Tendinite à l'épaule | Cause, diagnostic, symptômes, exercices et traitement

Avez-vous une tendinite à l'épaule? Ici, vous pouvez en savoir plus sur la tendinite de l'épaule, ainsi que sur les symptômes associés, les causes et les différents traitements de la tendinite de l'épaule. Une tendinite est connue dans le langage technique comme une tendinite et indique qu'il y a une réaction de blessure et une inflammation dans un ou plusieurs tendons de l'épaule.

Le tendon de l'épaule le plus commun qui est affecté par une telle tendinite est le tendon supra-épineux - qui repose sur l'omoplate et passe ensuite par un tunnel dans l'épaule, avant de se fixer à l'extérieur de l'épaule. Ce tendon peut être endommagé et enflammé par une charge incorrecte, un manque de fonction dans le cou et la colonne thoracique, ainsi qu'une surcharge. Nous vous rappelons que vous trouverez un lien vers des exercices, ainsi qu'une vidéo avec des exercices, tout en bas de cet article.

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Dans cet article, nous considérons la cause la plus fréquente de tendinite de l'épaule - à savoir la tendinite dans les muscles de la coiffe des rotateurs; et surtout supraspinatus. Si vous avez une douleur persistante et un dysfonctionnement, nous vous conseillons de contacter un clinicien pour une évaluation et un traitement éventuel du problème.

Vous courez le risque que la condition s'aggrave si vous ne résolvez pas le problème avec une combinaison d'exercices à domicile, d'auto-mesures (par exemple balles à points de déclenchement qui peuvent aider à augmenter la circulation locale pour les muscles tendus et traitement possible - le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) et un traitement professionnel si la douleur est persistante.

Dans cet article, nous passerons en revue, entre autres:

• les causes
• diagnostics
• symptômes
• diagnostic
• Signes cliniques
• Exercices (avec vidéo)
• traitement
• Prévisions et durée

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur ce qui peut être la raison pour laquelle vous avez une tendinite à l'épaule, ainsi que sur divers symptômes et traitements pour une telle douleur.

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Cause et diagnostic: Pourquoi ai-je une tendinite à l'épaule?

Ici, nous passerons en revue un certain nombre de causes et de diagnostics possibles pouvant entraîner une tendinite de l'épaule.

Causes de la tendinite de l'épaule

La tendinite de l'épaule est causée par une tension répétée sur l'épaule - le plus souvent dû à une surutilisation dans le sport ou le sport, mais peut également survenir si vous avez un travail qui implique beaucoup de travail au-dessus de la hauteur des épaules ou qui consiste à soulever dans des positions de travail défavorables. Il est important de comprendre que de telles blessures aux tendons et tendinites surviennent après que la charge dépasse la capacité. À la lumière de cela, certains groupes professionnels sont particulièrement vulnérables aux problèmes d'épaule:

• Artisans - y compris charpentier, charpentier, électricien et plombier.
• Infirmières et infirmières auxiliaires.
• Travailleurs d'usine.

La maladie affecte également certains athlètes plus que d'autres - certains des sports qui sont particulièrement vulnérables comprennent:

• Joueurs de tennis
• Golfeurs
• Nageurs
• Lanceurs de javelot (il suffit de regarder Andreas Thorkildsen qui a dû arrêter en raison d'une douleur à l'épaule)
• Joueurs de handball

Avec une charge incorrecte prolongée, des micro déchirures (petits dommages) se produisent dans le tendon, qui devient progressivement de plus en plus grand à mesure que la surcharge continue. Lorsque le corps essaie de réparer cela, une inflammation et une accumulation de liquide se produisent dans et autour du tendon lui-même. Cela conduit également à la formation de tissus endommagés dans la région - une forme de tissu mou qui est à la fois plus faible et plus sensible à la douleur que le tissu normal des muscles et des tendons. Au fil du temps, les déchirures du tendon le conduiront progressivement à s'affaiblir de plus en plus - ce qui à son tour augmente le risque de rupture du tendon dans le tendon affecté (déchirure partielle ou complète).

Les causes courantes et les facteurs contributifs à la survenue de cette tendinite comprennent:

• Malformations de la colonne vertébrale thoracique et du cou: Une position excessive de la tête et des épaules étendues vers l'avant - ainsi qu'une courbure accrue de la colonne thoracique - entraîneront plus de pression et de tension sur les épaules lorsque nous les chargeons, à la fois pendant le sport et au travail. Par conséquent, il est important d'avoir une bonne mobilité de nos articulations dans le cou et la colonne vertébrale thoracique, ainsi que d'entraîner ce que nous appelons les "muscles de la posture" entre les omoplates et dans la partie médiane du dos. Un chiropraticien moderne peut vous aider à détendre les articulations raides, à travailler les muscles tendus et à vous enseigner des exercices à domicile.

• Pas assez de "micro pauses": Les tendons et les muscles sont des structures dynamiques - cela signifie qu'ils travaillent en permanence pour se réparer et nettoyer les surcharges auxquelles vous les exposez. Un peu comme une mère naïve qui nettoie toujours après l'adolescent dans la maison - sans lui demander de se raffiner. Oui, de telles charges incorrectes peuvent bien fonctionner pendant très longtemps - mais lorsque la douleur commence à s'installer, les fibres musculaires et tendineuses en ont assez et ont décidé de dire non. Une bonne solution pour réduire la congestion est de faire des micro-pauses au travail et ainsi garantir suffisamment de temps pour guérir. De petites pauses garantissent que les fibres ne sont pas complètement surchargées et qu'elles se reposent un peu entre les charges.

• Manque de capacité de la coiffe des rotateurs (stabilité des muscles des épaules): Nos muscles soulagent les articulations, les tendons et les ligaments. Si nous n'avons pas assez de force et de capacité à réagir dans les muscles de stabilité voisins, des blessures se produiront - c'est à quel point c'est simple et c'est à cela que se résument la plupart des cas de blessures aux tendons. Les quatre principaux muscles de stabilité des épaules sont appelés coiffe des rotateurs ou coiffe des rotateurs en anglais - et se composent du supra-épineux, de l'infraspinatus, du teres minor et du subscapularis.

• Muscles serrés du cou et déséquilibre musculaire: Le déséquilibre musculaire dans le haut du corps est également connu sous le nom de syndrome du croup supérieur. Cela signifie des muscles pectoraux trop serrés (muscles de la poitrine - qui tirent les épaules vers l'avant), une activité trop élevée dans le trapèze supérieur (tire les épaules vers le haut) - et ces deux problèmes à l'intérieur des omoplates (souvent des douleurs brûlantes et douloureuses) dans le serratus antérieur et rhomboïdal . En conséquence, les muscles du cou sont également involontairement entraînés vers le bas dans l'aspiration de traction - et nous ressentons ainsi des douleurs dans le cou et les épaules en même temps.

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Symptômes de tendinite à l'épaule

Plusieurs symptômes et signes cliniques peuvent indiquer que vous avez une tendinite à l'épaule. Certains des symptômes les plus caractéristiques comprennent la douleur et les douleurs de pression à l'extérieur ou à l'avant de l'épaule. D'autres symptômes comprennent:

• Gonflement associé possible à l'avant de l'épaule et à l'extérieur de la partie supérieure du bras.
• Douleur qui s'aggrave lorsque vous soulevez et abaissez votre bras.
• Un clic lorsque vous soulevez votre bras - en particulier au-dessus de la hauteur des épaules.
• Douleur qui vous réveille du sommeil - surtout si vous dormez sur l'épaule en cause.
• Ça fait mal quand vous étirez votre bras derrière le dos.
• Fonctionnalité considérablement réduite sous la forme de moins de mouvement et de force.

La tendinite a tendance à s'aggraver si vous ne faites rien. Au fur et à mesure que les fibres du tendon deviennent plus faibles et plus irritées, les symptômes vont augmenter et s'aggraver. Au début du problème, vous pouvez ressentir de la douleur uniquement lorsque vous faites du sport ou des charges similaires - mais à mesure que la condition s'aggrave et que vous ne faites rien à ce sujet, il en sera de même pour les choses quotidiennes comme soulever une brique de lait ou dormir sur l'épaule. blesser.

La thérapie par ondes de pression est une méthode de traitement non invasive qui décompose les tissus endommagés dans les tendons et déclenche une réponse de guérison naturelle qui guérit et renforce les fibres tendineuses. Le traitement est effectué par un personnel de santé autorisé par le secteur public et spécialisé dans les muscles et les articulations - en Norvège, il implique les trois professions; chiropraticien, physiothérapeute et thérapeute manuel.

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Diagnostic de la tendinite de l'épaule

Lorsque vous visitez un clinicien - comme un chiropraticien ou un physiothérapeute moderne - il effectuera d'abord une anamnèse (anamnèse), puis effectuera un examen fonctionnel. Cela peut impliquer des questions sur:

• Votre niveau d'activité
• Quels types de symptômes vous dérangent
• Lorsque les symptômes sont les plus présents
• Ce qui soulage la douleur

L'examen fonctionnel implique un examen physique de l'épaule, où le clinicien vérifie, entre autres, les mouvements actifs et passifs de l'épaule - et mesure la distance que vous atteignez avant que cela ne fasse mal. Un clinicien moderne et agréé peut également, avec des tests orthopédiques, vous donner des informations sur la cause la plus probable d'une tendinite ou d'une blessure au tendon.

S'il y a une suspicion de lésion tendineuse ou que l'examen fonctionnel indique une implication plus grave d'une lésion osseuse, d'une fracture ou autre, alors des diagnostics d'imagerie peuvent être demandés. Le médecin et le chiropraticien ont le droit d'être référés à de tels examens d'imagerie - tels que les rayons X, l'IRM, la tomodensitométrie et l'échographie diagnostique.

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Complications d'une tendinite prolongée de l'épaule

Si vous ne consultez pas un clinicien pour les mesures et le traitement - et vous avez estimé que la condition ne fait qu'empirer avec le temps - alors vous risquez que la tendinite et l'étendue des dommages soient beaucoup plus étendues qu'elles n'auraient dû l'être. Cela peut signifier que le problème devient si important qu'un traitement conservateur n'aide pas aussi rapidement et que la douleur devient chronique.

Cela signifie que vous pouvez vous attendre à un régime de traitement long et difficile en combinaison avec un programme d'entraînement strict si vous l'avez laissé aller trop loin. C'est un cas honnête - plus tôt vous vous attaquerez au problème, mieux ce sera.

Il est important de se rappeler que vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour décomposer progressivement les tendons de l'épaule - c'est quelque chose que nous pouvons tous réaliser avec des efforts répétitifs et un manque de considération. La question que vous devez vous poser est la suivante: que vaut la santé de votre épaule pour vous? Vous laisseriez probablement quelqu'un regarder votre voiture si le volant ne pouvait être tourné qu'à moitié vers la droite?

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Traitement de la tendinite de l'épaule

Le traitement variera quelque peu en fonction de l'étendue de la lésion tendineuse et de la tendinite. Tout traitement doit avoir pour objectif principal de stimuler la guérison et de favoriser une fonctionnalité améliorée.

Traitement conservateur

• physiothérapie: Le but de la physiothérapie et de l'exercice est de réduire la douleur et l'inflammation inutile, ainsi que de renforcer les muscles des épaules et du cou.

• Chiropratique moderne: Un chiropraticien moderne travaille avec les muscles, les tendons et les articulations. Étant donné que l'épaule, le cou et la colonne vertébrale thoracique vont souvent de pair - comme mentionné précédemment dans l'article - on constate souvent que le traitement des articulations joue un rôle central dans la restauration de la fonction normale des épaules. Ce groupe professionnel a également le droit de se référer à l'imagerie s'il y a un besoin.

• Traitement des ondes de pression: Des études ont montré un effet significatif de la thérapie par ondes de pression dans le traitement de la tendinite de l'épaule (1). Le traitement doit être effectué par un professionnel de la santé autorisé - tel qu'un physiothérapeute ou un chiropraticien moderne.

• Aiguille sèche (traitement d'aiguille): Le traitement par aiguille intramusculaire vise à réduire la douleur et à déclencher une réponse de guérison accrue dans la zone traitée.

Traitement invasif

• Injection de cortisone: Une injection de cortisone peut soulager la douleur, mais comme le montre la célèbre clinique Mayo, il s'agit également d'une forme de traitement qui entraîne des fibres tendineuses plus faibles et un risque plus élevé de rupture du tendon à une date ultérieure. Un autre traitement doit donc être essayé le plus longtemps avant d'envisager cette mesure.

• fonctionnement: L'arthroscopie est la méthode chirurgicale la plus courante pour ce type de douleur à l'épaule. Comme mentionné, ce type de procédure doit être évité s'il n'est pas absolument nécessaire en raison du risque de blessures tardives et de la formation de tissu cicatriciel à vie. De nombreuses personnes connaissent des rechutes plus fréquentes après la chirurgie et que la douleur, à leur retour, est souvent bien pire qu'avant.

Les også: - Par conséquent, vous devez éviter l'injection de cortisone

Le pronostic de la tendinite de l'épaule

Comme nous l'avons dit plus tôt dans l'article, la tendinite a tendance à s'aggraver et à s'aggraver si l'on ne s'attaque pas au problème. Avec des mesures précoces, vous avez de très bonnes chances d'être à nouveau complètement guéri - mais si vous l'ignorez, cela nécessitera beaucoup plus d'efforts et de traitement.

On dit, cependant, en général, que les variétés les plus douces peuvent prendre environ 3 semaines (avec un traitement et des mesures appropriés) pour se rétablir. Les cas plus graves peuvent durer de 6 à 8 mois. Certains des cas les plus graves ne se rétablissent jamais complètement et finissent par devenir chroniques. Comme mentionné précédemment, il s'agit d'un diagnostic qui peut mettre fin même à la carrière sportive la plus prometteuse. Par conséquent, nous vous recommandons fortement de contacter un clinicien si vous ressentez de tels symptômes.

Exercices pour la tendinite de l'épaule (vidéo)

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Résumerering

Il est important de prendre toutes les douleurs à l'épaule au sérieux - car une douleur persistante peut entraîner un dysfonctionnement et une aggravation des symptômes avec le temps. Avec les lésions tendineuses et les tendinites, vous risquez simplement que les fibres tendineuses deviennent de plus en plus mauvaises et qu'elles deviennent progressivement plus faibles et plus douloureuses.

Dans le lien ci-dessous, vous trouverez quelques exercices que vous pouvez essayer - mais nous vous recommandons donc de vous procurer un programme d'exercices adapté à vous et à vos symptômes via un clinicien moderne.

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Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir les exercices.

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