ત સારવારને ચાર કેટેગરીમાં વહેંચીએ છીએ:

• સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર
• સંયુક્ત ઉપચાર
• શોકવેવ થેરપી
• કસરતો અને તાલીમ

પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસના ઉપચારના બે શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજીકરણ સ્વરૂપો છે પ્રેશર વેવ થેરેપી અને સંયુક્ત ઉપચાર - આને બદલીને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય અને શ્રેષ્ઠ સંભવિત અસર માટે ઘરેલું કસરતો / ખેંચવાની કસરતોની સૂચના સાથે જોડી શકાય છે.

સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર

પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસમાં, પગ અને વાછરડાની માંસપેશીઓ ઘણી વાર ખૂબ જ ચુસ્ત હોય છે. સ્નાયુઓનું કામ સ્નાયુ ગાંઠની સારવાર (ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ), મસાજ અને લાઇટ સ્ટ્રેચિંગથી પગ અને વાછરડાના સંપૂર્ણ ભાગમાં માંસપેશીઓના તણાવને છૂટી કરવામાં મદદ મળી શકે છે - આ બંને પગની નીચે કંડરાની પ્લેટની નિષ્ક્રિયતામાં ફાળો આપી શકે છે (પ્લાન્ટર ફેસીયા). સ્નાયુબદ્ધ ઉપચારમાં એક્યુપંકચર / ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર પણ હોઈ શકે છે.

સંયુક્ત ઉપચાર

કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સંયુક્ત કરેક્શન તકનીકીઓ (અધિકૃત આરોગ્ય વ્યવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવે છે) અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં વધુ યોગ્ય કામગીરી કરી શકે છે. પ્લાન્ટર ફ fascસિટીસના કિસ્સામાં, પગની ઘૂંટીના સંયુક્ત અને સંકળાયેલા નાના સાંધામાં આ ખાસ કરીને સાચું છે. આમાં વધુ સામાન્ય હિલચાલ મેળવીને, લોડ કરવામાં ઓછી ભૂલ થશે અને આમ ઝડપથી ઉપચાર થવાની સંભાવના.

શોકવેવ થેરપી

એક વિશાળ મેટા-સ્ટડી (અકિલ એટ અલ, 2013) એ લાંબા સમયથી જાણીતા સાથે સમાપન કર્યું:

"પ્રેશર વેવ થેરાપી લાંબા ગાળાના / ક્રોનિક પ્લાન્ટર ફેસિસીટીસ સામે અસરકારક છે"

અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે મેટા-સ્ટડી એ સૌથી મજબૂત સંશોધન અધ્યયન છે જે અસ્તિત્વમાં છે. પરંતુ તે શું કહે છે તે તે છે - જટિલ કેસોમાં - મોટાભાગના ચિકિત્સકો જે વિચારે છે તેના કરતા થોડી વધુ સારવાર લઈ શકે છે. અહીં, અવધિ, અગાઉની ચેતા નુકસાન (દા.ત. ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી), શરીરના વજન અને નજીકના સ્નાયુઓમાં તાકાત જેવા કેટલાંક ઉપાયો લેશે તેનો અંદાજ આપવા માટે તે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જો કે, ભારે વ્યક્તિ કે જેને લાંબા સમયથી પ્લાન્ટર ફેસિઆટીસ હોય છે, તેથી તેઓ વધુ સુધારણાની અપેક્ષા કરી શકે તે પહેલાં સારવારના મોટા કોર્સમાં (કદાચ 12 ઉપચાર સુધી) સમાધાન કરવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, તેમ છતાં, ઘણા 5 સારવાર દરમિયાન સુધારણાનો અનુભવ કરશે - પરંતુ મેં કહ્યું તેમ, આ એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાય છે.

તદુપરાંત, પ્રેશર વેવ થેરેપી - તે શારીરિક રીતે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે દ્રષ્ટિએ - હંમેશાં ચોક્કસ ડિગ્રી સુધી કાર્ય કરે છે. એકમાત્ર સવાલ એ છે કે શું તે વ્યક્તિની સારવાર ખૂબ ઓછી છે અથવા તે નબળા ફૂટવેર અને ખૂબ તાણ (દા.ત. મેદસ્વીપણાને કારણે) દ્વારા પોતાને માટે બગાડવાનું ચાલુ રાખે છે કે કેમ?

તમે પ્રેશર વેવ થેરેપી વિશે વધુ વિગતવાર વાંચી શકો છો તેણીના.

સ્વ-ઉપાય અને સ્વ-ઉપચાર વિશે સામાન્ય રીતે

પ્લાન્ટાર ફેસિઆઇટિસ એટલું જટિલ નથી જેટલું ઘણા લોકો ઇચ્છે છે. પ્લાન્ટર fascia એક ચોક્કસ લોડ-બેરિંગ ક્ષમતા ધરાવે છે - અને જો તમે સમય જતાં આને વટાવી જાઓ છો, તો નુકસાન થશે. તે સરળ છે.

એક પગની મુદ્રામાં (દા.ત. કુટિલ મોટા ટોને ટેકો આપીને) યોગદાન આપી શકે છે હેલુક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ -જે ખાતરી કરી શકે કે તમે પગ પર વધુ યોગ્ય રીતે ચાલશો. મોટા ભાગના લોકો ઉપયોગ કરે છે તે એક બીજું માપદંડ છે વનસ્પતિશાસ્ત્ર રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો અને ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરાના રેસાઓની ઝડપી ઉપચાર માટે. વધુ ગંભીર અસરગ્રસ્ત લોકોએ લાભ લેવો જોઈએ રાત ચમકવા.

અહીં તમે એક જુઓ પ્લાન્ટારફેસિક્ટોકompમ્પ્રેસજonનસોક (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) જે પગના બ્લેડ હેઠળ કંડરાની પ્લેટમાં વાસ્તવિક નુકસાન તરફ સીધા વધેલા ઉપચાર અને સુધારેલ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રદાન કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે.

આગળ વાંચો:

I વનસ્પતિ ફેસીટીસ વિશે મુખ્ય લેખ તમે આ થીમ શામેલ છે તે બધી કેટેગરીઝ પર inંડાણપૂર્વકની માહિતી વાંચી શકો છો.

આગળનું પૃષ્ઠ: - છોડની ચરબી (આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

કીવર્ડ્સ (8 ટુકડાઓ): પ્લાન્ટર ફાસીસીટીસ, પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, પ્લાન્ટર ફાસિઓસિસ, પ્લાન્ટર ટેન્ડિનોસિસ, ક્લિનિકલ પરીક્ષા, નિદાન, નિદાન, કેવી રીતે પ્લાન્ટર ફેસીટીસનું નિદાન કરવું