Lésion tendineuse chez Supraspinatus (tendinose Supraspinatus)

Une blessure au tendon dans le supraspinatus est parmi les blessures les plus courantes de la coiffe des rotateurs. La tendinose du supra-épineux est identique à une lésion tendineuse du supra-épineux. Le muscle supra-épineux travaille avec le deltoïde pour soulever le bras latéralement (abduction) - ils partagent la tâche et le supra-épineux a reçu une responsabilité spéciale pour les 30 premiers degrés de mouvement. Après 15 degrés, le deltoïde s'implique de plus en plus dans le mouvement.

On note que la tendinose n'est pas la même chose que la déchirure partielle ou complète (rupture partielle ou totale). Ce n'est pas la même chose que la tendinite (tendinite).

Heureusement, il existe un traitement efficace - sans chirurgie - et une bonne aide à obtenir. N'hésitez pas à nous contacter sur Facebook si vous avez des questions ou des commentaires.

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Anatomie: Qu'est-ce qu'un retard? Et où est le supraspinatus?

Un tendon est souvent également appelé attache musculaire car c'est là que le muscle se fixe au tissu osseux. Ce sera donc - pour des raisons anatomiques - une zone plus exposée aux dommages et aux déchirures. Le muscle supra-épineux fait partie des stabilisateurs de la coiffe des rotateurs (ceux qui assurent la stabilité des épaules) - et nous le trouvons en haut de l'omoplate, puis plus loin vers l'attache sur l'épaule.

Cause: Pourquoi obtenez-vous des dommages aux tendons dans le supraspinatus?

Les deux causes les plus courantes sont une charge soudaine incorrecte (par exemple, un soulèvement qui nécessite de grandes forces dans un temps de réaction court) ou une surcharge progressive au fil du temps (par exemple, une infirmière auxiliaire ou une autre profession physique avec de nombreux ascenseurs exposés là-bas - en raison d'un manque de muscles de soutien - le tendon devient graduel. des changements de structure et d'usure se produisent.

Cela signifie, entre autres, que des lésions tissulaires se produisent dans le muscle qui n'est plus aussi fonctionnel ou fort que les tissus normaux qui s'y trouvaient auparavant.

Soulagement de la douleur: comment soulager la tendinose supraspinée?

Il existe un certain nombre de mesures qui peuvent soulager la douleur et soulager la douleur dans les lésions tendineuses du supraspinatus - traitement actif et passif. Pour des raisons naturelles, une lésion du supra-épineux pourrait limiter à la fois le mouvement et la fonction. Il est donc important que vous obteniez un traitement pour ce problème dans des cliniques spécialisées dans les muscles et les articulations en combinaison avec l'exercice et l'auto-traitement.

Les blessures aux tendons (tendinose) répondent souvent très bien à la thérapie par ondes de pression - qui est effectuée par des professionnels de la santé autorisés publiquement tels que des thérapeutes manuels, des physiothérapeutes et des chiropracteurs.

Pour les auto-mesures, des étirements réguliers et des exercices spécifiques qui renforcent les épaules (y compris les exercices de tricot avec bandes d'exercice), cou et dos. Un clinicien vous fournira des exercices personnalisés spécifiques à vous et à votre présentation. Auto-mesures telles que l'auto-massage (par exemple avec balles de point de déclenchement) vers les muscles tendus de l'épaule, de l'omoplate et du haut du dos peuvent contribuer à augmenter la circulation sanguine et se détendre dans les fibres musculaires tendues et sensibles à la douleur.

Présentation de la douleur: symptômes de lésion tendineuse dans le supra-épineux

La douleur caractéristique de la lésion tendineuse du supraépineux sera la reproduction de la douleur par abduction (élévation latérale) des bras - ainsi que des résultats positifs aux tests orthopédiques (par exemple, test de Neers et Hawkins). La douleur est généralement la plus forte pendant l'activité avec les bras au-dessus de la hauteur des épaules.

Autres symptômes courants de lésion tendineuse er:

• Mouvement articulaire réduit du même côté
• Soulagement de la pression sur l'épaule et la musculature associée
• Une douleur et une gêne occasionnelles vers le haut du bras du même côté peuvent survenir
• Mouvement anormal dans la zone affectée en raison de la douleur et de l'irritation

Il chevauche souvent d'autres diagnostics tels que la douleur au cou et la réduction des mouvements - pour des raisons naturelles dues à une charge et une compensation incorrectes. La tendinose du supra-épineux et ses symptômes peuvent varier en intensité et en durée. Certains cas sont très bénins et disparaissent d'eux-mêmes - tandis que d'autres, plus graves, nécessitent un traitement par des cliniciens professionnels qui travaillent quotidiennement avec les muscles et les articulations.

Épidémiologie: qui obtient supraspinatustendinose ? Qui est le plus touché?

Les blessures aux tendons des épaules touchent à la fois les femmes et les hommes. Il est souvent lié au travail répétitif, de sorte que les professions physiques telles que les auxiliaires, les charpentiers et les mécaniciens sont souvent plus vulnérables que d'autres.

Exercices et étirements: quels exercices peuvent aider lésion tendineuse du sus-épineux (tendinose du sus-épineux)?

En ce qui concerne les exercices et l'entraînement contre les blessures des tendons du supraspinatus, nous devons nous concentrer sur deux objectifs principaux:

1. Renforcez les autres muscles de la coiffe des rotateurs afin qu'ils puissent soulager le supraspinatus
2. Augmentez la mobilité des fibres musculaires par des étirements réguliers et un auto-traitement - et de cette manière décomposent les tissus endommagés et les tissus cicatriciels

Renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs - comme indiqué dans ces exercices - c'est tres important. Souvent, la réduction de la force des épaules est un facteur contribuant au développement de blessures aux tendons dans les muscles de la coiffe des rotateurs - donc naturellement, le renforcement de l'épaule et d'autres muscles de stabilité sera très important. Pour de meilleurs résultats, l'exercice et les étirements doivent être associés à un traitement professionnel par des cliniciens officiellement agréés en matière de muscles et d'articulations (p. Ex. Chiropraticien).

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Et ceux-ci: Exercices pour le cou raide

Traitement de lésion tendineuse du sus-épineux (tendinose du sus-épineux)

Un traitement de la tendinose supraspinatine sera divisé en deux catégories qui se chevauchent:

1. Traitement des tissus endommagés et des dysfonctionnements des muscles et des articulations à proximité anatomique
2. Entraînement et rééducation des muscles de la coiffe des rotateurs à proximité - et du tendon blessé

Catégorie 1: Traitement actif et passif des dommages eux-mêmes et des zones environnantes

Par traitement passif, on entend l'aide externe de cliniciens (par exemple chiropraticien ou physiothérapeute). Le clinicien traitera les tissus endommagés dans le muscle localement avec des techniques manuelles telles que le massage, le travail musculaire, la technique Graston (traitement des tissus endommagés par un instrument), l'aiguille / l'aiguille sèche et le traitement par onde de pression.

Dans la tendinose du sus-épineux, il y aura également des erreurs dans les mouvements de la personne au niveau de l'épaule, de l'omoplate, du cou et de la colonne thoracique. La mobilisation et le traitement articulaire vers ces zones peuvent restaurer un mouvement plus normalisé et une utilisation toujours plus correcte de la zone - ce qui à son tour favorisera une circulation sanguine accrue et la guérison dans la zone.

Catégorie 2: exercices, entraînement et rééducation du muscle de l'épaule et de la coiffe des rotateurs

Les blessures à un tendon surviennent parce que le tissu en question n'a pas la capacité ou la force de résister aux charges auxquelles il est soumis. Ces charges peuvent être soudaines et fortes ou elles peuvent être durables et d'une variété plus faible. Le fait est que si la capacité de charge des poutres de support n'est pas assez forte, des dommages à la fondation se produiront au fil du temps - par exemple tendinose du supraspinatus.

Pour éviter une telle surcharge, il est important de renforcer les muscles de soutien environnants et en particulier les trois autres muscles de la coiffe des rotateurs (teres minor, infraspinatus et subscapularis). Ceci est également recommandé pour les lésions tendineuses existantes du supra-épineux - selon la capacité.

Une telle formation contribuera également à accélérer la guérison grâce à une circulation sanguine accrue et au remplacement des tissus endommagés par des tissus plus fonctionnels (au fil du temps). Une combinaison de traitement actif et passif et d'exercice permettra d'obtenir les meilleurs résultats et les plus rapides.

Certaines méthodes de traitement peuvent être:

• Acupuncture et traitement par aiguille: Le traitement avec des aiguilles peut aider à soulager les douleurs musculaires et provoquer une guérison accrue dans les tissus voisins. Nous parlons d'acupuncture intramusculaire - pas d'"acupuncture chinoise".
• Traitement physique: Cela comprend des mesures de traitement telles que TENS, massage, traitement thermique, traitement au froid et techniques d'étirement.
• Traitement médicamenteux et injection: Les analgésiques peuvent soulager la douleur, mais ne modifient pas la cause profonde du problème. La surutilisation des AINS dans les blessures aux tendons a également montré qu'elle peut conduire à une réduction du processus de guérison du corps. Nous ne recommandons pas injections de cortisone, car cela peut aggraver les problèmes de tendon à long terme.
• Muscle Knut traitement: Le traitement musculaire peut réduire la tension musculaire et les douleurs musculaires dans le dos, les épaules et le cou.
• Traitement commun: Un expert des muscles et des articulations (p. Ex. Chiropraticien ou thérapeute manuel) travaillera avec les muscles et les articulations pour vous apporter une amélioration fonctionnelle et un soulagement des symptômes. Ce traitement sera adapté à chaque patient sur la base d'un examen approfondi, qui prend également en compte l'état de santé général du patient. Le traitement comprendra très probablement des corrections articulaires, un travail musculaire, des conseils ergonomiques / posturaux et d'autres formes de traitement appropriées pour chaque patient. Dans le cas d'une lésion du supra-épineux, un accent particulier est mis sur le traitement de l'épaule, de la colonne thoracique et du cou - car cela a un effet direct sur les lésions tendineuses et vice versa.
• Massage par point gâchette / thérapie par nœuds musculaires: le travail pour traiter la tension et la tension dans les articulations musculaires et tendineuses peut soulager la douleur et améliorer les fonctions. Ici, vous pouvez également réaliser beaucoup de choses même avec un ensemble de balles de point de déclenchement de différentes tailles.
• Yoga et méditationLe yoga, la pleine conscience, les techniques de respiration et la méditation peuvent aider à réduire le niveau de stress mental dans le corps. Une bonne mesure pour ceux qui stressent trop dans la vie de tous les jours.

Auto-assistance: que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

Les blessures aux tendons entraînent une diminution de la circulation sanguine et une augmentation des tensions musculaires de l'épaule, du dos et du cou. Nous recommandons toujours que l'auto-traitement soit l'une des principales mesures de lutte contre la douleur - avec un auto-massage régulier (par exemple avec balle point déclencheur) et les étirements peuvent aider à prévenir la douleur dans les muscles et les articulations.

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

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