Dernière mise à jour le 01/03/2024 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Est-il dangereux de se casser les doigts?

On connaît tous quelqu'un qui craque et claque des doigts. Mais est-ce dangereux de se casser les doigts ? Non, dit la recherche. Au contraire!

Beaucoup de gens pensent aussi que ce craquement peut être désagréable à écouter. C'est peut-être pour cela qu'est née cette affirmation selon laquelle se casser les doigts est dangereux ? Cela peut être comparé à avoir les yeux carrés si vous regardez trop la télévision ou l’écran du PC.

- Nous sommes nombreux à nous casser et à nous faire craquer les doigts

Est-ce que vous craquez et craquez vos doigts et autres articulations ? Eh bien, vous n'êtes certainement pas seul. Selon une étude publiée dans la revue médicale Orthopédie clinique et recherche connexe alors jusqu'à 45% de tous les gens font cela.¹ Un chiffre surprenant si vous nous le demandez, mais c’est comme ça. Parmi les 55 % restants qui ne se cassent pas les doigts, le cou, les orteils et autres articulations, on trouve ceux qui affirment que :

"Ne vous cassez pas les doigts, cela peut vous donner de l'arthrose et affaiblir les articulations..."

Nous avons décidé d’examiner de plus près ce que disent les recherches à ce sujet. Qu'en penses-tu? Est-il vrai que vous souffrez d'usure des articulations et de maladies articulaires si vous conduisez et vous cassez les doigts ? Ou non? Pour nous, il est important de comprendre très tôt que cela peut simplement être directement bénéfique pour vos articulations. Mais nous en parlerons plus loin dans l’article.

Connaissance anatomique des articulations et des doigts

Beaucoup de vos articulations, y compris vos doigts, contiennent de petites poches de liquide qui vous permettent de les déplacer. Ce liquide s'appelle fluide synovial (fluide synovial) et c'est pourquoi ces articulations sont appelées articulations synoviales. La fonction principale du liquide synovial est de lubrifier les articulations et de permettre le mouvement sans que les surfaces articulaires ne se rapprochent trop les unes des autres. En d’autres termes, veiller à ce que nous obtenions une mobilité articulaire propre et agréable, sans aucune sorte de frottement ou de friction.

Pourquoi vos doigts craquent-ils lorsque vous les tirez ?

Lorsque vous tirez, déplacez ou tordez un joint, vous augmentez la distance entre les différentes surfaces du joint, ce qui entraîne moins de pression à l'intérieur du joint et un effet que nous appelons « pression négative ». Cet effet provoque l'aspiration du liquide synovial dans l'articulation et crée le son caractéristique de « craquement ». C'est ce qu'on appelle cavitation et ce sont en fait des changements de pression à l'intérieur du joint lui-même. Lorsque le liquide pénètre dans l'articulation, les sons qui en proviennent sont moins bulles de cavitation des fissures.

Dans l'illustration ci-dessus, vous voyez ce qui se passe dans une articulation lorsque nous entendons un « bruit de craquement » (cavitation). Cela se produit donc à l’intérieur du joint en raison des changements de pression qui ajoutent plus de liquide.

Vous pensez peut-être que cela est prouvé depuis très, très longtemps ? Non, ce n'est pas le cas. Ce n'est qu'en 2015 qu'une étude plus vaste a prouvé que c'est du liquide qui s'infiltre dans l'articulation lorsqu'une articulation est cassée. Pendant près de 50 ans, on a cru que seules les bulles d'air éclataient lorsqu'on démontait un joint, mais il se produit bien plus encore - et le liquide lubrifiant s'infiltre donc dans le joint.² Alors autant se casser les doigts ou aller chez le chiropracteur pour assouplir son dos et sa nuque, d'ailleurs les chercheurs ont comparé cela à "massage pour les articulations«.

- Donc ce n'est pas nocif pour les articulations de se casser les doigts ?

Non, il n’est pas dangereux de se casser les doigts ou les articulations. Il existe en fait des preuves positives suggérant le contraire et indiquant que cela lubrifie réellement les articulations. Des études plus vastes ont prouvé qu'il n'y a pas de risque accru de lésions articulaires, d'arthrose ou de maladies articulaires chez ceux qui se cassent les doigts et les articulations dans le corps. Cependant, ils ont écrit ce qui suit à propos des craquements des doigts :

"Cependant, nous avons constaté une légère augmentation de la ROM parmi les articulations fissurées par rapport à celles qui ne l'étaient pas." (Boutin et coll.)

Ils ont ainsi montré un changement positif au niveau des articulations des doigts après avoir eu 'cassé' ils. Un objectif de plus les casse-doigts FK.

- Et ce n'est pas comme ça non plus "peut être trop craquant" et devient ainsi « relâchement dans les articulations ? »

Deux grandes études ont prouvé qu'il n'y a aucun dommage au cartilage ni à la perte de cartilage, aux ligaments, aux tendons ou à la force de préhension en cas de fracture des doigts. En fait, l’étude a conclu que le cartilage et les articulations étaient plus solides que chez ceux qui ne se cassaient pas les articulations et les doigts.³ Ils rapportent également que les casseurs d’articulations ressentent un soulagement thérapeutique lorsque le liquide pénètre dans l’articulation et rétablit une pression normale dans l’articulation elle-même. Entre autres choses, ils ont écrit ce qui suit :

"Les craquelins habituels avaient un cartilage MH plus épais dans les mains dominantes et non dominantes que dans celles des témoins"

L'étude publiée dans la revue médicale Chirurgie de la main et rééducation a ainsi montré que ceux qui pratiquaient régulièrement la flexion des doigts avaient en réalité un cartilage plus fort et plus épais.

Résumé : Bonne nouvelle pour les casse-doigts

Qu'est-ce que cela signifie? Oui, cela signifie que les crackers peuvent tout aussi bien ignorer les employés au travail et affirmer que de telles fissures n'entraînent pas de dommages aux joints. Au contraire! Nous attirons toutefois votre attention sur le fait que cela ne s'applique pas aux pincements au niveau des genoux et de la mâchoire, car ceux-ci peuvent provenir d'une lésion du ménisque ou d'une rupture du ménisque. Par conséquent, nous ne recommandons pas de claquer votre mâchoire et vos genoux, mais vous pouvez gentiment claquer et mobiliser vos doigts, vos orteils et votre dos.

Entraînement des mains et des doigts raides (avec vidéo)

Nous sommes arrivés à la conclusion qu'il n'est pas dangereux de se casser les doigts. Mais quand même, est-ce que vous aimez vous casser les doigts parce qu’ils sont raides ? Si vous avez mal aux doigts, il existe plusieurs bons exercices et mesures qui peuvent vous aider. La vidéo ci-dessous montre chiropraticien Alexander Andorff proposer un programme d’exercices recommandé pour les mains et les doigts.

VIDÉO : 7 exercices pour les mains recommandés

Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir les sept exercices recommandés pour les mains et les doigts. Ils peuvent aider à prévenir les raideurs et assurer une bonne mobilité articulaire. Peut-être que cela vous permettra également d’avoir moins besoin de vous casser les doigts ? Vous pouvez également entraîner vos mains en utilisant entraîneur de préhension ou entraîneur de doigts. Toutes les recommandations de produits s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de navigateur.

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Sources et recherches

1. Boutin et al, 2017, « Crackage des articulations » : les observateurs aveugles peuvent-ils détecter des changements grâce à l'examen physique et à l'échographie ? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Visualisation en temps réel de la cavitation articulaire, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Effets de la fissuration habituelle des articulations sur l'épaisseur du cartilage métacarpien et la force de préhension. Journal de chirurgie et de rééducation de la main.

Photos et crédit

Illustration (cavitation) : iStockPhoto (utilisation sous licence). ID de l’illustration : 1280214797 Créditer: ttsz

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