ગળું હથિયારો - ફોટો મેડી

હાથમાં દુખાવો

હાથ અને નજીકના બંધારણોમાં દુખાવો (ખભા, કોણી અથવા કાંડા) અત્યંત મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. હથિયારોમાં દુખાવો ઘણાં વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાક સામાન્ય રીતે ઓવરલોડ, આઘાત (અકસ્માત અથવા પતન), ચેતા બળતરા, સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા લોડ અને યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતા છે.

હાથમાં દુખાવો એ એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર છે જે જીવનકાળ દરમિયાન વસ્તીના મોટા પ્રમાણને અસર કરે છે. હથિયારોમાં દુખાવો પણ સમસ્યાઓથી થઈ શકે છે ગરદન અથવા ખભા. કંડરાની કોઈપણ ઇજાઓ અથવા તેના જેવા મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શિરોપ્રેક્ટર / મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) દ્વારા તપાસ કરી શકાય છે, અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ દ્વારા જરૂરી હોય ત્યાં પુષ્ટિ આપવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો: કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ

આ પણ વાંચો: કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ સામે 6 કસરતો

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

હાથના દુખાવાના કારણો

• સ્કેલેનીસ્યુન્ડ્રોમ
• ગરદન પ્રોલેપ્સ
• TOS સિન્ડ્રોમ
• હાથની બળતરા
• બ્રchચિયલ પ્લેક્સopપથી
• આર્મ ફ્રેક્ચર
• હાથ અથવા કાંડા ફ્રેક્ચર
• લેટરલ એપિકicન્ડિલાઇટિસ (ટેનિસ કોણી)
• મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ (ગોલ્ફરની કોણી)
• સ્નાયુબદ્ધ
• સ્નાયુ તણાવ
• ચેતા બળતરા
• કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
• સક્રિય ફાઈબ્રોઇડ્સ (સંકળાયેલ સંદર્ભ પેટર્ન સાથે)
• હાથપગમાં સંયુક્ત તાળાઓ

હાથની શરીરરચના

આર્મ એનાટોમી - ફોટો વિકિમીડિયા

હાથમાં હ્યુમરસ (ઉપલા હાથમાં મોટો પગ), અલ્ના, ત્રિજ્યા, હાથમાં કાર્પલ હાડકું (કાર્પસ), મેટાકાર્પસ અને આંગળીઓ (ફhaલેંજ) હોય છે. ઉપરના ચિત્રમાં તમે મહત્વપૂર્ણ એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નો પણ જોઈ શકો છો.

હાથની એક્સ-રે છબી (હમર)

આર્મ એક્સ-રેનું વર્ણન: અહીં આપણે ઉપલા હાથ (હમર) નું પ્રમાણભૂત રેડિયોગ્રાફ જોઈએ છીએ. છબીને હાથ માટે એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નો સાથે પણ ચિહ્નિત કરવામાં આવી છે.

હાથની એમઆરઆઈ છબી (હ્યુમરસ)

હાથની એમઆરઆઈ પરીક્ષાની છબી (હ્યુમરસ) નું વર્ણન: ચિત્રમાં આપણે એક હાથની એમઆરઆઈ છબી જોઈ રહ્યા છીએ. ખાસ કરીને, આ હ્યુમરસ (હાથની અંદરની મોટી હાડકા) નું એમઆરઆઈ છે.

હાથ / ઉપલા હાથની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાની છબી (હમર)

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (હમર) નું વર્ણન: આ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છબી ઉપલા હાથની બ્રોચિયલ અને બેસલ નસો બતાવે છે.

હાથમાં દુખાવોની સારવાર

તમારા નિદાનના આધારે, સારવાર બદલાશે, પરંતુ કેટલીક સામાન્ય રીતે ઉપચાર આ છે:

• સ્નાયુનું કામ (મસાજ અથવા ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ)
• સંયુક્ત ગતિશીલતા / સંયુક્ત હેરફેર
• શોકવેવ થેરપી
• સુકા સોય
• લેસર સારવાર
• વિશિષ્ટ તાલીમ કસરતો
• અર્ગનોમિક્સ સલાહ
• ગરમી અથવા ઠંડા સારવાર
• ઇલેક્ટ્રોથેરાપી / ટેન્સ
• ખેંચાતો

ઉપચારના સ્વરૂપો કે જે હાથ અને હાથના દુખાવાની પીડાની સારવારમાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે

ઘર પ્રેક્ટિસ લાંબી-અવધિ, લાંબા ગાળાની અસર પ્રદાન કરવાના હેતુથી, ઘણીવાર છાપવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓના અયોગ્ય ઉપયોગને ધ્યાનમાં લેવા માટે વપરાય છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નિદાન અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવાર બંને તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, બાદમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ ધ્યાનમાં રાખીને વોર્મિંગ અસર પ્રદાન કરીને કામ કરે છે.ઇલેક્ટ્રોચિકિત્સા (ટેન્સ) અથવા પાવર થેરેપીનો ઉપયોગ સાંધા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ માટે પણ થાય છે, તે સીધો પેઇનકિલર તરીકે બનાવાયેલ છે, જેનો હેતુ પીડાદાયક વિસ્તાર છે.ટ્રેકશન સારવાર (જેને ટેન્સિલ ટ્રીટમેન્ટ અથવા ફ્લેક્સન ડિસ્ટ્રેક્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એ સાંધાઓની હિલચાલ વધારવા અને નજીકના સ્નાયુઓ ખેંચાણ કરવાના હેતુથી ખાસ કરીને નીચલા પીઠ અને ગળામાં વપરાય છે.સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન અથવા સુધારાત્મક શિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત સારવાર સાંધાઓની હિલચાલમાં વધારો થાય છે, જે સાંધા સાથે જોડાયેલ અને નજીકના સ્નાયુઓને વધુ મુક્ત રીતે ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

માલિશ તેનો ઉપયોગ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને આમ સ્નાયુબદ્ધ તણાવ ઓછો કરવા માટે થાય છે, જેના પરિણામે ઓછા પીડા થાય છે.હીટ ટ્રીટમેન્ટ પ્રશ્નમાં આ વિસ્તારમાં ઠંડા-તાપમાનની અસર આપવા માટે વપરાય છે, જે બદલામાં પીડા ઘટાડવાની અસર આપી શકે છે - પરંતુ સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે હીટ ટ્રીટમેન્ટ તીવ્ર ઇજાઓ પર લાગુ થવી જોઈએ નહીં, જેમ કેબરફ સારવાર પસંદ કરવા માટે. બાદમાં વિસ્તારની પીડાને સરળ બનાવવા માટે તીવ્ર ઇજાઓ અને પીડા માટે વપરાય છે. લેસર સારવાર(જેને બળતરા વિરોધી લેસર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) નો ઉપયોગ વિવિધ ફ્રીક્વન્સીઝ પર થઈ શકે છે અને તેથી સારવારના વિવિધ પ્રભાવો પ્રાપ્ત થાય છે. તે વારંવાર નવજીવન અને નરમ પેશીઓના ઉપચારને ઉત્તેજીત કરવા માટે વપરાય છે, વત્તા તેનો ઉપયોગ બળતરા વિરોધી પણ થઈ શકે છે. જળચિકિત્સા (જેને ગરમ પાણીની સારવાર અથવા ગરમ પૂલ સારવાર પણ કહેવામાં આવે છે) એ સારવારનો એક પ્રકાર છે જ્યાં સખત પાણીના જેટ દ્વારા સુધારેલ રક્ત પુરવઠાને ઉત્તેજીત કરવું જોઈએ, તેમજ તંગ સ્નાયુઓ અને સખત સાંધામાં વિસર્જન કરવું જોઈએ.

હથિયારોમાં દુખાવોનું સમય વર્ગીકરણ

હાથમાં દુખાવો તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક પીડામાં વહેંચી શકાય છે. તીવ્ર હાથનો દુખાવો એ છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી શસ્ત્રમાં દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીનો સમયગાળો છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ઉલ્લેખિત મુજબ, હથિયારમાં દુખાવો કંડરાની ઇજાઓ, ખભાની સમસ્યાઓ, ગળાની લંબાઈ, સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, સાંધાની તકલીફ અને / અથવા નજીકની ચેતાની બળતરાને કારણે થઈ શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વ ડિસઓર્ડરના અન્ય નિષ્ણાત તમારી બિમારીનું નિદાન કરી શકે છે અને તમને સારવારના સ્વરૂપમાં શું કરી શકાય છે અને તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો છો તેની સંપૂર્ણ વિગત આપી શકે છે.

ખાતરી કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી તમારા હાથમાં દુખાવો સાથે નહીં ચાલતા હોવ, તેના બદલે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો અને પીડાના કારણનું નિદાન કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે સમસ્યા વિશે કંઇક કરશો, દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર આવવાનું સહેલું થશે. પ્રથમ, યાંત્રિક પરીક્ષા કરવામાં આવશે જ્યાં ક્લિનિશિયન હાથની ગતિશીલતાની પેટર્ન અથવા તેની કોઈ અભાવને જુએ છે. સ્નાયુઓની તાકાતનો અહીં પણ અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, સાથે સાથે વિશિષ્ટ પરીક્ષણો જે ક્લિનિશિયનને સંકેત આપે છે કે વ્યક્તિને કાંડામાં શું પીડા થાય છે. લાંબા ગાળાના હાથના દુખાવાના કિસ્સામાં, ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષા જરૂરી હોઈ શકે છે.

એક શિરોપ્રેક્ટરને એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના રૂપમાં આવી પરીક્ષાઓનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર છે. સ્નાયુ કાર્ય, સંયુક્ત ગતિશીલતા અને પુનર્વસવાટ તાલીમના રૂપમાં રૂservિચુસ્ત ઉપચાર - શસ્ત્રક્રિયા જેવી વધુ આક્રમક પ્રક્રિયાઓ ધ્યાનમાં લેતા પહેલાં, હંમેશા આવા બિમારીઓ પર પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે. ક્લિનિકલ પરીક્ષા દરમિયાન જે મળ્યું તેના પર આધાર રાખીને, તમે જે ઉપચાર પ્રાપ્ત કરો છો તે બદલાશે.

હાથ. ફોટો: વિકિમીડિયા કonsમન્સ

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (કેટીએસ) માં હાથ પીડા રાહત પર ક્લિનિકલી સાબિત અસર

એક આરસીટી સંશોધન અધ્યયન (ડેવિસ એટ અલ 1998) એ બતાવ્યું કે મેન્યુઅલ ટ્રીટમેંટમાં સારા લક્ષણ-રાહતની અસર જોવા મળી હતી. નર્વ ફંક્શનમાં સારી સુધારણા, આંગળીઓમાં સંવેદનાત્મક સંવેદના અને સામાન્ય આરામની જાણ કરવામાં આવી હતી. શિરોપ્રેક્ટર્સ કેટીએસની સારવાર માટે જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે તેમાં કાંડા અને કોણીના સાંધાના ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો, સ્નાયુ કાર્ય / ટ્રિગર પોઇન્ટ વર્ક, ડ્રાય-સોયિંગ (સોય સારવાર), અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ટ્રીટમેન્ટ અને / અથવા કાંડા સપોર્ટનો સમાવેશ થાય છે. સારવાર ક્લિનિશિયન અને તમારી પ્રસ્તુતિના આધારે બદલાય છે.



શિરોપ્રેક્ટર શું કરે છે?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનીપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને ઠંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા, જીવનની ગુણવત્તા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

શિરોપ્રેક્ટર એ તમારા જી.પી. સાથે સમાન પગલે પ્રાથમિક સંપર્ક છે. તેથી તમારે રેફરલની જરૂર નથી અને શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા નિદાન પ્રાપ્ત થશે. જો જરૂરી હોય તો એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ પરીક્ષાઓનું મૂલ્યાંકન અને શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા સંદર્ભ આપવામાં આવશે. તમે તમારા ચિરોપ્રેક્ટર દ્વારા માંદા રજા પર પણ 12 અઠવાડિયા સુધી રહી શકો છો, અને જો તેને જરૂરી માનવામાં આવે તો સંભવત surgery શસ્ત્રક્રિયા અથવા અન્ય નિષ્ણાતનો સંદર્ભ આપી શકો છો.

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા.

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાની જરૂરિયાત વિષયક બાબતો વિશે જણાવી શકે છે, આથી ઝડપી ઉપચારનો સૌથી ઝડપી સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે છે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, તમને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા પીડાના કારણને વખતોવખત નિંદા કરવામાં સમર્થ થઈ શકાય.

નિવારણ:

• • • કામ શરૂ કરતા પહેલા ખભા, હાથ અને આંગળીઓ પર ખેંચવાની કસરતો કરો અને આખા કામના દિવસ દરમિયાન આ પુનરાવર્તન કરો.
    • રોજિંદા જીવનનો નકશો. એવી વસ્તુઓ શોધો કે જેનાથી તમને દુ painખ થાય છે અને તેમના પ્રભાવમાં ફેરફાર કરો.
    • કાર્યસ્થળને અર્ગનોમિક્સ બનાવો. એક વધારો અને નીચલા ડેસ્ક, વધુ સારી ખુરશી અને કાંડા આરામ મેળવો. ખાતરી કરો કે તમારા હાથ દિવસના મોટા ભાગ માટે પાછળની બાજુ વળેલા નથી, ઉદાહરણ તરીકે જો તમારી પાસે કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ છે જે તમારી કાર્યકારી સ્થિતિના સંબંધમાં યોગ્ય સ્થિતિમાં નથી.
    • અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નીચેની ખરીદો: જેલથી ભરેલા કાંડામાં આરામ, જેલ ભરેલા માઉસ પેડ og એર્ગોનોમિક કીબોર્ડ (કસ્ટમાઇઝ).

ભલામણ કરેલ સાહિત્ય:

- ટેનિસ કોણી: ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ (વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

વર્ણન: ટેનિસ કોણી - ક્લિનિકલ પગલાં. ટેનિસ એલ્બો સિન્ડ્રોમના પુરાવા આધારિત અભિગમ માટે લખાયેલું એક ખૂબ સારું પુસ્તક.

Ten વર્તમાન જ્ knowledgeાન અને ટેનિસ એલ્બો, અથવા લેટરલ એપિકન્ડિલાઇટિસના કારણો અને સંચાલન અંગેના પુરાવાઓ સાથે લાવવા, આ સામાન્ય રમત ઈજા માટે નિદાન અને વિવિધ સારવાર વિકલ્પો વિગતવાર રજૂ કરવામાં આવ્યા છે. સામાન્ય રીતે કોણી સંયુક્તની અતિશય મહેનત અથવા પુનરાવર્તિત ગતિને આભારી છે, ટેનિસ એલ્બો કોણી અને કાંડામાં પીડા, માયા અને જડતાનું કારણ બને છે, બિન-એથલેટિક, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં પણ, જેમ કે ઉપાડવા અને ખેંચવા. તેના ઇટીઓલોજીથી શરૂ કરીને, અનુગામી પ્રકરણો રૂ physicalિચુસ્ત અને સર્જિકલ સારવાર, ભૌતિક ઉપચાર, સંયુક્ત ઇન્જેક્શન અને એક્યુપંક્ચરથી આર્થ્રોસ્કોપી, ઓપન સર્જરી અને સંરક્ષણ બંનેની શોધખોળ કરે છે. પરિણામો, પુનર્વસન અને રમતમાં પાછા ફરવાની પણ ચર્ચા કરવામાં આવે છે, જેમ કે ગૂંચવણો અને પુનરાવર્તન શસ્ત્રક્રિયા માટે તકનીકો અને સંકેતો. ઓર્થોપેડિક સર્જન અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનરો માટે આદર્શ, ટેનિસ કોણી: ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ રમતવીરો અથવા સક્રિય દર્દીઓની સારવાર કરતા કોઈપણ તબીબી માટે વ્યવહારુ સંદર્ભ છે.

 

- પીડા મુક્ત: લાંબી પીડા બંધ કરવા માટેની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ (વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

વર્ણન: પીડારહિત - ક્રોનિક પીડાને રોકવાની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ. સાન ડિએગોમાં જાણીતા ધ એગોસ્કો મેથડ ક્લિનિક ચલાવતા વિશ્વ વિખ્યાત પીટ એગોસ્ક્વે આ ખૂબ જ સારું પુસ્તક લખ્યું છે. તેણે એવી કસરતો બનાવી છે કે જેને તેઓ ઇ-સિઝ્ઝ કહે છે અને પુસ્તકમાં તે ચિત્રો સાથે સ્ટેપ-બાય-વર્ણનો બતાવે છે. તે પોતે જ દાવો કરે છે કે તેની પદ્ધતિમાં સંપૂર્ણ 95 ટકા સફળતાનો દર છે. ક્લિક કરો તેણીના તેમના પુસ્તક વિશે વધુ વાંચવા માટે, તેમજ પૂર્વદર્શન જુઓ. પુસ્તક તે લોકો માટે છે જેમણે ખૂબ સફળતા અને સુધારણા વિના સારવાર અને પગલાંનો સૌથી વધુ પ્રયાસ કર્યો છે.

શું આ લેખ તમને ગમતી કોઈને મદદ કરી શકે છે? મિત્રો સાથે અથવા સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરવા માટે મફત લાગે.

આ પણ વાંચો:

- પીઠમાં દુખાવો?

- માથામાં દુખાવો?

- ગળામાં દુખાવો?

"હું તાલીમની દરેક મિનિટને ધિક્કારતો હતો, પણ મેં કહ્યું, 'છોડશો નહીં. હવે દુffખ સહન કરો અને બાકીનું જીવન ચેમ્પિયન તરીકે જીવો. મુહમ્મદ અલી

તાલીમ:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

સંદર્ભો:

1. ડેવિસ પીટી, હલ્બર્ટ જેઆર, કસાક કેએમ, મેયર જેજે. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે રૂઢિચુસ્ત તબીબી અને શિરોપ્રેક્ટિક સારવારની તુલનાત્મક અસરકારકતા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. જે મેનિપ્યુલેટિ ફિઝીલ થર. 1998;21(5):317-326.
2. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

સ: જ્યારે હું ઉપાઉ ત્યારે મને મારા હાથમાં દુખાવો થાય છે. તેનું કારણ શું હોઈ શકે?

પ્રશિક્ષણ અને પ્રશિક્ષણ દરમિયાન હાથમાં દુખાવો વિવિધ નિદાનથી થઈ શકે છે, જેમાં દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ અથવા અન્ય સામેલ સ્નાયુઓમાં સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે. જો તમે ઉપાડશો ત્યારે તે ક્યાં દુ .ખ પહોંચાડે છે તેના પર તમે થોડો વધુ વિશિષ્ટ છો (બાહ્ય, હાથની અંદર? ઉપર અથવા હાથની નીચે?) પછી આપણે થોડું વધારે સ્પષ્ટ કહી શકીએ. તે ગળા અથવા ખભાથી સંદર્ભિત પીડાને કારણે પણ હોઈ શકે છે, દા.ત. સંયુક્ત પ્રતિબંધો અને ચળવળના અભાવને કારણે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)