Maux de tête hormonaux (maux de tête hormonaux)

Les maux de tête hormonaux sont également appelés maux de tête hormonaux. Les maux de tête hormonaux peuvent survenir chez les femmes pendant les périodes où les niveaux hormonaux varient et un déséquilibre hormonal se produit, comme en raison du cycle menstruel, de la grossesse et de la ménopause. Les troubles hormonaux dus aux pilules contraceptives peuvent également provoquer ce type de maux de tête. Ils ont dérangé avec soi-disant hormonal migraine peut également avoir remarqué que les crises de migraine frappent souvent juste avant la menstruation.

Maux de tête hormonaux: lorsque les hormones fluctuent

Les maux de tête hormonaux sont directement liés aux fluctuations des niveaux d'hormones - à la fois œstrogènes et progestérone - qui à leur tour peuvent entraîner des déséquilibres dans l'équilibre hormonal naturel. Entre autres choses, les niveaux de ces hormones dans le corps sont considérablement réduits juste avant la menstruation, et cette «chute» soudaine peut entraîner des migraines et des maux de tête.

Nous devons également garder à l'esprit que de tels déséquilibres peuvent entraîner une augmentation du stress pour le corps, qui à son tour peut entraîner une tension physique et un déséquilibre dans le corps. Cela signifie que les maux de tête hormonaux peuvent ainsi se chevaucher avec des muscles tendus et endoloris que l'on retrouve dans les deux céphalées cervicogènes (céphalées cervicales) og maux de tête stress.

Comme mentionné, plusieurs types de maux de tête se chevauchent souvent. La recherche a montré que le stress mental et physique peut entraîner une augmentation de la tension musculaire et une plus grande sensibilité des fibres musculaires, ce qui envoie des signaux de douleur. En raison de ces symptômes qui se chevauchent, la plupart des maux de tête sont souvent nécessaires maux de tête combinés.

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Soulagement de la douleur: comment soulager les maux de tête hormonaux?

Pour soulager les maux de tête, nous vous recommandons de vous allonger un peu (environ 20-30 minutes) avec un soi-disant «masque pour maux de tête / migraine» Sur les yeux (masque que vous avez dans le congélateur et qui est spécialement adapté pour soulager les migraines, les céphalées cervicales et les maux de tête de stress) - cela réduira certains signaux de douleur et calmera une partie de vos tensions. Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessous pour en savoir plus. Pour une amélioration à long terme, une utilisation régulière est recommandée balles de point de déclenchement vers les muscles tendus (vous savez que vous en avez!) et l'entraînement, ainsi que les étirements. La méditation, la pleine conscience et le yoga peuvent également être des mesures utiles pour réduire le stress mental au quotidien.

En savoir plus: Masque anti-maux de tête et de migraine (Ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Présentation de la douleur: symptômes de céphalées hormonales

Les symptômes et les signes de maux de tête hormonaux peuvent varier, mais ils sont présents dans des facteurs variables tels que maux de tête ou migraine.

• problèmes de sommeil
• Facilement irritable
• Difficulté de concentration
• Légère sensibilité à la lumière et au son
• Douleur unilatérale dans la tête et / ou le visage
• Douleur musculaire et inconfort

D'autres symptômes peuvent inclure:

• Une sensation de fatigue constante
• constipation
• Acné
• Douleur articulaire
• Manque de coordination
• L'envie de sel, d'alcool ou de chocolat

Épidémiologie: qui souffre de maux de tête hormonaux? Qui est le plus souvent touché?

Pour des raisons naturelles, ce sont les femmes qui sont touchées. Surtout quand ils traversent des étapes qui impliquent des fluctuations des niveaux d'hormones.

Cause: Pourquoi avez-vous des maux de tête hormonaux?

Les raisons et les causes des maux de tête hormonaux peuvent être nombreuses et variées, mais les maux de tête et les migraines peuvent être liés à l'hormone féminine œstrogène. Ce sont les œstrogènes qui contrôlent les produits chimiques dans le cerveau qui affectent la façon dont nous percevons la douleur. Une baisse soudaine des taux d'œstrogènes peut provoquer des maux de tête.

Ces niveaux d'oestrogène peuvent changer pour un certain nombre de raisons, notamment:

- Cycle menstruel: Les niveaux d'oestrogène et de progestérone tombent à leur plus bas juste avant la menstruation.

- La transition vers la ménopause et la véritable ménopause: dans les années précédant la ménopause, les femmes constateront que les niveaux d'hormones fluctuent fortement - cela peut entraîner une augmentation de l'incidence des maux de tête hormonaux. Jusqu'à 67% des femmes souffrant de migraines constatent que leurs symptômes s'améliorent à la ménopause. Mais il y a des exceptions où les crises de migraine s'aggravent considérablement. Ce dernier peut être dû, entre autres, à une hormonothérapie.

- Contraceptifs et pilules contraceptives: les pilules contraceptives peuvent faire monter et descendre les taux d'hormones. Cela signifie qu'ils peuvent être impliqués dans des maux de tête.

- Grossesse: Les niveaux d'oestrogène augmentent pendant la grossesse. De nombreuses femmes constatent donc que leurs maux de tête hormonaux disparaissent pendant la grossesse. Cela ne s'applique pas à tout le monde, et c'est en fait le cas que les femmes peuvent également connaître leurs premières crises de migraine pendant cette période - qui disparaît normalement après le premier semestre. Après la naissance, les niveaux d'oestrogène chuteront rapidement.

Exercices et étirements: quels exercices peuvent soulager les maux de tête hormonaux?

Ce type de mal de tête peut également être exacerbé en raison de la contraction des muscles du cou et des attaches à l'arrière de la tête. Auto-traitement régulier des muscles tendus du dos et du cou, par ex. avec balles de point de déclenchement Utilisé contre les muscles tendus peut également produire de bons résultats à long terme.

Un entraînement régulier en force (varié comme ça - pas seulement un entraînement des biceps), des étirements, des exercices de respiration et du yoga peuvent tous aider à soulager les maux de tête hormonaux. Nous vous recommandons de suivre une bonne routine qui comprend des étirements quotidiens et personnalisés du cou.

Essayez-les: - 4 exercices d'étirement contre Stiff Neck

Traitement des maux de tête hormonaux

Une approche combinée est importante pour traiter les maux de tête hormonaux, car presque tous les types de maux de tête ont plusieurs facteurs. Ici, vous devez aborder les facteurs qui causent votre mal de tête et travailler régulièrement pour réduire le stress physique et mental inutile.

• traitement aiguille: L'aiguilletage sec et l'acupuncture intramusculaire peuvent réduire la douleur musculaire et soulager les problèmes musculaires
• Traitement médicamenteux: Il n'est pas recommandé de prendre des analgésiques au fil du temps car tous les médicaments ont des effets secondaires, mais parfois il suffit de soulager les symptômes - il est alors recommandé d'utiliser les analgésiques les moins puissants que vous puissiez utiliser. L'utilisation de nombreux types d'analgésiques peut être nocive pour le fœtus pendant la grossesse.
• Muscle Knut traitement: La thérapie musculaire peut réduire la tension musculaire et les douleurs musculaires.
• Traitement commun: Un expert des muscles et des articulations (par exemple un chiropraticien) travaillera avec les muscles et les articulations pour vous apporter une amélioration fonctionnelle et un soulagement des symptômes. Ce traitement sera adapté à chaque patient sur la base d'un examen approfondi, qui prend également en compte l'état de santé général du patient. Le traitement comprendra très probablement des corrections articulaires, un travail musculaire, des conseils ergonomiques / posturaux et d'autres formes de traitement appropriées pour chaque patient.
• Yoga et méditation: Le yoga, la pleine conscience et la méditation peuvent aider à réduire le niveau de stress mental dans le corps. Une bonne mesure pour ceux qui stressent trop au quotidien.

Auto-assistance: que puis-je faire même contre la douleur?

1. Des mouvements généraux, un entraînement spécifique, des étirements et des activités sont recommandés, mais restez dans la limite de la douleur. Deux voyages par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris. Assurez-vous également de rester hydraté tout au long de la journée.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

En savoir plus ici: - Ce que vous devez savoir sur les migraines

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