6 Sochar Sláinte Delicious trí Brocailí a Ithe

An itheann tú brocailí? Ba chóir duit. Tá an ghlóir ghlas seo pacáilte le buntáistí agus tairbhí sláinte atá beagnach míorúilteach. Seo 6 shochar sláinte a bhainfidh tú amach trí brocailí a ithe go rialta.

Cuireann brocailí téarnamh agus leigheas chun cinn

Is féidir go mbeidh éifeacht tairbhiúil ag ithe vitimín C go rialta i dtéarmaí téarnamh iar-aclaíochta agus aclaíocht choirp. Tháinig staidéar taighde ar an gconclúid go raibh i bhfad níos lú géire matáin ag rannpháirtithe a d’ith 400 mg de vitimín C go laethúil (tá cuid bheag de brocailí ann) agus méadú ar fheidhm na matáin tar éis aclaíochta.

Tá vitimín C, a fhaighimid i dáileoga móra brocailí, tábhachtach chun struchtúir fíocháin sa chorp a dheisiú agus a chothabháil. Cuidíonn an vitimín le créachta a leigheas agus cnámha agus fiacla láidre a choinneáil. Tá sé riachtanach freisin maidir le táirgeadh nádúrtha collagen, a úsáidtear chun cartilage, ligaments, tendons, craiceann agus soithigh fola a dhéanamh agus a chothabháil.

2. Is frith-athlastach láidir é brocailí

Féadfaidh athlasadh agus athlasadh iomarcach dul i bhfeidhm ar an gcorp ar bhealach diúltach. Nuair a bhíonn frithghníomhartha athlastacha arís agus arís eile againn, féadann sé seo dul i gcoinne éifeacht nádúrtha an athlasadh bunaidh - deisiú - agus cur leis an bhfadhb. Féadann athlasadh ainsealach den sórt sin fuinneamh a dhraenáil agus a bheith ina chúis le coinníollacha mar airtríteas (airtríteas).

Tá na glasraí go léir frith-athlastach go pointe áirithe, ach is eol go bhfuil brocailí agus a n-ábhar potent breise. Tá sé seo mar gheall ar a ábhar sulforaphane agus kaempferol - dhá chomhábhar frith-athlastacha láidre a bhfuil éifeacht chliniciúil chruthaithe acu.

3. Is féidir le brocailí cosc a chur ar ailse

Tá nasc idir brocailí, cosúil le cabáiste, péacáin Bhruiséil, cóilis agus cál, i staidéar níos mó ó 1996 chun ailse scamhóg agus bputóg a chosc.

Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid "Laghdaíonn iontógáil ard den chineál seo glasraí an baol ailse." Is iad ailse scamhóg, boilg agus stéigeach go háirithe na cineálacha ailse a aibhsítear le riosca laghdaithe má tá iontógáil ard glasraí den sórt sin agat.

4. Brocailí = An aiste bia detox bunaidh

Ba chóir go mbeadh «ag gach duinedetox" na laethanta seo. Ach má tá tú ag lorg comhábhar simplí a chuidíonn leat troid i gcoinne saorfhréamhacha nach dteastaíonn agus tinnis eile sa chorp ansin is é brocailí do chara. Tá brocailí lán le frithocsaídeoirí a chabhraíonn, ar bhealach nádúrtha, leat cur le sláinte níos fearr.

5. Is foinse mhaith snáithín sláintiúil é brocailí

Tá méideanna móra snáithín i brocailí. Tá thart ar 4 gram snáithín i seirbheáil brocailí, sin thart ar 15 faoin gcéad den iontógáil laethúil snáithín a mholtar.

Tá snáithín ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí atá againn. Cabhraíonn sé linn feidhm bputóg a normalú, leibhéil cholesterol a ísliú, leibhéil siúcra fola a rialú agus cur le dea-shláinte. Taispeánann staidéir freisin gur féidir le hiontógáil leordhóthanach snáithín an seans go dtarlóidh galar croí agus diaibéiteas a laghdú.

Éifeacht dearfach eile ná go mbraitheann snáithín níos iomláine duit níos faide. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina bhuntáiste suntasach dóibh siúd againn atá ag iarraidh calraí a laghdú agus meáchan a laghdú beagán.

6. Soláthraíonn brocailí soithigh fola sláintiúla agus sláintiúla

Mar a luadh, is foinse den scoth vitimín C. é brocailí. Vitimín atá riachtanach le haghaidh feidhm shláintiúil craiceann agus súl. Ach is beag duine a bhfuil a fhios aige go bhféadfadh tionchar díreach a bheith ag an vitimín céanna ar do shoithí fola agus ar an mbealach seo is tacadóir tábhachtach é maidir le galar cardashoithíoch a chosc.

Léirigh staidéar amháin go chuidigh iontógáil laethúil de 500 mg in aghaidh an lae le vasoconstriction sna soithigh fola a laghdú - ar an mbealach céanna le siúl go laethúil. Ar ndóigh, molaimid aclaíocht i gcónaí, ach ag smaoineamh go bhfuil vitimín C intuaslagtha in uisce, d’fhéadfadh sé a bheith ina fhorlíonadh maith duitse atá ag fulaingt ó fhadhbanna sna soithigh fola - nó duitse atá ag iarraidh é a chosc.

Bain triail as SEO: - Staidéar: Is féidir le sinséar damáiste inchinne a laghdú trí stróc!

Léigh freisin: - 6 Chleachtadh Neart Éifeachtach do Ghéineas Tinne

Tacaigh lenár gcuid oibre le do thoil trí leanúint linn agus ár n-alt ar na meáin shóisialta a roinnt:

- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig)

Grianghraif: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos agus ranníocaíochtaí léitheora curtha isteach.

6 Sochar Sláinte Delicious trí Brocailí a Ithe