Myalgie du gluteus medius / point de déclenchement

Le muscle gluteus medius est le muscle avec un motif de douleur à l'arrière du siège et vers le bas du dos - il peut occasionnellement provoquer des symptômes à l'arrière de la cuisse. Cela peut se produire s'il devient hyperactif, serré et dysfonctionnel. Un nœud du muscle gluteus medius myalgi ou gluteus medius, parfois appelé syndrome gluteus medius. régulièrement auto-massage, étirements, exercices et tout examen / traitement par un expert musculo-squelettique (chiropracteur, physiothérapeute, thérapeute manuel) sont tous des exemples de mesures qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la myalgie.

Suivez Vondt.net sur YOUTUBE

(Suivez et commentez si vous voulez que nous réalisions une vidéo avec des exercices ou des élaborations spécifiques pour exactement VOS problèmes)

Suivez Vondt.net sur FACEBOOK

(Nous essayons de répondre à tous les messages et questions dans les 24 à 48 heures. Nous pouvons également vous aider gratuitement grâce à nos professionnels de la santé affiliés - COMME notre site)

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur musculaire

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Le saviez-vous?
- Articulations souvent raides et dysfonctionnelles (lire aussi: douleurs articulaires - serrures articulaires?) être une cause partielle de myalgie, car l'articulation articulaire limitée peut également avoir un effet négatif sur la fonction musculaire. chiropraticiens et les thérapeutes manuels sont des experts pour aider à ces dysfonctionnements articulaires.

De vieux oreillers? Acheter du neuf?

De nouveaux oreillers en matériau spécial peuvent également être utiles en cas de myalgie récurrente - si vous envisagez d'investir dans une, recommandez plusieurs études cet oreiller.

Ce type d'oreillers est presque impossible à élever en Norvège, et si vous en trouvez un, ils coûtent généralement la chemise et quelques autres. Au lieu de cela, essayez l'oreiller via l'article auquel nous lions ci-dessus, il y en a beaucoup bons objectifs de tir et les gens sont heureux.

Voici une illustration montrant les attachements musculaires du muscle gluteus medius:

Attachements du muscle gluteus medius - Photo Wikimedia

Gluteus medius, également connu sous le nom de muscle moyen fessier, attache à l'ilium- puis l'attache au tuberculus majum sur le fémur. L'approvisionnement nerveux du moyen fessier provient du nerf fessier L4, L5, S1. Le moyen fessier est un abducteur qui peut être entraîné avec, entre autres, des levées latérales des jambes à l'aide de bandes.

Ici, vous pouvez voir une illustration qui montre le modèle de douleur du point de déclenchement (douleur référencée de noeud musculaire) au gluteus medius:

Modèle de douleur du point de déclenchement du gluteus medius myalgi - Photo Wikimedia

Gluteus medius peut également causer des douleurs et des engourdissements à l'arrière de la cuisse et de la jambe, ce que l'on appelle une fausse sciatique  - ainsi que contribuer aux douleurs lombaires et à la hanche. La thérapie par aiguille (thérapie par aiguille intramusculaire) peut être utile contre de telles myalgies.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur musculaire dans le moyen fessier (partie des muscles fessiers)

Biofreeze (froid / cryothérapie)

- Utilisez le code de réduction Bad2016 pour 10% de réduction!

L'exercice et l'exercice sont bons pour le corps et l'esprit:

• • Barre d'exercice à traction / traction peut être un excellent outil d'exercice à avoir à la maison. Il peut être fixé et détaché du cadre de porte sans utiliser de perceuse ou d'outil.
  • Vélo elliptique / ellipse: Excellent entraînement de fitness. Bon pour favoriser le mouvement dans le corps et l'exercice global.
  • Kettlebells est une forme d'entraînement très efficace qui produit des résultats rapides et bons.
  • Vélo ergomètre tournant: C'est bien d'avoir à la maison, donc vous pouvez augmenter la quantité d'exercice tout au long de l'année et obtenir une meilleure forme physique.

• Machine romaine (Modèle: Concept2 D) est l'une des meilleures formes d'entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne force globale. Peut être un bon investissement dans sa propre santé.

Rameur Concept 2 Modèle D (Lire : "Acheter un rameur en ligne ? Moins cher ? OUI."

Les også:

- Un oreiller spécial peut-il vraiment prévenir les maux de tête et les douleurs au cou?

- Douleur à la tête (En savoir plus sur les causes des maux de tête et ce que vous pouvez faire pour vous en débarrasser)

- Douleur dans les muscles et les points de déclenchement - (Pourquoi avez-vous vraiment des douleurs musculaires? En savoir plus ici.)

- Douleur au cou (Pourquoi certains se blessent-ils plus au cou que d'autres?)

Les også: - AU! S'agit-il d'une inflammation tardive ou d'une blessure tardive?

Les også: - 8 bons conseils et mesures contre la sciatique et la sciatique

sources:
- Nakkeprolaps.no (apprenez tout ce dont vous avez besoin sur le prolapsus du cou, y compris le traitement et les exercices préventifs)