Douleur à la jambe

Avoir des douleurs aux jambes et des structures proches peut être gênant et douloureux. Peut-être que vous veniez de recommencer à courir après un long hiver lorsque la douleur est survenue? Ou peut-être que la douleur est née complètement à l'improviste? Un autre problème avec la douleur aux jambes est qu'elle a une tendance fatiguée à entraîner des problèmes de compensation dans les genoux, les hanches et le dos - en raison d'une démarche modifiée et d'une absorption réduite des chocs.

article: Douleur à la jambe

Dernière mise à jour: 30.05.2023

par: Cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire (voir aperçu de la clinique)

- Les causes les plus courantes de douleur dans la jambe

La majorité des cas de douleurs au mollet sont d'origine musculaire. Cela signifie une douleur due à une tension musculaire, à des lésions musculaires ou à des crampes musculaires. Le muscle le plus souvent impliqué est appelé le gastrocnémien (gros muscle du mollet). La douleur au mollet peut également provenir du tendon d'Achille.

Les notres départements cliniques à Vondtklinikkene (Cliquez sur ici pour un aperçu complet de nos cliniques), y compris à Oslo (Sièges Lambert) et Viken (Son d'Eidsvöll og Bois brut), possède un haut niveau d'expertise professionnelle dans l'investigation, le traitement et la rééducation des douleurs dans les jambes et des douleurs musculaires. Contactez-nous si vous souhaitez l'aide de thérapeutes ayant une expertise dans ces domaines.

CONSEILS: Plus loin dans l'article, nous vous montrons plusieurs bonnes vidéos d'entraînement avec des exercices qui peuvent vous aider à relâcher les muscles tendus du mollet.

Auto-mesures contre les douleurs aux jambes : "Étire-toi quand tu dors"

Non, nous ne plaisantons pas. Il s'agit en fait d'une technique d'auto-traitement bien connue pour les personnes ayant des muscles du mollet tendus - et des problèmes d'Achille. Vous dormez simplement avec un attelle de nuit orthopédique, une sorte de botte d'étirement, qui plie le pied vers le haut (dorsiflexion). Ce mouvement du pied se traduit par un étirement bénéfique du pied, du tendon d'Achille et du mollet. Au fil du temps, cela conduira à des muscles du mollet plus élastiques et moins tendus. D'autres mesures qui valent la peine d'être essayées peuvent être le massage pommade pour les muscles du mollet (ce qui est également bon pour les veines du mollet) et l'utilisation de support de compression du mollet.

Astuce 1 : Dormez avec Attelle de nuit orthopédique réglable pour le pied et la jambe (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Laissez la nuit travailler pour vous et vos mollets. Il n'y a sûrement pas d'auto-mesure plus facile à utiliser que celle-ci ici ? Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus la nuit brille.

Bonus: Des recherches ont montré que les muscles du mollet tendus entraînent une augmentation de la charge d'impact sur les genoux. La dissolution de ces muscles du mollet tendus aura donc également un impact positif sur la santé de votre genou.

Dans cet article, vous pourrez lire sur:

• Causes de la douleur aux jambes

• Enquête sur la douleur dans la jambe

• Traitement des jambes douloureuses

• Auto-mesures et exercices contre les douleurs aux jambes

VIDÉO: 5 exercices contre la sciatique et la sciatique

Des nerfs irrités ou pincés dans le dos peuvent être une cause directe de douleurs aux jambes. La sciatique peut faire référence à une douleur du dos et plus bas de la jambe - y compris les jambes et les pieds. Voici cinq exercices qui peuvent vous aider à relâcher la tension musculaire du dossier et du siège, ainsi qu'à réduire l'irritation nerveuse et les douleurs aux jambes référées. Cliquez ci-dessous.

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Causes de la douleur aux jambes

La douleur à la jambe peut être causée par plusieurs facteurs différents, mais certains des plus courants sont le surmenage musculaire dans les muscles voisins, la douleur référée à la cheville ou au genou, les crampes, attelles tibias, traumatismes, dysfonctionnements musculaires et dysfonctionnements mécaniques. Les douleurs aux jambes et aux jambes sont une nuisance qui affecte souvent les athlètes, mais les douleurs aux jambes peuvent naturellement affecter tous les groupes d'âge et à la fois non entraînés et entraînés. De telles douleurs aux jambes peuvent parfois également se référer à des douleurs aux chevilles et aux pieds.

Nous recommandons également de tout cœur l'utilisation de chaussettes de compression spécialement adaptées aux pieds et aux jambes - telles que cette (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre). Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les raisons pour lesquelles vous vous blessez, sur ce que vous pouvez faire vous-même et sur les modalités de traitement les plus souvent utilisées pour résoudre ce problème.

Causes possibles / diagnostics de douleur au mollet

• Blessure au tendon d'Achille
• Kyste de Baker (provoque des douleurs dans la partie supérieure de la jambe, souvent derrière le genou)
• attelles tibias (provoque une douleur caractéristique à l'intérieur de la jambe le long du tibia)
• Inflammation du bas de la jambe
• Thrombose veineuse profonde (TVP)
• Verrouillage articulaire fibulaire (une restriction articulaire dans la tête du tibia externe, le péroné)
• Déchirure / rupture du muscle gastrocnémien
• Gastrocsoleus myalgia (musculature hyperactive à l'arrière de la jambe)
• hématome
• Infection (la jambe sera très sensible, rougeâtre et souvent avec un gonflement)
• Syndrome du compartiment / syndrome de la verse
• Ajouter Krampe
• Dysfonctionnement musculaire dans le gastrocoque
• Douleurs musculaires du muscle tibial postérieur
• Dommages musculaires (par exemple rupture hélicoïdale ou partielle)
• raideur musculaire
• Rupture du tendon plantaire
• Sciatique référée du prolapsus lombaire (prolapsus du bas du dos)
• problèmes de circulation
• Kyste de Baker fissuré
• Muscles serrés du mollet
• Myalgie tibiale (un dysfonctionnement musculaire commun dans la douleur dans la partie inférieure de la jambe)
• Douleur croissante (survenant chez les enfants qui grandissent)

Troubles circulatoires : diagnostics possibles de douleurs au mollet

• Insuffisance artérielle (généralement due à l'athérosclérose)
• Thrombose artérielle
• cellulite
• Claudication (vaisseaux sanguins étroits dans les jambes)
• thrombophlébite
• Insuffisance veineuse
• varices

Étanchéité du gastrocsole musculaire et du tibial postérieur: certaines des causes les plus courantes de douleurs récurrentes aux jambes

Il y a principalement deux muscles qui fournissent la base des douleurs musculaires et fonctionnelles à l'arrière de la jambe, à savoir le gastrocsole musculaire et le tibial postérieur. Pour vous donner une meilleure idée de la façon dont ils provoquent une telle douleur, c'est une bonne idée de faire un examen anatomique rapide:

Muscle tibial postérieur (postérieur de la jambe)

Ici, nous voyons comment le muscle tibial postérieur part de l'arrière du mollet avant de se diriger progressivement vers l'intérieur de la cheville interne (médiale) pour ensuite se fixer à l'intérieur du pied dans la jambe appelée naviculaire. Le muscle a un schéma de douleur (en cas de dysfonctionnement et donc de sensibilité accrue à la douleur) qui va du milieu du mollet jusqu'au tendon d'Achille sur la face supérieure du talon - il peut aussi occasionnellement, mais moins souvent, contribuer à la douleur sous le pied.

Musculus gastrocsoleus (sur le dos du mollet)

Le gastrocsoleus était précédemment décrit comme deux muscles séparés - à savoir le gastrocnémien et le soléaire. Mais ces derniers temps, on l'appelle le gastrocsoleus musculus. Ensemble, ils peuvent former des schémas de douleur qui pénètrent profondément dans le mollet, vers l'arrière de la rotule et parfois vers l'arrière du talon.

- Meilleur aperçu maintenant que nous avons regardé les deux muscles

Donc, maintenant que nous avons fait un petit tour d'horizon des deux muscles, il devrait être plus facile pour vous qui lisez de comprendre comment ces muscles peuvent causer des douleurs aux jambes. Les muscles sont constitués de fibres musculaires - celles-ci peuvent être en bon état (élastiques, mobiles et sans tissu endommagé) ou en mauvais état (moins mobiles, avec une capacité de guérison réduite et une accumulation de tissus endommagés). Lorsque nous avons des muscles qui deviennent mal chargés au fil du temps, cela peut progressivement conduire à l'accumulation de tissus endommagés dysfonctionnels dans les structures musculaires elles-mêmes. Nous entendons par là qu'ils changent physiquement de structure comme le montre l'image ci-dessous:

1. Tissu normal: circulation sanguine normale. Sensibilité normale dans les fibres douloureuses.
2. Tissus endommagés: ce qui implique une fonction réduite, une structure modifiée et une sensibilité accrue à la douleur.
3. Tissu cicatriciel: Les tissus mous non cicatrisés ont une fonction considérablement réduite, une structure tissulaire gravement altérée et un risque accru de problèmes récurrents. Dans la phase 3, les structures et la structure peuvent être si faibles qu'il y a un risque plus élevé de problèmes récurrents.

Image et description - source: «Rholt Chiropraticien Center - Lésion tendineuse à l'avant-bras»

De nombreux patients ont une expérience « aha ! » lorsqu'ils expliquent cela et en même temps voient l'image elle-même. Cela rend très facile et simple d'imaginer pourquoi vous avez tant de douleur dans les muscles du mollet (ou les muscles du cou d'ailleurs). Le traitement de telles affections chez un clinicien agréé vise donc à remodeler la structure des tissus mous et à améliorer la fonction de fibres musculaires données. L'examen et l'examen clinique peuvent tout révéler, de la mobilité réduite du dos et du bassin (qui entraîne donc une mauvaise absorption des chocs et un mauvais transfert de poids) jusqu'à une stabilité musculaire insuffisante au niveau de la hanche et du siège. Nous pouvons laisser entendre que souvent (lire: presque toujours) il existe un mélange de plusieurs facteurs qui vous font avoir des muscles des jambes tendus et des douleurs récurrentes aux jambes. La mobilisation articulaire de la cheville et du pied peut également faire partie du traitement, car les articulations raides dans ces structures peuvent être un facteur important contribuant à une incidence plus élevée de douleurs aux jambes, en raison d'une moins grande amplitude de mouvement lors de la marche.

L'un des meilleurs traitements documentés pour la douleur chronique aux jambes est Thérapie d'onde de choc - une méthode de traitement réalisée par des cliniciens officiellement agréés (chiropraticien, kinésithérapeute ou thérapeute manuel) avec une expertise de pointe dans l'évaluation et le traitement des diagnostics musculaires, tendineux, articulaires et nerveux. D'autres méthodes de traitement qui sont souvent utilisées sont l'acupuncture intramusculaire, le traitement des points de déclenchement et les techniques musculaires.

Nous pensons qu'il est très illustratif de vous montrer une vidéo approfondie où le traitement par ondes de pression est utilisé pour les douleurs aux jambes à long terme. Le traitement par ondes de pression décompose donc ce tissu douloureux endommagé (qui ne devrait pas être là) et entame un processus de réparation qui progressivement, sur plusieurs traitements, le remplace par du nouveau tissu musculaire ou tendineux sain. De cette façon, la sensibilité à la douleur est réduite, la capacité de guérison des tissus mous est augmentée et l'état musculaire est amélioré. La recherche a montré un effet documenté contre les douleurs dans les jambes et les douleurs d'Achille ((Rompe et al. 2009).

Vidéo - Traitement des ondes de pression pour les douleurs aux jambes (cliquez sur l'image pour visionner la vidéo)

source: Chaîne YouTube de Found.net. N'oubliez pas de vous abonner (gratuitement) pour des vidéos plus informatives et superbes. Nous apprécions également les suggestions sur le sujet de notre prochaine vidéo.

En savoir plus: Ce que vous devez savoir sur la thérapie par ondes de pression

Que puis-je faire même contre les douleurs aux jambes?

1. Mouvement et activité en général est à recommander, mais restez dans le seuil de la douleur. Deux voyages par jour de 20 à 40 minutes font du bien au corps et aux muscles endoloris. Lors du resserrement des muscles du mollet et des muscles du mollet tendus, il est naturellement également important d'étirer les muscles régulièrement. Si vous avez eu le plaisir de naître avec des muscles du mollet génétiquement plus courts, il vous suffit de mettre en place une routine d'étirement - et peut-être de suivre un traitement adoucissant dans les cliniques (traitement par ondes de pression, traitement par aiguille intramusculaire, traitement par points de déclenchement ++) - pour gardez la douleur à distance.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a guère mieux que ça! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Vêtements de compression pour les pieds et les jambes: Le bruit de compression est quelque chose que nous recommandons pour pratiquement toutes les conditions impliquant des dommages musculaires ou des problèmes de tendons. Un bruit de compression adapté garantit une circulation sanguine accrue dans les zones où vous en avez le plus besoin. Vous pouvez en savoir plus sur les chaussettes de compression spécialement adaptées aux pieds et aux jambes ici.

Pourquoi ai-je blessé ma jambe?

Nous avons mentionné certaines des causes les plus courantes - et comme je l'ai dit, cela est souvent dû à une charge incorrecte sur une période plus longue qui conduit progressivement à un changement dans la structure des tissus musculaires et tendineux. Il est nécessaire de voir une personne de manière holistique afin de pouvoir donner une bonne évaluation de la raison pour laquelle ce patient en particulier souffre de douleurs aux jambes.

Classification de la douleur dans la jambe

Beaucoup de gens disent qu'ils ont des douleurs chroniques ou aiguës sans vraiment connaître les faits par rapport à la classification temporelle de ces douleurs, alors voici un aperçu.

Douleur aiguë à la jambe

La douleur qui a persisté pendant une seconde à trois semaines est appelée douleur aiguë dans la profession médicale. Lorsque nous parlons de douleurs aiguës aux jambes, il s'agit souvent de crampes aux jambes, de dysfonctionnement musculaire ou de lésions musculaires.

Douleur subaiguë à la jambe

La douleur aux jambes qui dure entre trois semaines et trois mois est classée comme une douleur subaiguë. Lorsque la douleur commence à persister aussi longtemps, et si cela s'applique à vous, nous vous recommandons fortement de contacter un clinicien agréé pour un examen et tout traitement.

Douleur chronique aux jambes

Vous avez laissé la douleur à la jambe s'ébattre depuis si longtemps, alors? Lorsque la douleur à la jambe dure depuis plus de trois mois, elle est considérée comme chronique. Mais, contrairement à la croyance populaire, il est tout à fait possible de remédier également à ces affections chroniques - cela ne nécessitera qu'un tas d'efforts personnels, de traitement et de discipline. Oui, peut-être même un simple changement de style de vie? Marcher avec des douleurs dans les jambes entraîne souvent une modification de la démarche (peut-être même une boiterie) qui, à son tour, exerce une pression accrue sur les genoux, les hanches et le dos. Peut-être avez-vous remarqué que certaines de ces structures ont également commencé à dire qu'elles sont fatiguées d'avoir une jambe douloureuse et grincheuse comme voisin le plus proche? Nous vous recommandons de donner un petit avertissement ici - et de commencer avec les problèmes de jambe aujourd'hui. Si vous avez besoin d'une recommandation concernant les cliniques, nous sommes toujours disponibles par message privé sur les réseaux sociaux ou dans le champ des commentaires de l'article concerné.

Effet cliniquement prouvé sur le soulagement des douleurs aux jambes

La thérapie par aiguille intramusculaire et la thérapie par ondes de pression ont une bonne documentation en ce qui concerne le traitement des fibres musculaires et tendineuses dysfonctionnelles.

À quoi puis-je m'attendre d'un clinicien lorsque je lui rends visite avec une douleur à la jambe?

Nous vous recommandons de rechercher des professions sous licence publique lorsque vous cherchez un traitement et un traitement pour les douleurs musculaires, tendineuses, articulaires et nerveuses. Ces groupes professionnels (médecin, chiropraticien, physiothérapeute et thérapeute manuel) sont des titres protégés et approuvés par les autorités sanitaires norvégiennes. Cela vous donne en tant que patient une sécurité et une sécurité que vous n'aurez que si vous allez dans ces professions. Comme mentionné, ces titres sont protégés et cela signifie qu'il est illégal d'appeler un médecin ou un chiropraticien sans que vous soyez autorisé avec la longue formation de ces professions. En revanche, les titres tels que l'acupuncteur et le naprapat ne sont pas des titres protégés - et cela signifie que vous, en tant que patient, ne savez pas ce que vous cherchez.

Un clinicien agréé possède une formation longue et approfondie qui est récompensée par les autorités de santé publique avec la protection des titres publics. Cette formation est globale et signifie que les professions précitées ont une très bonne expertise en investigation et diagnostic, ainsi qu'en traitement et éventuellement en formation. Ainsi, un clinicien diagnostiquera d'abord votre problème puis mettra en place un schéma de traitement en fonction du diagnostic donné. Référence du chiropraticien, du médecin et du thérapeute manuel à un examen diagnostique d'imagerie si cela est cliniquement indiqué.

Exercices, formation et considérations ergonomiques

Un expert en troubles musculaires et squelettiques peut, en fonction de votre diagnostic, vous informer des considérations ergonomiques que vous devez prendre pour éviter d'autres dommages, garantissant ainsi le temps de guérison le plus rapide possible. Une fois la partie aiguë de la douleur terminée, dans la plupart des cas, vous serez également affecté à des exercices à domicile qui aideront également à réduire les risques de rechute. Dans le cas de maladies chroniques, il est nécessaire de suivre les mouvements moteurs que vous effectuez dans la vie quotidienne, afin de pouvoir éliminer la cause de votre douleur à plusieurs reprises. Il est important que les exercices individuels soient adaptés à vous et à vos maux.

- Vous trouverez ici un aperçu et une liste des exercices que nous avons publiés en relation avec la prévention, la prévention et le soulagement de la douleur aux jambes, des douleurs aux jambes, des muscles tendus des jambes et d'autres diagnostics pertinents.

Aperçu - Exercice et exercices pour les douleurs lombaires et les jambes:

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5 Exercices contre Hallux Valgus

7 conseils et remèdes pour la douleur au pied

Auto-assistance contre les douleurs aux jambes

Certains des produits qui peuvent aider à soulager les douleurs aux jambes, les crampes et les problèmes sont soutien hallux valgus og chaussettes de compression. Le premier fonctionne en s'assurant que la charge du pied est plus correcte - ce qui conduit à son tour à une charge moins incorrecte dans la jambe. Les chaussettes de compression fonctionnent de manière à augmenter la circulation sanguine dans la partie inférieure de la jambe - ce qui à son tour conduit à une guérison plus rapide et une meilleure récupération.

Auto-assistance connexe: Chaussettes de compression pour pied et jambe (Unisexe)

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Foire aux questions sur la douleur dans la jambe (FAQ)

Vous pouvez voir ici certaines des questions auxquelles nous avons répondu précédemment concernant la douleur au mollet et les problèmes de mollet. N'hésitez pas à poser votre propre question dans la section des commentaires ou en nous envoyant un message sur les réseaux sociaux.

Question : J'ai des douleurs lancinantes au mollet. Qu'est ce que ça pourrait être?

Difficile de répondre sans une description plus précise de l'endroit où elle pulse, mais la douleur pulsatile peut être causée par une tension musculaire dans le tibial antérieur ou gastrocsolee. Elle peut également être due à des crampes causées par une déshydratation ou un manque insuffisant de potassium, de potassium ou de magnésium (électrolytes). La douleur nerveuse peut parfois être ressentie comme une brûlure ou une pulsation. Le dermatome L4 ou le dermatome L5 peut provoquer des symptômes au genou et à la jambe.

Question : J'ai souvent une gêne au mollet, surtout du côté gauche, mais le mollet droit peut aussi être douloureux. Quelle pourrait-être la cause?

L'inconfort des jambes peut être dû à une contraction musculaire, en particulier dans le gastrocsole, ou à des maux de dos (sciatique). Elle peut également être due à une myalgie dans les muscles du siège qui conduit à sciatique / fausse sciatique symptômes. Nous vous recommandons d'essayer d'obtenir plus d'électrolytes et de vous concentrer sur l'étirement régulier de votre jambe.

Question : Avoir des douleurs dans les mollets assez souvent. Que puis-je faire en termes de formation et de mesures personnelles ?

Si vous êtes si régulièrement dérangé par des douleurs dans les jambes et des douleurs dans les jambes, notre première recommandation serait de consulter un clinicien (par exemple, chiropraticien, physiothérapeute ou thérapeute manuel). Il s'agit de découvrir la cause même de votre douleur à la jambe. En fonction du diagnostic posé, vous pouvez bénéficier de conseils et de mesures spécifiquement adaptés à vos maux. De manière générale, nous recommandons un rouleau en mousse, des entraînements / exercices adaptés et des étirements réguliers (quotidiens) des muscles du mollet.

Question : Pourquoi ai-je mal aux jambes lorsque je marche ?

La cause la plus courante de douleurs aux jambes et aux mollets lors de la marche et de la marche est la tension musculaire des jambes et le fait que la charge dépasse votre limite de capacité. Un exercice régulier et une augmentation progressive de la tension peuvent prévenir de telles douleurs aux jambes. Il est important d'exclure que votre douleur à la jambe soit due à un mauvais fonctionnement des artères / vaisseaux sanguins - donc si vous fumez et / ou êtes en surpoids et avez des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire, vous devez consulter votre médecin traitant pour des examens réguliers. Bien sûr, le plus important est de changer votre style de vie si vous avez des problèmes cardiaques et vasculaires - cela s'applique principalement à l'arrêt et au tabagisme, à la modification de votre alimentation et à l'augmentation de l'exercice / de l'entraînement au quotidien.

Autres questions avec la même réponse: 'Ma jambe me fait mal quand je me promène. Quelle est la raison pour laquelle j'ai une telle douleur à la jambe?

Question : Douleur soudaine au mollet. Quelle pourrait-être la cause?

La douleur aiguë dans le mollet peut être due à une crampe musculaire, à une tension musculaire, à une sciatique (douleur nerveuse référée par le dos/bassin) ou à d'autres myalgies dans les muscles voisins. Dans de rares cas, si les symptômes l'indiquent, il peut aussi s'agir de conditions dangereuses telles que des caillots sanguins (vous êtes surtout dans la zone à risque si vous êtes en surpoids et fumez) - mais heureusement, ce sont normalement les muscles du mollet qui sont en retard une telle douleur soudaine à la jambe. Cela peut également être dû à une surcharge du tendon d'Achille ou inflammation bursa / irritation.

Recherche et sources

1. NHI - Technologie norvégienne de l'information sur la santé

2. Råholt Chiropractor Center - Votre clinique interdisciplinaire à Råholt (municipalité d'Eidsvoll, Akershus)

3. Rompé et al. 2009. Charge excentrique versus charge excentrique plus traitement par ondes de choc pour la tendinopathie d'Achille de la partie médiane : un essai contrôlé randomisé.

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