Douleur à la main (douleur à la main)
La douleur dans la main et la douleur à la main peuvent frapper tout le monde. La douleur à la main et la douleur à la main peuvent affecter la force de préhension et la qualité de vie. La douleur dans la main peut être causée par une surcharge d'arthrose, un traumatisme, une usure, arthrose, prolapsus du cou (peut renvoyer des douleurs nerveuses le long du bras vers la main), des dysfonctionnements musculaires (par ex. myalgie extenseur carpi) et dysfonctionnement mécanique i Ledd - Syndrome du canal carpien (également appelé syndrome du canal carpien), bras de souris ou tennis elbow (épicondylite latérale) sont des diagnostics possibles, mais dans de nombreux cas, la douleur à la main est transitoire et souvent liée à une surutilisation / mauvaise utilisation dans la vie quotidienne. Veuillez noter que nous vous recommandons de rechercher un traitement si vous souffrez de symptômes prolongés ou récurrents et de douleurs à la main. Sinon, vous risquez que cela empire. N'hésitez pas à nous contacter sur Facebook si vous avez des questions ou des commentaires.
Les også: 6 exercices contre le syndrome du canal carpien
Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?
1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.
2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:
3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.
4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.
5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).
Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires
Biofreeze (Rhume / cryothérapie)
- Non, ikke acceptez la douleur dans vos mains! Faites-les enquêter!
Ne laissez pas la douleur dans vos mains et les troubles fonctionnels faire partie de votre vie quotidienne. Quelle que soit votre situation, même si c'est une situation avec des contraintes répétitives ou beaucoup de travail de bureau sédentaire pour PC, c'est pour que vous puissiez toujours obtenir un meilleur fonctionnement qu'aujourd'hui. Notre première recommandation pour la douleur biomécanique est de rechercher l'un des trois groupes professionnels qui sont publiquement autorisés par les autorités sanitaires:
- chiropracteur
- thérapeute manuel
- physiothérapeute
Leur autorisation de santé publique est le résultat de la reconnaissance par les autorités de leur formation approfondie et constitue une sécurité pour vous en tant que patient et comporte, entre autres, plusieurs avantages spéciaux - tels que la protection par le biais de l'indemnisation des blessures des patients (NPE). C'est une sécurité naturelle de savoir que ces groupes professionnels sont inscrits dans ce régime pour les patients - et nous recommandons, comme mentionné, que l'un d'entre eux soit étudié / traité par des groupes professionnels avec ce régime associé.
Les deux premiers groupes professionnels (chiropraticien et thérapeute manuel) ont également le droit de se référer (vers des diagnostics d'imagerie tels que la radiographie, l'IRM et la tomodensitométrie - ou le renvoi vers un rhumatologue ou un neurologue si nécessaire pour un tel examen) et le droit de déclarer un malade (peut déclarer un malade si cela est jugé nécessaire). Les mots clés pour une meilleure santé musculo-squelettique signifient une charge plus appropriée dans la vie quotidienne (ajustement ergonomique), généralement plus de mouvement et une assise moins statique, ainsi qu'une concentration accrue sur l'exercice régulier.
Les også: - 8 bons exercices contre le tennis elbow / épicondylite latérale
Quelques symptômes de douleur à la main
Ma main est paresseuse. Ma main brûle. Ma main s'endort. Crampe dans la main. La main se verrouille. Engourdissement dans la main. Blessures à la main. Des picotements dans la main. Des démangeaisons dans la main. La main est faible. Les bâtons de main et les fourmis.
Ce sont tous des symptômes qu'un clinicien peut entendre des patients. Nous vous recommandons de bien cartographier votre douleur à la main avant de vous rendre chez votre clinicien (ce que vous devez absolument faire pour une douleur prolongée aux mains). Pensez à la fréquence (à quelle fréquence vous êtes-vous blessé à la main?), À la durée (combien de temps dure la douleur? Est-ce une douleur constante?), À l'intensité (sur une échelle de 1 à 10, à quel point est-elle pire au pire? Et à quel point est-elle mauvaise? d'habitude?).
Autres symptômes et problèmes fréquemment signalés
Au fil des ans, nos lecteurs ont posé de nombreuses questions différentes dans le domaine des commentaires, les médias sociaux et notre service de conseil gratuit sur la douleur à la main et la douleur à la main. Voici certains des symptômes et des choses les plus courants auxquels les gens s'interrogent dans la main ou dans les mains.
- Douleur dans la main due à l'utilisation d'un téléphone portable, d'une souris et d'un clavier d'ordinateur (Si vous vous blessez au poignet et aux poignets lorsque vous envoyez des SMS sur votre téléphone portable, en utilisant la souris d'ordinateur et en tapant sur le clavier, cela indique clairement que vous en faites trop sans une capacité musculaire suffisante pour le faire. Souche répétitive au fil du temps , sans la capacité naturelle du corps à réparer les tendons et les fibres musculaires usés par le temps, peut entraîner des lésions de fatigue. bras souris, coude de tennis / épicondylite latérale og Syndrome du canal carpien. Si vous passez beaucoup de temps sur les données, il est important que vous passiez également du temps sur la récupération et l'entraînement / étirement personnalisé pour résister à cette tension. Ces exercices peut être utile.)
- Douleur dans la main de l'écriture (Ecrire avec un stylo ou un crayon est en fait un mouvement assez complexe qui utilise beaucoup de muscles. Ce sont - en ces temps modernes - des muscles que nous n'avons souvent plus l'habitude d'utiliser de cette manière. Trop d'écriture peut donc entraîner des crampes d'écriture, congestion et douleur dans la main - parfois, cela peut ressembler à une crampe qui doit être secouée avant qu'elle n'entre. Obtenir une main douloureuse en écrivant peut également être un signe précoce d'un dysfonctionnement naissant qui - en l'absence d'exercice / de traitement - peut entraîner des affections telles que Syndrome du canal carpien.)
Causes courantes de douleur à la main
La cause la plus fréquente de douleur à la main est une combinaison de dysfonctionnement des muscles et des articulations. Cela peut impliquer des muscles tendus et douloureux (souvent appelés myalgies ou nœuds musculaires), ainsi que des restrictions articulaires (souvent appelées `` verrous '' en langue vernaculaire) dans les zones articulaires touchées. Des charges défectueuses au fil du temps ou une surcharge soudaine peuvent entraîner une diminution des mouvements et de la douleur. De telles charges incorrectes peuvent également entraîner une irritation nerveuse ou une compression nerveuse - par ex. du nerf médian qui va du cou, à travers le bras et à la main. La douleur à la main peut également être due à une douleur référée due à des nœuds musculaires actifs / myalgies.
Les nodules musculaires ne se produisent jamais seuls, mais font presque toujours partie du problème - car les muscles et les articulations ne peuvent pas se déplacer indépendamment les uns des autres. Ce n'est donc jamais "juste musclé" - il y a toujours plusieurs facteurs qui vous font mal. Par conséquent, il est très important d'examiner et de traiter les muscles et les articulations pour obtenir un schéma et une fonction de mouvement normaux.
Extensor carpi radialis longus (tire-poignet)) est l'une des myalgies pouvant causer une douleur référée à la main. Utilisez le menu de gauche pour examiner d'autres myalgies qui peuvent faire référence à des douleurs à la main et au poignet.
Classification temporelle de la douleur dans la main. La douleur à la main peut être divisée en douleur aiguë, subaiguë et chronique. La douleur aiguë à la main signifie que la personne a mal à la main depuis moins de trois semaines, subaigu est la période de trois semaines à trois mois et la douleur qui dure plus de trois mois est classée comme chronique.
Autres diagnostics pouvant causer des douleurs aux mains
Arthrose (l'arthrose et l'usure des articulations peuvent causer des douleurs dans les zones touchées par la main - mais peuvent également être asymptomatiques)
Inflammation de la main (gonflement local, peau rougie et douleur de pression)
Extensor carpi radialis brevis myalgie (peut renvoyer la douleur vers le haut de la main et le poignet)
Extensor carpi radialis longus myalgia (peut faire référence à une douleur au coude et au poignet)
Extensor carpi ulnaris myalgie (peut renvoyer la douleur au poignet et plus loin dans le petit doigt / hypotension)
Myorgie du fléchisseur radial du carpe (peut référer la douleur à l'avant de la base du pouce et dans la main)
Fléchisseur carpien ulnaire myalgie (peut référer la douleur à l'avant de la base du petit doigt et dans la main)
Karpaltunnelsyndrom (donne une douleur caractéristique à la main et au poignet - en particulier une douleur au pouce, à l'index, au majeur et à la moitié de l'annulaire)
casier commune dans le cou et la colonne vertébrale thoracique, les côtes et / ou entre les omoplates (interscapulaires)
Nœuds musculaires / myalgie du bras, de l'épaule et / ou du cou:
Points de déclenchement actifs causera une douleur constante du muscle (par exemple scalenii myalgi)
Points de déclenchement latents procure de la douleur par la pression, l'activité et l'effort
Palmaris longus myalgia (peut causer des douleurs à l'avant-bras et plus loin dans la main)
Prolapsus du cou (selon la racine nerveuse affectée - cela peut provoquer des changements sensoriels et moteurs associés à ce nerf)
Pronateur Quadratus myalgi (peut causer une douleur à l'avant du poignet - comme "un groupe")
Bursite radiale (inflammation des muqueuses de la main)
Sténose spinale du cou (la douleur et les symptômes peuvent dépendre de la racine nerveuse pincée)
La douleur à la main peut être causée par une tension musculaire, des blessures aux tendons, un dysfonctionnement articulaire et / ou une irritation des nerfs distaux ou voisins (passages nerveux étroits). Un clinicien agréé pour les troubles musculo-squelettiques et nerveux peut diagnostiquer votre maladie et vous donner une explication approfondie de ce qui peut être fait sous forme de traitement et de ce que vous pouvez faire par vous-même. Assurez-vous de ne pas ressentir de douleur dans la main pendant une longue période - cela peut rendre la manipulation plus difficile - contactez plutôt un clinicien et diagnostiquez la cause de la douleur afin de savoir ce qui doit être fait.
Le rhumatisme peut affecter la main comme illustré dans l'image suivante où la personne est atteinte de polyarthrite rhumatoïde avancée:
La main. Photo: Wikimedia Commons
Traitement manuel: effet cliniquement prouvé sur le soulagement de la douleur des mains dans le syndrome du canal carpien (KTS).
Une étude de recherche ECR (Davis et al 1998) a montré que le traitement chiropratique avait un bon effet de soulagement des symptômes. Une bonne amélioration de la fonction nerveuse, du toucher sensoriel et du confort général a été rapportée. Les méthodes utilisées par les chiropraticiens pour traiter le KTS comprennent les ajustements chiropratiques des articulations du poignet et du coude, le travail musculaire / le travail au point de déclenchement, l'aiguilletage à sec, la thérapie par ultrasons et / ou les supports de poignet.
Traitement manuel de la douleur à la main
Comme mentionné précédemment, le chiropraticien et le thérapeute manuel sont les groupes professionnels avec la plus longue formation et l'autorisation publique des autorités sanitaires - c'est pourquoi ces thérapeutes (y compris les physiothérapeutes) voient la majorité des patients souffrant de maladies musculaires et articulaires. L'objectif principal de tout traitement manuel est de réduire la douleur, de promouvoir la santé générale et d'améliorer la qualité de vie en rétablissant la fonction normale du système musculo-squelettique et du système nerveux. En cas de troubles musculo-squelettiques, le clinicien traitera les mains localement pour réduire la douleur, réduire l'irritation et augmenter l'apport sanguin, ainsi que restaurer le mouvement normal dans les zones touchées par un dysfonctionnement des articulations - cela peut être par ex. cou, coude et épaule. Lors du choix d'une stratégie de traitement pour le patient individuel, le clinicien autorisé publiquement met l'accent sur le fait de voir le patient dans un contexte holistique. S'il y a un soupçon que la douleur est due à une autre maladie, vous serez référé pour un examen plus approfondi.
Traitement manuel (fchiropraticien brut ou thérapeute manuel) consiste en un certain nombre de méthodes de traitement où le thérapeute utilise principalement les mains pour restaurer la fonction normale des articulations, des muscles, du tissu conjonctif et du système nerveux:
- Traitement articulaire spécifique
- Étirements
- Techniques musculaires
- Techniques neurologiques
- Exercice stabilisant
- Exercices, conseils et accompagnement
Que fait un chiropraticien ou un thérapeute manuel?
Douleurs musculaires, articulaires et nerveuses: ce sont des choses qu'un chiropraticien ou un thérapeute manuel peut aider à prévenir et à traiter. La thérapie chiropratique / manuelle consiste principalement à restaurer le mouvement et la fonction articulaire qui peuvent être altérés par la douleur mécanique.
Cela se fait par des techniques dites de correction ou de manipulation des articulations, ainsi que par la mobilisation des articulations, des techniques d'étirement et un travail musculaire (comme la thérapie du point de déclenchement et le travail des tissus mous profonds) sur les muscles impliqués. Avec une fonction accrue et moins de douleur, il peut être plus facile pour les individus de s'engager dans une activité physique, qui à son tour aura un effet positif sur l'énergie et la santé.
Exercices, formation et considérations ergonomiques
Un expert en troubles musculaires et squelettiques peut, en fonction de votre diagnostic, vous informer des considérations ergonomiques que vous devez prendre pour éviter de nouveaux dommages, garantissant ainsi le temps de guérison le plus rapide possible. Une fois la partie aiguë de la douleur terminée, dans la plupart des cas, vous serez également affecté à des exercices à domicile qui aideront également à réduire les risques de rechute.
- Vous trouverez ici un aperçu et une liste des exercices que nous avons publiés en relation avec la prévention, la prévention et le soulagement de la douleur de la main, de la main, du poignet raide, de l'arthrose et d'autres diagnostics pertinents.
Aperçu - Exercice et exercices pour la douleur à la main et la douleur à la main
6 exercices efficaces contre le syndrome du canal carpien
7 exercices contre l'épaule douloureuse
Prévention de la douleur aux mains
- marque exercices d'étirement des mains et des doigts avant de commencer le travail et répétez cette opération tout au long de la journée de travail.
- Carte de la vie quotidienne. Trouvez les choses qui vous font malet modifiez leurs performances.
- Rendez le lieu de travail ergonomique. Obtenez un bureau de levage et d'abaissement, une meilleure chaise et un repose-poignet. Assurez-vous que vos mains ne sont pas pliées vers l'arrière pendant la majeure partie de la journée, par exemple si vous avez un clavier d'ordinateur qui n'est pas dans la bonne position par rapport à votre position de travail.
- Nous vous recommandons d'acheter les éléments suivants: Repose-poignet rempli de gel, tapis de souris rempli de gel og clavier ergonomique (Peut être personnalisé).
Produits recommandés pour une formation efficace
Autres symptômes et causes de douleur dans les mains et de douleur dans les mains fréquemment signalés
- Douleur dans les mains après l'alcool
- Douleur dans les mains après des béquilles
- Douleur dans les mains après le vélo
- Douleur dans les mains après l'exercice
- Douleur dans les mains et les bras
- Douleur dans les mains et les doigts
- Douleur dans les mains et les pieds
- Douleur dans les mains et enceinte
- Douleur dans les mains et enflure
- Douleur dans les mains et les genoux
- Douleur dans les mains et les avant-bras
- Douleur dans les mains du matin
- Douleur dans les mains la nuit
- Douleur à la main après une fracture
- Douleur à la main après la chute
- Douleur à la main après une fracture du poignet
- Douleur à la main après la chirurgie
- Douleur à la main après un AVC
- Douleur dans la main après une fibrillation veineuse
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Les også:
- Arthrose (en savoir plus sur l'usure des articulations)
- Sulfate de glucosamine contre l'arthrose? (le sulfate de glucosamine peut-il empêcher l'usure?)
- Exercices pour tennis elbow / épicondylite latérale?
références:
- Davis, PT, Hulbert JR, KM Kassak, Juges Meyer. Efficacité comparative des traitements médicaux et chiropratiques conservateurs contre le syndrome du canal carpien: essai clinique randomisé. J Physiol Therapeutique. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et coll. Un cadre conceptuel pour l'intégration des programmes de promotion de la santé au travail et d'ergonomie professionnelle. Représentant de la santé publique 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Foire aux questions:
Q: La douleur sur le dessus de la main peut-elle être due au syndrome du canal carpien / tunnel carpien?
Oui, le syndrome du canal carpien peut provoquer des douleurs sur le devant, le dos, le haut et les côtés (à gauche et à droite) de la main. En effet, le canal carpien provoque souvent une irritation nerveuse qui peut provoquer une douleur référée - et nous devons également garder à l'esprit qu'un tel diagnostic vient rarement seul, nous verrons donc probablement un dysfonctionnement clair dans le coude et les muscles voisins qui peuvent également renvoyer la douleur à la main supérieure. Nous vous recommandons de vous étirer régulièrement et de recevoir un traitement pour la main, le poignet et le coude. Contactez-nous si vous avez besoin d'une recommandation d'un clinicien spécialiste de la main.
Aider!
J'essaie de trouver une orthèse en cuir pour un patient qui a des problèmes avec les ligaments intercarpiens de la main après une fracture. Ils doivent avoir eu cela avant, par exemple. bandagiste, et j'ai essayé de trouver dans divers magasins en ligne sans succès. Il est plus petit que plusieurs autres protège-poignets / orthèses et donc en cuir.
Tous les conseils sont reçus avec remerciements !