Dernière mise à jour le 18/03/2022 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

ÉTUDE: Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes

Selon des recherches de l'Université Duke, les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. L'une des principales raisons à cela est que les femmes utilisent une plus grande proportion du cerveau que les hommes - souvent dans ce que l'on appelle le « multitâche » où les femmes font plusieurs choses à la fois, ce que les hommes ne font normalement pas si bien. Cela oblige les femmes à avoir besoin de plus de sommeil pour récupérer leur corps et leur esprit.

- Qu'est-ce que l'étude a montré

L'étude a conclu que ceux qui utilisent le cerveau plus activement que les autres ont également besoin de plus de sommeil. Il est facile d'oublier que le cerveau est la structure qui est parmi les plus coûteuses en termes de consommation d'énergie. Les femmes sont mieux à même d'utiliser les deux moitiés du cerveau en même temps et cela nécessite naturellement encore plus d'énergie - et cela doit toujours être adapté avec une période de récupération plus longue, de la même manière que lorsque vous entraînez les muscles durement.

- Plusieurs facteurs peuvent affecter les habitudes de sommeil des femmes de manière négative

Les femmes sont plus sujettes à un mauvais sommeil que les hommes, certaines des raisons peuvent être:

• Les femmes s'inquiètent plus que les hommes - des études ont montré que les femmes passent plus de temps à "stresser" que les hommes
• Grossesse et grossesse - le surpoids, les douleurs pelviennes et la position du bébé peuvent affecter le sommeil nocturne
• Ménopause - les bouffées de chaleur et les troubles hormonaux peuvent interférer avec la qualité du sommeil
• Comme mentionné, les problèmes émotionnels ou autres problèmes au travail ou dans les relations peuvent aller au-delà du rythme du sommeil

- Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé 

Le manque ou le manque de sommeil peuvent causer des problèmes de santé aux femmes et aux hommes. Étant donné que les femmes sont les plus sujettes à un faible sommeil, ce sont le plus souvent celles qui subissent ces effets négatifs. Des études ont montré, entre autres, que La privation de sommeil peut entraîner un vieillissement cutané prématuré, il a également été constaté qu'elle est étroitement liée à la survenue d'un certain nombre de problèmes de santé, tels que:

• Caillots sanguins
• Maladie cardiovasculaire
• Problèmes mentaux et dépression
• coup

Naturellement, nous nous rendons compte que le sommeil est très, très important. Donc, si vous vous inquiétez pour quelqu'un, nous vous recommandons de partager cet article avec lui afin qu'il comprenne la gravité de la situation.

- Mesures pour un meilleur sommeil

Les femmes et les hommes ont besoin d'environ sept heures de sommeil pour assurer une bonne récupération corporelle et cérébrale, afin que l'on puisse bien fonctionner le lendemain. La clé d'un sommeil amélioré est de prendre le contrôle de leurs routines de sommeil. Certains ont le bon effet de prendre les mesures suivantes:

• Avoir une routine de pose fixe: Essayez de vous fixer une heure fixe et de vous lever à une heure fixe. De cette façon, le cerveau obtient une routine et produit des neurostimulants assoiffés de sommeil contre ces moments.
• Faites de l'exercice et restez actif: L'exercice et l'exercice peuvent améliorer le sommeil. Essayez de faire une promenade quotidienne sur un terrain accidenté ou toute autre activité de plein air.
• Limitez votre consommation de caféine: Bien sûr, cela s'applique particulièrement près de l'heure du coucher. La caféine peut avoir un effet revigorant, qui à son tour peut causer des difficultés à dormir.
• Problèmes de sommeil persistants? - Pour les problèmes de sommeil à long terme, vous devez en parler à votre médecin et trouver la raison pour laquelle vous dormez si mal. Dans certains cas, il peut s'agir par ex. apnée du sommeil.

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références:

- Breus, MJ et coll. Université de Duke.