ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ માઆલ્ગી (ટ્રિગર પોઇન્ટ).

ફ્લેક્સર કાર્પી ઉલ્નારીસ એ આગળના ભાગથી કાંડા સુધી, તેમજ ક્યારેક નાની આંગળીની શરૂઆત તરફ, ટ્રિગર પોઇન્ટ પેઇન પેટર્નવાળી સ્નાયુ છે. જો તે વધુપડતું, ચુસ્ત અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. કહેવાતા ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ માયાલ્જીઆ, જેને ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ ટ્રિગર પોઇન્ટ અથવા સ્નાયુની ગાંઠ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ માયાલ્જીઆ (સ્નાયુ ગાંઠ / ટ્રિગર પોઇન્ટ) ની સારવાર.

નિયમિતપણે સ્વ મસાજ (ઉદાહરણ તરીકે, સાથે ફીણ રોલ), ખેંચાણ, કસરત અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાતની કોઈપણ સારવાર (કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર, વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, જાતે થેરાપિસ્ટ) એ ઉપાયોના બધા ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સેલ્ફ-મસાજ અને ટ્રિગર પોઇન્ટ ડિવાઇસીસ ઘણા આકારો અને સ્ટાઇલમાં ઉપલબ્ધ છે. તેમાંના ઘણા આ કરતાં વધુ 'સમજદાર' છે. 😉 પરંતુ બોડીબackકબડ્ડીનો આ એક માયાલ્જીયા સામે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે ટ્રિગર પોઇન્ટ. તમે આ ઉત્પાદન વિશે અહીં વધુ વાંચી શકો છો: બોડી બેક બડી સેલ્ફ-મસાજ ટૂલ.

તમે તે જાણો છો?
- ઘણી વખત સખત અને નિષ્ક્રિય સાંધા (પણ વાંચો: સાંધાનો દુખાવો - સાંધાના તાળાઓ?) માયાલ્જીઆના આંશિક કારણ હોઈ શકે છે, કારણ કે મર્યાદિત સંયુક્ત સંયુક્ત પણ સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક સાથે સંયુક્ત સારવાર આવા કિસ્સાઓમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જૂના ઓશીકું? નવી ખરીદી?

ખાસ સામગ્રીના નવા ઓશીકાઓ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે ઉપલા પીઠ, ખભા, હાથ અને માળખામાં રિકરન્ટ માયલ્જિઆના કિસ્સામાં - જો તમે એકમાં રોકાણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો ઘણા અભ્યાસની ભલામણ કરો. આ ઓશીકું. જ્યારે તમે સૂશો ત્યારે વધુ સારી રીતે ઓશીકું ઘણા કિસ્સાઓમાં તમને વધુ સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ / ઉપચાર આપે છે.

આ પ્રકારના ઓશીકું છે નોર્વે માં વધારવા માટે લગભગ અશક્ય, અને જો તમને કોઈ મળે, તો તેઓ સામાન્ય રીતે શર્ટ અને કેટલાક વધારે ખર્ચ કરે છે. તેના બદલે, અમે ઉપરોક્ત લિંક સાથેના ઓશીકાનો પ્રયાસ કરો, તેમાં ઘણું છે સારા શૂટિંગ ગોલ અને ગ્રાહકોની સમીક્ષાઓ વાંચીને લોકોને ખૂબ આનંદ થાય છે.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ સ્નાયુના સ્નાયુ જોડાણો બતાવે છે:

ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ - ફોટો વિકિમીડિયા

ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ મુખ્યત્વે મેડિઅલ એપિકondંડાઇલ અને અલ્નારના માથાને જોડે છે - નીચે તરફ સ્થળાંતર કરીને અને પિસિફોર્મ હાડકા, હાથની અસ્થિ અને હાથમાં પાંચમા મેટાકાર્પલ હાડકાને જોડતા પહેલાં. ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ તેનો ચેતા પુરવઠો અલ્નાર નર્વ સી 8, ટી 1 દ્વારા આવે છે. ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ એક હાથ વળાંક છે અને તે સાથે ઉમેરવામાં ફાળો આપે છે એક્સ્ટેન્સર કાર્પી અલ્નારીસ.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે ટ્રિગર પોઇન્ટ પેઇન પેટર્ન બતાવે છે સ્નાયુ ગાંઠ) ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ માટે:

ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ થોડી આંગળી પર કાંડા અને હાથમાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે.

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

• રોમન મશીન (મોડેલ: કન્સેપ્ટ 2 ડી) તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો. પોતાના સ્વાસ્થ્યમાં સારું રોકાણ થઈ શકે છે.

કોન્સેપ્ટ 2 રોઇંગ મશીન મોડલ ડી (વાંચો: "રોઇંગ મશીન ઓનલાઇન ખરીદો? સસ્તું? હા."

આ પણ વાંચો:

- ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસની સારવારમાં તરંગી તાલીમ?

- માથામાં દુખાવો (માથાનો દુખાવોના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- સ્નાયુઓ અને ટ્રિગર પોઇન્ટમાં દુખાવો - (તમને ખરેખર સ્નાયુમાં દુખાવો શા માટે આવે છે? અહીં વધુ જાણો.)

- હાથમાં દુખાવો (હથિયારોમાં દુખાવો થવાના કારણો શું હોઈ શકે છે?)

સ્ત્રોતો:
- Nakkeprolaps.no (સારવારની પદ્ધતિઓ સહિત, તમને ગરદનના લંબાણ વિશે જાણવાની જરૂર છે.)

- ચિરોપ્રેક્ટિક ડિરેક્ટરી (એક શોધ અનુક્રમણિકા જ્યાં તમે ચિરોપ્રેક્ટર્સ અને અન્ય ચિકિત્સકો શોધી શકો છો).