5/5 (5)

- ટામેટાના રસથી પગના ખેંચાણ સામે લડવું.

શું તમે પગ ખેંચાણ સાથે - ખાસ કરીને રાત્રે? શું તમે જાણો છો કે ટામેટાંનો રસ પગના ખેંચાણ સામે કુદરતી ફાઇટર હોઈ શકે છે? પગમાં ખેંચાણ - ખાસ કરીને રાત્રે - અત્યંત દુ painfulખદાયક અને પરેશાનીકારક હોઈ શકે છે. તે રાત્રે નિંદ્રાથી આગળ વધી શકે છે, જેના પરિણામે sleepંઘની ગુણવત્તા ઓછી થાય છે અને આમ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની પુન recoveryપ્રાપ્તિ ઓછી થાય છે. બાકીના સમયની ગુણવત્તામાં ઘટાડો સાથે, બીજા દિવસે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની ક્ષમતા ઓછી હશે - તે સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોલોજી તરીકે ઓળખાય છે.

તીવ્ર, અચાનક પગમાં ખેંચાણ, ઘણીવાર તમે સૂઈ ગયા પછી, વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ, સ્નાયુ તકલીફ / માયાલ્જીઆ ગેસ્ટ્રોસોલિયસ અને ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તીમાં, સંપૂર્ણ પોષણ અને નિર્જલીકરણ એ બધા સંભવિત ગુનેગારો છે. આ લેખમાં આપણે છેલ્લા બે મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપીશું જેનો અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે, પરંતુ તમે અહીં સ્નાયુઓ માયલ્જિઆ વિશે વધુ વાંચી શકો છો:

- પણ વાંચો: સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? આ જ છે!

ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપ - ખેંચાણનું એક કારણ

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ સંકેત વાહકનું એક પ્રકાર છે, સ્નાયુઓને કહેવા માટે જવાબદાર છે કે તેઓ કોન્ટ્રેક્ટ (એકાગ્ર ચળવળ) અથવા આરામ અને લાંબા સમય સુધી વધવા (તરંગી ચળવળ). આપણી પાસે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ (જેને પોટેશિયમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે), સોડિયમ, કેલ્શિયમ અને ક્લોરાઇડ.

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના મુખ્ય કાર્યોમાં શામેલ છે:

- Energyર્જા સ્થાનાંતરણ

- પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે

- ખોરાક વહન કરે છે

- સામાન્ય સ્નાયુઓના કાર્યને ટેકો આપે છે

- સામાન્ય માનસિક કાર્યને ટેકો આપે છે

- શરીરમાં પીએચ મૂલ્યનું નિયમન કરે છે

જ્યારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો સીધો અભાવ હોય અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વચ્ચે અસંતુલન હોય ત્યારે - જે કરાર અથવા આરામ માટે સંકેતો આપે છે, તે ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. ચાલો બે ઉદાહરણો લઈએ:

1) તમે ગરમ ઉનાળાના દિવસે ફૂટબોલ રમે છે. પરસેવો લાંબી સત્રમાંથી પસાર થાય છે અને તમે મેચ પહેલા અને તે દરમિયાન બંને હાઈડ્રેટેડ રહેવામાં વધુ સારી હોઇ શકો. જ્યારે તમે પરસેવો કરો છો, ત્યારે તમે પ્રવાહી ગુમાવો છો - અને તેની સાથે: મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ. ખૂણાના ધ્વજમાંથી એક ઉચ્ચ બોલ આવે છે, મગજ વાછરડાની માંસપેશીઓને વધુમાં વધુ કરવા કહે છે. વિસ્ફોટક સ્નાયુઓની ચળવળ તે છે જે ઓવરટાઇમના નિર્ણાયક લક્ષ્યમાં હવામાં મિડફિલ્ડરને હિટ કરવા માટે લે છે. તમે પહેલાથી જ હેડલાઇન્સ જોઈ શકો છો:

«કોર્પોરેટ લીગની પ્રથમ મેચમાં Rør & Kran AS માટે ઓવરટાઇમની 33 મિનિટના સ્કોરમાં 2-1 સ્કોરમાં પ્લમ્બર (5) હેડ. શું લેસ્ટર સિટીના જેમી વર્ડીને નોર્વેનો આ જવાબ છે?

પરંતુ ના, વાછરડાની માંસપેશીઓ તેને જુદી રીતે ઇચ્છે છે. નીચલા પગમાં તમે રેઝર-તીક્ષ્ણ કટ અનુભવો છો તે વિશે મુખ્ય સમાચાર ફેલાઈ જાય છે - ઇલેક્ટ્રિક આંચકો જે નીચેના પગથી મારે છે અને સ્નાયુઓને વીજળીની ગતિએ સજ્જડ કરે છે. ઓછી પુરૂષવાચી ચીસો. ગુમ થયેલ મથાળું. અને હવે તમે પગની ખેંચાણવાળા ઘાસમાં છો.

તમે આને કેવી રીતે રોકી શકો? આનો સરળ ઉપાય મેચ પહેલા અને તે દરમિયાન બંને હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ કુદરતી રીતે નળના પાણીમાં જોવા મળે છે - પરંતુ જો તમને ખબર હોય કે તમે તમારા અર્થોથી આગળ વધારવા જઇ રહ્યા છો (વાંચો: વ્યવસાય લીગ), તો પછી તમે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ધરાવતા પીણાં સાથેની મેચ પહેલા પૂરક માંગી શકો છો. મોટાભાગની ફાર્મસીઓ અને આરોગ્ય ખાદ્યપદાર્થો પર એફેરવેસન્ટ ગોળીઓ ખરીદી શકાય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો બીજો topicન-વિષય સ્રોત: ટમેટાંનો રસ.

2) લાંબો દિવસ રહ્યો છે. તમે પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો અને તમારી sleepંઘ તમારી ઉપર ધોવા માટે રાહ જુઓ છો - જ્યારે તેને અચાનક લાગે છે કે જાણે કોઈએ તમારા પગની પાછળના ભાગમાં જીવંત વણાટની સોય ચલાવી છે. પીડા એટલી તીવ્ર છે કે તમારે standભા રહેવું પડશે. વાછરડીની કડક પીઠ. પગ અને પગ ખસેડો. તે થોડુંક ચાલવા દે છે, પરંતુ તમારા શરીરમાં એડ્રેનાલાઇનમાં દોડધામ થવાથી તમે પ્રકાશ જાગૃત થશો. જેમ નોર્વેજીયન રાપર ચેમે કહ્યું: તે લાંબી રાત રહેશે.

આવી સમસ્યાઓનો ઉકેલ તેજસ્વી રીતે સરળ હોઈ શકે છે; સૂતા પહેલા 1-2 કલાક પહેલા એક ગ્લાસ ટમેટાંનો રસ પીવો. દરરોજ આ કરો અને તમારે 1-3 અઠવાડિયાના સમયની અંદર સ્પષ્ટ સુધારો થવો જોઈએ. પગમાં રાત્રિ ખેંચાણ સાથે તમે કેટલું પરેશાન છો તેના પર આધાર રાખીને.

- સ્નાયુબદ્ધ પગના ખેંચાણ માટે ટામેટાંનો રસ, તમે કહો છો?

હા, ટામેટાંનો રસ એન્ટીoxકિસડન્ટો, વિટામિન્સનો ખૂબ સારો સ્રોત છે અને તે પોટેશિયમનો સ્રોત છે. અન્ય ઉત્પાદનો કે જે રાત્રિ ખેંચાણમાં મદદ કરી શકે છે તે છે કેળા, દૂધ, સરસવ અને આવા - પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અથવા કેલ્શિયમની withંચી સામગ્રીવાળા સ્રોત. ઘણા લોકો જણાવે છે કે તેમના પગના ખેંચાણ ટામેટાંના રસના સેવનથી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે - અન્ય લોકો પર અન્ય પગલાઓની સારી અસર હોય છે, પરંતુ એક વસ્તુ ખાતરી માટે છે… તમારે તમારા પોષક સેવનનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. જો તમે નિશાચર પગની ખેંચાણથી પીડિત છો, તો પછી તમે થોડો વૈવિધ્યસભર આહાર લઈ શકો છો?

- આ પણ વાંચો: કિડની રોગની શક્યતા કેવી રીતે ઘટાડવી