Flatfoot / Pes Planus - Image, mesures, traitement et cause.

Les pieds plats, également connus sous le nom de pes planus ou voûtes immergées, sont une déformation structurelle du pied qui peut s'aggraver en raison d'une surcharge ou d'un manque de muscles intrinsèques du pied.

On dit que jusqu'à 20-30% de la population, la voûte plantaire n'est pas correctement développée.

En raison du manque de muscle intrinsèque du pied (le muscle profond du pied), l'arche du pied s'effondre. Quelque chose qui peut entraîner le développement de problèmes musculo-squelettiques, car cet arc et les muscles devraient normalement agir comme un amortisseur avant que les forces de tension n'atteignent les chevilles, les jambes et les genoux.

Le traitement des pieds plats implique l'entraînement de muscles de soutien spécifiques (voir ici pour les exercices) et éventuellement réglage de la semelle par un orthopédiste pour redresser la voûte plantaire - exercices pour renforcer la voûte plantaire (y compris tibialis et peroneus) peut également aider à empêcher le problème de se reproduire. Il est recommandé de marcher pieds nus sur un terrain accidenté, comme les plages, car vous devez utiliser les muscles activement dans de telles situations. Marcher avec des sandales est également considéré comme meilleur que marcher avec des chaussures serrées - c'est parce que vous devez travailler avec les muscles du pied pour garder les sandales sur le pied.

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Sur la photo, nous pouvons voir que le pied n'a pas un arc bien développé. D'où le pied plat.

L'image ci-dessus illustre un exemple de pied plat. On voit clairement le manque de muscle et le développement de la voûte plantaire. Cela s'appelle Pes Planus.

Le saviez-vous? - Un diagnostic différentiel de la douleur au pied est fascite plantaire.

définition:

Pied plat: Forme de déformation structurelle du pied, là où la voûte plantaire s'est effondrée.

mesures:

Faites des changements ergonomiques dans la vie quotidienne et au travail - changez de chaussures et ajustez la semelle si nécessaire.

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traitement:

Allez dans un système musculo-squelettique et faites-vous diagnostiquer - ce n'est qu'ainsi que vous saurez que vous prenez les bonnes mesures pour vous rétablir. Les médecins, les thérapeutes manuels et les chiropraticiens peuvent tous vous orienter vers un ajustement de la semelle publique.

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Quels sont les symptômes du patient?

Sent que le pied s'effondre et que le pied frappe fort contre le sol en marchant ou en courant. Peut se développer fascite plantaire ou des diagnostics similaires.

Modalités de traitement: preuves / études.

Une étude publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise Journal en 2005 (Kulig et al) a montré qu'une bonne adaptation de la semelle peut aider à activer tibial postérieur et toute autre musculature pertinente, de sorte que progressivement la bonne musculature de soutien se constitue pour la voûte plantaire, contribuant ainsi à empêcher le développement ultérieur du pied plat.

Vue d'ensemble - Entraînement et exercices contre le pied plat / le pied plan:

Exercices / entraînement: 4 Exercices contre Plattfot / Pes planus

Exercices / entraînement: 5 Exercices contre l'éperon du talon

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formation:

• Barre d'exercice à traction / traction peut être un excellent outil d'exercice à avoir à la maison. Il peut être fixé et détaché du cadre de porte sans utiliser de perceuse ou d'outil.
• Vélo elliptique / ellipse: Excellent entraînement de fitness. Bon pour favoriser le mouvement dans le corps et l'exercice global.
• Tricot d'exercice en caoutchouc est un excellent outil pour vous qui avez besoin de renforcer l'épaule, le bras, le tronc et plus encore. Formation douce mais efficace.
• Kettlebells est une forme d'entraînement très efficace qui produit des résultats rapides et bons.
• Rameurs est l'une des meilleures formes d'entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne force globale.
• Vélo ergomètre tournant: C'est bien d'avoir à la maison, donc vous pouvez augmenter la quantité d'exercice tout au long de l'année et obtenir une meilleure forme physique.

Les også:
- Traitement par ondes de pression dans le traitement de la douleur au pied (Comment fonctionne la thérapie par ondes de pression dans le traitement des problèmes de pieds?)

sources:

1. Kulig, Kornelia et coll. (2005). «Effet des orthèses plantaires sur l'activation tibiale postérieure chez les personnes atteintes de pes planus. "Med Sci Sports de Exerc 37 (1): 24-29.est ce que je:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

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