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- Combattez les crampes aux jambes avec du jus de tomate.

Vous souffrez de crampes aux jambes, surtout la nuit? Saviez-vous que le jus de tomate peut être un combattant naturel contre les crampes aux jambes? Les crampes aux jambes, surtout la nuit, peuvent être extrêmement douloureuses et gênantes. Cela peut aller au-delà du sommeil nocturne, ce qui entraîne une mauvaise qualité de sommeil et donc une récupération moindre des muscles et des articulations. Avec une qualité de repos réduite, les muscles et les articulations auront une capacité moindre le lendemain - c'est la physiologie du sport connue.

Des crampes aux jambes aiguës et soudaines, souvent après l'endormissement, peuvent être dues à diverses causes. Muscles serrés des jambes, dysfonction musculaire / myalgie Dans le gastrocoque et le tibial antérieur, une nutrition complète et une déshydratation sont tous des coupables possibles. Dans cet article, nous examinerons les deux derniers points que nous avons mentionnés, mais vous pouvez en savoir plus sur la myalgie musculaire ici:

Carence en électrolytes - une cause de crampes

Les électrolytes sont une forme de conducteurs de signaux, chargés d'indiquer aux muscles s'ils doivent se contracter (mouvement concentrique) ou se détendre et s'allonger (mouvement excentrique). Les électrolytes les plus importants dont nous disposons sont le magnésium, le potassium (également appelé potassium), le sodium, le calcium et le chlorure.

Les principales fonctions des électrolytes comprennent:

- Transfert d'énergie

- Régule l'équilibre des fluides

- Transporte de la nourriture

- Soutient la fonction musculaire normale

- Soutient la fonction mentale normale

- Régule la valeur du pH dans le corps

Lorsqu'il y a un manque direct d'électrolytes ou un déséquilibre entre les électrolytes - entre ceux qui donnent des signaux pour se contracter ou se détendre, cela peut entraîner des crampes. Prenons deux exemples:

1) Vous jouez au football par une chaude journée d'été. La transpiration passe par une longue séance et vous pourriez être mieux à rester hydraté avant et pendant le match. Lorsque vous transpirez, vous perdez du liquide - et avec lui: des électrolytes importants. Une balle haute arrive du drapeau de coin, le cerveau dit aux muscles du mollet de performer au maximum. Un mouvement musculaire explosif est ce qu'il faut pour frapper le milieu de terrain en l'air et se diriger vers l'objectif crucial des prolongations. Vous pouvez déjà voir les titres:

«Plombier (33 ans) mène dans le score de 2-1 à 5 minutes de prolongation pour Rør & Kran AS lors du tout premier match de la ligue des entreprises. Est-ce la réponse de la Norvège à Jamie Vardy de Leicester City ? »

Mais non, les muscles du mollet le veulent différemment. Les titres se fondent dans ce que vous ressentez comme une coupure tranchante dans le bas de la jambe - comme un choc électrique qui traverse la jambe et provoque un resserrement des muscles à une vitesse fulgurante. Un cri moins masculin. Une tête manquée. Et maintenant vous êtes dans l'herbe avec des crampes aux jambes.

Comment pouvez-vous empêcher cela? La solution simple serait de rester hydraté avant et pendant le match. Les électrolytes se trouvent naturellement dans l'eau du robinet - mais si vous savez que vous allez performer au-delà de vos moyens (lire: Ligue des affaires), vous voudrez peut-être compléter avant le match avec des boissons contenant des électrolytes. Les comprimés effervescents peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et magasins d'aliments naturels. Autre source d'électrolytes sur le sujet: le jus de tomate.

2) Ça a été une longue journée. Vous vous allongez dans votre lit en attendant que votre sommeil vous submerge - quand vous avez soudainement l'impression que quelqu'un a passé une aiguille à tricoter sous votre jambe. La douleur est si forte que vous devez vous lever. Dos serré du mollet. Déplacez la jambe et le pied. Cela laisse aller un peu, mais l'adrénaline qui se précipite dans votre corps vous fait vous sentir éveillé. Comme l'a dit le rappeur norvégien Chem: ce sera une longue nuit.

La solution à de tels problèmes peut être brillamment simple; boire un verre de jus de tomate 1 à 2 heures avant d'aller au lit. Faites-le quotidiennement et vous devriez ressentir une nette amélioration dans un délai de 1 à 3 semaines. Selon la façon dont vous êtes gêné par des crampes nocturnes dans la jambe.

- Du jus de tomate pour les crampes musculaires aux jambes, dites-vous?

Oui, le jus de tomate est une très bonne source d'antioxydants, de vitamines et une forte source de potassium. Les autres produits qui peuvent soulager les crampes nocturnes sont les bananes, le lait, la moutarde, etc. - des sources à forte teneur en potassium, en magnésium ou en calcium. Beaucoup de gens rapportent que leurs crampes aux jambes disparaissent complètement avec la consommation de jus de tomate - d'autres ont un meilleur effet d'autres mesures, mais une chose est sûre… vous devez évaluer votre apport nutritionnel. Si vous souffrez de crampes nocturnes aux jambes, alors peut-être avez-vous une alimentation légèrement variée?

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