Rupture du ménisque (blessure au ménisque)

Une fracture du ménisque / une lésion du ménisque peut affecter le ménisque médial et / ou le ménisque latéral. La rupture du ménisque signifie qu'il y a eu une déchirure dans le tissu cartilagineux fibreux à l'intérieur du genou que nous appelons le ménisque. Une rupture du ménisque peut survenir de manière aiguë en raison d'un traumatisme ou en raison d'une usure prolongée / d'une charge d'erreur - une rupture de ménisque dégénérative. Les blessures au ménisque médial sont les plus courantes. N'hésitez pas à nous contacter au notre page Facebook ou utilisez la boîte de commentaires au bas de l'article si vous avez des questions.

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Soulagement et gestion de la charge en cas de ménisque

Une déchirure du ménisque n'est pas une blague. Et, naturellement, il est vrai que votre genou et le ménisque blessé dépendront davantage d'une stabilité et d'une circulation sanguine accrues pendant une période plus longue. C'est précisément pour cette raison qu'il est recommandé aux personnes ayant des problèmes de genou d'utiliser appuis de compression de genou pour contribuer à une guérison plus rapide et au repos du genou. Le support doit être utilisé quotidiennement pendant une période plus longue - de préférence en combinaison avec un entraînement de rééducation progressif et sûr.

Conseils: Support de compression du genou (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus sur le support de compression du genou et comment cela peut aider à la fois le genou et le ménisque à aller mieux.

Menisk: Qu'est-ce que c'est? Et quelle est la fonction du ménisque?

Nous avons deux ménisques. Les ménisques sont constitués d'une masse cartilagineuse relativement dure et fibreuse située entre le fémur (fémur) et le plus grand, le plus interne, des deux tibia. Les deux ménisques sont le ménisque latéral (extérieur) et le ménisque médial (intérieur) - comme indiqué dans les noms on retrouve le ménisque médial à l'intérieur du genou attaché à la face médiale du tibia et on retrouve ainsi le ménisque latéral à l'extérieur du genou attaché à l'aspect latéral du tibia. Les ménisques détiennent jusqu'à 30 à 50% du poids corporel - ce qui souligne leur importance.

- Anatomie: Ici, nous voyons à quoi ressemblent les ménisques à l'intérieur du genou. La première image montre le genou droit vu de face et la deuxième image montre le contenu du genou vu de dessus. Ici, nous voyons à la fois le ménisque latéral (externe) et le ménisque médial (interne).

Le ménisque agit comme un transmetteur de poids du poids corporel contre le genou et l'articulation du genou. La fonction principale du ménisque est ainsi d'assurer une répartition uniforme charge / poids contre les deux tibias (tibia et péroné). En cas de dysfonctionnement ou de blessure au ménisque, nous risquons une charge inégale qui au fil du temps peut entraîner une usure et une arthrose précoce. Cela peut se produire, par exemple, après une blessure traumatique au genou chez des athlètes, tels que des joueurs de handball et des joueurs de football.

Les muscles du siège faibles (muscles fessiers) sont également considérés comme une cause majeure de ce diagnostic et des problèmes de genou en général.

Symptômes de rupture du ménisque

En cas de rupture aiguë du ménisque, il y aura normalement à la fois une douleur au genou et un gonflement. La douleur sera normalement plus prononcée le long de l'articulation du genou elle-même à l'avant. Une blessure au ménisque peut également provoquer des symptômes tels qu'un clic dans le genou et une sensation que le genou se bloque dans certains mouvements - ou qu'il est difficile d'étirer complètement la jambe / le genou. La douleur sera principalement présente lorsqu'il y a une charge sur le genou (par exemple lors du jogging / course à pied) et diminuera considérablement lorsque cette charge diminue / est supprimée. Nous devons garder à l'esprit que plusieurs structures peuvent être endommagées lors d'une lésion traumatique du ménisque, comme le ligament croisé antérieur.

Symptômes de rupture du ménisque médial: La douleur sera principalement localisée plus vers l'intérieur, l'aspect médial, du genou.

Symptômes du ménisque latéral: La douleur est plus localisée à la partie externe du genou - sur la face latérale.

Cause: Quelle est la cause des lésions du ménisque / ménisque?

La cause la plus fréquente de lésion méniscale est un traumatisme au genou en position tordue et pliée. Le stress au fil du temps peut également entraîner une soi-disant usure / rupture dégénérative du ménisque. Ce dernier type de blessure au ménisque survient généralement dans le groupe d'âge de 40 ans et plus, mais peut survenir à tout âge, surtout si la personne est en surpoids et a des muscles de stabilité faible / faible dans la hanche, les cuisses et les mollets.

- Une image montrant l'emplacement anatomique des ménisques du genou.

Prévention et entraînement de la rupture du ménisque / lésion du ménisque

Il existe plusieurs façons de garder votre ménisque aussi sain que possible:

Rééducation de l'équilibre: L'entraînement à l'équilibre et à la coordination sur le coussin d'équilibre ou la planche d'équilibre peut à la fois prévenir les blessures et améliorer les performances. L'entraînement régulier de l'équilibre fournit aux muscles un temps de réaction plus rapide, leur permettant de se contracter plus rapidement et de protéger les structures du genou par des torsions ou des charges soudaines.

Entraînement en force des pieds: Beaucoup de gens oublient que le pied est la première défense en matière d'absorption des chocs et de réduction de la tension sur le genou, la hanche, le bassin et le dos lors de la descente. Par conséquent, ils oublient d'entraîner le pied de la même manière qu'ils entraînent d'autres groupes et zones musculaires. Un muscle du pied fort peut entraîner une charge plus correcte et une meilleure absorption des chocs. Entre autres, le fasciae'n plantaire a un effet amortissant très important. Le pied a besoin d'entraînement et l'aime aussi. Le seul problème est que la plupart des gens ne savent pas comment renforcer la voûte plantaire du pied et de la jambe - mais vous pouvez le découvrir rapidement en lisant nos articles sur les exercices et le renforcement du pied.

Hip Formation: Les muscles de la hanche et de la hanche font en fait partie des structures les plus importantes pour prévenir les blessures au genou (y compris les fractures du ménisque), ainsi que pour l'entraînement / la rééducation après une blessure au genou. Un domaine extrêmement important pour ceux qui aiment courir, les joueurs de football et les joueurs de handball - pour n'en nommer que quelques-uns. La hanche agit comme un amortisseur et limite la charge sur les ménisques, qui, nous l'avons déjà mentionné, peut supporter jusqu'à 30 à 50% du poids corporel.

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Entraînement des cuisses: L'avant et le dos solides et fonctionnels (ischio-jambiers) de la cuisse sont très importants pour prévenir les blessures au genou.

Noyau musculature: Un muscle central bon et fort peut contribuer à un mouvement plus correct et donc à la prévention des blessures.

Les også: - Comment avoir un dos plus fort et plus doux

Régime: Toutes les structures du corps dépendent d'une bonne circulation sanguine et d'une bonne nutrition - une alimentation variée avec beaucoup de légumes est recommandée. La vitamine C, par exemple, est l'une des sources les plus importantes (prératives) de collagène et d'élastine - deux nutriments utilisés pour la réparation des tendons et des tissus mous. Sulfate de glucosamine est un autre exemple d'une industrie qui a montré de bons résultats dans la recherche - contre par ex. douleur au genou et arthrose du genou.

Examen diagnostique par imagerie de la rupture du ménisque / lésion du ménisque

Afin d'évaluer s'il y a une blessure au genou, un examen clinique combiné à une anamnèse est principalement utilisé, mais si ceux-ci indiquent une rupture méniscale, il peut être utile de le faire confirmer par un examen IRM. Une IRM n'a pas de rayonnement X et utilise à la place la résonance magnétique pour fournir une image des tissus mous, des tendons et des structures osseuses du genou. Le chiropraticien, le thérapeute manuel et le médecin sont les trois principaux interlocuteurs qui peuvent référer à un tel examen.

- Examen IRM montrant une rupture du ménisque dans le ménisque médial; c'est-à-dire une rupture du ménisque médial / une lésion du ménisque.

Rupture du ménisque

Des recherches récentes ont conduit à de nouvelles lignes directrices et celles-ci confirment, entre autres, qu'il n'y a guère d'intérêt à opérer sur les fractures dégénératives du ménisque chez les personnes de plus de 35 ans - cela est particulièrement dû au fait que l'exercice et les exercices se sont avérés un meilleur effet dans ce groupe de lésions du ménisque.

La plupart des gens recherchent souvent une "solution rapide", donc beaucoup sont déçus lorsqu'ils réalisent qu'ils doivent en fait s'entraîner avec le temps au lieu de s'aplatir sur la table d'opération et de mettre leur sort de genou entre les mains du scalpel. Pensez si fatiguant d'avoir à traiter les raisons pour lesquelles la blessure s'est produite pour la première fois et dans la même écharpe, réduisez les risques de récidive.

Bien sûr, il y a aussi ceux qui ont besoin d'une chirurgie du genou, mais cela s'applique principalement à ceux qui ont été gravement blessés au genou, par exemple, par un tacle traumatique de football ou similaire.

Que puis-je faire même pour une douleur au genou?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur au genou

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Traitement conservateur de la rupture du ménisque

Un entraînement régulier et spécifique est l'étalon-or dans le traitement conservateur du ménisque. Nous devons le souligner tout de suite. Vous pouvez voir les types de formation sur lesquels vous devez vous concentrer plus haut dans l'article.

Traitement d'acupuncture / aiguille: Peut desserrer les restrictions myofasciales dans les zones autour du genou - ce qui peut soulager certains symptômes, mais n'a principalement aucun effet majeur sur les blessures du ménisque.

physiothérapie: Un physiothérapeute peut vous aider à mettre en place un programme d'entraînement et à fournir une thérapie physique soulageant les symptômes si nécessaire.

chiropraticien: Comme les physiothérapeutes, les chiropraticiens (modernes) se concentrent fortement sur la formation en réadaptation et la formation en 6 ans, et peuvent donc vous donner un bon programme de formation et des conseils sur la façon de traiter votre blessure au ménisque. Les chiropraticiens ont également le droit de se référer à l'imagerie si nécessaire pour confirmer la blessure au genou.

Laser à faible dose: Communément appelé «laser anti-inflammatoire ou laser pour blessures sportives». La recherche a montré que ce type de traitement peut fournir un temps de guérison plus rapide dans les blessures aux tendons, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans la région avant de pouvoir conclure si cela a un effet majeur sur les blessures aux tendons et les blessures au ménisque du genou. Mais la recherche actuelle est positive.

Massage et travail musculaire: Peut augmenter la circulation sanguine dans les muscles endoloris des jambes et des cuisses, mais n'a pas d'effet majeur sur une rupture du ménisque.

Bon conseil pour les blessures aiguës au genou et les dommages suspectés aux tendons ou aux ligaments

Cherchez-en un clinicien - il est important de diagnostiquer la blessure afin que vous sachiez quel est le meilleur traitement et formation ultérieure. Des diagnostics différents nécessitent généralement des plans de traitement différents. Même si vous pensez que "c'est fini", il est tout simplement stupide de ne pas aller chez un clinicien agréé (chiropracteur, physiothérapeute, médecin ou thérapeute manuel) pour diagnostiquer le problème - car un premier examen ne coûte généralement pas plus de 500 -700 NOK et ne prend pas plus de 45-60 minutes. C'est un peu comme ignorer le « son étrange » dans la voiture pendant longtemps - cela peut entraîner des problèmes imprévus plus tard dans l'année.

Hvile: S'il est douloureux de mettre du poids sur la jambe, vous devriez consulter un clinicien pour diagnostiquer les symptômes et la douleur - et surtout éviter de le faire. Au lieu de cela, utilisez le principe RICE et concentrez-vous sur le soulagement de la zone avec le givrage et la compression associés (n'hésitez pas à utiliser une chaussette de soutien ou un bandage). L'absence totale de mouvement n'est cependant pas recommandée.

Givrage / cryothérapie: Dans les 72 premières heures après la blessure, le glaçage (aussi appelé cryothérapie) est important. C'est parce qu'il y aura une accumulation de liquide et un gonflement après une blessure - et cela est normalement très excessif de la part du corps. Pour calmer cette réponse, il est donc important de refroidir la zone immédiatement après que les dommages se soient produits, puis de 4 à 5 cycles pendant la journée. Ensuite, un protocole dit de glaçage est utilisé, ce qui signifie que vous ne glacez pas directement sur la peau (pour éviter les engelures) et que vous glacez par cycles de «15 minutes de marche, 20 minutes de repos, 15 minutes de marche».

Analgésiques: Après avoir consulté un médecin ou un pharmacien, mais gardez à l'esprit que les AINS (par exemple Ibux / ibuprofène) peuvent entraîner un temps de guérison considérablement plus lent et que le médicament a des effets secondaires.

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sources:
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