8 Bons conseils et mesures contre les vertiges

Êtes-vous ou quelqu'un que vous connaissez affecté par des étourdissements? Voici 8 bons conseils et mesures qui peuvent réduire les étourdissements et les vertiges. Nous vous conseillons fortement de contacter un clinicien pour savoir de quel type de vertige vous souffrez.

1. Buvez de l'eau: Si vous êtes déshydraté, cela peut entraîner une pression artérielle basse (hypotension) - qui à son tour peut entraîner des étourdissements, en particulier lorsque vous passez d'une position couchée à une position debout, etc.

2. Prenez des vitamines: Les lignes directrices pour le traitement des étourdissements (en particulier chez les personnes âgées) stipulent que vous devez prendre des multivitamines si vous en souffrez et avez un apport alimentaire légèrement varié.

3. Massage et travail musculaire: Des muscles serrés et des articulations raides peuvent donner lieu à ce que nous appelons des étourdissements cervicaux, également appelés étourdissements liés au cou. Les techniques physiques peuvent augmenter la circulation sanguine dans la région et soulager la tension musculaire, libérant ainsi une cause possible de vertiges. Le traitement à l'aiguille peut également être efficace avec une myalgie extra forte.

4. Stress et repos: Il vous est conseillé d'écouter les signaux de votre corps - si vous ressentez des étourdissements, c'est un avertissement que vous devez faire quelque chose. Si votre corps vous demande d'arrêter de faire quelque chose, vous faites bien d'écouter. Prenez une profonde inspiration et essayez de prendre du temps pour vous au milieu de tout le chaos.

5. Évitez l'alcool: Si vous êtes tourmenté par des étourdissements, l'alcool est une très mauvaise idée. Dans la plupart des cas, l'alcool aggravera les étourdissements, à la fois en termes de fréquence et d'intensité.

6. Traitement articulaire: Un cou raide et un dysfonctionnement des articulations (lorsque les articulations ne bougent pas correctement) peuvent être une cause de vertiges cervicogènes (vertiges liés au cou) - en particulier les articulations du haut du cou ont été liées à des étourdissements. Une thérapie articulaire adaptée (par exemple, chiropraticien ou thérapeute manuel) peut être efficace pour traiter un dysfonctionnement articulaire proche. Le dysfonctionnement articulaire est souvent un facteur important dans le tableau complexe des symptômes d'étourdissements. Un clinicien effectuera un examen approfondi et déterminera ensuite la meilleure procédure possible pour vous, consistant le plus souvent en une combinaison de travail musculaire, de correction des articulations, d'exercices à domicile, d'étirements et de conseils ergonomiques.

7. Habillez-vous et continuez à bouger + traitement thermique: Des étirements légers réguliers et des mouvements du cou garantiront que la zone maintiendra un schéma de mouvement normal et empêchera le raccourcissement des muscles connexes. Il peut également augmenter la circulation sanguine dans la région, ce qui facilite le processus de guérison naturel. Ne vous arrêtez pas complètement, mais écoutez aussi quand votre corps vous dit que vous devriez faire une pause. Si vous vous demandez quel type d'exercices vous pouvez faire, vous devriez consulter un professionnel ou demandez nous (Gratuit).

Nous vous recommandons également d'utiliser régulièrement des compresses chaudes pour maintenir vos muscles en mouvement. Une bonne règle de base est de « se calmer quand c'est vraiment douloureux et de se réchauffer quand on veut continuer ». Nous recommandons donc ce pack chaud / froid réutilisable (peut être utilisé à la fois comme une compresse froide et une compresse chauffante - car il peut à la fois être refroidi au congélateur et chauffé au micro-ondes) qui est également livré avec un emballage de compression pratique pour que vous puissiez le fixer là où vous avez mal.

8. Manœuvre d'Apple: Cette manœuvre est réalisée par des chiropraticiens, des thérapeutes manuels et des médecins ORL dans le traitement du mélanome cristallin (VPPB). C'est une technique très efficace, qui ne nécessite normalement que 1 à 2 traitements pour un soulagement complet de la maladie des cristaux.

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Obtenez un traitement maintenant - n'attendez pas: Obtenez l'aide d'un clinicien pour trouver la cause du vertige. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez prendre les bonnes mesures pour vous débarrasser du problème. Un clinicien peut aider avec le traitement, des conseils diététiques, des exercices personnalisés et des étirements, ainsi que des conseils ergonomiques pour apporter à la fois une amélioration fonctionnelle et un soulagement des symptômes.