Dernière mise à jour le 03/05/2020 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Comment aider à faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude contre la fibromyalgie

La fibromyalgie est un trouble douloureux chronique qui peut rendre l'exercice difficile. Saviez-vous que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont un bon effet de faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude? Les raisons en sont nombreuses - et nous les détaillerons dans cet article.

Les douleurs profondes et sévères dans les muscles et les articulations font souvent partie de la vie quotidienne des personnes atteintes de fibromyalgie. C'est pourquoi nous nous sommes concentrés sur le développement de mesures et de méthodes de traitement qui peuvent contribuer au soulagement de la douleur. N'hésitez pas à commenter si vous avez une meilleure entrée.

Comme mentionné, il s'agit d'un groupe de patients souffrant de douleur chronique dans la vie quotidienne - et ils ont besoin d'aide. Nous nous battons pour que ce groupe de personnes - et ceux qui ont d'autres diagnostics de douleur chronique - aient de meilleures opportunités de traitement et d'évaluation. Aimez-nous sur notre page FB og notre chaîne YouTube dans les médias sociaux pour nous rejoindre dans la lutte pour une vie quotidienne améliorée pour des milliers de personnes.

Dans cet article, nous considérons l'exercice dans une piscine d'eau chaude comme un analgésique naturel pour la fibromyalgie - et pourquoi il a un bon effet pour les personnes souffrant de douleurs chroniques et de rhumatismes. Au bas de l'article, vous pouvez également lire les commentaires d'autres lecteurs, ainsi que regarder une vidéo avec des exercices adaptés à ceux atteints de fibromyalgie.

L'exercice dans une piscine d'eau chaude présente de nombreux avantages pour la santé - dont ces huit:

1. Formation personnalisée dans un environnement doux

L'eau a un effet élévateur - ce qui rend les exercices de hanche et autres plus faciles à réaliser, sans trop solliciter les muscles et les articulations. Lorsque nous nous entraînons dans une piscine d'eau chaude, nous réduisons les risques de microtraumatismes et d'"erreurs" qui peuvent survenir dans des formes d'exercice plus traditionnelles.

L'entraînement en piscine d'eau chaude, comme le yoga et le pilates, est un exercice doux qui est particulièrement bien adapté à ceux qui ont des variantes plus fortes de fibromyalgie et de rhumatisme des tissus mous. C'est une grande arène pour développer progressivement la capacité des muscles afin qu'ils puissent résister de plus en plus à mesure que vous devenez plus fort.

Trop de gens sont aux prises avec une douleur chronique qui détruit la vie quotidienne - c'est pourquoi nous vous encourageons à Partagez cet article sur les réseaux sociaux, N'hésitez pas à aimer notre page Facebook et dites: "Oui à plus de recherche sur la fibromyalgie". De cette manière, on peut rendre plus visibles les symptômes associés à ce diagnostic et s'assurer que davantage de personnes sont prises au sérieux - et ainsi obtenir l'aide dont elles ont besoin. Nous espérons également qu'une telle attention accrue pourra conduire à un financement accru de la recherche sur de nouvelles méthodes d'évaluation et de traitement.

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2. L'eau chaude augmente la circulation sanguine

Les articulations, les nerfs et les muscles ont besoin de nourriture - et cela passe par la circulation sanguine. L'exercice et l'exercice ont la capacité générale d'augmenter la circulation du sang dans tout notre corps. En faisant de l'exercice dans la piscine d'eau chaude, de nombreuses personnes atteintes de rhumatismes et de fibromyalgie signalent que cet effet est amélioré et qu'elles ressentent que la circulation atteint plus profondément les fibres musculaires douloureuses, les tendons et les articulations raides.

La chaleur de l'eau contribue à l'ouverture des vaisseaux sanguins et à la circulation plus libre que lorsque les années mentionnées sont plus restreintes. Dans les troubles douloureux chroniques, on a souvent une tendance fatiguée à « se serrer » - même quand cela n'est pas nécessaire, et c'est en se dissolvant dans ces nœuds musculaires profonds que l'entraînement en piscine d'eau chaude prend tout son sens.

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3. Réduit le stress et l'anxiété

Il est documenté par la recherche que les personnes atteintes de fibromyalgie ont incidence plus élevée de « bruit nerveux ». Cela signifie que les muscles, les tendons, le tissu conjonctif, les nerfs et même le cerveau sont sous haute tension pendant une grande partie de la journée. Obtenir du calme et apprendre des méthodes pour réduire le bruit nerveux, le stress et l'anxiété devient donc très important pour une personne avec un tel diagnostic de douleur chronique.

L'eau chaude est souvent apaisante mentalement lorsqu'elle est due aux courants chauffés dans la piscine. Le stress et l'agitation sont également plus faciles à mettre de côté lorsque vous êtes dans votre bon élément - à savoir la piscine d'eau chaude.

D'autres mesures qui peuvent aider à réduire le stress au quotidien et à contribuer à l'augmentation de l'énergie sont un régime personnalisé avec une base énergétique saine, octroi de Q10, la méditation, ainsi que le traitement physique des articulations et des muscles. Celles-ci ont montré qu’ensemble (ou isolément) elles peuvent contribuer à augmenter l’énergie dans la vie de tous les jours. Peut-être pouvez-vous consacrer 15 minutes à la méditation après la fin de la journée de travail, par exemple?

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Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessus pour en savoir plus sur la bonne alimentation adaptée aux personnes fibro.

4. Améliore la qualité du sommeil

Êtes-vous affecté par des problèmes de sommeil? Alors tu n'es pas seul. Il est très fréquent que les personnes souffrant de douleur chronique éprouvent des difficultés à s'endormir et se réveillent souvent à plusieurs reprises pendant la nuit en raison de la douleur.

L'exercice dans une piscine d'eau chaude peut améliorer la qualité du sommeil et faciliter le sommeil. Le comportement de l'entraînement en piscine d'eau chaude se compose de plusieurs facteurs, mais certains des plus importants sont qu'ils réduisent la tension musculaire, le bruit nerveux dans le cerveau et réduisent ainsi l'activité électrique globale hyperactive dans le corps des personnes atteintes de fibromyalgie.

Il existe des médicaments pour anesthésier la douleur et vous endormir, mais malheureusement beaucoup d'entre eux ont une longue liste d'effets secondaires. Par conséquent, il est important que vous sachiez également utiliser votre propre traitement sous forme de promenades dans les bois, d'entraînement en piscine d'eau chaude, ainsi que de l'utilisation du traitement des points de déclenchement pour les muscles endoloris et la natation.

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5. Faible charge sur les articulations douloureuses

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie trouvent que l'exercice à haute intensité (comme courir sur des surfaces dures) peut aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Dans la fibromyalgie, ces réponses deviennent nettement plus fortes que dans beaucoup d'autres en raison d'une hypersensibilité du système immunitaire de l'organisme et du système nerveux autonome.

L'entraînement en piscine d'eau chaude est effectué dans l'eau - ce qui signifie que l'entraînement est peu sollicité pour vos muscles et vos articulations. Une forte pression sur les articulations peut, dans de nombreux cas, entraîner des réactions inflammatoires chez les personnes atteintes de fibromyalgie et d'hypersensibilité - ce qui à son tour entraîne des douleurs articulaires et des affections musculaires associées.

Par conséquent, l'exercice dans l'eau chaude est particulièrement adapté aux rhumatismes et à ceux souffrant de douleurs chroniques.

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6. Augmente la mobilité musculaire et articulaire

Des muscles tendus dans le dos et le cou? L'exercice dans une piscine d'eau chaude est un excellent moyen d'augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et du cou, ainsi que de contribuer à une plus grande mobilité des fibres musculaires.

Ce sont l'eau tiède et les exercices doux qui sont particulièrement efficaces pour améliorer les mouvements du cou et du dos. C'est précisément pourquoi cette forme d'exercice convient au soulagement des symptômes et à l'amélioration fonctionnelle.

Si vous avez des questions concernant les méthodes de traitement et l'évaluation de la fibromyalgie, nous vous recommandons de rejoindre votre association de rhumatisme locale, de rejoindre un groupe de soutien sur internet (nous vous recommandons le groupe facebook «Rhumatisme et douleur chronique - Norvège: Actualités, unité et recherche«) Et soyez ouvert avec votre entourage que vous rencontrez parfois des difficultés et que cela peut dépasser temporairement votre personnalité.

7. Contribue à une meilleure santé cardiaque

Lorsque vous ressentez régulièrement une douleur intense, il peut être difficile de faire suffisamment d'activité, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé cardiaque. Dans la piscine d'eau chaude, vous pouvez vous entraîner relativement intensément et augmenter votre rythme cardiaque sans transpirer inconfortablement.

L'exercice dans une piscine d'eau chaude est une forme douce d'exercice cardio qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire. Cela aide à réduire le risque de maladie cardiaque, comme une crise cardiaque et des caillots sanguins.

8. Vous rencontrez des amis qui vous comprennent et connaissent vos souffrances

La formation en piscine d'eau chaude se déroule toujours en groupes - souvent avec jusqu'à 20 ou 30 pièces. Avec autant de personnes atteintes du même trouble, vous rencontrez une bonne compréhension de ce que c'est que d'être dans une situation douloureuse comme celle dans laquelle vous vous trouvez. Peut-être rencontrez-vous également un futur bon ami lors de la formation?

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VIDÉO: Exercices pour les rhumatologues et les personnes atteintes de fibromyalgie

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Nous espérons vraiment que cet article pourra vous aider dans la lutte contre la fibromyalgie et les douleurs chroniques.

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La fibromyalgie est un diagnostic de douleur chronique qui peut être extrêmement dévastateur pour la personne touchée. Le diagnostic peut entraîner une réduction de l'énergie, des douleurs quotidiennes et des défis quotidiens bien au-dessus de ce qui dérange Kari et Ola Nordmann. Nous vous demandons de bien vouloir aimer et de partager ceci pour une concentration accrue et plus de recherche sur le traitement de la fibromyalgie. Un grand merci à tous ceux qui aiment et partagent - peut-être pourrons-nous être ensemble pour trouver un remède un jour?

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sources:

PubMed

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