chaux épaule

L'épaule de chaux ou la chaux dans l'épaule est un diagnostic qui peut provoquer des bosses dans l'épaule et parfois une douleur intense.

L'épaule de calcium signifie que du calcium s'est formé dans les tendons tendineux des muscles de l'épaule et de la coiffe des rotateurs (normalement supraspinatus ou sous-scapulaire) - et ainsi se forme ce que nous appelons une tendinite calcifiée (inflammation des épaules due à une accumulation de calcium).

L'épaule de citron vert peut être à la fois asymptomatique et très douloureuse - il varie considérablement et l'état peut « s'enflammer » avec un chargement incorrect. Souvent, la douleur commence comme un « effet distant » avant qu'elle ne s'aggrave progressivement avec le temps et devienne une douleur très vive.

La douleur est le plus souvent apparente lorsque la personne a fait beaucoup de travail au-dessus de la hauteur des épaules ou a dormi sur l'épaule. Le boutonnage, la fissuration et le verrouillage peuvent souvent être dus à ce trouble.

Faites défiler ci-dessous pour pour regarder une vidéo de formation avec des exercices ce qui peut vous aider contre les calcifications de l'épaule.

VIDÉO: 5 exercices de force contre la tendinite et la calcification de l'épaule

Plus tôt, nous avons mentionné que l'inflammation des tendons peut se former dans l'accumulation de membres à l'intérieur de l'articulation de l'épaule. Voici cinq exercices qui peuvent vous aider à améliorer la circulation sanguine dans vos épaules, à augmenter le mouvement de vos épaules et à soulager la douleur causée par la chaux dans votre épaule. Cliquez ci-dessous pour regarder la vidéo.

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Anatomie: Où se forme la chaux dans l'épaule?

Le plus commun est que l'accumulation de chaux se forme dans l'attache tendineuse de certains muscles de la coiffe des rotateurs. La forme la plus courante d'épaule calcaire affecte le muscle appelé supra-épineux - qui se trouve sur l'omoplate et s'attache plus loin vers l'épaule.

Ce muscle aide à soulever le bras sur le côté - Ainsi, lorsque cela est affecté, il peut être à la fois lourd et douloureux de soulever le bras par le côté, en particulier au-dessus de la hauteur des épaules.

Cause: Qu'est-ce qui cause la douleur à l'épaule de chaux?

Vous ne savez pas exactement pourquoi quelqu'un obtient une épaule de citron vert, mais on pense que la cause est due à plusieurs facteurs. Ce que vous pouvez dire, c'est que ce n'est pas parce que vous buvez trop de lait, mangez trop de fromage ou autre - c'est juste un mythe idiot.

Une théorie est qu'elle est due à un échec au fil du temps et que la décomposition du calcium est une tentative de l'organisme pour renforcer l'attachement tendineux affecté afin de prévenir la déchirure ou la tendinose.

Soulagement de la douleur: comment soulager l'épaule de citron vert?

Il existe un certain nombre de mesures qui peuvent soulager la douleur et soulager la douleur à l'épaule du membre Traitement actif et passif. Pour des raisons naturelles, les épaules calcaires peuvent limiter à la fois le mouvement et la fonction.

Il est donc important que vous obteniez un traitement pour ce problème dans des cliniques spécialisées dans les muscles et les articulations en combinaison avec l'exercice et l'auto-traitement.

L'épaule de chaux répond souvent très bien au traitement par ondes de pression - effectuée par des professionnels de la santé autorisés publiquement tels que des thérapeutes manuels, des physiothérapeutes et des chiropracteurs

Pour les auto-mesures, des étirements réguliers et des exercices spécifiques qui renforcent les épaules sont recommandés (y compris des exercices de tricot avec bandes d'exercice), cou et dos.

Un clinicien vous fournira des exercices personnalisés spécifiques à vous et à votre présentation. Auto-mesures telles que l'auto-massage (par exemple avec balles de point de déclenchement) vers les muscles tendus de l'épaule, de l'omoplate et du haut du dos peuvent contribuer à augmenter la circulation sanguine et se détendre dans les fibres musculaires tendues et sensibles à la douleur.

Présentation de la douleur: symptômes de l'épaule calcifiée

La douleur et les symptômes de l'épaule de tilleul varient souvent d'une personne à l'autre - et beaucoup peuvent également avoir de la chaux dans l'épaule sans douleur majeure.

Normalement, cependant, cela causera de la douleur pendant l'activité avec les bras au-dessus de la hauteur des épaules. La douleur est localisée à l'avant de l'épaule dans la région sous-acromiale. De nombreuses personnes éprouvent également des clics ou des pincements au niveau de l'articulation de l'épaule lors de ce diagnostic.

Autres symptômes communs de l'épaule de tilleul er:

• Mouvement articulaire réduit du même côté

• Pression aux épaules et muscles de la coiffe des rotateurs associés

• Cris occasionnels et inconfort vers le haut du bras du même côté

• Mouvement anormal dans la zone affectée en raison de la douleur et de l'irritation

Souvent, il chevauchera avec d'autres diagnostics tels que la douleur au cou et les troubles du mouvement  - pour des raisons naturelles dues à un chargement et une compensation incorrects.

L'épaule de citron vert et ses symptômes peuvent varier en intensité et en durée. Certains cas sont très bénins et disparaissent d'eux-mêmes - tandis que d'autres, plus graves, nécessitent un traitement par des cliniciens professionnels qui travaillent quotidiennement avec les muscles et les articulations.

Épidémiologie: qui obtient épaule chaux? Qui est le plus touché?

L'épaule de citron vert affecte les femmes et les hommes. Les personnes âgées de 30 à 60 ans sont les plus touchées par cette condition.

Exercices et étirements: quels exercices peuvent aider épaule lime?

En ce qui concerne les exercices et l'entraînement contre le calcaire, nous devons nous concentrer sur deux objectifs principaux:

1. Renforcez les autres muscles de la coiffe des rotateurs afin qu'ils puissent soulager la zone exposée
2. Augmenter la mobilité des fibres musculaires par des étirements réguliers et un auto-traitement

Renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs - comme indiqué dans ces exercices - c'est tres important. La diminution de la force des épaules est souvent un facteur contribuant au développement des épaules calcaires - donc naturellement, le renforcement de l'épaule et d'autres muscles de stabilité sera très important. Pour de meilleurs résultats, l'exercice et les étirements doivent être associés à un traitement professionnel par des cliniciens officiellement agréés en matière de muscles et d'articulations (p. Ex. Chiropraticien).

Essayez-les: - Comment avoir des épaules plus fortes

Et ceux-ci: Exercices pour le cou raide

Traitement de épaule lime

Le traitement des épaules calcaires se concentrera sur la restauration des mouvements articulaires normaux, le traitement des tensions musculaires (myalgies) et des exercices à domicile sous la forme d'un programme d'exercices visant ce type de problème. Notre recommandation la plus chaleureuse est une combinaison d'auto-traitement, de formation et de traitement par ondes de pression - ce dernier traitement ne doit être effectué que par des professionnels de la santé autorisés publiquement.

Certaines méthodes de traitement peuvent être:

• Acupuncture et traitement par aiguille: Le traitement avec des aiguilles peut aider à soulager les douleurs musculaires et provoquer une guérison accrue dans les tissus voisins. Nous parlons d'acupuncture intramusculaire - pas d'"acupuncture chinoise".
• Traitement physique: Cela comprend des mesures de traitement telles que TENS, massage, traitement thermique, traitement au froid et techniques d'étirement.
• Traitement médicamenteux et injection: Les analgésiques peuvent soulager la douleur, mais ne modifient pas la cause profonde du problème. La surutilisation des AINS dans les blessures aux tendons a également montré qu'elle peut conduire à une réduction du processus de guérison du corps. Nous ne recommandons pas les injections de cortisone, car elles peuvent aggraver les problèmes à long terme.
• Muscle Knut traitement: Le traitement musculaire peut réduire la tension musculaire et les douleurs musculaires du dos, des mollets et du cou.
• Traitement commun: Un expert des muscles et des articulations (p. Ex. Chiropraticien ou thérapeute manuel) travaillera avec les muscles et les articulations pour vous apporter une amélioration fonctionnelle et un soulagement des symptômes. Ce traitement sera adapté à chaque patient sur la base d'un examen approfondi, qui prend également en compte l'état de santé général du patient. Le traitement comprendra très probablement des corrections articulaires, un travail musculaire, des conseils ergonomiques / posturaux et d'autres formes de traitement appropriées pour chaque patient. Dans le cas des épaules calcaires, un accent particulier est mis sur le traitement de l'épaule, de la colonne thoracique et du cou - car cela a un effet direct sur l'épaule calcaire et vice versa.
• Massage par point gâchette / thérapie par nœuds musculaires: le travail pour traiter la tension et la tension dans les articulations musculaires et tendineuses peut soulager la douleur et améliorer les fonctions. Ici, vous pouvez également réaliser beaucoup de choses même avec un ensemble de balles de point de déclenchement de différentes tailles.
• Yoga et méditationLe yoga, la pleine conscience, les techniques de respiration et la méditation peuvent aider à réduire le niveau de stress mental dans le corps. Une bonne mesure pour ceux qui stressent trop dans la vie de tous les jours.

Auto-assistance: que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

L'épaule de calcium provoque une diminution de la circulation sanguine et une augmentation de la tension musculaire dans l'épaule, le dos et le cou. Nous recommandons toujours que l'auto-traitement soit l'une des principales mesures de lutte contre la douleur - avec un auto-massage régulier (par exemple avec balle point déclencheur) et les étirements peuvent aider à prévenir la douleur dans les muscles et les articulations.

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

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En savoir plus ici: - Ce que vous devez savoir sur la fibromyalgie

sources:

1. Bannuru, RR ; Flavin, NE ; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 avril 2014). « Thérapie par ondes de choc extracorporelles à haute énergie pour le traitement de la tendinite calcifiante chronique de l'épaule : une revue systématique ». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

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