છેલ્લે 01/03/2024 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

શું તમારી આંગળીઓ તોડવી જોખમી છે?

આપણે બધા એવી વ્યક્તિને જાણીએ છીએ જે પોતાની આંગળીઓ તોડી નાખે છે. પરંતુ શું તમારી આંગળીઓ તોડવી ખતરનાક છે? ના, સંશોધન કહે છે. તેનાથી વિપરીત!

ઘણા લોકો એવું પણ વિચારે છે કે આ ક્રેકીંગ અવાજ સાંભળવા માટે અપ્રિય હોઈ શકે છે. કદાચ આ રીતે આ દાવો થયો કે તમારી આંગળીઓ તોડવી જોખમી છે? જો તમે ખૂબ ટીવી અથવા પીસી સ્ક્રીન જુઓ છો તો તેની ચોરસ આંખો મેળવવા સાથે સારી રીતે તુલના કરી શકાય છે.

- આપણામાંના ઘણા જેઓ અમારી આંગળીઓને તોડી નાખે છે અને ક્રન્ચ કરે છે

શું તમે તમારી આંગળીઓ અને અન્ય સાંધાઓને ક્રેક અને ક્રન્ચ કરો છો? સારું, તમે ચોક્કસપણે એકલા નથી. મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધન અભ્યાસ મુજબ ક્લિનિકલ ઓર્થોપેડિક્સ અને સંબંધિત સંશોધન પછી 45% જેટલા લોકો આ કરે છે.¹ જો તમે અમને પૂછો તો આશ્ચર્યજનક નંબર, પરંતુ તે કેવી રીતે છે. અન્ય 55% જેઓ આંગળીઓ, ગરદન, અંગૂઠા અને અન્ય સાંધા તોડતા નથી, અમે એવા લોકો શોધીએ છીએ જેઓ દાવો કરે છે કે:

"તમારી આંગળીઓને તોડશો નહીં, તે તમને અસ્થિવા આપી શકે છે અને સાંધાઓને નબળા બનાવી શકે છે..."

અમે આ બાબત વિશે સંશોધન શું કહે છે તેની નજીકથી જોવાનું નક્કી કર્યું. તમે શુ વિચારો છો, તમને શુ લાગે છે? જો તમે વાહન ચલાવો છો અને તમારી આંગળીઓ તોડી નાખો છો તો શું તમને સાંધાના વસ્ત્રો અને સાંધાના રોગો થાય છે? કે નહીં? અમારા માટે, તે તમારા સાંધાઓ માટે સીધું જ સારું હોઈ શકે છે તે અગાઉથી સ્થાપિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તે વિશે વધુ લેખમાં નીચે.

સાંધા અને આંગળીઓનું શરીરરચના જ્ knowledgeાન

તમારી આંગળીઓ સહિત તમારા ઘણા સાંધાઓમાં પ્રવાહીના નાના ખિસ્સા હોય છે જે તમને તેમને ખસેડવા દે છે. આ પ્રવાહી કહેવાય છે સાયનોવિયલ પ્રવાહી (સાયનોવિયલ પ્રવાહી) અને તેથી આવા સાંધાઓને સાયનોવિયલ સાંધા કહેવાય છે. સાયનોવિયલ પ્રવાહીનું મુખ્ય કાર્ય સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવાનું છે અને સંયુક્ત સપાટીઓ એકબીજાની ખૂબ નજીક આવ્યા વિના હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ખાતરી કરો કે અમને કોઈપણ પ્રકારના ઘસવું અથવા ઘર્ષણ વિના, સ્વચ્છ અને સરસ સંયુક્ત ગતિશીલતા મળે છે.

જ્યારે તમે તેમને ખેંચો છો ત્યારે તમારી આંગળીઓ શા માટે ફાટી જાય છે?

જ્યારે તમે સાંધાને ખેંચો છો, ખસેડો છો અથવા ટ્વિસ્ટ કરો છો, ત્યારે તમે વિવિધ સંયુક્ત સપાટીઓ વચ્ચેનું અંતર વધારશો, જે સંયુક્તની અંદર ઓછું દબાણ તરફ દોરી જાય છે અને અસરને આપણે "નકારાત્મક દબાણ" કહીએ છીએ. આ અસર સાંધામાં સાયનોવિયલ પ્રવાહી ખેંચે છે અને લાક્ષણિક "ક્રેક" અવાજ બનાવે છે. આ તરીકે ઓળખાય છે પોલાણ અને વાસ્તવમાં સાંધાની અંદર જ દબાણ ફેરફારો છે. જ્યારે પ્રવાહી સંયુક્તમાં ખેંચે છે, ત્યારે તેમાંથી અવાજ ઓછો આવે છે પોલાણ પરપોટા તિરાડો

ઉપરના ચિત્રમાં, તમે જોઈ શકો છો કે જ્યારે આપણને "ક્રેક સાઉન્ડ" (પોલાણ) મળે છે ત્યારે સંયુક્તમાં શું થાય છે. આ તેથી દબાણમાં ફેરફારને કારણે સંયુક્તની અંદર થાય છે જે વધુ પ્રવાહી ઉમેરે છે.

તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ લાંબા, લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે? ના, તે નથી. તે 2015 સુધી થયું ન હતું કે મોટા અભ્યાસે સાબિત કર્યું કે તે પ્રવાહી છે જે સાંધામાં ખેંચાય છે જ્યારે તમે કોઈ સાંધા તોડી નાખો છો. 50 વર્ષ સુધી, એવું માનવામાં આવતું હતું કે જ્યારે તમે કોઈ સાંધાને અલગ કરો છો ત્યારે તે ફક્ત હવાના પરપોટા જ ફૂટે છે, પરંતુ તેનાથી વધુ થાય છે - અને તેથી લુબ્રિકેટિંગ પ્રવાહી સાંધામાં ખેંચાય છે.² તેથી તમે તમારી આંગળીઓ પણ તોડી શકો છો અથવા તમારી પીઠ અને ગરદનને ઢીલી કરવા માટે શિરોપ્રેક્ટર પાસે જઈ શકો છો, હકીકતમાં સંશોધકોએ તેની સરખામણી "સાંધા માટે મસાજ".

- તો આંગળીઓ તૂટવી એ સાંધા માટે નુકસાનકારક નથી?

ના, આંગળીઓ કે સાંધા તોડવાથી નુકસાન થતું નથી. વાસ્તવમાં સકારાત્મક પુરાવા છે જે વિરુદ્ધ સૂચવે છે, અને તે ખરેખર સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે. મોટા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે જેઓ શરીરમાં આંગળીઓ અને સાંધા તોડી નાખે છે તેઓમાં સાંધાને નુકસાન, અસ્થિવા અથવા સાંધાના રોગનું જોખમ નથી. જો કે, તેઓએ આંગળીના તિરાડ વિશે નીચે મુજબ લખ્યું:

"જો કે, અમને સાંધામાં તિરાડ ન હોય તેવા સાંધાઓની તુલનામાં રોમમાં થોડો વધારો જોવા મળ્યો છે." (બાઉટીન એટ અલ)

તેઓ આમ કર્યા પછી આંગળીના સાંધામાં સકારાત્મક ફેરફાર દર્શાવે છે.તૂટેલા' તેઓ. વધુ એક ધ્યેય ફિંગર બ્રેકર્સ FK.

- અને તે એવું પણ નથી "ખૂબ જ તિરાડ પડી શકે છે" અને આમ બને છે "સાંધા માં છૂટક છે?"

બે મોટા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે આંગળીઓ તોડતી વખતે કોમલાસ્થિ અને કોમલાસ્થિની ખોટ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અથવા પકડની મજબૂતાઈને કોઈ નુકસાન થતું નથી. વાસ્તવમાં, અભ્યાસમાં તારણ આવ્યું છે કે કોમલાસ્થિ અને સાંધા સાંધા અને આંગળીઓ ન તોડનારા લોકો કરતાં વધુ મજબૂત હતા.³ તેઓ એ પણ જણાવે છે કે સાંધા તોડનારાઓ રોગનિવારક રાહત અનુભવે છે કારણ કે પ્રવાહી સાંધામાં ભળી જાય છે અને સાંધામાં જ સામાન્ય દબાણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. અન્ય બાબતોમાં, તેઓએ નીચે મુજબ લખ્યું:

"હેબિચ્યુઅલ નકલ ફટાકડામાં નિયંત્રણ કરતા પ્રભાવશાળી અને બિન-પ્રભાવી હાથોમાં MH કાર્ટિલેજ વધુ જાડું હતું"

આ અભ્યાસ મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે હાથની સર્જરી અને પુનર્વસન આમ દર્શાવે છે કે જેઓ નિયમિતપણે આંગળી વાળવામાં રોકાયેલા હતા તેઓ વાસ્તવમાં મજબૂત અને જાડા કોમલાસ્થિ ધરાવે છે.

સારાંશ: આંગળીના વેઢે ગણાય તેવા લોકો માટે સારા સમાચાર

તો, આનો અર્થ શું છે? હા, તેનો મતલબ એ છે કે ત્યાંના ફટાકડા કામ પરના કર્મચારીઓની અવગણના કરી શકે છે અને કહે છે કે આવા ક્રેકીંગથી સાંધાને નુકસાન થતું નથી. તેનાથી વિપરીત! જો કે, અમે ધ્યાન દોરવા માંગીએ છીએ કે આ ઘૂંટણ અને જડબામાં પિંચિંગ પર લાગુ પડતું નથી, કારણ કે આ મેનિસ્કસને નુકસાન અથવા મેનિસ્કસ ફાટવાથી ઉદભવે છે. તેથી, અમે તમારા જડબા અને ઘૂંટણની આસપાસ જવાની ભલામણ કરતા નથી, પરંતુ તમે તમારી આંગળીઓ, અંગૂઠા અને પીઠને સારી રીતે સ્નેપ કરી શકો છો અને ગતિશીલ કરી શકો છો.

સખત હાથ અને આંગળીઓની તાલીમ (વિડિઓ સાથે)

અમે આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા છીએ કે તમારી આંગળીઓને તોડવી તે જોખમી નથી. પરંતુ તેમ છતાં, શું એવું છે કે તમે તમારી આંગળીઓને તોડવાનું પસંદ કરો છો કારણ કે તેઓ સખત લાગે છે? જો તમને તમારી આંગળીઓમાં દુખાવો થાય છે, તો ઘણી સારી કસરતો અને ઉપાયો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે. નીચેનો વિડિયો બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ હાથ અને આંગળીઓ માટે ભલામણ કરેલ કસરત કાર્યક્રમ આગળ મૂકો.

વિડિઓ: 7 ભલામણ હાથની કસરતો

નીચેની વિડિઓમાં તમે હાથ અને આંગળીઓ માટે ભલામણ કરેલ સાત કસરતો જોઈ શકો છો. તેઓ જડતા અટકાવવામાં અને સારી સંયુક્ત ગતિશીલતાની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કદાચ આ તમને તમારી આંગળીઓને ક્રેક કરવાની પણ ઓછી જરૂરિયાત તરફ દોરી જશે? તમે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ પણ આપી શકો છો પકડ ટ્રેનર અથવા આંગળી ટ્રેનર. તમામ ઉત્પાદન ભલામણો નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે.

નિ subsશુલ્ક સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ જો ઇચ્છા હોય તો. ત્યાં તમને સંખ્યાબંધ તાલીમ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ઞાનના વિડિયોઝ મળશે. યાદ રાખો કે તમે અમારો અહીં પણ સંપર્ક કરી શકો છો પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈક વિશે આશ્ચર્ય થાય. અમારી પાસે ઘણા છે ક્લિનિક વિભાગો નોર્વેમાં જે સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સાંધા અને ચેતામાં તમામ બિમારીઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસન ઓફર કરે છે.

અમારી ભલામણ: હેન્ડ ટ્રેનર વડે તમારી પકડ શક્તિને તાલીમ આપો

આ હાથ પ્રશિક્ષકો તાલીમ પકડ શક્તિ માટે ખૂબ જ સારી છે. તેઓ વિવિધ શક્તિ પ્રતિકાર સાથે વિવિધ રંગોમાં આવે છે, જેથી તમે ધીમે ધીમે તમારા પોતાના હાથની તાકાત બનાવી શકો. પકડ અને હાથને તાલીમ આપવા ઉપરાંત, તેઓ સારી રીતે કામ કરે છે "તણાવ બોલ" અમારા ભલામણ કરેલ હેન્ડ ટ્રેનર વિશે વધુ વાંચો તેણીના.

સ્ત્રોતો અને સંશોધન

1. બૌટિન એટ અલ, 2017, "નકલ ક્રેકીંગ": શું અંધ નિરીક્ષકો શારીરિક પરીક્ષા અને સોનોગ્રાફી દ્વારા ફેરફારો શોધી શકે છે? ક્લિન ઓર્થોપ રિલેટ રેસ 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. કવચુક એટ અલ, 2015, સંયુક્ત પોલાણનું રીઅલ-ટાઇમ વિઝ્યુલાઇઝેશન, પ્લોસ વન.

3. યિલ્ડિઝગોરેન એટ અલ, 2017. મેટકાર્પલ કોમલાસ્થિની જાડાઈ અને પકડની શક્તિ પર રીualો નકલ ક્રેકીંગની અસરો. હેન્ડ સર્જરી અને પુનર્વસનની જર્નલ.

ફોટા અને ક્રેડિટ

ચિત્ર (પોલાણ): iStockphoto દ્વારા ફોટો (પરવાના ઉપયોગ). સ્ટોક ચિત્ર ID: 1280214797 ક્રેડિટિંગ: ttsz

આ પણ વાંચો: અંગૂઠાના અસ્થિવા

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse ને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ YOUTUBE

- પર Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ ફેસબુક