પેલ્વિક સોલ્યુશન - કારણ, શરીરરચના અને સારવાર

પેલ્વિક પીડા વિશે વાત કરતી વખતે પેલ્વિક રાહત એ સૌથી પહેલી બાબતોમાંની એક છે. કેટલીકવાર તેનો યોગ્ય રીતે ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, અન્ય સમયે ભૂલથી અથવા જ્ ofાનના અભાવ દ્વારા.

રિલેક્સિન સગર્ભા અને બિન-ગર્ભવતી બંનેમાં જોવા મળતું હોર્મોન છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, રિલેક્સિન કોલાજેનનું ઉત્પાદન અને ફરીથી બનાવવાનું કામ કરે છે, જેના કારણે જન્મ નહેરમાં સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓમાં સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે - આ બાળકના જન્મ માટે સંકળાયેલા વિસ્તારમાં પૂરતી હિલચાલ પ્રદાન કરે છે.

પેલ્વિક સ્રાવ અને ગર્ભાવસ્થા - ફોટો વિકિમીડિયા

મેન, અને તે એક મોટું પણ છે. ઘણા મોટા અધ્યયનના સંશોધનએ નકારી કા .્યું છે કે રિલેક્સિનનું સ્તર પેલ્વિક સંયુક્ત સિન્ડ્રોમનું કારણ છે (પીટરસન 1994, હેનસેન 1996, આલ્બર્ટ 1997, બીજર્કલંડ 2000) પેલ્વિક સંયુક્ત સિન્ડ્રોમવાળી સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તે સિવાયની સ્ત્રીઓમાં આ રિલેક્સિનનું સ્તર સમાન હતું. જે બદલામાં આપણને એવા નિષ્કર્ષ તરફ દોરી જાય છે કે પેલ્વિક સંયુક્ત સિન્ડ્રોમ એ મલ્ટિફેક્ટોરિયલ સમસ્યા છે, અને તે પછી સ્નાયુઓની નબળાઇ, સંયુક્ત ઉપચાર અને સ્નાયુઓના કાર્યને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતનાં સંયોજન સાથે સારવાર કરવી જોઈએ. પેલ્વિક સોલ્યુશન અને વચ્ચે તફાવત કરવાનું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પેલ્વિક લોક ઇલિયો સેક્રલ સાંધાઓની હિલચાલ પેટર્નને કારણે.

- આ પણ વાંચો: પ્રેગ્નન્સી પછી મને કેમ પીઠનો દુખાવો થયો?

કારણો

આવી બિમારીઓના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન કુદરતી પરિવર્તન (મુદ્રામાં ફેરફાર, ચાલાકીપૂર્વક ફેરફાર, અને સ્નાયુબદ્ધ લોડમાં ફેરફાર), અચાનક વધુ પડતો ભારણ, સમય જતાં વારંવાર નિષ્ફળતા અને થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ. મોટેભાગે તે કારણોનું સંયોજન છે જે પેલ્વિક પીડાનું કારણ બને છે, તેથી તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, સમસ્યાને સાકલ્યવાદી રીતે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે; સ્નાયુઓ, સાંધા, ચળવળના દાખલાઓ અને શક્ય એર્ગોનોમિક ફિટ.

પેલ્વિસની એનાટોમી

જેને આપણે પેલ્વિસ કહીએ છીએ, તેને પેલ્વિસ (રેફ: મોટી તબીબી શબ્દકોશ), ત્રણ સાંધા સમાવે છે; પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ, તેમજ બે ઇલિઓસacકલ સાંધા (ઘણીવાર પેલ્વિક સાંધા તરીકે ઓળખાય છે). આને ખૂબ જ મજબૂત અસ્થિબંધન દ્વારા સપોર્ટેડ છે, જે પેલ્વિસને loadંચી લોડ ક્ષમતા આપે છે. 2004 ના એસપીડી (સિમ્ફિસિસ પ્યુબિક ડિસફંક્શન) ના અહેવાલમાં, પ્રસૂતિવિજ્ianાની મલ્કમ ગ્રિફિથ્સ લખે છે કે આ ત્રણ સાંધામાંથી કોઈ પણ અન્ય બેની સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધી શકશે નહીં - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સાંધામાંથી એકમાં હલનચલન હંમેશાં અન્ય બે સાંધાના પ્રતિ-ચળવળ તરફ દોરી જાય છે.

જો આ ત્રણ સાંધામાં અસમાન ચળવળ થાય તો આપણે સંયુક્ત સંયુક્ત અને સ્નાયુબદ્ધ ત્રાસ મેળવી શકીએ છીએ. આ એટલી સમસ્યારૂપ બની શકે છે કે તેને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સારવારને સુધારવાની જરૂર રહેશે, દા.ત. ફિઝીયોથેરાપી, શિરોપ્રેક્ટિક અથવા જાતે ઉપચાર.

પેલ્વિક એનાટોમી - ફોટો વિકિમીડિયા

તમે તમારા માટે શું કરી શકો?

• સામાન્ય કસરત અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. સારા ફૂટવેર સાથે રફ ભૂપ્રદેશમાં ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• સારી શરૂઆત એ બેસે સાથે અથવા વગર ચાલવું છે. લાકડીઓ સાથે ચાલવું એ ઘણા અભ્યાસ દ્વારા ફાયદા સાબિત થયા છે (ટેકેશિમા એટ અલ, 2013); શરીરના શરીરના ઉપલા ભાગમાં વધારો, વધુ સારી રક્તવાહિની આરોગ્ય અને સુગમતા સહિત. તમારે કાં તો લાંબા પદયાત્રા માટે જવાની જરૂર નથી, તેનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ શરૂઆતમાં ખૂબ જ શાંતિથી લેશો - ઉદાહરણ તરીકે રફ ટેરેન પર લગભગ 20 મિનિટ ચાલીને (ઉદાહરણ તરીકે જમીન અને જંગલનો પ્રદેશ). જો તમારી પાસે સિઝેરિયન વિભાગ છે, તો તમારે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે તમારે ચોક્કસ કસરતો / તાલીમ આપતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની મંજૂરીની રાહ જોવી જ જોઇએ.

નોર્ડિક વ walkingકિંગ સ્ટીક ખરીદો?

અમે ભલામણ કરીએ છીએ ચિનૂક નોર્ડિક સ્ટ્રાઇડર 3 એન્ટી-શોક હાઇકિંગ પોલ, કારણ કે તેમાં આંચકો શોષણ છે, સાથે સાથે 3 વિવિધ ટીપ્સ જે તમને સામાન્ય ભૂમિ, રફ ભૂપ્રદેશ અથવા બર્ફીલા ભૂપ્રદેશમાં અનુકૂલન લેવાની મંજૂરી આપે છે.

• એક કહેવાતું ફીણ રોલ અથવા ફીણ રોલર પેલ્વિક પીડાના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ કારણો માટે સારી રોગનિવારક રાહત પણ પ્રદાન કરી શકે છે. ફીણ રોલર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ જાણવા માટે લિંક પર ક્લિક કરો - ટૂંકમાં, તે તમને ચુસ્ત સ્નાયુઓને ooીલું કરવામાં અને સામેલ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ભલામણ કરેલ.

સારી ખોટી સ્થિતિ શોધવામાં મુશ્કેલી છે? એર્ગોનોમિક્સ ગર્ભાવસ્થાના ઓશીકાનો પ્રયાસ કર્યો?

કેટલાક એવું કહે છે કે કહેવાતા ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું ગળા અને પેલ્વિક પીડા માટે સારી રાહત આપી શકે છે. જો એમ હોય તો, અમે ભલામણ કરીએ છીએ લીચકો સ્નૂગલછે, જે એમેઝોન પર શ્રેષ્ઠ વિક્રેતા છે અને તેનો 2600 (!) હકારાત્મક પ્રતિસાદ છે.

- આગામી પાનું: પેલ્વીસમાં દુખાવો થાય છે? (પેલ્વિક લૂઝિંગ, પેલ્વિક લkingકિંગ અને પેલ્વિક સમસ્યાઓના વિવિધ કારણો વિશે વધુ જાણો)

પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

- ડિસ્કાઉન્ટ કોડ Bad2016 નો ઉપયોગ 10% બંધ!

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)