Maux de tête (maux de tête temporomandibulaires))

Le mal de tête de mâchoire est également appelé mal de tête temporo-mandibulaire (TMD). Le mal de tête de mâchoire se produit en raison du dysfonctionnement des muscles de la mâchoire et des articulations. L'échec par piqûre, le bruxisme (frottement des dents la nuit), le stress et la réduction des mouvements articulaires dans les articulations supérieures du cou peuvent en être la cause.

Ce type de mal de tête peut se présenter comme une poussée, lourde et pressante comme une bande autour de la tête, dans le front ou sur le côté de la tête et de la mâchoire. Cela peut aussi être spécial semblable aux symptômes qui découlent des maux de tête liés au stress en raison du fait que les deux types de maux de tête ont souvent une implication des muscles tendus et endoloris dans leur tableau de la douleur - mais une différence notable entre ces deux sera que les maux de tête à la mâchoire causent clairement plus de douleur de pression sur les articulations de la mâchoire et les muscles de la mâchoire.

Maux de tête: quand la mâchoire vous fait mal à la tête

Beaucoup de gens savent que Le cou peut provoquer des maux de tête, mais peu savent que la mâchoire peut souvent être la principale cause ou une cause majeure de maux de tête.

Un dysfonctionnement dans le temps ou un traumatisme (chute, violence ou autre) peuvent endommager l'articulation de la mâchoire ou le ménisque de la mâchoire (oui, la mâchoire a un ménisque de la même manière que le genou). Cela peut à son tour rendre les muscles et les articulations sensibles à la douleur et émettre des signaux de douleur - ce qui peut entraîner ce que nous appelons des maux de tête à la mâchoire.

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Soulagement de la douleur: comment soulager les maux de tête à la mâchoire?

Pour soulager les maux de tête de mâchoire (céphalées temporo-mandibulaires), nous vous recommandons de vous allonger un peu (environ 20-30 minutes) avec un soi-disant «masque migraine» Sur les yeux (masque que vous avez dans le congélateur et qui est spécialement adapté pour soulager les migraines, les céphalées cervicales et les maux de tête de stress) - cela réduira certains signaux de douleur et calmera une partie de vos tensions. Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessous pour en savoir plus.

Pour une amélioration à long terme, son utilisation régulière est recommandée balles de point de déclenchement vers les muscles tendus des épaules et du cou (vous savez que vous en avez!) et l'exercice, ainsi que les étirements. La méditation et le yoga peuvent également être des mesures utiles pour réduire le stress mental au quotidien. Un auto-massage léger et régulier des muscles de la mâchoire peut également être utile.

En savoir plus: Masque anti-maux de tête et de migraine (Ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Présentation de la douleur: symptômes de maux de tête à la mâchoire (céphalées temporomandibulaires)

Les symptômes et les signes de maux de tête à la mâchoire peuvent varier, mais certains symptômes typiques et caractéristiques sont:

• Douleur ou pression légère à modérée dans la mâchoire, les tempes, le haut ou les côtés de la tête
• Le mal de tête survient généralement plus tard dans la journée
• problèmes de sommeil
• Facilement irritable
• Difficulté de concentration
• Légère sensibilité à la lumière et au son
• Douleur unilatérale dans la tête et / ou le visage
• Douleurs musculaires et inconfort - en particulier gros muscle à mâcher (Masséter)

Contrairement à migraine alors vous n'aurez pas de symptômes neurologiques de maux de tête à la mâchoire. Des exemples de symptômes nerveux pouvant survenir dans la migraine comprennent la faiblesse musculaire et une vision trouble. Et, comme mentionné, les maux de tête à la mâchoire ne provoquent pas de sensibilité sonore, de sensibilité à la lumière, de nausées, de vomissements ou de douleurs à l'estomac comme la migraine peut le faire.

Épidémiologie: qui a mal à la tête? Qui est le plus touché?

Tout le monde peut être affecté par des maux de tête à la mâchoire. Comme mentionné, ce type de mal de tête est souvent diagnostiqué à tort comme un mal de tête de stress - et on estime que 4 personnes sur 5 ont des épisodes de maux de tête de stress de temps en temps. Environ 3 personnes sur 100 ont des céphalées de tension chroniques quotidiennes - ce qui est assez important si vous y réfléchissez. Les femmes sont touchées deux fois plus souvent que les hommes - peut-être est-ce lié à leur capacité à utiliser de plus grandes parties du cerveau (multitâche)?

Cause: Pourquoi avez-vous un mal de tête à la mâchoire (mal de tête temporo-mandibulaire)?

Le mal de tête de la mâchoire est causé par un dysfonctionnement des muscles et des articulations de la mâchoire. Cela peut être dû à des défauts de morsure congénitaux, à des blessures survenues soudainement ou au fil du temps dans le ménisque ou à l'articulation de la mâchoire - ou à des muscles tendus et tendus en raison d'un niveau élevé de stress mental et physique dans la vie quotidienne.

La partie supérieure du cou et de la mâchoire va «main dans la main» en termes de fonction. Cela signifie qu'une fonction altérée dans le cou peut entraîner une augmentation de la sensibilité / sensibilité à la pression dans la mâchoire et vice versa. Auto-traitement régulier des muscles tendus du haut du dos et du cou, par ex. avec balles de point de déclenchement Utilisé contre les muscles tendus peut également produire de bons résultats à long terme.

L'augmentation de la tension musculaire comme déclencheur d'un mal de tête à la mâchoire peut être due à:

• Diminution de la qualité du sommeil
• Mauvaise posture et position de la tête en avant
• Stress émotionnel et mental - y compris la dépression
• ANGST
• Fatigue et fatigue
• De faibles niveaux de fer

Exercices et étirements: Quels exercices peuvent aider à soulager les maux de tête à la mâchoire?

Un entraînement régulier de la force (varié comme celui-ci - pas seulement un entraînement des biceps) du cou, du haut du dos et des épaules - ainsi que des étirements, des exercices de respiration et du yoga peuvent tous aider à soulager les maux de tête à la mâchoire. Nous vous recommandons de suivre une bonne routine qui comprend des étirements quotidiens et personnalisés du cou.

Essayez-les: - 4 exercices d'étirement contre Stiff Neck

Nous vous recommandons également ces 5 exercices de mâchoire spécifiques.

Traitement des maux de tête à la mâchoire

Une approche combinée est importante lorsqu'il s'agit de traiter les maux de tête de la mâchoire. Ici, vous devez aborder les facteurs qui provoquent l'apparition de maux de tête et travailler régulièrement pour réduire le stress physique et mental inutile.

• traitement aiguille: L'aiguilletage sec et l'acupuncture intramusculaire peuvent réduire la douleur musculaire et soulager les problèmes musculaires
• Traitement médicamenteux: Il n'est pas recommandé de prendre des analgésiques au fil du temps car tous les médicaments ont des effets secondaires, mais il suffit parfois de soulager les symptômes - il est alors recommandé d'utiliser les analgésiques les moins puissants que vous puissiez utiliser.
• Muscle Knut traitement: La thérapie musculaire peut réduire la tension musculaire et les douleurs musculaires.
• Traitement commun: Un expert des muscles et des articulations (par exemple un chiropraticien) travaillera avec les muscles et les articulations pour vous apporter une amélioration fonctionnelle et un soulagement des symptômes. Ce traitement sera adapté à chaque patient sur la base d'un examen approfondi, qui prend également en compte l'état de santé général du patient. Le traitement comprendra très probablement des corrections articulaires, un travail musculaire, des conseils ergonomiques / posturaux et d'autres formes de traitement appropriées pour chaque patient.
• Yoga et méditation: Le yoga, la pleine conscience et la méditation peuvent aider à réduire le niveau de stress mental dans le corps. Une bonne mesure pour ceux qui stressent trop au quotidien.

Auto-assistance: que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

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