casier pelvienne

Verrou pelvien - Cause, traitement et mesures.

Le verrouillage pelvien est un terme fréquemment utilisé, en particulier chez les femmes enceintes, et à juste titre.

Cela indique que les articulations pelviennes, également connues sous le nom d'articulations iliosacrées, ont un dysfonctionnement / une altération du mouvement, et comme le montre le rapport SPD de Griffiths (2004), nous savons que si nous avons une articulation qui ne bouge pas, cela affectera les deux autres. les articulations qui composent le bassin. Les articulations iliosacrales ont une très petite amplitude de mouvement, mais les articulations sont si essentielles que même des restrictions mineures peuvent provoquer un dysfonctionnement dans les muscles ou les articulations à proximité (par exemple, bas du dos ou hanche). Il peut être difficile de faire la distinction entre la fermeture pelvienne et douleur pelvienne sans évaluation par un expert musculo-squelettique.

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Enceinte et mal de dos? - Wikimedia Commons Photos

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

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- Colonne lombaire et bassin = Deux bons amis et partenaires

Le lien avec la colonne lombaire est évident si l'on pense à partir d'une scène biomécanique - les vertèbres inférieures sont les plus proches voisines des articulations ilio-sacrées et peuvent être affectées par des problèmes musculo-squelettiques dans le bassin. Ceci est illustré par le fait qu'un traitement articulaire visant à la fois le bas du dos et le bassin est plus efficace qu'un simple traitement articulaire visant l'articulation pelvienne, comme le montre une étude récente publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Dans l'étude, ils ont examiné deux ajustements manuels différents (effectués par des chiropraticiens et des thérapeutes manuels) et ont comparé leurs effets sur les patients dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque - également connu sous le nom de dysfonctionnement de l'articulation pelvienne, de verrouillage pelvien, de dysfonctionnement iléosacré ou de verrouillage de l'articulation pelvienne dans les langues vernaculaire et vernaculaire.
L'étude (Shokri et al, 2012), un essai contrôlé randomisé, souhaitait clarifier la différence entre ajuster uniquement l'articulation pelvienne par rapport à l'ajustement à la fois de l'articulation pelvienne et du bas du dos, dans le traitement du blocage de l'articulation pelvienne.

Pour sauter directement au régal, qu'il en soit conclusion comme suit:

… «Une seule séance d'ISJ et de manipulation lombaire était plus efficace pour améliorer le handicap fonctionnel que la manipulation d'ISJ seule chez les patients atteints du syndrome de l'ISJ. La manipulation vertébrale HVLA peut être un complément bénéfique au traitement des patients atteints du syndrome SIJ. » …

 

Il s'est donc avéré l'ajustement du bassin et du bas du dos était significativement plus efficace en termes de soulagement de la douleur et d'amélioration fonctionnelle chez les patients chez qui un dysfonctionnement pelvien a été diagnostiqué.

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les causes

Certaines des causes les plus courantes de telles affections sont des changements naturels tout au long de la grossesse (changements de posture, démarche et changement de la charge musculaire), des surcharges soudaines, des échecs répétés au fil du temps et peu d'activité physique. Souvent, c'est une combinaison de causes qui provoquent des douleurs pelviennes, il est donc important de traiter le problème de manière holistique, en tenant compte de tous les facteurs; muscles, articulations, mouvements et ajustement ergonomique possible.

Anatomie du bassin

Ce que nous appelons le bassin, également appelé bassin (réf: grand lexique médical), se compose de trois articulations; la symphyse pubienne, ainsi que deux articulations iliosacrales (souvent appelés articulations pelviennes). Ceux-ci sont soutenus par des ligaments très solides, qui confèrent au bassin une capacité de charge élevée. Dans le rapport de 2004 SPD (symphyse pubienne dysfonction), l'obstétricien Malcolm Griffiths écrit qu'aucune de ces trois articulations ne peut se déplacer indépendamment des deux autres - en d'autres termes, un mouvement dans l'une des articulations entraînera toujours un contre-mouvement des deux autres articulations.

S'il y a un mouvement inégal dans ces trois articulations, nous pouvons obtenir un tourment combiné articulaire et musculaire. Cela peut devenir si problématique qu'il faudra corriger un traitement musculo-squelettique, par ex. physiothérapie, chiropratique ou thérapie manuelle.

Anatomie pelvienne - Photo Wikimedia

Que pouvez-vous faire pour vous?

• L'exercice et l'activité générale sont recommandés, mais restez dans la limite de la douleur. Il est généralement recommandé de marcher sur un terrain accidenté avec de bonnes chaussures.
• Un bon début est de marcher, avec ou sans sorts. Marcher avec des bâtons a prouvé ses avantages grâce à plusieurs études (Takeshima et al, 2013); y compris une augmentation de la force du haut du corps, une meilleure santé cardiovasculaire et une meilleure flexibilité. Vous n'êtes pas obligé de faire de longues promenades non plus, essayez-le, mais faites-le très calmement au début - par exemple avec des promenades d'environ 20 minutes sur un terrain accidenté (par exemple un terrain terrestre et forestier). Si vous avez subi une césarienne, vous devez vous rappeler que vous devez attendre l'approbation de votre médecin avant de faire des exercices / formations spécifiques.

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• Un soi-disant rouleau de mousse ou un rouleau en mousse peut également fournir un bon soulagement symptomatique des causes musculo-squelettiques de la douleur pelvienne. Cliquez sur le lien pour en savoir plus sur le fonctionnement d'un rouleau en mousse - en bref, il vous aide à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation sanguine dans la zone concernée. Conseillé.

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Certains pensent qu'un soi-disant coussin de grossesse peut soulager efficacement les maux de dos et les douleurs pelviennes. Dans ce cas, nous recommandons unique Leachco Snoogle, qui est le best-seller d'Amazon et qui a plus de 2600 (!) rétroaction positive.

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Produits recommandés pour le soulagement de la douleur

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