Arthrose des épaules (Arthrose de l'épaule) | Cause, symptômes, prévention et traitement

L'arthrose des épaules signifie une usure des articulations de l'épaule et de la capsule de l'épaule. L'arthrose des épaules peut entraîner des douleurs, des douleurs et une mobilité réduite - ce qui, entre autres, peut rendre difficile le levage des bras au-dessus de la hauteur des épaules. Le diagnostic peut, dans de nombreux cas, être contrôlé par un traitement physique, un entraînement en force et un étirement de la capsule articulaire, ainsi que des muscles et des tendons associés.

L'arthrite de l'épaule implique la dégradation du cartilage et du tissu osseux dans la capsule de l'articulation de l'épaule, la tête du haut du bras et l'articulation acromio-claviculaire (la zone où la clavicule rencontre l'épaule).

Bon conseil: plus bas dans l'article, nous vous montrons une vidéo avec de bons exercices, qui est adaptée pour vous qui souffrez d'arthrose de l'épaule.

Les også: Les 5 étapes de Kneartrose

L'arthrose est divisée en cinq étapes. En savoir plus à ce sujet dans l'article ci-dessus.

Suivez-nous et aimez-nous aussi Notre page Facebook og Notre chaîne YouTube pour des mises à jour quotidiennes gratuites sur la santé.

Dans l'article, nous passerons en revue:

• Symptômes de l'arthrose des épaules

• La cause de l'arthrose des épaules

• Auto-mesures contre l'arthrose de l'épaule

• Prévention de l'arthrose des épaules et des articulations des épaules

• Traitement de l'arthrose des épaules

• Diagnostic de l'arthrose

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur l'arthrose de l'épaule et les causes, les symptômes, la prévention, les auto-mesures et le traitement de cette condition clinique.

Vous vous demandez quelque chose ou vous voulez plus de ces recharges professionnelles? Suivez-nous sur notre page Facebook «Vondt.net - Nous soulageons votre douleur»Ou Notre chaîne Youtube (ouvre dans un nouveau lien) pour de bons conseils quotidiens et des informations utiles sur la santé.

Les symptômes de l'arthrose des épaules

Il est un fait que presque aucun d'entre nous n'interprète la douleur de la même manière - et il est donc vrai que la douleur à l'épaule et les symptômes ressentis individuellement peuvent impliquer de grandes variations. Certaines personnes peuvent se déplacer avec une arthrite sévère et importante sans une bouffée de douleur, et une autre peut avoir souffert même en cas d'arthrose légère. Cela dit, il arrive souvent que la douleur ressentie corresponde au stade de l'arthrose et de l'usure des épaules.

L'usure des articulations est classée en cinq étapes différentes. À savoir, vous divisez l'arthrose du stade 0 (pas d'arthrose ou d'usure des articulations) au stade 4 (arthrose et usure avancées et importantes). Les différentes étapes donnent une indication de la quantité de cartilage qui se décompose dans les articulations et de la taille de l'usure articulaire. Vous pouvez en savoir plus sur les différentes étapes de l'arthrose ici.

Symptômes caractéristiques et signes cliniques sur l'arthrose de l'épaule peut inclure:

• Des maux de tête peuvent survenir à l'avant ou à l'extérieur de l'épaule
• Boutonnage et fissuration de l'articulation de l'épaule par le mouvement
• Gonflement léger ou clair de l'articulation touchée
• Soulagement de la pression locale sur l'articulation de l'épaule
• Rougeur des articulations touchées
• Une usure plus grave peut vous faire mal aux épaules
• Douleur de dormir sur l'épaule affectée
• Augmentation de la survenue de douleurs compensatoires dans le cou, les avant-bras et les mains

Les épaules atteintes d'arthrose peuvent également provoquer une augmentation de la douleur à l'avant-bras, au cou et à l'inflammation des tendons du coude (tennis elbow). Des schémas de mouvement inappropriés et une mobilité réduite entraînent souvent une utilisation moindre et une circulation sanguine moindre, ce qui contribue à son tour à aggraver le problème principal. Il existe également un lien étroit entre les épaules douloureuses et une incidence accrue de douleurs cervicales (y compris le diagnostic « populaire » de stress cervical).

Pourquoi les épaules sont-elles extra raides et douloureuses le matin?

Lorsque vous dormez ou restez assis, vous avez moins de circulation sanguine et de liquide synovial que lorsque vous bougez - c'est pourquoi vous êtes plus raide en début de matinée et après vous être assis. Mais, comme vous le savez, vous n'aviez pas cela auparavant - c'est donc aussi une indication que vos épaules ne sont pas en pleine forme en termes de mobilité et de santé générale. Il est donc relativement fréquent d'être raide le matin, mais cela peut indiquer que vous avez certains problèmes de muscles et d'articulations qui doivent être étudiés et traités.

En savoir plus: - Ce que vous devez savoir sur les muscles du cou stressés et du cou serré

Ce lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre.

L'arthrose peut entraîner des calcifications dans la capsule articulaire, la clavicule externe et la tête du haut du bras (humérus)

En l'absence de mouvement et de circulation, le processus de vieillissement de l'articulation de l'épaule ira plus vite - et lorsque le cartilage entre les différentes articulations de l'épaule se décompose, des processus de réparation se produiront à partir du corps pour tenter de compenser les dommages. Ces processus impliquent également le dépôt de tissu osseux dans les zones touchées, ce qui entraîne à son tour des calcifications et des éperons osseux.

Les calcifications dans les tendons et dans l'articulation de l'épaule sont visibles lors des examens radiographiques et fournissent une base pour dire à quel point votre arthrose est étendue. Lorsqu'il y a des boules osseuses visibles et plus grosses dans l'articulation de l'épaule, cela indique clairement qu'il existe une arthrose relativement avancée à un stade ultérieur. Mais cela peut aussi être uniquement dans le tendon lui-même - ce dernier est nécessaire épaule lime.

Pourquoi se serre-t-il dans mon épaule lorsque je lève mon bras au-dessus de la hauteur des épaules?

En cas d'arthrose et d'usure articulaire, une calcification peut se produire dans l'articulation elle-même. Ces éperons osseux et le calcaire peuvent empêcher l'articulation de l'épaule de bouger correctement et proprement - et que vous pouvez presque sentir, de temps en temps, que la tête du haut du bras heurte quelque chose à l'intérieur de l'épaule elle-même dans certains mouvements. Serrer et croquer l'épaule est un signe clair qu'il est temps de faire quelque chose pour vos problèmes d'épaule.

En savoir plus: - Comment relâcher les tensions musculaires dans le cou et les épaules

Des muscles endoloris aux épaules et au cou? Résolvez le problème aujourd'hui et commencez par les exercices présentés dans l'article ci-dessus.

Cause: Pourquoi devrait-on avoir de l'arthrose dans les épaules?

L'articulation de l'épaule est une structure complexe, mais cela ne signifie pas que la raison pour laquelle vous souffrez d'arthrose doit être tout aussi complexe. L'usure des articulations se produit lorsque les charges sont supérieures à la capacité du corps à soulager et à réparer. Facilement. Idéalement, vous auriez des muscles de stabilité si forts qu'ils pourraient soulager les articulations de l'usure - mais malheureusement, il est difficile d'obtenir suffisamment d'entraînement à la stabilité dans une vie quotidienne déjà mouvementée.

À mesure que nous vieillissons, l'usure normale et l'arthrose se produisent en raison de l'usure quotidienne. Un âge plus élevé entraîne également une capacité plus faible de réparer le cartilage et les articulations. Les causes les plus courantes de survenue plus rapide de l'arthrose de l'épaule sont les efforts répétés et les blessures à l'épaule.

Il a été constaté que ces facteurs de risque en particulier augmentent les risques d'arthrose:

• Que tu es une femme
• Un travail qui implique beaucoup de tensions répétitives
• Antécédents familiaux d'arthrose
• Âge supérieur
• Traumatisme ou rupture

Ainsi, certains des facteurs de risque les plus courants de développer une arthrose de l'épaule impliquent une surcharge sans restitution adéquate, des antécédents familiaux de problèmes articulaires et des blessures antérieures à l'épaule. Il a également été abondamment documenté que les fractures et les blessures aux articulations conduisent à une arthrose plus précoce et à un processus de vieillissement plus rapide.

Auto-mesures et prévention de l'arthrose des épaules

Si vous souhaitez adopter une approche active de la prévention et réduire le processus de vieillissement dans les articulations de l'épaule, c'est absolument possible. En renforçant les muscles des épaules, des omoplates, du cou et du haut du dos, les articulations peuvent être soulagées, ainsi que la circulation sanguine et l'entretien améliorés.

Pour les levées et charges quotidiennes, tout ce que vous soulevez et chargez doit passer par les épaules et l'articulation des épaules - et dans cet esprit, il n'est pas étonnant qu'il soit extrêmement important d'avoir des épaules bonnes et fonctionnelles si vous voulez éviter l'usure des articulations. Est-ce correct? Ci-dessous, vous pouvez voir un programme d'entraînement qui vous montre des exercices de force pour les épaules avec un tricot d'entraînement. L'exercice avec élastique est le seul moyen d'obtenir la charge du bon angle et de la charge d'entraînement.

En exerçant à la fois la force dans les muscles voisins et en effectuant des exercices réguliers, vous pouvez maintenir une bonne circulation sanguine et une élasticité musculaire. Nous vous recommandons d'essayer de faire ces exercices, ou des exercices similaires, plusieurs fois par semaine - et de préférence quotidiennement pour un effet maximal. Pour ceux d'entre vous qui entraînent beaucoup de force, ce sont également d'excellents exercices d'activation avant une séance de musculation plus intense.

VIDÉO: Exercices de force pour les épaules avec élastique

N'hésitez pas à vous abonner notre chaîne YouTube (cliquez ici) pour plus de programmes d'exercices gratuits et de connaissances sur la santé.

Auto-assistance recommandée pour les douleurs rhumatismales et chroniques

• Le bruit de compression (comme les chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris ou gants de compression spécialement adaptés contre les symptômes rhumatismaux des mains)

Cliquez sur l'image pour en savoir plus sur les gants de compression.

• Extracteurs d'orteils (peut aider à maintenir l'espace entre les orteils - et empêcher les orteils pliés)
• Mini bandes (beaucoup de personnes souffrant de douleurs rhumatismales et chroniques estiment qu'il est plus facile de s'entraîner avec des élastiques personnalisés)
• Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)
• Crème d'arnica ou conditionneur de chaleur (De nombreuses personnes signalent un soulagement de la douleur si elles utilisent, par exemple, de la crème d'arnica ou un revitalisant thermique)

- De nombreuses personnes utilisent la crème d'arnica pour les douleurs dues aux articulations raides et aux muscles endoloris. Cliquez sur l'image ci-dessus pour en savoir plus sur la façon crème à l'arnica peut aider à soulager une partie de votre situation douloureuse.

En savoir plus: - Comment le yoga peut soulager la fibromyalgie et la douleur chronique

Traitement de l'arthrose des épaules

Il existe plusieurs traitements qui peuvent vous apporter un soulagement des symptômes et une amélioration fonctionnelle. Vous devriez commencer aujourd'hui par des exercices de musculation et d'étirement quotidiens pour maintenir la fonctionnalité et renforcer la circulation sanguine. Vous pouvez voir plus d'exemples de bons entraînements pour vos épaules via notre chaîne YouTube (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre).

Voici un exemple d'exercices recommandés si vous avez les épaules serrées - une affection mieux connue sous le nom de syndrome de compression ou de conflit d'épaule.

VIDÉO: Exercices contre le syndrome de déficience de l'épaule (syndrome de serrage dans les épaules)

N'hésitez pas à vous abonner notre chaîne YouTube (cliquez ici) si vous le souhaitez.

Traitement physique

Le traitement manuel, y compris la mobilisation articulaire et le travail musculaire, a un effet bien documenté sur l'arthrose et ses symptômes. Le traitement physique doit être effectué par un professionnel de la santé publique. En Norvège, cela signifie un physiothérapeute, un chiropraticien moderne ou un thérapeute manuel.

Beaucoup de gens sont surpris que la recherche montre qu'un tel traitement des muscles et des articulations est en fait plus efficace que l'exercice (1) lorsqu'il s'agit de réduire la douleur et d'améliorer la fonction dans l'arthrose. Réfléchissez ensuite à l'efficacité d'un tel traitement combiné à des exercices à domicile. Les chiropraticiens modernes traitent à la fois les muscles et les articulations, ainsi que des exercices à domicile pour vous procurer une récupération durable. Si vous souffrez d'arthrose étendue et que vous avez du mal à faire de l'exercice traditionnel, nous pouvons également vous recommander fortement formation en piscine d'eau chaude.

La physiothérapie peut également consister en une thérapie au laser, Thérapie d'onde de choc et le traitement des aiguilles.

Régime à haute teneur en antioxydants

Il a été constaté qu'un régime alimentaire ayant une teneur élevée en valeurs nutritionnelles anti-inflammatoires (anti-inflammatoires) peut aider à réduire l'inflammation des articulations et à prévenir la destruction inutile des articulations. «alimentation fibromyalgie»Est un excellent point de départ pour vous qui voulez en savoir plus à ce sujet.

Les også: - Tout ce que vous devez savoir sur le régime de la fibromyalgie

Plus de mouvement dans la vie quotidienne

Avez-vous un travail qui vous donne beaucoup de répétition et de charge statique? Ensuite, nous vous recommandons fortement de faire très attention pour obtenir suffisamment de mouvement et de circulation sanguine. Rejoignez un groupe d'entraînement, faites une promenade avec un ami ou faites des exercices à la maison - le plus important est que vous fassiez quelque chose que vous aimez et que vous parveniez ainsi à vous motiver à plus de mouvement dans la vie quotidienne.

Thérapie d'onde de choc

La thérapie par ondes de pression implique une machine à ondes de pression avec sa sonde associée qui, d'où son nom, envoie des milliers d'impulsions de pression ciblées dans la zone blessée. Ces ondes de pression décomposent les tissus et le calcaire endommagés et déclenchent des milliers de petites blessures contrôlées dans la région traitée. Le traitement a un effet bien documenté sur l'épaule de citron vert, les éperons de talon et le coude de tennis. En savoir plus sur le traitement ici.

Les også: - 6 premiers signes d'arthrose

Diagnostic de l'arthrose des épaules

L'arthrose est souvent diagnostiquée par une combinaison de prise d'antécédents, d'examen clinique et d'imagerie (généralement des rayons X). Pour voir l'étendue de l'usure des articulations, vous devez prendre une radiographie - car cela montre le tissu osseux de la meilleure façon. Une telle étude d'imagerie permettra de visualiser les calcifications et les lésions cartilagineuses.

Vous pouvez être référé à un examen aux rayons X par un chiropraticien ou un médecin moderne. Ces tests d'imagerie doivent être effectués par des radiographes et des radiologues - et non par la personne que vous avez consultée pour obtenir de l'aide. Si vous avez vu un clinicien qui a son propre appareil à rayons X dans l'arrière-salle, il vaut mieux aller ailleurs.

Si vous êtes gêné par des symptômes qui peuvent faire penser à l'arthrose, nous vous suggérons de le signaler à votre médecin traitant pour un examen. Découvrir l'étendue de l'arthrose elle-même peut également donner une indication claire de ce que vous devez faire au sujet des auto-mesures et de la prévention, ainsi que du traitement dans une clinique agréée par le public. Nous vous rappelons que la thérapie physique en combinaison avec l'exercice a un très bon effet pour soulager les symptômes et vous apporter une amélioration fonctionnelle.

Les også: - 7 symptômes de la fibromyalgie chez les femmes

Résumerering

Vous pouvez ralentir le développement de l'arthrose avec des mesures appropriées, de l'exercice et un traitement manuel. Nous vous recommandons particulièrement de commencer par l'entraînement en force pour que les épaules contribuent à la santé des articulations, à l'amélioration de la circulation sanguine et à la santé musculaire.

Avez-vous des questions sur l'article ou avez-vous besoin d'autres conseils? Demandez-nous directement via notre Page facebook ou via la boîte de commentaires ci-dessous.

N'hésitez pas à partager vos connaissances sur l'arthrose

La connaissance du grand public et des professionnels de la santé est le seul moyen de se concentrer davantage sur le développement de nouvelles méthodes d'évaluation et de traitement des diagnostics de douleur chronique. Nous espérons que vous prendrez le temps de le partager davantage sur les réseaux sociaux et de remercier à l'avance pour votre aide. Votre partage signifie beaucoup pour les personnes concernées.

N'hésitez pas à appuyer sur le bouton ci-dessus pour partager davantage le message.

PAGE SUIVANTE: - Les 5 étapes de Kneartrose

Cliquez sur l'image ci-dessus pour passer à la page suivante. Sinon, suivez-nous sur les réseaux sociaux pour des mises à jour quotidiennes avec des connaissances gratuites sur la santé.

Suivez Vondt.net sur YOUTUBE

(Suivez et commentez si vous voulez que nous réalisions une vidéo avec des exercices ou des élaborations spécifiques pour exactement VOS problèmes)

Suivez Vondt.net sur FACEBOOK

(Nous essayons de répondre à tous les messages et questions dans les 24 à 48 heures. Nous pouvons également vous aider à interpréter les réponses IRM et autres.)

Foire aux questions sur l'arthrose des épaules (arthrose de l'épaule)

N'hésitez pas à nous poser une question dans la section commentaires ci-dessous ou via nos réseaux sociaux.