કોણીમાં દુખાવો

કોણીનો દુખાવો ઘણીવાર લાંબા ભારને અથવા આઘાત સાથે જોડવામાં આવે છે. કોણીમાં દુખાવો એ ઉપદ્રવ છે જે મુખ્યત્વે રમતગમતમાં અને વર્કિંગ વર્લ્ડમાં પુનરાવર્તિત મજૂર હલનચલન ધરાવતા લોકોને અસર કરે છે.

કોણીના દુખાવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો મેડિયલ એપિકicન્ડિલાઇટિસ (ગોલ્ફ કોણી) છે, બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ (જેને માઉસ આર્મ અથવા ટેનિસ કોણી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) અથવા રમતોની ઇજાઓ છે, પરંતુ તે ગળા, ખભા અથવા કાંડામાંથી થતા વેદનાને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો બે મહાન તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે જે કોણીમાં દુખાવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે.

વિડિઓ: ખભામાં ટેન્ડોનોટિસ સામે 5 શક્તિની કસરતો

અમે અગાઉ જણાવ્યું છે કે ગળા અને ખભા બંને કોણીમાં પરોક્ષ પીડા પેદા કરી શકે છે. આમાં ખભાની કંડરાની બળતરા શામેલ હોઈ શકે છે જેના કારણે હાથ નીચે અને કોણી તરફ પીડા થાય છે. કસરતો જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: કાંડા અને કોણીમાં ચેતા ક્લેમ્પિંગ સામે ચાર કસરતો

શું તમે જાણો છો કે મોટાભાગના કાંડા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ કોણી સાથે જોડાય છે. આના કારણે તમે તમારા હાથમાં, કાંડામાં અને કોણીમાં આગળ દુખાવો કરી શકો છો. અહીં ચાર સારી કસરતો છે જે તમને સ્નાયુઓના તણાવને છૂટા કરવામાં અને નર્વની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કાર્યક્રમ દરરોજ ચલાવી શકાય છે. નીચે દબાવો.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

આ પણ વાંચો: - કંડરાની ઇજાઓને ઝડપી સારવાર માટે 8 ટીપ્સ

એન.એચ.આઈ. અનુસાર, આ પ્રકારની બિમારીઓમાં સંભવત there ઘણું અંધકાર હોય છે, પરંતુ તેઓનો અંદાજ છે કે દર વર્ષે નોર્વેની વસ્તીમાં આ સ્થિતિ //૧૦૦ (%%) સુધી થાય છે.

કેટલાક સૌથી સામાન્ય કાર્યસ્થળો જ્યાં આવા ઓવરલોડ નુકસાનને જોવામાં આવે છે તે છે એસેમ્બલી વર્ક, બાંધકામ અને સિવિલ એન્જિનિયરિંગ, એસેમ્બલી લાઇન જોબ્સ અને વ્યવસાયો જેમાં પીસીનો લાંબા સમય સુધી અને સઘન ઉપયોગ શામેલ હોય છે.

સ્વત help-સહાયતા: કોણીના દુખાવા માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

કોણીના દુખાવા માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

આ પણ વાંચો: પ્રેશર વેવ થેરપી - તમારી વ્રણ કોણી માટે કંઈક?

તબીબી વ્યાખ્યાઓ

લેટરલ એપિકicન્ડિલાઇટિસ: કોણીની બાહ્ય બાજુના કાંડાના ખેંચાતો સ્નાયુ અથવા રજ્જૂના મૂળમાં સ્થિત એક બાહ્ય બાહ્ય ભીડ રાજ્ય. કામના દિવસ દરમિયાન કાંડાનું વારંવાર પૂર્ણ વિસ્તરણ (બેકવર્ડ બેન્ડિંગ) એ સૌથી સામાન્ય કારણ છે.

મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ: કોણીના અંદરના ભાગમાં કાંડા ફ્લેક્સર અથવા રજ્જૂના મૂળમાં સ્થિત એક વધારાની-આર્ટિક્યુલર ઓવરલોડ સ્થિતિ. વર્ક ડે દરમિયાન કાંડાની સંપૂર્ણ ફિક્સેશન (ફોરવર્ડ બેન્ડિંગ) એ સૌથી સામાન્ય કારણ છે.

ભીડની ઇજાઓ વિશેની એક સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે પ્રવૃત્તિ અને સ્નાયુ અને કંડરાના જોડાણને બળતરા કરતી પ્રવૃત્તિને સરળતાથી અને સરળતાથી કાપી નાખો, આ કાર્યસ્થળમાં અર્ગનોમિક્સ પરિવર્તન કરીને અથવા પીડાદાયક હલનચલનથી વિરામ લઈને થઈ શકે છે.

જો કે, સંપૂર્ણરૂપે બંધ ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ લાંબા ગાળે સારા કરતાં વધુ દુ thanખ પહોંચાડે છે.

કોણીનો એક્સ-રે

કોણીનો એક્સ-રે - ફોટો વિકિમીડિયા

અહીં તમે કોણીનો એક્સ-રે જુઓ, બાજુથી જોયું (બાજુની કોણ) ચિત્રમાં આપણે એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નો ટ્રોચલીઆ, કોરોનોઇડ પ્રક્રિયા, રેડિયલ હેડ, કેપિટેલ્લમ અને ઓલેક્રેનન પ્રક્રિયા જુએ છે.

કોણીની એમ.આર.

અહીં તમે કોણીની એમઆરઆઈ છબી જુઓ. એમઆરઆઈ પરીક્ષાઓ વિશે વધુ વાંચો અમારા ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ વિભાગમાં.

કોણીની સીટી છબી

અહીં તમે કોણી પર સીટી સ્કેનમાંથી એક વિભાગ જુઓ છો.

કોણીની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા

અહીં તમે કોણીની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છબી જુઓ. રમતની ઇજાઓનું નિદાન કરતી વખતે અથવા આ ચિત્રમાંની અન્ય બાબતોમાં, આ ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે; ટેનીસ એલ્બો.

કોણીમાં દુખાવાની સારવાર

અહીં તમે સારવારની વિવિધ તકનીકીઓ અને કોણીના દુખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સારવારના પ્રકારો જોશો.

• ફિઝીયોથેરાપી

• રમતો મસાજ

• ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર

• લેસર થેરપી

• આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક

• શોકવેવ થેરપી

ક્લિનિકલી માયોફasસ્ટીકલ કારણો માટે કોણી પીડા રાહત પર સાબિત અસર

મોટી આરસીટી (બિસ્સેટ 2006) - જેને રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ ટ્રાયલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ (બીએમજે) માં પ્રકાશિત, દર્શાવે છે કે બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસનો સમાવેશ શારીરિક સારવાર કોણી સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશન અને ચોક્કસ કસરતથી પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણાના સંદર્ભમાં નોંધપાત્ર વધારે અસર જોવા મળી હતી ટૂંકા ગાળાની રાહ જોવા અને જોવાની સરખામણીમાં, અને કોર્ટિસoneન ઇન્જેક્શનની તુલનામાં લાંબા ગાળે પણ.

એ જ અધ્યયનમાં એ પણ દર્શાવ્યું હતું કે કોર્ટિસoneનનો ટૂંકા ગાળાની અસર છે, પરંતુ તે, વિરોધાભાસી રીતે, લાંબા ગાળે તે ફરીથી થવાની સંભાવના વધારે છે અને ઈજાના ધીરે ધીરે ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે. બીજો એક અભ્યાસ (સ્મિડટ 2002) પણ આ તારણોને ટેકો આપે છે.

સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન (ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર) દ્વારા કરવામાં આવતી પ્રેશર વેવ ઉપચાર, પાસે ખૂબ જ ક્લિનિકલ પુરાવા પણ છે.

શિરોપ્રેક્ટર શું કરે છે?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે.

આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનિપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને deepંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે.

વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

કોણી પીડા માટે કસરતો, વ્યાયામ અને એર્ગોનોમિક બાબતો

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાનને રોકવા માટે લેવી જોઈએ તે એર્ગોનોમિક વિચારણા વિશે જણાવી શકે છે - અને આ રીતે શક્ય તેટલો ઝડપી ઉપચાર કરવાનો સમય સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે.

પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુ ofખના કારણને વખતોવખત નીંદણ આવે.

અહીં તમે કોણીમાં દુખાવા માટે સંબંધિત કસરતો જોશો:

- કાર્પલ ટનલ સિંડ્રોમ સામે કસરતો

- ટેનિસ કોણી સામે કસરતો

સંદર્ભો:

1. NHI - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી.
2. એનએએમએફ - નોર્વેજીયન ઓક્યુપેશનલ મેડિકલ એસોસિએશન
3. બિસ્સેટ એલ, બેલર ઇ, જુલ જી, બ્રૂક્સ પી, ડાર્નેલ આર, વિસેન્ઝિનો બી. ચળવળ અને કસરત, કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇંજેક્શન, અથવા રાહ જુઓ અને ટેનિસ કોણી માટે જુઓ સાથે ગતિશીલતા: રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. બીએમજે. 2006 નવેમ્બર 4; 333 (7575): 939. ઇપબ 2006 સપ્ટે 29.
4. સ્મિડટ એન, વેન ડર વિન્ડ ડીએ, એસેન્ડલ્ફ્ટ ડબ્લ્યુજે, ડેવિલી ડબલ્યુએલ, કોર્ટલ્સ-દ બોસ આઇબી, બ Bouટર એલએમ. કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇંજેક્શન્સ, ફિઝીયોથેરાપી અથવા બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ માટે પ્રતીક્ષા અને જુઓ નીતિ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. લેન્સેટ. 2002 ફેબ્રુઆરી 23; 359 (9307): 657-62.
5. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

કોણી પીડા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું મારી પાસે કોણીમાં રજ્જૂ છે?

હા, તેમજ ઘૂંટણની અને અન્ય રચનાઓમાં કે જેની તમને ટેકો જોઈએ છે કોણીમાં તમારી પાસે રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન છે. જરૂર પડે ત્યારે કોણી સંયુક્તની આસપાસ તમને વધારાનો ટેકો આપવા માટે આ છે. કોણીમાંના કેટલાક અસ્થિબંધન / કંડરાઓને નામ આપવા માટે, તમારી પાસે ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચીઇ કંડરા જોડાણ, રેડિયલ કોલેટરલ અસ્થિબંધન, અલ્નર કોલેટરલ અસ્થિબંધન, કંકણાકીય અસ્થિબંધન અને બ્રેકીઅલ સ્નાયુ સ્નાયુ છે.

બેંચ પ્રેસ પછી કોણીમાં ઈજા પહોંચાડી છે. તે માટેનું કારણ શું છે?

બેંચ પ્રેસ એ એક કવાયત છે જે ઉપલા હાથ, કોણી અને આગળના ભાગ બંનેમાં સપોર્ટ સ્નાયુઓ પર ઉચ્ચ માંગ કરે છે.

ડેટાની સામે અથવા કામ પર પુનરાવર્તિત ભારને લીધે અંતર્ગત અતિશય ભાર, બેંચ પ્રેસ પછી કોણીને નુકસાન પહોંચાડવા માટેનો આધાર બનાવી શકે છે, કારણ કે તે ખાલી પ્રખ્યાત બને છે. 'કપ માં ડ્રોપ'જેનાથી તંતુઓ પીડાના સંકેતો બહાર કા .ે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પ્રયત્ન કરો ડિસે કસરત ફરીથી બેન્ચ પ્રેસ પર પ્રયાસ કરતા પહેલા 2-3 અઠવાડિયા માટે.

કોણી સંયુક્તમાં હલનચલન વિશે થોડું આશ્ચર્ય પામવું. કોણી સંયુક્ત ખરેખર કઈ હિલચાલમાં આગળ વધી શકે છે?

કોણી વળાંક (વળાંક), ખેંચાયેલી (વિસ્તરણ), અંદરની તરફ ટ્વિસ્ટેડ (સુપરિશન) અને ટ્વિસ્ટેડ બાહ્ય (સપિટાઇશન) થઈ શકે છે - તે અલ્નર અને રેડિયલ વિચલનમાં પણ પ્રવેશી શકે છે.

શું તમે કોણીમાં સ્નાયુમાં દુખાવો કરી શકો છો?

હા, અને તમે તેના વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

સ્પર્શ દ્વારા કોણીમાં પીડા? કેમ આટલું ખરાબ છે?

જો તમે સ્પર્શ દ્વારા કોણીને નુકસાન પહોંચાડશો તો આ સૂચવે છે તકલીફ, અને દુ Painખ એ તમને કહેવાની આ શરીરની રીત છે. જો તમને આ વિસ્તારમાં સોજો આવે છે, લોહીની તપાસ (ઉઝરડા) અને તેના જેવા નિ freeસંકોચની નોંધ લો. જો ત્યાં કોઈ ઘટાડો અથવા આઘાત હોય તો આઈસિંગ પ્રોટોકોલ (RICE) નો ઉપયોગ કરો.

જો પીડા ચાલુ રહે છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પરીક્ષા માટે ક્લિનિકનો સંપર્ક કરો.

પતન પછી કોણીમાં દુખાવો? શા માટે?

જો તમને પતન પછી કોણીની ઇજા થાય છે, તો આ નરમ પેશીઓની ઇજા, હાથ અથવા ફોરમ ફ્રેક્ચર, કંડરાની ઈજા અથવા મ્યુકસ બળતરા (કહેવાતા) કારણે હોઈ શકે છે. ઓલેક્રેનન બર્સિટિસ).

નિ youસંકોચ, જો તમને આ વિસ્તારમાં સોજો આવે છે, રક્ત પરીક્ષણ (ઉઝરડો) અને આ જેવા. પતન પછી જ આઈસિંગ પ્રોટોકોલ (RICE) નો ઉપયોગ કરો. જો પીડા ચાલુ રહે છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પરીક્ષા માટે ક્લિનિકનો સંપર્ક કરો.

હાથ પડ્યા પછી કોણીમાં દુખાવો?

હાથ પડ્યા પછી કોણીમાં દુખાવો થવાનું છે સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓનો ભાર. તે કેટલીકવાર કંડરા અને કોણીના સાંધાથી પણ આગળ વધી શકે છે.

પીઠના દુખાવાના કારણ ઘણીવાર મલ્ટિફેક્ટોરિયલ હોય છે અને તે શૂન્ય હીટિંગ, મહત્તમ પ્રયત્નો અને લાંબા ગાળાના તણાવના સંયોજનને કારણે થાય છે. અમે નિશ્ચિતપણે આશા રાખીએ કે તમે બેકહેન્ડ દ્વંદ્વયુદ્ધ જીત્યો, કારણ કે તે પીડાને ગળી જવા માટે થોડું સરળ બનાવે છે.

કસરત પછી કોણીમાં દુખાવો? મને શા માટે દુ hurtખ થાય છે?

જો તમને કસરત કર્યા પછી તમારી કોણીમાં દુખાવો થાય છે, તો આ ઓવરલોડને કારણે હોઈ શકે છે. મોટેભાગે તે કાંડા ફ્લેક્સર્સ (કાંડા ફ્લેક્સર્સ) અથવા કાંડા એક્સ્ટેંસર (કાંડા સ્ટ્રેચર્સ) હોય છે જે વધુ પડતા ભારણ થઈ ગયા છે. અન્ય સ્નાયુઓ કે જેઓ અસરગ્રસ્ત થઈ શકે છે તે છે સર્બોરેટર ટેરેસ, ટ્રાઇસેપ્સ અથવા સુપીનેટોરસ.

કાર્યકારી કસરત અને આખરે આરામ કરો હિમસ્તરની યોગ્ય પગલાં હોઈ શકે છે. તરંગી કસરત સ્નાયુઓની ક્ષમતા વધારવા માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

- સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: સાયકલ ચલાવ્યા પછી કોણીમાં દુખાવો? ગોલ્ફ પછી કોણીમાં પીડા? તાકાત તાલીમ પછી કોણીમાં પીડા? ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ પછી કોણીમાં ગળું? ટ્રાઇસેપ્સની કસરત કરતી વખતે કોણીમાં દુખાવો થાય છે?

ગળામાં કોણીનો દુખાવો. જ્યારે હું તે કસરત કરું છું ત્યારે મને શા માટે પીડા થાય છે?

જો તમને હાથની વળાંક દરમિયાન કોણીમાં દુખાવો હોય તો કાંડા એક્સ્ટેન્સર્સ (કાંડા સ્ટ્રેચર્સ) ના ભારને કારણે હોઈ શકે છે. હાથ વળાંકવાળા / પુશ-અપ્સ કરતી વખતે હાથ પાછળની વળાંકવાળી સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે અને આ એક્સ્ટેન્સર કાર્પી અલ્નારીઝ, બ્રેચીયોરાડિઆલિસિસ અને એક્સ્ટેન્સર રેડિયલિસ પર દબાણ લાવે છે.

બે અઠવાડિયાના સમય માટે અને કાંડા ડિટેક્ટર પર વધુ તાણ ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો કાંડા ખેંચનારાઓની તરંગી તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (વિડિઓ જુઓ તેણીના). તરંગી કસરત કરશે તમારી લોડ ક્ષમતામાં વધારો તાલીમ અને વળાંક દરમિયાન (પુશ-અપ્સ).

- સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: બેંચ પ્રેસ પછી કોણીમાં પીડા?

ઉપાડતી વખતે કોણીમાં દુખાવો? કારણ?

ઉપાડ કરતી વખતે, કાંડા ફ્લેક્સર્સ (કાંડા ફ્લેક્સર્સ) અથવા કાંડા વિસ્તૃતકો (કાંડા સ્ટ્રેચર્સ) નો ઉપયોગ ન કરવો તે વર્ચ્યુઅલ અશક્ય છે.

જો પીડા કોણીની અંદર સ્થિત હોય, તો પછી ત્યાં એક સંભાવના છે કે તમને મેડિકલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ (ગોલ્ફ કોણી) જેવી તાણની ઇજા થાય છે. જો પીડા કોણીની બહાર સ્થિત છે, તો પછી શક્યતા એવી છે કે તમે ટેનિસ કોણી કરાર કરી હોય, જેને આ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ.

જે ઓવરલોડની ઈજા પણ છે. શોકવેવ થેરપી og તરંગી કસરત આવી સમસ્યાઓ માટે સારી પુરાવા આધારિત સારવાર પદ્ધતિઓ છે.

- સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: તાણ દ્વારા કોણીમાં પીડા? લોડ પર કોણીમાં પીડા?.

કોણી વિસ્તરણનો અર્થ શું છે?

કોણી સંયુક્તનું વિસ્તરણ જ્યારે તમે તમારા હાથને ટ્રાઇસેપ્સ ગતિમાં લંબાવો છો. વિરુદ્ધને ફ્લેક્સિઅન કહેવામાં આવે છે, અને તે દ્વિશિર સ્નાયુ દ્વારા પ્રેરિત છે.

કોણીની અંદરના ભાગમાં દુખાવો. આના કારણે શું હોઈ શકે?

કોણીની અંદરથી આપણે કાંડાના ફ્લેક્સર્સ (જે કાંડાને અંદરની બાજુ વળે છે) સાથે જોડાણો શોધી કા .ીએ છીએ. કોણીની અંદરના ભાગમાં દુખાવો આના ખોટા ભાર અથવા વધુ ભારને કારણે થઈ શકે છે - અને પછી તેને 'ગોલ્ફ કોણી' કહેવામાં આવે છે. ગોલ્ફ સ્વિંગની કાંડામાં ફ્લpપના ઉપયોગને કારણે તેને ગોલ્ફ કોણી કહે છે.

કોણીની બહારના ભાગમાં દુખાવો. કારણ?

એક શક્યતા કહેવાતી ટેનિસ કોણી છે. કોણીની અંદરથી આપણે કાંડાના એક્સ્ટેન્સર્સ (જે કાંડાને બહારની બાજુ વિસ્તરે છે) સાથે જોડાણો શોધી કા .ીએ છીએ. કોણીની બહારના ભાગમાં દુખાવો આના ખોટા ભાર અથવા વધુ ભારને કારણે હોઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે ટેનિસમાં ઘણા બેકહેન્ડ વારાને કારણે. આથી નામ. કારણ એ સામાન્ય રીતે પુનરાવર્તિત ગતિ છે જે વિસ્તારને વધુ ભાર આપે છે.

રાત્રે વ્રણ કોણી. કારણ?

રાત્રે કોણીમાં દુખાવો થવાની એક સંભાવના એ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અથવા લાળને ઇજા થાય છે (વાંચો: ઓલેક્રેનન બર્સિટિસ). રાત્રે દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કોઈ ક્લિનિશિયનની સલાહ લો અને તમારી પીડાના કારણની તપાસ કરો.

રાહ ન જુઓ, જલદીથી કોઈની સાથે સંપર્ક કરો, નહીં તો તમે વધુ બગડવાનું જોખમ લાવી શકો છો.

કોણીમાં અચાનક દુખાવો. કેમ?

દુખાવો હંમેશાં કોઈ ભારને અથવા ભૂતકાળના ભૂલના ભાર સાથે સંબંધિત છે. કોણીમાં તીવ્ર પીડા, સ્નાયુઓની તકલીફ, સંયુક્ત સમસ્યાઓ, કંડરાની સમસ્યાઓ અથવા નર્વની બળતરાને કારણે અન્ય બાબતોમાં પણ હોઈ શકે છે. નીચે ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં પ્રશ્નો પૂછવા માટે મફત લાગે અને અમે પ્રયત્ન કરીશું 24 કલાકની અંદર જવાબ આપો.

શું લાંબી દ્વિશિર નર્વ ખભાથી કોણી તરફ જાય છે?

ત્યાં તમારા સવાલ પર થોડુંક વળી ગયું, પરંતુ આશ્ચર્યજનક તરીકે અર્થઘટન કરો કે કઈ ચેતા દ્વિશિરને જન્મ આપે છે અને કોણી સાથે જોડાય છે.

દ્વિશિર મસ્ક્યુલોક્યુટાનસ (મસ્ક્યુલોક્યુટેનીયસ) ચેતા દ્વારા સર્વાઇકલ કરવામાં આવે છે જે સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે સી 5-સી 6 માંથી નીકળે છે. આ ચેતા બ્રેકીઆલિસ અને ત્યાંથી કોણીના સંયુક્તમાં જોડાય છે. અહીં એક વિહંગાવલોકન છબી છે:

ખભા, કોણીથી લઈને હાથ સુધીની ચેતાની ઝાંખી - ફોટો વિકિમીડિયા

શું તમારી પાસે ફ્રેક્ચરની સ્થિતિમાં કોણી સપોર્ટ માટેની ભલામણ છે?

અલબત્ત, તે બધા ઉલ્લંઘન પર આધારિત છે. જો તમે કુલ ભંગાણ અથવા પોસ્ટ-પ્લાસ્ટર તબક્કા વિશે વાત કરી રહ્યા છો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ શોક ડોક્ટરની કોણી સપોર્ટ (લિંક નવા બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે).
કોણી સપોર્ટનું ચિત્ર:

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)