સ્નાયુ ખેંચાણ
સ્નાયુ ખેંચાણ
સ્નાયુઓની તાણ, સ્નાયુઓને નુકસાન અથવા સ્નાયુઓ ફાડવાનો અર્થ સ્નાયુ અથવા સ્નાયુઓના જોડાણને નુકસાન છે. દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ભારે સ્નાયુઓ, ભારે પ્રશિક્ષણ, રમતગમત અથવા કામના સંદર્ભમાં સ્નાયુઓમાં અસામાન્ય stંચા તાણ સાથે સ્નાયુઓમાં તાણ થાય છે.
સ્નાયુ તંતુઓ જ્યાં ખેંચાણ પગ સાથે જોડાય છે ખેંચીને અથવા ફાટી (આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ) દ્વારા સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે. માંસપેશીઓને આવા નુકસાન કેટલાક કિસ્સાઓમાં નાના રક્ત વાહિનીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે બદલામાં સ્થાનિક રક્તસ્રાવ, સોજો અને આ વિસ્તારમાં ચેતા બળતરાને લીધે થતાં દુ causeખનું કારણ બની શકે છે.
સ્નાયુઓમાં તાણ / સ્નાયુઓના નુકસાનના લક્ષણો
સ્નાયુ તાણ અને / અથવા ઈજાના લાક્ષણિક લક્ષણો:
- ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સોજો અથવા લાલાશ
- આરામ સમયે પીડા
- જ્યારે સ્નાયુના ચોક્કસ સ્નાયુ અથવા સંયુક્તનો ઉપયોગ થાય છે ત્યારે પીડા થાય છે
- ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા કંડરાના જોડાણમાં નબળાઇ
- મસ્ક્યુલેચરમાં કોઈ પ્રતિક્રિયા નથી (કુલ ફાડવું સૂચવે છે)
મારે સારવાર લેવી જોઈએ અથવા તબીબી સહાય લેવી જોઈએ?
જો તમને શંકા છે કે કોઈ ગંભીર ઈજા છે, તો તમારે ડ doctorક્ટર અથવા ઈમરજન્સી રૂમનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો તમે ડેબ્યુના 24 કલાકની અંદર કોઈ સુધારો ન જોશો તો આ પણ લાગુ પડે છે. જો તમે ઈજાના સંબંધમાં "પોપિંગ સાઉન્ડ" સાંભળો છો, ચાલી શકતા નથી, અથવા જો ત્યાં વ્યાપક સોજો, તાવ અથવા ખુલ્લા કટ છે - તો તમારે ઇમરજન્સી રૂમનો પણ સંપર્ક કરવો જોઈએ.
સ્નાયુઓના તાણ અને સ્નાયુઓના નુકસાનની ક્લિનિકલ તપાસ
સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન (ચિકિત્સક, શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) બધા તબીબી ઇતિહાસની સમીક્ષા અને સમસ્યાની ક્લિનિકલ તપાસ કરી શકે છે. આ અભ્યાસ જવાબ આપી શકે છે કે શું સ્નાયુ ખેંચાય છે, આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણપણે ફાટેલ છે. જો તે કુલ ભંગાણ છે, તો આમાં લાંબા સમય સુધી ઉપચાર પ્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા પણ શામેલ હોઈ શકે છે. ક્લિનિકલ પરીક્ષા સમસ્યાનો સંપૂર્ણ જવાબ ન આપે તો જ ઇમેજીંગની જરૂર છે.
સ્નાયુઓના તાણ અને સ્નાયુઓના નુકસાનની સ્વ-સારવાર
શરીરના ભાગ પર અતિશયતાને ઘટાડવા અને બિનજરૂરી સોજો (ક્ષતિગ્રસ્ત, સ્થાનિક રક્ત વાહિનીઓથી), તમે આઈસિંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સ્નાયુને થોડી ખેંચાતી સ્થિતિમાં પણ આરામ કરવો જોઈએ અને પ્રાધાન્ય પ્રકાશ સંકોચન સાથે. પછીના તબક્કે સ્નાયુઓના તાણ સામે ગરમીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે - સોજો ઓછા થયા પછી (લગભગ 48-72 કલાક, પરંતુ આ બદલાય છે). અકાળે ગરમીનો ઉપયોગ સોજો અને દુખાવો વધારી શકે છે.
માંસપેશીઓમાં દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?
1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.
2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:
3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.
4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.
સ્નાયુઓના દુખાવામાં પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો
બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)
PRICE સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના નુકસાન માટે થાય છે.
પી (પ્રોટેક્ટ) - સ્નાયુઓને વધુ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરો.
આર (રેસ્ટ) - ઘાયલ સ્નાયુની આરામ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ. ઇજાને કારણે સમાન પ્રવૃત્તિઓ અને તાણથી દૂર રહો.
હું (બરફ) - ઈજા પછી પ્રથમ 48-72 કલાક માટે, તમે હિમસ્તરની ઉપયોગ કરી શકો છો. "4 મિનિટ ચાલુ, 5 મિનિટ બંધ, 15 મિનિટ ચાલુ" ચક્ર પછી દિવસમાં 30-15x હિમસ્તરની ઉપયોગ કરો. બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ અને પીડાને દૂર કરવા માટે બરફ ખૂબ અસરકારક રીત છે.
સી (કમ્પ્રેશન) - કમ્પ્રેશન, જેમ કે અનુકૂળ, સપોર્ટ પ્રદાન કરી શકે છે અને સોજો ઘટાડે છે. ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીને ખૂબ ચુસ્ત રીતે બાંધી નથી.
ઇ (એલિવેશન) - સોજો ઘટાડવા ઘાયલોને ઉભા કરો.
નહિંતર, સરળ ચળવળ, પ્રથમ પ્રાધાન્ય આઇસોમેટ્રિક, હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
સ્નાયુઓની તાણ અને સ્નાયુઓના નુકસાનની સારવાર
શારીરિક ઉપચાર, મસાજ અને સ્નાયુબદ્ધ કામ તમને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લક્ષણોને દૂર કરવામાં, ઉપચાર પ્રતિસાદ વધારવામાં અને કાર્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્નાયુઓની તાણ અને સ્નાયુઓને નુકસાન માટે પેઇનકિલર્સ
આઇબુપ્રોફેન જેવી એનએસએઇડ્સ (બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ) સમસ્યાના તીવ્ર તબક્કા દરમિયાન પીડા અને સોજો દૂર કરી શકે છે. તેમ છતાં, જેમ જેમ અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે, આવી દવાઓનો બિનજરૂરી ઉપયોગ કરવાથી લાંબા સમય સુધી ઉપચારનો સમય પણ થઈ શકે છે, કારણ કે આવી દવાઓ ઇજાના કુદરતી ઉપચારને ધીમું કરી શકે છે.
કેવી રીતે સ્નાયુ તાણ અને સ્નાયુઓ નુકસાન અટકાવવા માટે?
આવી ઇજાઓને કેવી રીતે અટકાવવી તે અંગેની કેટલીક શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ અહીં આપી છે:
- સ્થિરતા સ્નાયુઓની તાલીમ
- દરરોજ કપડાં - અને ખાસ કરીને કસરત પછી
- કસરત કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ કરો
આગળનું પૃષ્ઠ: - સ્નાયુમાં દુખાવો? આ જ છે!
- Vondt.net પર મફત લાગે અનુસરો YOUTUBE
- Vondt.net પર મફત લાગે અનુસરો ફેસબુક
જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા નીચે કમેન્ટ બ boxક્સનો ઉપયોગ કરો તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.
