Dernière mise à jour le 14/10/2022 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Douleur dans le haut de la cuisse: cause, traitement et prévention

Êtes-vous affecté par des douleurs dans le haut de la cuisse? Ici, vous pouvez en savoir plus sur les causes possibles, le traitement et la prévention de ce type de douleur à la cuisse.

La douleur dans la partie supérieure de la cuisse peut être causée par un certain nombre de diagnostics différents. L'une des raisons pour lesquelles il peut être difficile de trouver le bon diagnostic dans cette zone anatomique est qu'elle se compose d'un certain nombre de muscles, tendons, ligaments, articulations et autres structures anatomiques différents.

- Apprenez à vous débarrasser de la douleur

Mais dans cet article, vous apprendrez à connaître votre douleur à la cuisse - et comprendrez ainsi comment vous pouvez vous en débarrasser. Nous aborderons également de plus près les différentes causes, les bilans fonctionnels, les modes de traitement, les auto-mesures (comme coccyx pour soulager le haut de la cuisse et la 'fesse') et présenter un programme d'exercices (avec vidéo) qui pourra vous aider.

– Faites examiner la douleur

Si vous souffrez de douleurs répétées ou durables dans le haut de la cuisse - qu'il s'agisse de la cuisse gauche ou droite - nous vous encourageons fortement à faire évaluer la douleur par un clinicien agréé publiquement (kinésithérapeute ou chiropraticien moderne)) pour obtenir une évaluation et un examen approfondis. Par tous nos départements cliniques à la Vondtklinikkene, nous proposons un examen approfondi, un traitement moderne et une formation de rééducation pour la douleur et l'inconfort de la cuisse.

- Écrit par: Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire département Lambertseter (Oslo) [Voir l'aperçu complet de la clinique ici – le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre]

- Dernière mise à jour: 14.10.2022

- La douleur à la cuisse peut avoir un impact négatif sur la vie quotidienne et les loisirs

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur, entre autres :

• Causes de la douleur dans la partie supérieure de la cuisse

+ Causes courantes

+ Causes rares et graves

• Facteurs de risque

• Diagnostic de la douleur dans le haut de la cuisse

• Traitement de la douleur au haut de la cuisse

+ Physiothérapie

+ Chiropratique moderne

+ Traitement par ondes de pression

• Auto-mesures contre la douleur à la cuisse

+ Suggestions d'auto-traitement et de prévention

• Entraînement et exercices pour les douleurs à la cuisse (y compris vidéo)

+ Découvrez quels exercices peuvent aider à soulager la douleur à la cuisse

• Des questions? Nous contacter!

Causes: Pourquoi ça fait mal dans le haut de la cuisse?

La douleur au haut de la cuisse peut être causée par les muscles, les nerfs, les muqueuses ou les articulations. Le plus courant est que cela est dû à des raisons fonctionnelles au niveau des muscles et des articulations - en d'autres termes à une charge incorrecte au fil du temps (par exemple, trop peu de mouvement, trop de charge statique ou que vous avez fait un peu plus que votre corps pourrait tolérer).

Problèmes musculaires à la cuisse

Comme mentionné, les muscles sont presque toujours impliqués, dans une plus ou moins grande mesure, dans la douleur à la cuisse. Certains des muscles les plus fréquemment impliqués dans ce type de douleur comprennent:

- Quadriceps (l'extenseur du genou - qui se trouve à l'avant de la partie supérieure de la cuisse)

- Ischio-jambiers (le fléchisseur du genou – qui est situé à l'arrière de la cuisse)

- Tenseur du fascia lata / la bande iliotibiale (s'étend sur l'extérieur de la cuisse de la hanche vers l'extérieur du genou)

- Le fléchisseur de la hanche (Iliopsoas - qui part de l'avant de la partie supérieure de la cuisse et descend jusqu'à l'intérieur du genou)

Ces muscles peuvent être affectés par une usure prolongée et des surcharges soudaines (par exemple, des blessures sportives) sans capacité suffisante pour supporter la charge susmentionnée. Certaines causes courantes de douleur musculaire incluent, notamment:

Tensions musculaires et déchirures musculaires

[Figure 1 : Département des cliniques de la douleur Centre de chiropraticien sain Eidsvoll et physiothérapie]

Une charge soudaine peut provoquer un étirement violent des fibres musculaires. Un bon exemple de ceci est le coup de fouet cervical où la personne affectée est projetée vers l'avant puis vers l'arrière. Les fibres musculaires du cou ne sont pas capables de résister à des mouvements aussi brusques et violents, et ainsi de petites micro-déchirures ou "étirements" peuvent se produire dans les structures affectées. Après un tel stress, il est également courant que les muscles se contractent - ou se contractent - pour protéger le cou contre d'autres dommages jusqu'à ce que le cerveau ait acquis une vue d'ensemble de la situation. Le traitement musculaire et le traitement par ondes de pression peuvent être de bonnes méthodes de traitement dans de tels cas.

sur les blessures

Des blessures de surutilisation peuvent survenir si un muscle ou un tendon de la cuisse est utilisé trop fort ou trop longtemps - et que cela entraîne des dommages aux fibres musculaires associées (réf. : figure 1 ci-dessus). Si ces blessures ne sont pas traitées, elles ont tendance à s'aggraver - car la région ne reçoit pas la guérison et la restitution dont elle a besoin.

Trop peu de mouvement dans la vie de tous les jours (surcharge statique)

Mais vous ne faites pas de sport et autres, dites-vous? Ça n'aide pas. Il est vrai que ne pas faire suffisamment d'exercice ou passer trop de temps assis sur les fesses peut également endommager les muscles et provoquer des douleurs chroniques prolongées.

- La charge statique peut provoquer une compression dans l'articulation de la hanche

Rester assis pendant de longues périodes exerce une pression anormale sur les articulations et les muscles, en particulier les hanches, les cuisses et les jambes. Si vous ne bougez pas assez, cela entraînera également une réduction progressive de la fonction des muscles, ce qui en soi peut provoquer des douleurs musculaires généralisées. Beaucoup d'entre nous travaillent dans un bureau et restent donc assis pendant de nombreuses heures chaque jour. Dans de tels cas, on peut coccyx être une excellente aide pour fournir une charge variée pour le bassin, les hanches et l'arrière des cuisses. Beaucoup de gens utilisent de tels coussins pour obtenir le même effet que des chaises de bureau très chères.

Astuce ergonomique : Coussin coccyx (en savoir plus sur le produit ici - le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre

Coussinets coccyx ergonomiques est populaire, entre autres, auprès des personnes souffrant de douleurs à la hanche, de lumbago et de sciatique. La conception soulagée signifie que les forces de compression sont mieux réparties et que le coussin absorbe une grande partie de la charge. Vous pouvez en savoir plus sur le produit, ou l'acheter, en cliquant sur les images ci-dessus ou sur le lien ici.

Irritation nerveuse ou douleur irradiante

La sciatique et la sciatique sont des termes qui indiquent que certaines structures exercent une pression directe ou indirecte sur le nerf sciatique. Selon l'endroit où se trouve l'irritation, cela peut provoquer une douleur qui se précipite ou irradie vers la hanche, la cuisse, le mollet et le pied. Souvent, ces douleurs nerveuses sont dues à une combinaison de dysfonctionnements des articulations et des muscles - mais peuvent également être dues à des lésions discales (par exemple, un prolapsus avec affection de la racine nerveuse L3).

- La décompression nerveuse peut entraîner des boiteries et un chargement incorrect

Les douleurs nerveuses peuvent également entraîner une modification de la démarche. Vous avez probablement déjà vu quelqu'un avec un très mauvais dos qui boite et qui souffre clairement ? Pensez à ce que cette démarche modifiée fait aux muscles, aux tendons et aux articulations - oui, cela contribue à ce que nous appelons la "douleur compensatoire", à savoir que vous contractez des muscles et des zones qui, en raison de cette démarche modifiée, deviennent également douloureuses. En cas de douleur nerveuse, nous vous encourageons fortement à faire examiner la douleur - rappelez-vous que nos cliniciens savent Les cliniques de la douleur possède une grande compétence professionnelle dans ce domaine.

Il existe également d'autres diagnostics qui provoquent des douleurs nerveuses dans la cuisse, notamment :

• Neuropathie périfère
• Syndrome de Bernhardt Roth

Nous les examinons ci-dessous.

Neuropathie périfère

Le système nerveux périphérique peut être endommagé, pincé ou irrité. Ce diagnostic indique que nous avons des dommages ou un impact sur le tissu nerveux qui peuvent être dus à des causes fonctionnelles (muscles et articulations), au diabète, à l'abus d'alcool ou à une mauvaise alimentation, entre autres.

Les symptômes typiques d'une telle neuropathie sont des changements sensoriels inhabituels dans les cuisses et les jambes, qui peuvent inclure des brûlures, des engourdissements, des picotements et des douleurs irradiantes.

Syndrome de Bernhardt Roth

Ce syndrome indique que nous avons une blessure ou un impact négatif sur le nerf qui provoque une sensation dans la peau à l'extérieur de la cuisse (nervus lateralis cutaneus femoris). Si ce nerf est endommagé, la personne affectée pourra remarquer qu'il n'y a aucune sensation à l'extérieur de la cuisse dans la partie supérieure, et que les patients affectés signalent souvent des engourdissements ou des picotements dans la zone touchée.

Causes plus rares de douleurs dans la partie supérieure de la cuisse

• Caillot sanguin (thrombose veineuse profonde)
• Fibromyalgie (syndrome douloureux chronique)
• Rhumatisme et arthrite

Il y a plus de diagnostics possibles que ceux que nous avons mentionnés ci-dessus, entre autres, un certain nombre de troubles de la douleur chronique et des diagnostics rhumatismaux peuvent provoquer une douleur généralisée qui affecte épisodiquement tout le corps - y compris les cuisses.

Caillot sanguin dans la cuisse (thrombose veineuse profonde)

Un caillot sanguin dans une veine peut provoquer des douleurs dans le haut de la cuisse et dans l'aine dans de rares cas. Ce diagnostic est également connu sous le nom de thrombose veineuse profonde - une condition qui peut mettre la vie en danger si une partie du caillot sanguin se détend puis se coince dans les poumons, le cœur ou le cerveau. Un tel caillot de sang est une urgence médicale.

– Rougeurs, développement de chaleur et facteurs de risque connus

Cette condition affecte particulièrement ceux qui ont déjà une mauvaise circulation sanguine, de la fumée, qui ont des problèmes cardiaques connus, qui sont enceintes ou en surpoids. De plus, si vous êtes sédentaire pendant de longues périodes (par exemple des vols plus longs), cela peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins. Il est recommandé de continuer à bouger, utilise des chaussettes de compression et faites des exercices de circulation légère si vous êtes sur de longs trajets impliquant beaucoup de séance.

fibromyalgie

La recherche a montré que ceux qui ont un diagnostic chronique fibromyalgie ont une sensibilité accrue à la douleur dans les fibres musculaires et les tendons. Cela signifie qu'ils sont plus facilement affectés par la douleur et qu'ils se sentent souvent beaucoup plus forts que chez les personnes sans ce diagnostic. L'une des caractéristiques de ce syndrome de douleur chronique est que la douleur peut être généralisée et affecter de grandes parties des muscles du corps.

Arthrite et rhumatisme

Il existe des centaines de diagnostics rhumatismaux différents. Plusieurs d'entre eux, y compris la polyarthrite rhumatoïde, peuvent endommager les articulations et les tendons, ce qui entraîne à son tour des douleurs. Entre autres choses, les blessures ou l'arthrose des hanches et des genoux peuvent renvoyer la douleur vers le haut et vers le bas des zones concernées.

Facteurs de risque de douleur dans le haut de la cuisse

Comme mentionné précédemment dans l'article, il est vrai que la douleur dans la partie supérieure de la cuisse peut avoir plusieurs causes, dont les plus courantes sont les muscles, les tendons et les articulations. Mais il existe des facteurs de risque qui vous rendent plus susceptible d'avoir des douleurs à la cuisse. Ceux-ci inclus:

• Conditions médicales chroniques (comme le diabète et l'arthrite rhumatismale)

• Charge de défaillance soudaine (peut-être une poussée où vous avez senti cette côtelette ?)

• Surmenage (avez-vous marché ou couru plus que d'habitude ?)

• Que tu es un athlète

• Que vous ne participez pas aux sports et à l'entraînement

• Circulation sanguine réduite

• Antécédents de blessure ou de traumatisme à la cuisse et à la jambe

Les facteurs de risque sont donc assez variables - et cela est dû, comme mentionné précédemment, au fait que les diagnostics possibles sont si répandus.

Diagnostic de la douleur dans le haut de la cuisse

- Chez Vondtklinikkene, vous recevrez toujours une évaluation fonctionnelle complète

Alors, comment un clinicien fait-il un diagnostic? Eh bien, tout commence par une narration approfondie qui fournit la base de la poursuite de l'enquête fonctionnelle. Par exemple, si la blessure s'est produite lorsque vous êtes entré dans un tacle de football dur comme l'os, il y a de fortes chances qu'il s'agisse d'une tension musculaire ou d'une autre blessure musculaire. Ainsi, l'essai clinique sera adapté à ces informations. Si la douleur irradie de l'arrière vers la cuisse, on soupçonne plutôt qu'il s'agit d'une irritation nerveuse et d'une éventuelle lésion discale (par exemple, un prolapsus lombaire).

Laissez-nous trouver la cause de votre douleur

Nos cliniciens autorisés publiquement savent Les cliniques de la douleur possède un haut niveau de compétence professionnelle dans l'investigation, le traitement et la rééducation des blessures sportives (y compris les douleurs à la cuisse). Chez nous, notre vision fondamentale est que le patient est toujours au centre de nos préoccupations et que nous faisons toujours de notre mieux pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Un examen clinique typique pourrait donc ressembler à ceci :

• Prise d'histoire (Histoire)
• Examen clinique (y compris examen de l'amplitude des mouvements, tests musculaires, tests neurologiques et tests orthopédiques)
• Demander des tests spéciaux - par exemple des diagnostics d'imagerie (si nécessaire)

Traitement de la douleur au haut de la cuisse

- Le traitement par ondes de pression peut être un traitement efficace pour les blessures aux tendons et les problèmes musculaires au niveau des cuisses

Il existe plusieurs types de traitement qui peuvent vous aider à soulager la douleur à la cuisse - nous recommandons une approche holistique qui combine un traitement physique avec un entraînement progressif. par Les cliniques de la douleur Nos cliniciens modernes travaillent quotidiennement à l'investigation, au traitement et à la rééducation des blessures et des douleurs à la cuisse - et combinent des méthodes de traitement adaptées individuellement à chaque patient.

- Une enquête approfondie est importante

Comme mentionné, nous recommandons toujours qu'un examen approfondi se trouve au bas d'un plan de traitement. Les méthodes de traitement couramment utilisées pour de telles douleurs sont:

• physiothérapie: Un physiothérapeute peut vous aider avec les muscles endoloris et endommagés sous forme d'exercice et de physiothérapie
• Thérapie par aiguille intramusculaire / Acupuncture musculaire: L'acupuncture intramusculaire peut contribuer à améliorer la fonction musculaire et à réduire les douleurs musculaires. Ce type de traitement doit être effectué par un clinicien autorisé publiquement - qui comprend un chiropraticien, un physiothérapeute ou un thérapeute manuel.
• Chiropratique moderne: Un chiropraticien moderne combine le traitement articulaire avec un travail musculaire, d'autres méthodes de traitement (comme la thérapie par ondes de pression, l'aiguilletage, le Graston et/ou le laser) et des exercices de rééducation adaptés.
• Traitement des ondes de pression: Des études ont montré que la thérapie par ondes de pression stimule la réparation et la guérison des fibres tendineuses endommagées et des blessures musculaires.¹ Cela s'applique également aux affections chroniques et à long terme. Toutes nos cliniques appartenant à la Vondtklinikken disposent d'un équipement moderne d'ondes de pression.
• Thérapie laser musculo-squelettique : La thérapie au laser contre les blessures et l'inflammation des muscles et des tendons a un effet documenté. Une méta-analyse norvégienne, la forme de recherche la plus solide, a montré que, par exemple, les blessures au tendon de l'épaule guérissent plus rapidement si vous complétez le traitement par une thérapie au laser.² Tous nos cliniciens ont une expertise professionnelle dans l'utilisation de l'équipement laser.

- Ne marchez pas longtemps avec douleur

Si vous ne vous rendez pas dans une clinique pour un examen de la douleur à long terme dans le haut de la cuisse, vous courez le risque qu'elle s'aggrave davantage. Consultez un clinicien si vous avez une douleur persistante qui ne s'améliore pas. N'hésitez pas à nous contacter au Les cliniques de la douleur si vous avez des questions sur vos courbatures (voir coordonnées en bas de l'article ou via le lien).

Auto-mesures et prévention des douleurs à la cuisse

Beaucoup de nos patients nous demandent également comment ils peuvent contribuer activement à la guérison et au soulagement de la douleur. Dans de nombreux cas, nos cliniciens voient qu'il y a beaucoup de charge statique sous forme d'assise, et donnent donc souvent une recommandation pour l'utilisation de coccyx dans le travail quotidien. De plus, le patient peut contribuer activement en rouler sur la boule de point de déclenchement, Tapis d'acupression et masser dans conditionneur de chaleur contre les muscles endoloris. Ces types d'auto-traitement peuvent également fonctionner de manière préventive.

Bon conseil: Balles de point de déclenchement (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Balles de point de déclenchement, également connues sous le nom de balles de massage, sont des aides utiles au quotidien pour la plupart d'entre nous. Populaire auprès des athlètes de haut niveau et des sportifs tranquilles en raison de sa large gamme d'utilisations. Les balles sont de tailles différentes et sont utilisées en localisant les muscles tendus, puis en massant la zone pendant environ 1 minute. Puis changez de zone. Nous recommandons une utilisation quotidienne. Appuyez sur l'image ou ici pour en savoir plus à leur sujet.

Entraînement et exercices pour la douleur dans la partie supérieure de la cuisse

Les exercices de rééducation pour les douleurs à la cuisse visent principalement à renforcer les principaux muscles de stabilité de la région. Pour frapper au mieux ce muscle, vous pouvez utiliser minibands en formation - comme indiqué dans le programme de formation ci-dessous. Dans la vidéo, le chiropraticien Alexander Andorff montre un programme d'entraînement composé de 5 bons exercices pour les douleurs à la cuisse et à l'aine. La proposition d'entraînement est de 2 à 3 fois par semaine pendant 12 à 16 semaines (vous pouvez voir le nombre de répétitions et de séries dans la vidéo).

VIDÉO : 5 exercices pour les foulures à l'aine et les douleurs à la cuisse

Faites partie de la famille de notre famille! N'hésitez pas à vous abonner gratuitement sur notre chaîne Youtube pour plus de programmes de formation gratuits et de connaissances sur la santé.

Cliniques de la douleur : Contactez-nous

Nous proposons une formation moderne d'évaluation, de traitement et de rééducation pour les douleurs à la cuisse.

N'hésitez pas à nous contacter via l'un de nos départements cliniques (l'aperçu de la clinique s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) ou sur notre page Facebook (Vondtklinikkenne - Santé et formation) si vous avez des questions. Pour la prise de rendez-vous, nous disposons d'une prise de rendez-vous en ligne XNUMXh/XNUMX dans les différentes cliniques afin que vous trouviez l'heure de consultation qui vous convient le mieux. Vous pouvez bien sûr également nous appeler pendant les heures d'ouverture des cliniques. Nous avons des départements interdisciplinaires, entre autres, à Oslo (incl Sièges Lambert) et Viken (Bois brut og Eidsvoll). Nos thérapeutes qualifiés attendent avec impatience de vous entendre.

Recherche et sources :

1. Notarnicola et al, 2012. Les effets biologiques de la thérapie extracorporelle par ondes de choc (eswt) sur le tissu tendineux. Muscles Ligaments Tendons J . 2012 juin 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. L'efficacité de la thérapie au laser à faible intensité pour la tendinopathie de l'épaule : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Physiother Res Int . 2015 juin;20(2):108-25. [Méta-analyse]